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完美型人格档案：
基本恐惧：怕自己做错，变坏，被腐败。
基本欲望：希望自己是对的、好的、贞洁的、有诚信的。
基本困思：我若不完美，就没有人会爱我。
主要特征：原则性强，不易妥协，黑白分明，对自己和别人要求甚高；感情世界薄弱；有毅力，喜欢控制，光明磊落。
生活风格：爱劝勉教导，逃避表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。
人格故事：
家教心理讲座结束后，一个中年女子跟了出来，说要咨询教育问题。女子服饰得体、妆容精致，但有种显而易见的愤怒和沮丧。她说，为了儿子，她操碎了心，可儿子还要学坏。
我让她说说儿子坏的表现。她眉头紧锁：“儿子今年15岁，在重点学校读高一。您别笑话，是买进去的。按说他该知道发奋了，可学习还是不上不下。我花高价请人补习，他嫌负担重。我晚上电视都不看陪他学习，他说我监视他。我苦口婆心讲道理，他竟发脾气。更可气的是，他还跟着一些孩子去K歌，说些我听不懂的网上学的鬼话。”
她说的“学坏”，不过是青春期孩子的普遍表现。我问：“那你希望儿子怎样？”她不假思索，“学习优秀，品质好，没任何坏习惯。”“应该”、“任何”———完美主义者惯有的思维模式。
她又说：“其实，孩子主要受他爸爸影响。”又一个使她愤怒的人物登场了。“我学历不高，基础不好，但我一直很努力。他爸爸基础比我高很多，但这么多年就没进步，对孩子也没要求。而且，他毛病不少，看电视喜欢翘脚，开水瓶盖子老盖不好。在他的影响下，孩子也丢三落四，不求上进。您看……”她脸涨得通红，非常委屈。
我理解她的愤怒。对一个道德感很强、完美主义倾向的人来说，任何瑕疵都忍无可忍。他们希望每件事都尽善尽美，也希望身边人不断进步。因此会时刻反省自己，也会不厌其烦纠正别人的错。当纠错无效、别人不配合时，他们就会产生挫败感，继而愤怒失望。
她希望讨到对付儿子、丈夫的良方，而我认为需要调适的是她自己。
我对她说，道德感强、求上进、求完美，超出实际范围，就会给自己造成负担、给身边人带来压迫感。儿子成绩中等，丈夫满足现状，这是现实，是他们享受的状态。强行拔高、强求改变，只会伤害大家。
况且，从她的描述可以看出，她遵奉的道德并没跟上时代步伐。比如对儿子的看法，认为K歌、说网话就是学坏。以她的标准限制孩子，只会阻碍他性格发展。至于丈夫的小毛病，可以忽略不计。生活的规则不该是严苛的律条，而是建立在人性基础上的。随意舒适，才有好的氛围。过于紧张、束缚，家就成了整洁漂亮的监狱。
她渐渐平静，若有所思，“爷儿俩在家还真是挺不开心。有时我说要出差几天，他们就交换眼神，好像压抑不住地兴奋。唉，这是何苦来哉。”
分手前，她表示会好好琢磨我的话，还给了我一张名片：叶敏，某公司财务经理。
一个有着完美主义倾向的财务经理，我有点担心她在单位的表现。事实证明，担心并非多余。不久，叶敏约见。她十分疲惫，说自己一个多星期没怎么睡觉，吃饭也没胃口，烦躁。我问：还是为了儿子？她摇摇头。
叶敏是半年前升任财务经理的。她做事认真，不惹是非，颇得公司总裁赏识。老财务经理退休，总裁就提了她。上任后，她感到原来的制度有些松，进行了改革，大家还算理解。但她感觉一班人做事不得力，总达不到她的标准。
别人做得不好，她只能亲自重做，并要求大家按她的样子做。大家不干了，经常加班加点，谁愿意？她对下属的态度不满意，连续几天下班后把大家留下开会，强调必须这样做。有人提出相反意见，她第一次发了火。
那以后，她几乎天天发火，下属们仍然无法令她满意。她拿出的计划，大家都软拖硬抵地不配合，弄得计划一次次搁浅，总裁也有了微词。
我问她：有没有考虑过标准定得太高？她愣了，“难道不该严要求？”这也是完美主义者的悲哀。他们的标准，往往高出他人实际承受能力。这很容易丧失他人认同，失去配合。而计划流产，又会使他们严重挫败，愤愤不平，采取更严厉的措施，并自欺欺人地强调标准的合理性。
叶敏发火，其实是在捍卫她的信条，害怕信奉的观念遭颠覆。她发泄愤怒时，内心正经历挫败。她认为总裁既然提拔她，肯定希望她有更出色的表现。
我对她说：“在你想象中，别人也追求完美，现实往往并非如此。总裁那么多年都没对财务工作不满意，说明他的期望值没你想象的高。况且，你试图将事做得无懈可击，偏偏计划不能顺利实施。这说明，你的理念不合理。”
这次晤谈，我们达成共识：设立的目标实际一些，精神压力就不会那么大，成功的可能性也更大。学会培养积极的同事关系，相信下属，分摊压力，不求全责备。
以后的一段时间，叶敏传递过来一些正面信息：她调整了工作目标，大家都轻松很多，关系也没那么紧张了。在家，她很少挑剔丈夫儿子，他们好像也快乐一些。但我听得出来，她的语调并不轻松，似乎她不快乐。
几个月后的一天，叶敏在电话里失控地喊：“我受不了了！再这样下去，我会憋死！”二十分钟后，见到了我，她羞涩地笑了笑：真对不起。
叶敏说，这段时间她一直逼自己调整：不许发火，不许太严格地要求别人。他们爽了，可她特别憋屈。在单位，明明觉得他们做得不好，还要听之任之；在家，又责怪自己无能，没把孩子教育好，甚至怪自己择偶不慎。成天生活在矛盾自责中，简直要崩溃了。
人格评析：
叶敏前一段的所谓调整，不过是由宣泄变成了压制。这只是表皮上的行动，她的理念并无多少动摇，未释放的愤怒都淤积在心中。如此折磨下，她便陷入紧张、焦虑，伴随一次又一次的自怜自艾。
现在需要做的是，帮她找到完美主义倾向的根源；改变偏激的思维方式。这才是她行为的症结。
叶敏出生在严苛的军人家庭。父母对其行为有着严格规范，偏离一点都会被矫正。从记事起，她就建立起了非白即黑的是非观，道德意识非常强烈。按九型人格理论，她属于第一型：完美型。事事追求完美，常常感到愤怒。
之后的咨询，我鼓励叶敏挖掘完美主义信念的由来，从理性角度去审视，探讨这些信念与紧张情绪的关系。同时，扩展思维角度，与不合理信念辩论。这个过程是艰难的，也是卓有成效的。在我的帮助下，她开始学习合理的思维方式。
我还要求叶敏增强情感体验，这样做可以冲淡原有的道德观，学会从人性本身考虑道德，接纳不同的生存表现。随着不合理信念消除，叶敏的情绪也缓解了，从姿态到面部表情，生动了很多。并且，更积极的行为方式正在形成。
当然，完美主义倾向的改变，并非一朝一夕完成。我只能提供认知上的策略。更多改变，需要她在生活中认真思考，慢慢体味。
（编辑赵莹zhaoyingno.1@163.com）
基本恐惧：怕自己做错，变坏，被腐败。
基本欲望：希望自己是对的、好的、贞洁的、有诚信的。
基本困思：我若不完美，就没有人会爱我。
主要特征：原则性强，不易妥协，黑白分明，对自己和别人要求甚高；感情世界薄弱；有毅力，喜欢控制，光明磊落。
生活风格：爱劝勉教导，逃避表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。
人格故事：
家教心理讲座结束后，一个中年女子跟了出来，说要咨询教育问题。女子服饰得体、妆容精致，但有种显而易见的愤怒和沮丧。她说，为了儿子，她操碎了心，可儿子还要学坏。
我让她说说儿子坏的表现。她眉头紧锁：“儿子今年15岁，在重点学校读高一。您别笑话，是买进去的。按说他该知道发奋了，可学习还是不上不下。我花高价请人补习，他嫌负担重。我晚上电视都不看陪他学习，他说我监视他。我苦口婆心讲道理，他竟发脾气。更可气的是，他还跟着一些孩子去K歌，说些我听不懂的网上学的鬼话。”
她说的“学坏”，不过是青春期孩子的普遍表现。我问：“那你希望儿子怎样？”她不假思索，“学习优秀，品质好，没任何坏习惯。”“应该”、“任何”———完美主义者惯有的思维模式。
她又说：“其实，孩子主要受他爸爸影响。”又一个使她愤怒的人物登场了。“我学历不高，基础不好，但我一直很努力。他爸爸基础比我高很多，但这么多年就没进步，对孩子也没要求。而且，他毛病不少，看电视喜欢翘脚，开水瓶盖子老盖不好。在他的影响下，孩子也丢三落四，不求上进。您看……”她脸涨得通红，非常委屈。
我理解她的愤怒。对一个道德感很强、完美主义倾向的人来说，任何瑕疵都忍无可忍。他们希望每件事都尽善尽美，也希望身边人不断进步。因此会时刻反省自己，也会不厌其烦纠正别人的错。当纠错无效、别人不配合时，他们就会产生挫败感，继而愤怒失望。
她希望讨到对付儿子、丈夫的良方，而我认为需要调适的是她自己。
我对她说，道德感强、求上进、求完美，超出实际范围，就会给自己造成负担、给身边人带来压迫感。儿子成绩中等，丈夫满足现状，这是现实，是他们享受的状态。强行拔高、强求改变，只会伤害大家。
况且，从她的描述可以看出，她遵奉的道德并没跟上时代步伐。比如对儿子的看法，认为K歌、说网话就是学坏。以她的标准限制孩子，只会阻碍他性格发展。至于丈夫的小毛病，可以忽略不计。生活的规则不该是严苛的律条，而是建立在人性基础上的。随意舒适，才有好的氛围。过于紧张、束缚，家就成了整洁漂亮的监狱。
她渐渐平静，若有所思，“爷儿俩在家还真是挺不开心。有时我说要出差几天，他们就交换眼神，好像压抑不住地兴奋。唉，这是何苦来哉。”
分手前，她表示会好好琢磨我的话，还给了我一张名片：叶敏，某公司财务经理。
一个有着完美主义倾向的财务经理，我有点担心她在单位的表现。事实证明，担心并非多余。不久，叶敏约见。她十分疲惫，说自己一个多星期没怎么睡觉，吃饭也没胃口，烦躁。我问：还是为了儿子？她摇摇头。
叶敏是半年前升任财务经理的。她做事认真，不惹是非，颇得公司总裁赏识。老财务经理退休，总裁就提了她。上任后，她感到原来的制度有些松，进行了改革，大家还算理解。但她感觉一班人做事不得力，总达不到她的标准。
别人做得不好，她只能亲自重做，并要求大家按她的样子做。大家不干了，经常加班加点，谁愿意？她对下属的态度不满意，连续几天下班后把大家留下开会，强调必须这样做。有人提出相反意见，她第一次发了火。
那以后，她几乎天天发火，下属们仍然无法令她满意。她拿出的计划，大家都软拖硬抵地不配合，弄得计划一次次搁浅，总裁也有了微词。
我问她：有没有考虑过标准定得太高？她愣了，“难道不该严要求？”这也是完美主义者的悲哀。他们的标准，往往高出他人实际承受能力。这很容易丧失他人认同，失去配合。而计划流产，又会使他们严重挫败，愤愤不平，采取更严厉的措施，并自欺欺人地强调标准的合理性。
叶敏发火，其实是在捍卫她的信条，害怕信奉的观念遭颠覆。她发泄愤怒时，内心正经历挫败。她认为总裁既然提拔她，肯定希望她有更出色的表现。
我对她说：“在你想象中，别人也追求完美，现实往往并非如此。总裁那么多年都没对财务工作不满意，说明他的期望值没你想象的高。况且，你试图将事做得无懈可击，偏偏计划不能顺利实施。这说明，你的理念不合理。”
这次晤谈，我们达成共识：设立的目标实际一些，精神压力就不会那么大，成功的可能性也更大。学会培养积极的同事关系，相信下属，分摊压力，不求全责备。
以后的一段时间，叶敏传递过来一些正面信息：她调整了工作目标，大家都轻松很多，关系也没那么紧张了。在家，她很少挑剔丈夫儿子，他们好像也快乐一些。但我听得出来，她的语调并不轻松，似乎她不快乐。
几个月后的一天，叶敏在电话里失控地喊：“我受不了了！再这样下去，我会憋死！”二十分钟后，见到了我，她羞涩地笑了笑：真对不起。
叶敏说，这段时间她一直逼自己调整：不许发火，不许太严格地要求别人。他们爽了，可她特别憋屈。在单位，明明觉得他们做得不好，还要听之任之；在家，又责怪自己无能，没把孩子教育好，甚至怪自己择偶不慎。成天生活在矛盾自责中，简直要崩溃了。
人格评析：
叶敏前一段的所谓调整，不过是由宣泄变成了压制。这只是表皮上的行动，她的理念并无多少动摇，未释放的愤怒都淤积在心中。如此折磨下，她便陷入紧张、焦虑，伴随一次又一次的自怜自艾。
现在需要做的是，帮她找到完美主义倾向的根源；改变偏激的思维方式。这才是她行为的症结。
叶敏出生在严苛的军人家庭。父母对其行为有着严格规范，偏离一点都会被矫正。从记事起，她就建立起了非白即黑的是非观，道德意识非常强烈。按九型人格理论，她属于第一型：完美型。事事追求完美，常常感到愤怒。
之后的咨询，我鼓励叶敏挖掘完美主义信念的由来，从理性角度去审视，探讨这些信念与紧张情绪的关系。同时，扩展思维角度，与不合理信念辩论。这个过程是艰难的，也是卓有成效的。在我的帮助下，她开始学习合理的思维方式。
我还要求叶敏增强情感体验，这样做可以冲淡原有的道德观，学会从人性本身考虑道德，接纳不同的生存表现。随着不合理信念消除，叶敏的情绪也缓解了，从姿态到面部表情，生动了很多。并且，更积极的行为方式正在形成。
当然，完美主义倾向的改变，并非一朝一夕完成。我只能提供认知上的策略。更多改变，需要她在生活中认真思考，慢慢体味。
（编辑赵莹zhaoyingno.1@163.com）