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雨水节气的到来，意味着冷气浸骨的天气将渐渐消失，而湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。中医专家提醒，此时天气变化不定，“倒春寒”反复折腾，让人无所适从。雨水过后空气中水分增加，而且寒中有湿，所以雨水节气养生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。
注意袪湿
随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿办法是食疗，比如多吃芡实莲子薏仁汤。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏仁健脾祛湿。
此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。
少食燥热食物
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
春季饮食应少吃酸味，多吃甜，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜等。
“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此春季不宜再食燥热食物。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食以平性为宜，慎吃辣椒等性温、性热的食物。
适当减少衣物
雨水节气，忽冷忽热，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，稍不注意，容易生病。在这个阶段要注意自我调理，以防惹上感冒等流行疾病。雨水时节，自然界的阳气仍处于上升和萌发期，寒冷还没有完全祛除，甚至可能出现“倒春寒”。因此，雨水时节不要急着换薄衣，要注意护养阳气，注意“春捂”，衣着宜“下厚上薄”。因为“寒从脚起，湿从下入”，“春捂”最重要的是捂好腿和脚，而上身的衣服可适当减少，以适应暖气上升的特点。
适当开窗通风
初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。特别是气温骤降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞、哮喘、老慢支等；小孩则容易因气温改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。因此，在湿气不重的天气，应注意开窗透气，使室内空气流通清新。
做些轻松的运动
春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。
雨水节气仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。
少食辛辣物
如今吃饭“无辣不欢”的人越来越多。其实，清代著名养生家马齐所著的《養生秘旨》中曾说过，“养体须当节五辛，五辛不节反伤身”。对于“五辛”的解释，字面上是指“葱、薤、蒜、韭、胡荽”等5种食物，“薤”是小蒜，又叫野韭；胡荽就是芫荽、香菜。这里说的辛味，泛指辛香味，包括我们常说的麻味、辣味。从医用角度讲，辛味食物有刺激食欲、发散、行气、驱寒及活血等作用。但是，凡事都有个度。“五辛不节反伤身”的原因恰恰出在它们的功效上。《黄帝内经》中早有记载，“辛入肺，辛走气，气病无多食辛。”这里所说的“气病”与西医的呼吸系统疾病类似，最常见的便是感冒、咳嗽，比如风寒感冒需要辛温的药物来发汗，风热感冒需要辛凉的药物来解表。但是，辛味食物食用过多、过频、过久反而会耗散正气，所以即便有治疗需要，也不宜多服久服。
注重中医养生
肺结核、便秘、盗汗、痈肿疮疖、目赤内热、痔疮等患者都不宜吃辣。作为健康人，辣也不要长期吃、顿顿吃、一次吃很多，以免耗气伤身。如果特别喜欢吃辣，可以偶尔搭配主食烹饪，作为点缀，但绝对不能唱主角。
中医认为，肺主皮毛，司呼吸。由于肺不耐寒热，因此感受外邪会出现皮肤问题。脾主运化，营养失调则影响脾胃运化水湿和代谢的功能，形成痰湿，从而引发食物过敏。肾主纳气，调节水分代谢。若肾阳不足，气纳功能不良，就会造成皮肤干燥、大便干硬秘结。由此可见，体质弱，机体防御外邪的能力差，则风邪、湿邪、热毒易致脏腑功能失调、气血失和，代谢产物聚集，加剧机体内热，进而透发肌表，导致荨麻疹等过敏性皮肤病。
荨麻疹俗称风疹块，是常见的皮肤过敏症，是内外因共同作用的结果，即外感寒热病邪，内在脾胃虚弱、湿邪内盛所致，因此治疗当以清泄内热、强健脾胃为主。
治疗荨麻疹以神阙为主穴。神阙穴即肚脐，乃任脉要穴，具有健运脾阳、和胃理肠、温阳救逆的作用。在此处拔罐，能祛风利湿，使内邪由此而出。操作时可以先对神阙穴进行艾灸，然后闪罐。闪罐的操作方法是将罐子拔在穴位上，然后立即取下，再迅速拔住，反复多次地拔上起下。这种方法可以更好地补表气、透内热。
如果内热过重，还可以配合少商、肺俞两穴刺血。少商穴是手太阴肺经腧穴，位于大拇指指甲根角侧上方0.33cm。肺俞为肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下凹陷处左右旁开两横指处。在少商穴针刺放血，配合在肺俞穴拔罐，可以清泄肺胃积热，排郁散结，给病邪以出路，风邪得清，湿热得排，郁结得散，则疹退痒消。
注意袪湿
随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿办法是食疗，比如多吃芡实莲子薏仁汤。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏仁健脾祛湿。
此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。
少食燥热食物
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
春季饮食应少吃酸味，多吃甜，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜等。
“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此春季不宜再食燥热食物。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食以平性为宜，慎吃辣椒等性温、性热的食物。
适当减少衣物
雨水节气，忽冷忽热，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，稍不注意，容易生病。在这个阶段要注意自我调理，以防惹上感冒等流行疾病。雨水时节，自然界的阳气仍处于上升和萌发期，寒冷还没有完全祛除，甚至可能出现“倒春寒”。因此，雨水时节不要急着换薄衣，要注意护养阳气，注意“春捂”，衣着宜“下厚上薄”。因为“寒从脚起，湿从下入”，“春捂”最重要的是捂好腿和脚，而上身的衣服可适当减少，以适应暖气上升的特点。
适当开窗通风
初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。特别是气温骤降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞、哮喘、老慢支等；小孩则容易因气温改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。因此，在湿气不重的天气，应注意开窗透气，使室内空气流通清新。
做些轻松的运动
春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。
雨水节气仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。
少食辛辣物
如今吃饭“无辣不欢”的人越来越多。其实，清代著名养生家马齐所著的《養生秘旨》中曾说过，“养体须当节五辛，五辛不节反伤身”。对于“五辛”的解释，字面上是指“葱、薤、蒜、韭、胡荽”等5种食物，“薤”是小蒜，又叫野韭；胡荽就是芫荽、香菜。这里说的辛味，泛指辛香味，包括我们常说的麻味、辣味。从医用角度讲，辛味食物有刺激食欲、发散、行气、驱寒及活血等作用。但是，凡事都有个度。“五辛不节反伤身”的原因恰恰出在它们的功效上。《黄帝内经》中早有记载，“辛入肺，辛走气，气病无多食辛。”这里所说的“气病”与西医的呼吸系统疾病类似，最常见的便是感冒、咳嗽，比如风寒感冒需要辛温的药物来发汗，风热感冒需要辛凉的药物来解表。但是，辛味食物食用过多、过频、过久反而会耗散正气，所以即便有治疗需要，也不宜多服久服。
注重中医养生
肺结核、便秘、盗汗、痈肿疮疖、目赤内热、痔疮等患者都不宜吃辣。作为健康人，辣也不要长期吃、顿顿吃、一次吃很多，以免耗气伤身。如果特别喜欢吃辣，可以偶尔搭配主食烹饪，作为点缀，但绝对不能唱主角。
中医认为，肺主皮毛，司呼吸。由于肺不耐寒热，因此感受外邪会出现皮肤问题。脾主运化，营养失调则影响脾胃运化水湿和代谢的功能，形成痰湿，从而引发食物过敏。肾主纳气，调节水分代谢。若肾阳不足，气纳功能不良，就会造成皮肤干燥、大便干硬秘结。由此可见，体质弱，机体防御外邪的能力差，则风邪、湿邪、热毒易致脏腑功能失调、气血失和，代谢产物聚集，加剧机体内热，进而透发肌表，导致荨麻疹等过敏性皮肤病。
荨麻疹俗称风疹块，是常见的皮肤过敏症，是内外因共同作用的结果，即外感寒热病邪，内在脾胃虚弱、湿邪内盛所致，因此治疗当以清泄内热、强健脾胃为主。
治疗荨麻疹以神阙为主穴。神阙穴即肚脐，乃任脉要穴，具有健运脾阳、和胃理肠、温阳救逆的作用。在此处拔罐，能祛风利湿，使内邪由此而出。操作时可以先对神阙穴进行艾灸，然后闪罐。闪罐的操作方法是将罐子拔在穴位上，然后立即取下，再迅速拔住，反复多次地拔上起下。这种方法可以更好地补表气、透内热。
如果内热过重，还可以配合少商、肺俞两穴刺血。少商穴是手太阴肺经腧穴，位于大拇指指甲根角侧上方0.33cm。肺俞为肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下凹陷处左右旁开两横指处。在少商穴针刺放血，配合在肺俞穴拔罐，可以清泄肺胃积热，排郁散结，给病邪以出路，风邪得清，湿热得排，郁结得散，则疹退痒消。