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【正】这个动作能够给你提供一个连续不断的压力来煎熬你的胸大肌和背阔肌。动作要领将一个平板凳放置在距离一个可调式拉力器重量堆两步远的位置。然后将拉力器设置在刚刚高于平凳的位置上,并将一个直杠手柄连接在拉力器上。如果没有可调式拉力器或是平板凳,那么你可以使用一个坐姿绳索划船器进行这一动作训练。
绳索上拉
【摘 要】
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【正】这个动作能够给你提供一个连续不断的压力来煎熬你的胸大肌和背阔肌。动作要领将一个平板凳放置在距离一个可调式拉力器重量堆两步远的位置。然后将拉力器设置在刚刚高
【出 处】
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科学健身(健美先生)
【发表日期】
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2008年3期
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