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面子让我感到焦虑
一般来讲，学业焦虑是在学困生身上常会出现的心理问题，在优等生身上这个问题往往会被认为不存在，进而被忽略。然而不久前的一次咨询，让我意识到学业焦虑也同样会在优等生身上出现。
晓雯是个成绩优秀的高一女生，陪同她来咨询的是她的母亲，也正是在母亲的劝说下，她才愿意来此接受咨询和帮助。通过交谈我得知，晓雯父母双方在她的学习上没有施加很多压力，但她近来总是忐忑不安、情绪敏感、多疑，还容易生气，学习缺少动力，产生了焦虑情绪。
那么问题来了，既然不是家庭给予的学业压力，晓雯本身也成绩不错，她的学业焦虑是从何而来的呢？
通过进一步交谈我得知，原来晓雯在初中阶段的学习成绩就很优秀，在选择高中时，她本来能够升到内蒙古最好的高中之一，但是她放弃了这个机会，选择去北京的一所高中。这所高中每年会给内蒙古自治区等少数民族地区几十个名额，竞争也较为激烈，她以自己能凭实力得到这个机会而骄傲。
但是，当她回到本地，见到初中同学后，发现当时选择留在本地的同学成绩并不比自己差，甚至还强于自己，所以觉得很丢脸、没面子。
这样看来，晓雯之所以产生学业焦虑，与其家庭、自身学习能力无关，而是碍于“面子”问题。
于是，我问晓雯：“你觉得自己平时是个爱面子的人吗？”
晓雯回答：“是的，我是个很爱面子的人。无论做什么我都会很在意别人怎么看我，担心别人会看不起我，担心自己如果说错话了，别人会取笑我。如果考试成绩不理想，我就会担心老师怎么看我、同学又怎么看我。还有就是我执意去北京念高中，也是为了面子上好看，但现在知道留在本地的同学成绩比我好，我就挺焦虑的，一来是怕真被他们比下去，二来是担心他们嘲笑我去了北京反而不如他们，白折腾。”
面子是普遍存在的
人们长期形成了一种习惯思维，认为“好面子”只是成年人的事，但是在家庭、社会历史以及大众媒体等多种因素的影响下，“面子维护”早已根植于未成年人的观念中，中小学生群体中存在“面子”困扰，也是难以避免的。
我国人类学家胡先缙认为，面子是普遍存在的，且面子不是个人的，它与一个人的社会关系网有关，人们独处时面子是不存在的，当一个人与他人交往时，面子问题才会出现。
美国著名社会学家戈夫曼认为，面子是“一种根据公认的社会特征而描绘的自我形象”。
面子，作为个人在集体生活中的一种社交符号，一般表示着名誉、荣誉、好名声，它满足了人们被包容、被接纳、被承认的心理需要，所以每个人都是需要面子的。
对学生来讲，学业上的成功是证明其个人能力的重要标准，所以学业上的失败显然是有关能力方面的失败。对于特别在意自己学业成就的学生来说，这当然是关系到自己面子的重要问题。
学困生和优等生出现学业焦虑的症状是有相似点的，均是害怕成绩不好而产生的焦虑。但是学业焦虑在產生的原因方面有差别，优等生是为了获得自尊，即“名誉、荣誉、好名声”;而学困生更多是为了避免批评惩罚，即“被包容、被接纳、被承认”。所以，针对优等生的学业焦虑，需要采用不同于学困生的教育和辅导方式。
如何帮助优等生缓解学业焦虑？
1帮助学生识别和改变不合理信念
合理情绪疗法的创始人艾利斯通过临床观察，总结出不合理信念包括绝对化要求、过分概括化以及糟糕至极三个特征。存在学业焦虑困扰的优等生，一般都会表现出一些不合理信念。
以晓雯为例，她总是表达这样的想法：
“他们中考成绩虽然没我高，可是现在在本地的学校都名列前茅，我去了北京的高中，成绩却总徘徊在班级中游，有点接受不了。”
“我感觉我肯定不行了，可能连一个普通大学都考不上了，就算考上了也不如我留在本地的同学们。”
不合理信念中的“绝对化要求”和“糟糕至极”两个特征在晓雯的认知中明显存在着，她认为“自己应该依然比其他人优秀”是一种绝对化要求，而“因目前排名不好就认为自己连普通大学都考不上”则属于糟糕至极的思维方式。其中，不合理信念是造成她学业焦虑的关键，因此，帮助她意识到自己认知方式中存在的问题，并对其进行指导和矫正，是本次咨询的重点和关键。
2帮助学生提升自我价值感
晓雯的学业焦虑困扰，从表层来看，是其不合理信念影响下的认知和思维过程出了问题所导致的;而从深层来看，“面子”问题才是造成其学业焦虑的根源。
所以，针对她的学业焦虑问题，还应帮助她认清自己执着于面子的原因，只有这样，才能从根本上帮助这类学优生解决学业焦虑问题。
晓雯会特别关注别人是否喜欢自己、是否会嘲笑自己、是否会讨厌自己。她特别要面子，正说明她内心是自卑的，总感觉自己不好。
提升自我价值感，是晓雯克服面子困扰的可行办法，如果她的自我价值没有提升，也很难克服自己的学业焦虑。
所以，我告诉晓雯，作为学生，学习中最重要的不是分数高低，而是学习成为一个具有高度自我价值感和自尊的人。你需要真正了解自己，清楚自己的长处和弱点，知道自己是谁，清楚自己想成为哪样的人和自己无法成为哪样的人，这样你才能拥有健康的心态。
如何提升自我价值感？我给了晓雯4点建议：
每周写下一个学习小目标，完成时打钩。
一旦完成目标，要适当奖励自己。
通过价值输出获取价值的提升，在有能力时不要吝啬帮助、协助别人，在满足他人需求的同时，获得自我价值的提升。同样，也不要害怕别人发现你的弱点和向你伸出的援助之手，这不意味着你差、你被取笑了，而意味着别人很尊重你并且乐意帮助你。
培养真正的自信。真正的自信来自对自我价值的清晰认识，并对自己的不足有着客观的了解，然后不断努力和学习去弥补这些不足。只有这样，当我们遇到困难的时候，才会少一点忐忑焦虑，多一点心平气和，才能相信一切阻碍自己成长的问题都可以化解，从而让现在的自我获得最快、最大程度的提高。