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1.悬垂下行
先依次向上爬行到肋木顶部，然后双脚离开肋木悬垂，接着依次移动双手，身体悬垂向下移动，直至双脚落地。
2.翻越“天梯”
手脚依次向上爬行到肋木顶部，然后·越肋木到另一边，接着手脚依次向下爬行到肋木底部。
3.打滚行
爬上肋木后，离地不要太高，然后按照逆时针方向松开左手，移动左脚，使身体背朝肋木，左手抓杠；接着再松开右手，移动右脚，使身体面朝肋木，右手抓杠；按照这种方法反复移动练习。
4.过电网
一组学生合力将一名学生或一块长板抬起后，从一定高度的肋木空挡中间抬过去，要求不能碰到空挡上下的杠子。
5.爬冰山
将一块长木板的一端着地，另一端以一定的坡度斜插入肋木的空挡中间固定，然后学生从木板上爬到顶，然后转身慢慢从木板上滑下。
6.蹬高倒立
学生离肋木一定的距离，双手撑地，双脚依次向上移动成斜坡状。然后再依次移动双手和双脚成倒立状。最后反向移动双手和向下移动双脚还
先依次向上爬行到肋木顶部，然后双脚离开肋木悬垂，接着依次移动双手，身体悬垂向下移动，直至双脚落地。
2.翻越“天梯”
手脚依次向上爬行到肋木顶部，然后·越肋木到另一边，接着手脚依次向下爬行到肋木底部。
3.打滚行
爬上肋木后，离地不要太高，然后按照逆时针方向松开左手，移动左脚，使身体背朝肋木，左手抓杠；接着再松开右手，移动右脚，使身体面朝肋木，右手抓杠；按照这种方法反复移动练习。
4.过电网
一组学生合力将一名学生或一块长板抬起后，从一定高度的肋木空挡中间抬过去，要求不能碰到空挡上下的杠子。
5.爬冰山
将一块长木板的一端着地，另一端以一定的坡度斜插入肋木的空挡中间固定，然后学生从木板上爬到顶，然后转身慢慢从木板上滑下。
6.蹬高倒立
学生离肋木一定的距离，双手撑地，双脚依次向上移动成斜坡状。然后再依次移动双手和双脚成倒立状。最后反向移动双手和向下移动双脚还