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摘要：近年来，伴随着人们生活质量的不断提高，各种不同程度的疾病逐渐出现，严重影响到人们的生命健康，尤其是高血压病，作为一种多发病，所产生的影响非常大。就目前而言，我国已经有2亿高血压患者。因此，针对这一现象，必须采取有针对性的措施进行控制，并对人们进行保健及健康指导，以便提高防范意识。
关键词：高血压；预防保健；健康指导
改革开放以来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构发生着巨大的变化，高血压已经成为影响身体健康的一种重要问题。那么，该如何才能在生活中对其进行预防保健及健康指导呢？下面，将从以下几点进行简要阐述。
1 高血压概述
高血压是一种持续性血压过高的疾病，会相应的引发中风、心脏病等各种疾病的发生，其主要特征是动脉压升高。并且，还经常性的伴有心脏、血管等器官功能发生病变，高血压还可以分为原发性和继发性高血压[1]。
高血压是中老年人常见的一种病，也是严重危害人们身体健康的重要疾病。一般来说，大多数高血压患者在早期都没有较大的反应，只是表现出自觉症状，比如：耳鸣、头晕、烦躁等。然而，随着病情的不断发展，症状就开始增多并表现的十分明显，比如：手指僵硬、下肢疼痛等。一旦引发急症，就会严重影响到人身健康。据资料显示，高血压急症所导致的发病率，占全部高血压患者的5%，最常见的有：脑病、心肌梗死等。
2 引发高血压的主要因素
2.1 饮食因素
就我国目前的饮食来说，普遍存在低钾、低钙、高钠盐现象。一旦人类摄入过多的钠，就会严重导致体内出现大量的水，致使血管肿胀，同时，还会间接的促使血压升高。另外，饮食中缺点钾和钙，也就促使血压的升高。
从另一方面来说，吸烟损害健康。因为，吸烟不但可以导致动脉硬化，还会使血小板的粘度不断增加，严重时还会造成心肌梗死[2]。并且，吸烟还会严重影响到治疗效果。据相关调查资料显示，大量饮酒也会造成高血压，尤其是针对男性来说，引入的酒越多，血压值就会越高。所以，限制饮酒量，也就会降低自身血压值。
2.2 体重因素
引发高血压的其中一个重要因素是肥胖，如果在某一段时期内，体重增长比较快，就会间接的导致血压升高；相反，如果减轻体重，就会使血压下降。也可以这样说，肥胖人群患高血压的比例是标准体重患者的2-5倍。大多数研究学者通过研究认为：肥胖时往往会导致胰岛素增多，同时，还伴有血症。
2.3 精神因素
一般情况下，如果一个人在比较紧张的情况下测量血压，就会导致血压迅速升高。这一情况的出现，也就间接的说明：如果精神比较紧张，就会导致高血压升高[3]。因此，一旦精神长期处于紧张状态，就会使大脑皮层自身所具备的功能出现紊乱现象，刺激运动中枢，导致血压上升。所以，精神因素也是引发高血压病变的重要因素。
3 高血压预防保健及健康指导
针对上述所讲引发高血压的主要因素可以看出：如果不采取有针对性的措施进行防范，一旦该病变严重，将会直接导致人们死亡。因此，必须在日常生活中进行预防保健及健康指导，只有这样才能有效提高人们的防范意识。下面，将从以下几点简要介绍。
3.1 合理膳食
所谓的合理膳食，也就是在饮食过程中必须做到品种齐全、搭配合理。针对高血压患者来说，他们主要强调的是对脂肪的限制，在饮食中最需要的就是低脂肪的食品，比如：维生素、蛋白等，这些都可以在一定程度上起到良好的降压作用[4]。同时，还应该尽量减少钠的吸入，这就需要在对钠摄入的同时，相应的增加钾的摄入，这样不但可以降低血压，还能够减少药的使用量，俗话说：是药三分毒，说明无论是什么样的药，都会对人体产生一定的危害。当然，还可以给患者增加新鲜水果和蔬菜，以便确保各种营养素的摄入量，比如：豆类食品、萝卜等。
3.2 戒烟酒
烟草所带来的危害可以说是当今社会最重要的环境问题，还会给人们带来人身健康上的危害。通过国内外高血压杂志上的资料显示，吸烟人群的死亡率和烟草的消耗量有著莫大的关系。这一现象的出现，间接的说明：吸烟不仅严重影响到人们的生命健康，还会造成环境的大量污染，并影响到其他人群的个人健康。众所周知，所吸入的二手烟比正常吸烟人群产生的危害更大，也就是说：个人吸烟还会严重影响到他人的生命健康。另外，如果一个人饮酒过度，也会造成高血压，要想有效降低血压，必须对饮酒量进行严格控制，最好确保每日<30ml，这样可以降低发病率。
3.3 健康教育
面对竞争日益激烈的社会，人们每天都处于过度紧张状态，过度紧张的精神状态也是引发高血压的因素之一。因此，必须在工作之余学会放松，可以适当的通过心理健康教育，比如：听音乐、培养兴趣等，这些都可以起到良好的降压作用。这就需要相关指导人员在对患者进行指导时，首先加强自身素养的提高，时刻保持相对乐观的心态，用自己所具备的高血压保健方法，对患者进行健康指导，从而达到治疗和预防的目的。
从另一方面来说，高血压患者还可以进行适当的运动，这样不但可以降低血压，还能够增强自身体质。当然，要想获得更好地效果，就不能半途而废，必须要持之以恒，只有这样才能降低血压，使其恢复到原有状态。
4 小结
总而言之，针对高血压问题必须采取有针对性的措施进行预防，只有这样才能更好地实现治疗和预防的目的。因此，这就需要在日常生活中不断对人们进行预防保健及健康指导，以便确保在降低血压的同时，促进人们的健康发展。当然，还需要在指导过程中建立一套行之有效的方案，借助这一方案对患者进行指导，进而更好地实现高血压的指导目的。
参考文献：
[1]张萌萌.浅谈高血压预防保健及健康指导[J].科技信息，2012，18（32）：681-682.
[2]张亚莉.社区高血压的预防和控制[J].中国保健营养，2013，10（02）：514.
[3]周永明.高血压预防和治疗综述[J].现代中西医结合杂志，2008，20（24）：3887-3888.
[4]黄世文.非药物干预措施预防和控制高血压[J].中国疗养医学，2008，16（09）：535-537.
关键词：高血压；预防保健；健康指导
改革开放以来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构发生着巨大的变化，高血压已经成为影响身体健康的一种重要问题。那么，该如何才能在生活中对其进行预防保健及健康指导呢？下面，将从以下几点进行简要阐述。
1 高血压概述
高血压是一种持续性血压过高的疾病，会相应的引发中风、心脏病等各种疾病的发生，其主要特征是动脉压升高。并且，还经常性的伴有心脏、血管等器官功能发生病变，高血压还可以分为原发性和继发性高血压[1]。
高血压是中老年人常见的一种病，也是严重危害人们身体健康的重要疾病。一般来说，大多数高血压患者在早期都没有较大的反应，只是表现出自觉症状，比如：耳鸣、头晕、烦躁等。然而，随着病情的不断发展，症状就开始增多并表现的十分明显，比如：手指僵硬、下肢疼痛等。一旦引发急症，就会严重影响到人身健康。据资料显示，高血压急症所导致的发病率，占全部高血压患者的5%，最常见的有：脑病、心肌梗死等。
2 引发高血压的主要因素
2.1 饮食因素
就我国目前的饮食来说，普遍存在低钾、低钙、高钠盐现象。一旦人类摄入过多的钠，就会严重导致体内出现大量的水，致使血管肿胀，同时，还会间接的促使血压升高。另外，饮食中缺点钾和钙，也就促使血压的升高。
从另一方面来说，吸烟损害健康。因为，吸烟不但可以导致动脉硬化，还会使血小板的粘度不断增加，严重时还会造成心肌梗死[2]。并且，吸烟还会严重影响到治疗效果。据相关调查资料显示，大量饮酒也会造成高血压，尤其是针对男性来说，引入的酒越多，血压值就会越高。所以，限制饮酒量，也就会降低自身血压值。
2.2 体重因素
引发高血压的其中一个重要因素是肥胖，如果在某一段时期内，体重增长比较快，就会间接的导致血压升高；相反，如果减轻体重，就会使血压下降。也可以这样说，肥胖人群患高血压的比例是标准体重患者的2-5倍。大多数研究学者通过研究认为：肥胖时往往会导致胰岛素增多，同时，还伴有血症。
2.3 精神因素
一般情况下，如果一个人在比较紧张的情况下测量血压，就会导致血压迅速升高。这一情况的出现，也就间接的说明：如果精神比较紧张，就会导致高血压升高[3]。因此，一旦精神长期处于紧张状态，就会使大脑皮层自身所具备的功能出现紊乱现象，刺激运动中枢，导致血压上升。所以，精神因素也是引发高血压病变的重要因素。
3 高血压预防保健及健康指导
针对上述所讲引发高血压的主要因素可以看出：如果不采取有针对性的措施进行防范，一旦该病变严重，将会直接导致人们死亡。因此，必须在日常生活中进行预防保健及健康指导，只有这样才能有效提高人们的防范意识。下面，将从以下几点简要介绍。
3.1 合理膳食
所谓的合理膳食，也就是在饮食过程中必须做到品种齐全、搭配合理。针对高血压患者来说，他们主要强调的是对脂肪的限制，在饮食中最需要的就是低脂肪的食品，比如：维生素、蛋白等，这些都可以在一定程度上起到良好的降压作用[4]。同时，还应该尽量减少钠的吸入，这就需要在对钠摄入的同时，相应的增加钾的摄入，这样不但可以降低血压，还能够减少药的使用量，俗话说：是药三分毒，说明无论是什么样的药，都会对人体产生一定的危害。当然，还可以给患者增加新鲜水果和蔬菜，以便确保各种营养素的摄入量，比如：豆类食品、萝卜等。
3.2 戒烟酒
烟草所带来的危害可以说是当今社会最重要的环境问题，还会给人们带来人身健康上的危害。通过国内外高血压杂志上的资料显示，吸烟人群的死亡率和烟草的消耗量有著莫大的关系。这一现象的出现，间接的说明：吸烟不仅严重影响到人们的生命健康，还会造成环境的大量污染，并影响到其他人群的个人健康。众所周知，所吸入的二手烟比正常吸烟人群产生的危害更大，也就是说：个人吸烟还会严重影响到他人的生命健康。另外，如果一个人饮酒过度，也会造成高血压，要想有效降低血压，必须对饮酒量进行严格控制，最好确保每日<30ml，这样可以降低发病率。
3.3 健康教育
面对竞争日益激烈的社会，人们每天都处于过度紧张状态，过度紧张的精神状态也是引发高血压的因素之一。因此，必须在工作之余学会放松，可以适当的通过心理健康教育，比如：听音乐、培养兴趣等，这些都可以起到良好的降压作用。这就需要相关指导人员在对患者进行指导时，首先加强自身素养的提高，时刻保持相对乐观的心态，用自己所具备的高血压保健方法，对患者进行健康指导，从而达到治疗和预防的目的。
从另一方面来说，高血压患者还可以进行适当的运动，这样不但可以降低血压，还能够增强自身体质。当然，要想获得更好地效果，就不能半途而废，必须要持之以恒，只有这样才能降低血压，使其恢复到原有状态。
4 小结
总而言之，针对高血压问题必须采取有针对性的措施进行预防，只有这样才能更好地实现治疗和预防的目的。因此，这就需要在日常生活中不断对人们进行预防保健及健康指导，以便确保在降低血压的同时，促进人们的健康发展。当然，还需要在指导过程中建立一套行之有效的方案，借助这一方案对患者进行指导，进而更好地实现高血压的指导目的。
参考文献：
[1]张萌萌.浅谈高血压预防保健及健康指导[J].科技信息，2012，18（32）：681-682.
[2]张亚莉.社区高血压的预防和控制[J].中国保健营养，2013，10（02）：514.
[3]周永明.高血压预防和治疗综述[J].现代中西医结合杂志，2008，20（24）：3887-3888.
[4]黄世文.非药物干预措施预防和控制高血压[J].中国疗养医学，2008，16（09）：535-537.