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【摘要】通过阅读大量文献资料后分析研究并利用运动生理学的测量方法和手段，对20名大学生（男女各10名）参与不同有氧健身运动（健身走运动，健身跑运动，自行车运动，广播体操运动）的全过程进行监测，研究大学生在参与不同健身运动时，机体的部分生理指标（摄氧量，心率，呼吸频率，血压等）的变化规律及变化特点，探讨参与不同运动过程中的摄氧量与其最大摄氧量的关系，并对不同健身运动的锻炼效果进行综合评价，为大学生参与全民健身提供科学的依据。
【关键词】摄痒量 心率 呼吸频率 血压
第一章 前言
国务院于1995年6月20日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》这是一项由政府领导、社会支持、全民参与的，有目标、有任务、有措施、有步骤、有计划、有完善的领导体制和完善的运行机制的社会系统工程，是与我国社会主义现代化目标相配套的社会系统工程。高校体育不仅是落实全民健身计划的一个重要前沿阵地、辐射中心和科研场所，而且在某种程度上直接影响着全民健身计划实施的进程。如果能培养他们具有终生体育意识、兴趣、习惯与能力，就能使他们在用自己的知识服务于社会的同时，也能用在校所学的体育技能、知识等服务社会。成为全民健身计划的宣传者和组织者，这无疑将极大地推动全民健身活动深入持久地开展下去。
第二章 内容
1. 有氧健身运动与人体心肺功能的关系
人体的大部分器官都有较大的储备能力，储备能力的降低在静息状态下不易表现出来。运动可增加氧运输系统功能，包括使气体运输加速，气体交换加快和骨骼肌利用氧的能力增强等，也就相应提高了人体的心肺功能。人的心肺功能好坏除了遗传因素外，主要受后天活动和有规律的健身锻炼的影响，经常进行有氧健身锻炼，可以有效地增强机体的氧运输能力，增强机体各器官系统的生理功能和适应能力。心肺功能水平的优劣是反映机体体能水平高低的重要标志之一，不同的健身锻炼方式对人体心肺功能产生的生理效应是不同的。
2.大学生参与健身活动的现状
高校体育作为全民健身计划的一个子系统，在某种程度上直接影响着全民健身计划实施的进程。而高校阶段是人的一生中接受身体教育的最后时期，也是人一生中身体机能发展的黄金时期，这一时期人的体育态度、能力和习惯如何，对未来和终身都会有很大影响。
调查表明和走访走遍大学比如云南大学体育学院云南师范大学体育学院可以看出，目前我国大部分高等院校，普通大学生的健身锻炼都缺乏一定的科学的指导，导致大学生在参与健身锻炼的过程中存在着一定的盲动性。这样也导致了锻炼效果不佳，持续时间不长，感觉健身项目枯燥等诸多问题的产生。从而制约了大学生参与全民健身活动的积极性。因此，为适应全民健身工作在高校的全面开展，对健身活动中健身负荷的掌握与控制，确定健身适宜负荷，是为科学健身提供运动处方的基本依据。
3. 国内外研究现状
国外发达国家充分发挥着科研在实施全民健身计划当中的作用。1956年，法国、瑞士、波兰等“国在联合国科教文组织的赞助下，对“闲暇时间”进行了大规模的调查，引起了各国对公众闲暇问题的广泛关注。此后，各国对体育活动在闲暇生活中的地位与作用的研究日益加深。前苏联对体育科研机构做出重大调整，除成立专门为高水平竞技体育服务的中央竞技科研所以外，原全苏联体科所改为专门承担大众体育科研课题的机构。日本的体育科研更是以大众体育领域的有关课题为重点。与大众体育相关的研究成果逐年增加，目前己70%。而在日本，只有与大众体育、群众健康挂钩的课题才能立项，才可能得到科研经费。
当前，国内的关于全民健身或大众健身的研究很多，但大多数的研究都是问卷调查 形式的或是纯理论的研究，较少的一部分为实验研究。而实验研究又大致分为以下几类：①建立实验组和对照组，对阶段性从事某项健身运动项目的前后进行对比研究，揭示该项健身运动项目对身体某个机能的变化的影响。如有氧健身操对中年女性心肺功能的影响。②对某类人群从事某项健身运动的适宜负荷进行的实验研究，如60__65岁健身锻炼适宜强度的研究。③某项健身锻炼的深入实验研究，即该项项目对人体机能的综合影响。如论太极拳的技法与健身作用。④实时监测不同的健身项目的运动强度与运动规律，如第八套广播体操、24式太极拳运动强度与规律的研究。
第三章 总结
本实验制定的负荷方案属于很轻松的运动强度。受试者的各项生理指标数据均表明，该负荷强度虽然满足健身活动所需达到的要求，但作为大学生，这样的健身运动，其心率，摄氧量的数值偏小，可以说是较轻松的健身活动。
对大学生参与健身活动的建议：
1.在日常的健身锻炼中，我们应该制订科学的，有效的健身负荷方案，而不应盲目地进行锻炼和体育活动。
2.心率，呼吸频率，主观感觉量表等都是较容易掌握测量方法的指标，也是在日常 健身的监测中可以普遍使用的指标。作为大学生，应该了解测试方法以及在实践中应用。
3.对于无健身活动基础的健康人群，在进行以提高心肺功能为目的的有氧健身锻炼 时，可以保持主观感觉处于轻松与稍累之间。
【参考文献】
[1]施秋桂，试论全民健身的有效推动[J]体育文化导刊，2006，8：16.17
[2]许政红，对高校体育推动全民健身计划实施的几点思[J]，福建农林大学学报（哲学社会科学版）’2006，9（5）：78-81
[3]代毅健身适宜生理负荷的量化与实验验证的研究[J]戚都体育学院学报，2004，5（30）
[4]张振峰，甄志平继承传统兼收并蓄一由木兰拳运动看传统项目在全民健身中的发展与应用叨.体育学刊，2005，5：118-120
[5]鞠鑫涛，全民健身与高校体育[J]辽宁体育科技，2006，28（3）：13-14
[6]周小平，戴超平对大学生参加运动有氧无氧能力的实验研究[J].湛江师范学院学报（自然科学版），2000，21（1）：54.56
[7]王永明，试论健身锻炼与运动训练的差异性[J]山西师大体育学院学报，2001，（16）3：10.1l，57
[8]李红，熊静宇.普通高校女生心肺功能运动试验研究[J].湛江师范学院学报，2001，22（6）：80.82
[9]王元水，国外大众健身理念的特点以及给我们的启示[J]体育与科学，2005，26（2）：43—44，47
[10]冯淑风，董克礼国际大众体育发展特点[J]，天津体育学院学报，1998，13（1）：48.51.
【关键词】摄痒量 心率 呼吸频率 血压
第一章 前言
国务院于1995年6月20日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》这是一项由政府领导、社会支持、全民参与的，有目标、有任务、有措施、有步骤、有计划、有完善的领导体制和完善的运行机制的社会系统工程，是与我国社会主义现代化目标相配套的社会系统工程。高校体育不仅是落实全民健身计划的一个重要前沿阵地、辐射中心和科研场所，而且在某种程度上直接影响着全民健身计划实施的进程。如果能培养他们具有终生体育意识、兴趣、习惯与能力，就能使他们在用自己的知识服务于社会的同时，也能用在校所学的体育技能、知识等服务社会。成为全民健身计划的宣传者和组织者，这无疑将极大地推动全民健身活动深入持久地开展下去。
第二章 内容
1. 有氧健身运动与人体心肺功能的关系
人体的大部分器官都有较大的储备能力，储备能力的降低在静息状态下不易表现出来。运动可增加氧运输系统功能，包括使气体运输加速，气体交换加快和骨骼肌利用氧的能力增强等，也就相应提高了人体的心肺功能。人的心肺功能好坏除了遗传因素外，主要受后天活动和有规律的健身锻炼的影响，经常进行有氧健身锻炼，可以有效地增强机体的氧运输能力，增强机体各器官系统的生理功能和适应能力。心肺功能水平的优劣是反映机体体能水平高低的重要标志之一，不同的健身锻炼方式对人体心肺功能产生的生理效应是不同的。
2.大学生参与健身活动的现状
高校体育作为全民健身计划的一个子系统，在某种程度上直接影响着全民健身计划实施的进程。而高校阶段是人的一生中接受身体教育的最后时期，也是人一生中身体机能发展的黄金时期，这一时期人的体育态度、能力和习惯如何，对未来和终身都会有很大影响。
调查表明和走访走遍大学比如云南大学体育学院云南师范大学体育学院可以看出，目前我国大部分高等院校，普通大学生的健身锻炼都缺乏一定的科学的指导，导致大学生在参与健身锻炼的过程中存在着一定的盲动性。这样也导致了锻炼效果不佳，持续时间不长，感觉健身项目枯燥等诸多问题的产生。从而制约了大学生参与全民健身活动的积极性。因此，为适应全民健身工作在高校的全面开展，对健身活动中健身负荷的掌握与控制，确定健身适宜负荷，是为科学健身提供运动处方的基本依据。
3. 国内外研究现状
国外发达国家充分发挥着科研在实施全民健身计划当中的作用。1956年，法国、瑞士、波兰等“国在联合国科教文组织的赞助下，对“闲暇时间”进行了大规模的调查，引起了各国对公众闲暇问题的广泛关注。此后，各国对体育活动在闲暇生活中的地位与作用的研究日益加深。前苏联对体育科研机构做出重大调整，除成立专门为高水平竞技体育服务的中央竞技科研所以外，原全苏联体科所改为专门承担大众体育科研课题的机构。日本的体育科研更是以大众体育领域的有关课题为重点。与大众体育相关的研究成果逐年增加，目前己70%。而在日本，只有与大众体育、群众健康挂钩的课题才能立项，才可能得到科研经费。
当前，国内的关于全民健身或大众健身的研究很多，但大多数的研究都是问卷调查 形式的或是纯理论的研究，较少的一部分为实验研究。而实验研究又大致分为以下几类：①建立实验组和对照组，对阶段性从事某项健身运动项目的前后进行对比研究，揭示该项健身运动项目对身体某个机能的变化的影响。如有氧健身操对中年女性心肺功能的影响。②对某类人群从事某项健身运动的适宜负荷进行的实验研究，如60__65岁健身锻炼适宜强度的研究。③某项健身锻炼的深入实验研究，即该项项目对人体机能的综合影响。如论太极拳的技法与健身作用。④实时监测不同的健身项目的运动强度与运动规律，如第八套广播体操、24式太极拳运动强度与规律的研究。
第三章 总结
本实验制定的负荷方案属于很轻松的运动强度。受试者的各项生理指标数据均表明，该负荷强度虽然满足健身活动所需达到的要求，但作为大学生，这样的健身运动，其心率，摄氧量的数值偏小，可以说是较轻松的健身活动。
对大学生参与健身活动的建议：
1.在日常的健身锻炼中，我们应该制订科学的，有效的健身负荷方案，而不应盲目地进行锻炼和体育活动。
2.心率，呼吸频率，主观感觉量表等都是较容易掌握测量方法的指标，也是在日常 健身的监测中可以普遍使用的指标。作为大学生，应该了解测试方法以及在实践中应用。
3.对于无健身活动基础的健康人群，在进行以提高心肺功能为目的的有氧健身锻炼 时，可以保持主观感觉处于轻松与稍累之间。
【参考文献】
[1]施秋桂，试论全民健身的有效推动[J]体育文化导刊，2006，8：16.17
[2]许政红，对高校体育推动全民健身计划实施的几点思[J]，福建农林大学学报（哲学社会科学版）’2006，9（5）：78-81
[3]代毅健身适宜生理负荷的量化与实验验证的研究[J]戚都体育学院学报，2004，5（30）
[4]张振峰，甄志平继承传统兼收并蓄一由木兰拳运动看传统项目在全民健身中的发展与应用叨.体育学刊，2005，5：118-120
[5]鞠鑫涛，全民健身与高校体育[J]辽宁体育科技，2006，28（3）：13-14
[6]周小平，戴超平对大学生参加运动有氧无氧能力的实验研究[J].湛江师范学院学报（自然科学版），2000，21（1）：54.56
[7]王永明，试论健身锻炼与运动训练的差异性[J]山西师大体育学院学报，2001，（16）3：10.1l，57
[8]李红，熊静宇.普通高校女生心肺功能运动试验研究[J].湛江师范学院学报，2001，22（6）：80.82
[9]王元水，国外大众健身理念的特点以及给我们的启示[J]体育与科学，2005，26（2）：43—44，47
[10]冯淑风，董克礼国际大众体育发展特点[J]，天津体育学院学报，1998，13（1）：48.51.