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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01
摘 要 篮球作为一种非常受欢迎的项目，积极开展中学生课余篮球体育训练，能够很好提高学生的身体素质，发展其兴趣。本文主要运用文献资料发、访谈法，说明中学开展课余篮球训练的意义，对课余篮球兴趣班的内容进行阐述，使其能对做好课余篮球兴趣班的训练，推动学校课余体育训练工作，从而提高学生的整体身体素质，同时为我国篮球的后备人才培养打好基础，培养学生良好的体育锻炼习惯。
关键词 中学生 篮球兴趣班 训练
2007年4月年教育部国家体育总局共青团中央关于全面启动了“全国亿万学生阳光体育运动”。要求开展阳光体育运动要与课外体育活动相结合，与日常体育课教学结合，确保学生在每一个学习日内有一小时的体育锻炼时间。目前许多学校都有课外一小时的活动，篮球作为一项非常受学生喜爱的项目，开展篮球兴趣班，让学生充分发展自己的特长，在训练的同时达到锻炼身体、愉悦身心的目的。
一、研究目的
本文研究目的主要通过中学开展课余篮球兴趣班，丰富课外体育训练内容，进一步提高学生进行体育锻炼的兴趣，从而增强学生体质，达到锻炼身体的目的。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过中国知网、中国期刊全文数据库等。搜集大量关于课余体育训练、课外体育活动以及课余篮球兴趣班的训练等相关的文献资料，为本研究提供充分的理论依据。
（二）访谈法
对一些相关专家以及学生对课余篮球兴趣班的训练需要进行访谈，从而获得很好的建议和第一手的反馈，是本课题研究的一种重要方法。
三、中学生篮球兴趣班的意义
首先，通过课余篮球兴趣班的训练能有效地促进学生身体的正常生长发育，增进健康、增强体质；形成正确的身体姿态，塑造健美的形体。其次，课余篮球训练是学校体育也是教育的组成部分，是培养德智体美全面发展人才的重要手段。还可以有效地培养学生良好的道德意识、道德情感和良好的社会公德与行为习惯。最后，课余篮球兴趣班训练还可以弥补体育课堂中篮球方面教学的不足，保证学校整体体育目标的实现。
四、中学课余篮球兴趣班训练的内容
（一）增强学生体质
课余篮球兴趣班的一个非常重要的目的是就是增强学生体质。而且篮球运动对身体素质的要求也不断的在提高，中学生正处于生长发育的关键时期，身体素质的加强至关重要。身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，所以不能眉毛胡子一把抓，要根据学生的具体情况合理的运用训练方法。
（二）加强基本功练习
篮球运动有着传、运、投、突、抢、防、切七大基本技术，要想篮球打的好，以后进攻空间大，那么基本功就会显得特别重要，它将决定着你在篮球上未来的高度。但是通常基本功的训练很枯燥，这就要求每一位老师和教练员精心组织，要根据中学生的生理，心里生长发育的特征进行教学与训练并结合中学生求知、求趣、求新心理，在训练中要采用灵活多样的练习方法，量小而多样的内容进行训练，这样学生在学习阶段才不会感到枯燥，才会使终保持一个求知的童心，为以后篮球运动水平更快的提高打下坚实的基础。
五、中学课余篮球训练的分类
（一）手上基本功的练习
篮球是一项通过手控制球的运动项目，在现代篮球运动中，高难度的投篮犀利的突破、绝妙的传球以及多变的技术都要求要有很强的手上控制球能力，而这最终需要有扎实的手上基本功。对于已经有些基础的中学生来说，首先要进一步加强球性练习，抓住基本的东西反复进行练习，即通过手指对球的拉、绕、翻、转、推、按、拍、拨、抖、和手臂挥摆等动作，其次要提高传、接、运、投的基本功。
（二）脚上基本功的练习
在篮球场上，不管是防守的还是进攻的都是在不断的移动当中完成动作，一个好的移动能在攻或守两端发挥很好的作用。所以对中学生篮球兴趣班的训练中脚上基本功的练习要重视，在篮球比赛中完成任何一个技术动作时都要通过脚的蹬地与碾地，同时髋、膝、踝关节保持一定的弯曲来变换动作速度与方向，控制身体重心。在突破中想要突然启动，主要靠蹬地与跨步的脚步动作，如遇到堵截时，就要突然急停或改变方向，而这些动作都来自于脚下功夫。在娴熟的控球技术下，再加上变幻莫测的移动，你将在球场战无不胜。
（三）意识的练习
篮球运动是一项集体性的项目，因此要求队员之间要有良好的合作意识和团队精神。但是我们在球场许多时候会看到一个人打，其他人看，这就是意识的问题。意识或观念的形成是极其复杂而艰巨的，篮球课学生的篮球意识也不例外，必须高度重视，认真对待，长期坚持不懈，才能进一步提高篮球运动水平。
（四）素质练习
在学生的训练课即将结束之时，一部分身体的练习就必不可少了。对于更加艰辛以及枯燥的身体练习，要通过游戏、竞争、奖惩等等各种方法让同学们在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧各各方面得到均衡发展，兴趣班的第一要务还是加强学生的素质，增强体质，培养其兴趣。
六、结语
兴趣是学习最好的老师，篮球训练也是如此，如何不断持续的提高学生训练的兴趣，促进技能的掌握，达到增强体质提高身体素质的目的。中学生课余篮球训练的发展任重道远，我们要通过推动中学课余篮球训练，从而促进学校课余体育训练的整体发展。这样既可以增加课余体育训练的多样性同时对学生也可以起到锻炼身体的效果。最重要的是为培养我国篮球后备人才打好一定的基础，使我们的学校篮球更具生命力，使竞技体育和学校体育更好、更快的衔接起来。
参考文献：
[1] 孙民治等.篮球运动高级教程[M].北京：人民教育出版社.2002.
[2] 于永光.浅淡青少年篮球运动员的基本功功训练[J].科技信息.2009.
摘 要 篮球作为一种非常受欢迎的项目，积极开展中学生课余篮球体育训练，能够很好提高学生的身体素质，发展其兴趣。本文主要运用文献资料发、访谈法，说明中学开展课余篮球训练的意义，对课余篮球兴趣班的内容进行阐述，使其能对做好课余篮球兴趣班的训练，推动学校课余体育训练工作，从而提高学生的整体身体素质，同时为我国篮球的后备人才培养打好基础，培养学生良好的体育锻炼习惯。
关键词 中学生 篮球兴趣班 训练
2007年4月年教育部国家体育总局共青团中央关于全面启动了“全国亿万学生阳光体育运动”。要求开展阳光体育运动要与课外体育活动相结合，与日常体育课教学结合，确保学生在每一个学习日内有一小时的体育锻炼时间。目前许多学校都有课外一小时的活动，篮球作为一项非常受学生喜爱的项目，开展篮球兴趣班，让学生充分发展自己的特长，在训练的同时达到锻炼身体、愉悦身心的目的。
一、研究目的
本文研究目的主要通过中学开展课余篮球兴趣班，丰富课外体育训练内容，进一步提高学生进行体育锻炼的兴趣，从而增强学生体质，达到锻炼身体的目的。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过中国知网、中国期刊全文数据库等。搜集大量关于课余体育训练、课外体育活动以及课余篮球兴趣班的训练等相关的文献资料，为本研究提供充分的理论依据。
（二）访谈法
对一些相关专家以及学生对课余篮球兴趣班的训练需要进行访谈，从而获得很好的建议和第一手的反馈，是本课题研究的一种重要方法。
三、中学生篮球兴趣班的意义
首先，通过课余篮球兴趣班的训练能有效地促进学生身体的正常生长发育，增进健康、增强体质；形成正确的身体姿态，塑造健美的形体。其次，课余篮球训练是学校体育也是教育的组成部分，是培养德智体美全面发展人才的重要手段。还可以有效地培养学生良好的道德意识、道德情感和良好的社会公德与行为习惯。最后，课余篮球兴趣班训练还可以弥补体育课堂中篮球方面教学的不足，保证学校整体体育目标的实现。
四、中学课余篮球兴趣班训练的内容
（一）增强学生体质
课余篮球兴趣班的一个非常重要的目的是就是增强学生体质。而且篮球运动对身体素质的要求也不断的在提高，中学生正处于生长发育的关键时期，身体素质的加强至关重要。身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，所以不能眉毛胡子一把抓，要根据学生的具体情况合理的运用训练方法。
（二）加强基本功练习
篮球运动有着传、运、投、突、抢、防、切七大基本技术，要想篮球打的好，以后进攻空间大，那么基本功就会显得特别重要，它将决定着你在篮球上未来的高度。但是通常基本功的训练很枯燥，这就要求每一位老师和教练员精心组织，要根据中学生的生理，心里生长发育的特征进行教学与训练并结合中学生求知、求趣、求新心理，在训练中要采用灵活多样的练习方法，量小而多样的内容进行训练，这样学生在学习阶段才不会感到枯燥，才会使终保持一个求知的童心，为以后篮球运动水平更快的提高打下坚实的基础。
五、中学课余篮球训练的分类
（一）手上基本功的练习
篮球是一项通过手控制球的运动项目，在现代篮球运动中，高难度的投篮犀利的突破、绝妙的传球以及多变的技术都要求要有很强的手上控制球能力，而这最终需要有扎实的手上基本功。对于已经有些基础的中学生来说，首先要进一步加强球性练习，抓住基本的东西反复进行练习，即通过手指对球的拉、绕、翻、转、推、按、拍、拨、抖、和手臂挥摆等动作，其次要提高传、接、运、投的基本功。
（二）脚上基本功的练习
在篮球场上，不管是防守的还是进攻的都是在不断的移动当中完成动作，一个好的移动能在攻或守两端发挥很好的作用。所以对中学生篮球兴趣班的训练中脚上基本功的练习要重视，在篮球比赛中完成任何一个技术动作时都要通过脚的蹬地与碾地，同时髋、膝、踝关节保持一定的弯曲来变换动作速度与方向，控制身体重心。在突破中想要突然启动，主要靠蹬地与跨步的脚步动作，如遇到堵截时，就要突然急停或改变方向，而这些动作都来自于脚下功夫。在娴熟的控球技术下，再加上变幻莫测的移动，你将在球场战无不胜。
（三）意识的练习
篮球运动是一项集体性的项目，因此要求队员之间要有良好的合作意识和团队精神。但是我们在球场许多时候会看到一个人打，其他人看，这就是意识的问题。意识或观念的形成是极其复杂而艰巨的，篮球课学生的篮球意识也不例外，必须高度重视，认真对待，长期坚持不懈，才能进一步提高篮球运动水平。
（四）素质练习
在学生的训练课即将结束之时，一部分身体的练习就必不可少了。对于更加艰辛以及枯燥的身体练习，要通过游戏、竞争、奖惩等等各种方法让同学们在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧各各方面得到均衡发展，兴趣班的第一要务还是加强学生的素质，增强体质，培养其兴趣。
六、结语
兴趣是学习最好的老师，篮球训练也是如此，如何不断持续的提高学生训练的兴趣，促进技能的掌握，达到增强体质提高身体素质的目的。中学生课余篮球训练的发展任重道远，我们要通过推动中学课余篮球训练，从而促进学校课余体育训练的整体发展。这样既可以增加课余体育训练的多样性同时对学生也可以起到锻炼身体的效果。最重要的是为培养我国篮球后备人才打好一定的基础，使我们的学校篮球更具生命力，使竞技体育和学校体育更好、更快的衔接起来。
参考文献：
[1] 孙民治等.篮球运动高级教程[M].北京：人民教育出版社.2002.
[2] 于永光.浅淡青少年篮球运动员的基本功功训练[J].科技信息.2009.