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摘要：为了提高学生的体质健康标准，使学生树立“健康第一”的运动理念，教师要通过立定跳远教学来引导学生主动地进行体育运动。通过立定跳远运动学生的弹跳能力，立定跳远技术和协调能力都会在潜移默化中提高，促进学生综合素质的提高。
关键词：高中体育；体质健康；立定跳远；弹跳能力
《体育与健康》课程标准指出教师要让学生参与到体育运动中，以学生的主动为目标，变化教学方式，启示学生通过自创、自学、自练、合作练习等不同的训练方式来产生运动的兴趣，积极地进行体育运动，发展学生的运动能力。为此，在立定跳远教学中，教师要通过引导和点拨的方式使学生可以产生运动的积极性，主动地进行运动，在实践中锻炼学生的下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力和跳跃能力，增强顽强拼搏的精神。
一、掌握动作要领，练习有的放矢
为了提高学生的立定跳远能力，教师首先要引导学生明确立定跳远的动作要领，使学生了解立定跳远如何练习才能够进步迅速。教师在给学生讲授动作要领时，可以通过语言和亲身示范相结合的方式来进行。通过教师的讲解和演示，学生在观看和倾听中会对立定跳远形成全新的认识，有利于学生规范自己的动作。教师可以引导学生采用按“三拍法”摆臂做立定跳远练习，当手臂摆到最后方时，双腿呈半蹲状，准备起跳，起跳瞬间两脚需要用力蹬地，使自己的跳跃距离尽可能地拉长。这个过程需要做到“两快”“三直”和抬腿收腹。“两快”即臂前摆快，制动快、蹬地快；“三直”即髋、膝、踝三关节伸直。落地前学生需要注意双腿屈膝缓冲，轻巧落地，从而完美地完成立定跳远的这个过程。教师在演示和讲解过程中可以放慢动作，采用分解的方式帮助学生细化动作，更加清楚准确地观看，指导学生如何进行准备动作，如何控制空中动作，如何操作收腹动作和落地动作。分解的动作会帮助学生掌握跳远的细节，届叔躇学生认真观察，积极体验，更好地进行练习，使自己的动作可以达到配合协调，顺利完成立定跳远过程。
二、设置思考问题。启迪学生智慧
“学而不思则罔，思而不学则殆”，在立定跳远的教学过程中，教师也要恰当地设置问题启迪学生的智慧，促进学生通过思考和探究来进一步掌握立定跳远的要点。教师的问题要具有典型性和针对性，可以启发学生思考，调动学生探究的欲望，促进学生通过分析可以进一步掌握立定跳远的技巧，做到规范自己的动作，使自己的运动可以达到事半功倍的效果。如教师可以引导学生思考：为什么在立定跳远过程中需要展开身体呢？为什么学生要尽量收腹呢？问题是启迪学生思考的导火索，它会促进学生思维的活跃，主动地进行发散思维和推理判断，在分析中明确规律，提高认识。在对于问题的探究过程中，教师可以组织学生进行自主探究或者是合作讨论，采用学生喜爱的方式来提高学生的参与度，帮助学生亲历思维过程，更好地理解运动规律。通过学生的思考和合作交流，学生会逐渐认识到：展开身体便于学生获得更好的飞行角度，而收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。问题帮助学生不仅知其然，而且知其所以然，调动了学生思维的主动性，促进学生在思考中对于立定跳远的技巧和动作要领形成清楚地认识，更好地进行跳跃练习。
三、纠正学生错误，及时指导点拨
在立定跳远的学习过程中，教师要给学生提供自由练习和实践的机会，使学生通过练习来进一步深化对于跳远要点和技巧的理解，从而通过自己的亲身体会来深化认识。在学生练习的过程中，教师也要参与其中，发挥好自己的教学主导和组织者的作用。教师陪伴学生练习会及时地发现学生练习过程中存在的一些问题，从而给学生指出来，帮助学生改正错误，提高运动效果。如有的学生在练习中摆臂与蹬地配合不协调，导致跳跃距离不远。发现了这样的问题后，教师可以及时地帮助学生分析原因，引导学生朝着正确的方向进行练习。有了教师的指导，学生的学习会达到事半功倍的效果，学生会认识到出现这种错误的主要原因就是动作不熟练、紧张，或摆臂和等地的时间上不一致。发现问题后学生可以有针对性地改正，做到在跳远过程中放松、不用全力的跳跃，尤其去关注自己摆臂与腿蹬伸的配合，使他们可以达到协调一致，提高自己的跳跃能力。
在练习中，教师还会发现，有的学生落地点会发生偏移，不是在正前方，而是偏左或者是偏右。教师指出学生的错误后也可以让学生自主分析其中的原因，指导学生学会平衡用力，不要两脚用力不平衡，或者是摆臂方向不正。有了教师的指导，学生自然会明确原因，学着两脚平衡用力，两臂同时摆动，向着正前方去跳跃，达到跳得又高、又远。教师指出学生的错误，引导学生及时纠正会促进学生投入到练习过程中，去主动地实践运动技巧和运动要领，进而促进自己掌握运动技巧，提高跳跃能力。
四、游戏辅助练习，增加课堂乐趣
为了增加学生对立定跳远练习的积极性和主动性，教师可以采用游戏的练习方式来引导学生参与其中，感受寓教于乐。教师可以带领学生玩“兔子回家”的游戏：学生分成四组，每组中选出一名跳跃能力强的学生来做“大灰狼”，其他学生都是“小白兔”。“大灰狼”和“小白兔”之间需要间隔一米的距离，教师画出分隔线，学生在线后等待，听到哨声后兔子一起跳出去，往对面的家里跳，而大灰狼要把兔子抓住，抓到兔子最多的“大灰狼”為获胜。游戏中，不论是逃命的“小白兔”还是为获得食物的“大灰狼”都会积极努力地跳跃，达到了对立定跳远进行练习的目的。这种练习的方式改变了枯燥、单一的练习方式，增加了学生的练习欲望，有利于学生跳跃能力的提高，从而实现高效课堂。
总之，教师有效地对学生进行立定跳远的指导，会促进学生掌握立定跳远的技巧和要领，避免不规范或者是不正确的动作，主动地进行练习，从而提高学生的运动能力，促进学生跳跃能力和身体协调能力的发展。学生有了运动兴趣，提高了对于运动的认识会积极地参与到运动过程中，无形中提高学生的身体素质，实现全面发展。
关键词：高中体育；体质健康；立定跳远；弹跳能力
《体育与健康》课程标准指出教师要让学生参与到体育运动中，以学生的主动为目标，变化教学方式，启示学生通过自创、自学、自练、合作练习等不同的训练方式来产生运动的兴趣，积极地进行体育运动，发展学生的运动能力。为此，在立定跳远教学中，教师要通过引导和点拨的方式使学生可以产生运动的积极性，主动地进行运动，在实践中锻炼学生的下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力和跳跃能力，增强顽强拼搏的精神。
一、掌握动作要领，练习有的放矢
为了提高学生的立定跳远能力，教师首先要引导学生明确立定跳远的动作要领，使学生了解立定跳远如何练习才能够进步迅速。教师在给学生讲授动作要领时，可以通过语言和亲身示范相结合的方式来进行。通过教师的讲解和演示，学生在观看和倾听中会对立定跳远形成全新的认识，有利于学生规范自己的动作。教师可以引导学生采用按“三拍法”摆臂做立定跳远练习，当手臂摆到最后方时，双腿呈半蹲状，准备起跳，起跳瞬间两脚需要用力蹬地，使自己的跳跃距离尽可能地拉长。这个过程需要做到“两快”“三直”和抬腿收腹。“两快”即臂前摆快，制动快、蹬地快；“三直”即髋、膝、踝三关节伸直。落地前学生需要注意双腿屈膝缓冲，轻巧落地，从而完美地完成立定跳远的这个过程。教师在演示和讲解过程中可以放慢动作，采用分解的方式帮助学生细化动作，更加清楚准确地观看，指导学生如何进行准备动作，如何控制空中动作，如何操作收腹动作和落地动作。分解的动作会帮助学生掌握跳远的细节，届叔躇学生认真观察，积极体验，更好地进行练习，使自己的动作可以达到配合协调，顺利完成立定跳远过程。
二、设置思考问题。启迪学生智慧
“学而不思则罔，思而不学则殆”，在立定跳远的教学过程中，教师也要恰当地设置问题启迪学生的智慧，促进学生通过思考和探究来进一步掌握立定跳远的要点。教师的问题要具有典型性和针对性，可以启发学生思考，调动学生探究的欲望，促进学生通过分析可以进一步掌握立定跳远的技巧，做到规范自己的动作，使自己的运动可以达到事半功倍的效果。如教师可以引导学生思考：为什么在立定跳远过程中需要展开身体呢？为什么学生要尽量收腹呢？问题是启迪学生思考的导火索，它会促进学生思维的活跃，主动地进行发散思维和推理判断，在分析中明确规律，提高认识。在对于问题的探究过程中，教师可以组织学生进行自主探究或者是合作讨论，采用学生喜爱的方式来提高学生的参与度，帮助学生亲历思维过程，更好地理解运动规律。通过学生的思考和合作交流，学生会逐渐认识到：展开身体便于学生获得更好的飞行角度，而收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。问题帮助学生不仅知其然，而且知其所以然，调动了学生思维的主动性，促进学生在思考中对于立定跳远的技巧和动作要领形成清楚地认识，更好地进行跳跃练习。
三、纠正学生错误，及时指导点拨
在立定跳远的学习过程中，教师要给学生提供自由练习和实践的机会，使学生通过练习来进一步深化对于跳远要点和技巧的理解，从而通过自己的亲身体会来深化认识。在学生练习的过程中，教师也要参与其中，发挥好自己的教学主导和组织者的作用。教师陪伴学生练习会及时地发现学生练习过程中存在的一些问题，从而给学生指出来，帮助学生改正错误，提高运动效果。如有的学生在练习中摆臂与蹬地配合不协调，导致跳跃距离不远。发现了这样的问题后，教师可以及时地帮助学生分析原因，引导学生朝着正确的方向进行练习。有了教师的指导，学生的学习会达到事半功倍的效果，学生会认识到出现这种错误的主要原因就是动作不熟练、紧张，或摆臂和等地的时间上不一致。发现问题后学生可以有针对性地改正，做到在跳远过程中放松、不用全力的跳跃，尤其去关注自己摆臂与腿蹬伸的配合，使他们可以达到协调一致，提高自己的跳跃能力。
在练习中，教师还会发现，有的学生落地点会发生偏移，不是在正前方，而是偏左或者是偏右。教师指出学生的错误后也可以让学生自主分析其中的原因，指导学生学会平衡用力，不要两脚用力不平衡，或者是摆臂方向不正。有了教师的指导，学生自然会明确原因，学着两脚平衡用力，两臂同时摆动，向着正前方去跳跃，达到跳得又高、又远。教师指出学生的错误，引导学生及时纠正会促进学生投入到练习过程中，去主动地实践运动技巧和运动要领，进而促进自己掌握运动技巧，提高跳跃能力。
四、游戏辅助练习，增加课堂乐趣
为了增加学生对立定跳远练习的积极性和主动性，教师可以采用游戏的练习方式来引导学生参与其中，感受寓教于乐。教师可以带领学生玩“兔子回家”的游戏：学生分成四组，每组中选出一名跳跃能力强的学生来做“大灰狼”，其他学生都是“小白兔”。“大灰狼”和“小白兔”之间需要间隔一米的距离，教师画出分隔线，学生在线后等待，听到哨声后兔子一起跳出去，往对面的家里跳，而大灰狼要把兔子抓住，抓到兔子最多的“大灰狼”為获胜。游戏中，不论是逃命的“小白兔”还是为获得食物的“大灰狼”都会积极努力地跳跃，达到了对立定跳远进行练习的目的。这种练习的方式改变了枯燥、单一的练习方式，增加了学生的练习欲望，有利于学生跳跃能力的提高，从而实现高效课堂。
总之，教师有效地对学生进行立定跳远的指导，会促进学生掌握立定跳远的技巧和要领，避免不规范或者是不正确的动作，主动地进行练习，从而提高学生的运动能力，促进学生跳跃能力和身体协调能力的发展。学生有了运动兴趣，提高了对于运动的认识会积极地参与到运动过程中，无形中提高学生的身体素质，实现全面发展。