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【摘要】本文对我校高二级三个班143位学生在中长跑教学中调查研究得出的结论，对中长跑教学的发展提出一些见意和见解。
【关键词】中学生 中长跑 发展 困惑
1 前言
中长跑运动是我市对初二、高二级学生进行素质抄测的项目之一。近年来我校在对学生中长跑煅炼，如何促进感到有较大困惑，特别是女生是畏惧的心理更为明显。针对我校的实际情况，对高二学生凋查、研究、分析寻求一些解决的方法，促进中长跑运动的发展，达到“每天煅炼一小时，幸福健康一辈子”。从平时体育煅炼中，对我校高二级3个班143位同学进行调查结果表明60%学生厌恶害怕中长跑运动，15%学生思想不明确，25%学生喜欢中长跑运动，导致成绩不理想。中长跑包括800M、1000M、1500M、3000M等。如何解决教学中存在的一些问题，本文中长跑教学进行一些探讨
2 研究对象与方法
2.1 研究对象:高二级学生
2.2 研究方法:文献资料法，调查分析法，归纳分析法
3 结果与讨论
3.1 正确对待影响学生中长跑的因素
3.1.1 学生的自身因素
自身因素包括生理与心理两个方面的因素。心理因素方面：由于现代青少年平时缺少体力劳动，生活环境好，父母对子女过于呵护。使他们怕苦怕累，意志薄弱，缺乏在艰苦环境中煅炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，导致心理上害怕中长跑。这方面，女生较为突出，特别在青春期期期间的女同学更为敏感，甚至一点也不参加运动。另一方面由于平时缺乏锻炼，练习不认真，身体素质差，常出现不良的反应。在中长跑练习中屡次不合格，压力大，导致学生信心不足，心理上更加害怕中长跑。生理方面：“极点”的出现，这生理现象给学生做成心理负担和精神压力大，难以承受而产生不想跑的念头，在训练中表现为半途而废。因为中长跑，要求学生快速而延续时间较长的跑步，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。
3.1.2 教师教材教法因素
体育教学中，由于练习的内容缺乏新颖性，讲解示范单调，没有吸引力。另外，练习手段重复雷同，运动负荷大，使学生感到中长跑枯燥无味。练习中教师未能树立学生正解的学习动机，使学生对体育课不重视，有偏科现象，从而造成对中长跑学习冷漠，抵制对体育技术、技能的接受，未能领悟到体育煅炼的成功感。
3.2 积极探索激活发展
3.2.1 教育学生正确认识中长跑特点与意义
中长跑又称耐久跑，特点是内脏器官做长时间强有力地工作与连续的肌肉活动，既要求跑出一定的速度，又要有持久性。目前正向着一定步长、高频率跑法的趋势发展。煅炼中最重要的是掌握正确技能和合理地分配体力，一方面要尽可能减少体力的消耗，维持一定速度；另一方面，要求全程跑的过程中具有加速跑的能力，同时还要求跑时身体重心要保持平稳，直线性强，有良好的运动节奏。因此，耐久跑能煅炼人勇敢顽强的意志，培养吃苦耐劳、坚忍不拔和克服困难的优秀品质。正确对待生理现象的“极点”，极点的出现，是学生练习的最大障碍，教师应及时向学生讲时出现在 “极点”的原因、时间及过程，使学生了解中长跑的生理特点，这样会增加学生的信心，保持煅炼的积极性。
3.2.2 加强学法指导，循序渐进，科学煅炼
教师在中长跑教学中，应定期测试学生安静时的心率，和运动后恢复到安静时的心率的时间，就两项指标的先后变化，了解生理功能提高的幅度，了解生理功能指标与耐力素质之间的变化规律，探索有氧代谢和无氧代谢功能的发展与练习方法之间的关系及其规律。中长跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个部分。作为教师为帮助学生树立正确的学习动机，树立正确的人生观。使学生认识到社会发展既是高智能的社会又是竞争激烈的社会，知识能力与健康体魄同样重要。教师还要通过不同教学手段和方法来改变单一的练习，比如取用足球、登山、跳绳、游戏中的耐力跑、接力赛等，提高学生学习的积极性，增强自信中更快更高心，激发学生的斗志。
3.2.3 加强安全指导，克服自满心理。
课堂要充分做好准备运动，途中跑的安全指导。教育学生不能有自满现象，要享受胜利的成功感，积极锻炼循序渐进。
3.3 响应号召，推动全民健身计划，推动阳光体育与祖国同行
积极做好宣传，贯彻落实中央文件精神，开展阳光体育运动，提高学生体质健康水平，动员发动全校参与冬季长跑运动。把冬季长跑运动纳入日常教育教学计划中去，将冬季中长跑活动与体育课、课间操，课外活动有机结合起来，以级为单位，充分发挥班主任的作用，组织指导并带动广大学生积极参加中长跑活动。多举行长跑比赛活动，使中长跑运动得以普及性发展。在中长跑教学中，教无定法，教学的方法形式是多种多样，只有在知识的领域中不断探索，学生在中长跑煅跑练习中成绩才会不断提高，心理才不断成熟，意志才会更加坚韧。在知识领域中永远是源远流长、学无此境的。正如广告中所说的没有最好的，只有更好的……
4 结论与建议
4.1 深化体育改革，提高课堂效率，促进学生上体育课的积极性和运动兴趣。
4.2 提高教师和家长对体育卫生课的重视性。
4.3 改进教学方法，采取灵活多样的课堂手段。
4.4 提高体育教师的专业水平和思想素质。
4.5 摆脱传统观念的不良影响，树立学生的奋斗目标。
4.6 加强师生沟通，达到教学相长的目的，促进体育教学的发展。
4.7 积极进行新课标的改革与探索。
参考文献
[1] 罗希尧.中学体育教材教法.
[2] 邓永明.《体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法》.
[3] 陈红玫.体育故事中的奥运精神.
【关键词】中学生 中长跑 发展 困惑
1 前言
中长跑运动是我市对初二、高二级学生进行素质抄测的项目之一。近年来我校在对学生中长跑煅炼，如何促进感到有较大困惑，特别是女生是畏惧的心理更为明显。针对我校的实际情况，对高二学生凋查、研究、分析寻求一些解决的方法，促进中长跑运动的发展，达到“每天煅炼一小时，幸福健康一辈子”。从平时体育煅炼中，对我校高二级3个班143位同学进行调查结果表明60%学生厌恶害怕中长跑运动，15%学生思想不明确，25%学生喜欢中长跑运动，导致成绩不理想。中长跑包括800M、1000M、1500M、3000M等。如何解决教学中存在的一些问题，本文中长跑教学进行一些探讨
2 研究对象与方法
2.1 研究对象:高二级学生
2.2 研究方法:文献资料法，调查分析法，归纳分析法
3 结果与讨论
3.1 正确对待影响学生中长跑的因素
3.1.1 学生的自身因素
自身因素包括生理与心理两个方面的因素。心理因素方面：由于现代青少年平时缺少体力劳动，生活环境好，父母对子女过于呵护。使他们怕苦怕累，意志薄弱，缺乏在艰苦环境中煅炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，导致心理上害怕中长跑。这方面，女生较为突出，特别在青春期期期间的女同学更为敏感，甚至一点也不参加运动。另一方面由于平时缺乏锻炼，练习不认真，身体素质差，常出现不良的反应。在中长跑练习中屡次不合格，压力大，导致学生信心不足，心理上更加害怕中长跑。生理方面：“极点”的出现，这生理现象给学生做成心理负担和精神压力大，难以承受而产生不想跑的念头，在训练中表现为半途而废。因为中长跑，要求学生快速而延续时间较长的跑步，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。
3.1.2 教师教材教法因素
体育教学中，由于练习的内容缺乏新颖性，讲解示范单调，没有吸引力。另外，练习手段重复雷同，运动负荷大，使学生感到中长跑枯燥无味。练习中教师未能树立学生正解的学习动机，使学生对体育课不重视，有偏科现象，从而造成对中长跑学习冷漠，抵制对体育技术、技能的接受，未能领悟到体育煅炼的成功感。
3.2 积极探索激活发展
3.2.1 教育学生正确认识中长跑特点与意义
中长跑又称耐久跑，特点是内脏器官做长时间强有力地工作与连续的肌肉活动，既要求跑出一定的速度，又要有持久性。目前正向着一定步长、高频率跑法的趋势发展。煅炼中最重要的是掌握正确技能和合理地分配体力，一方面要尽可能减少体力的消耗，维持一定速度；另一方面，要求全程跑的过程中具有加速跑的能力，同时还要求跑时身体重心要保持平稳，直线性强，有良好的运动节奏。因此，耐久跑能煅炼人勇敢顽强的意志，培养吃苦耐劳、坚忍不拔和克服困难的优秀品质。正确对待生理现象的“极点”，极点的出现，是学生练习的最大障碍，教师应及时向学生讲时出现在 “极点”的原因、时间及过程，使学生了解中长跑的生理特点，这样会增加学生的信心，保持煅炼的积极性。
3.2.2 加强学法指导，循序渐进，科学煅炼
教师在中长跑教学中，应定期测试学生安静时的心率，和运动后恢复到安静时的心率的时间，就两项指标的先后变化，了解生理功能提高的幅度，了解生理功能指标与耐力素质之间的变化规律，探索有氧代谢和无氧代谢功能的发展与练习方法之间的关系及其规律。中长跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个部分。作为教师为帮助学生树立正确的学习动机，树立正确的人生观。使学生认识到社会发展既是高智能的社会又是竞争激烈的社会，知识能力与健康体魄同样重要。教师还要通过不同教学手段和方法来改变单一的练习，比如取用足球、登山、跳绳、游戏中的耐力跑、接力赛等，提高学生学习的积极性，增强自信中更快更高心，激发学生的斗志。
3.2.3 加强安全指导，克服自满心理。
课堂要充分做好准备运动，途中跑的安全指导。教育学生不能有自满现象，要享受胜利的成功感，积极锻炼循序渐进。
3.3 响应号召，推动全民健身计划，推动阳光体育与祖国同行
积极做好宣传，贯彻落实中央文件精神，开展阳光体育运动，提高学生体质健康水平，动员发动全校参与冬季长跑运动。把冬季长跑运动纳入日常教育教学计划中去，将冬季中长跑活动与体育课、课间操，课外活动有机结合起来，以级为单位，充分发挥班主任的作用，组织指导并带动广大学生积极参加中长跑活动。多举行长跑比赛活动，使中长跑运动得以普及性发展。在中长跑教学中，教无定法，教学的方法形式是多种多样，只有在知识的领域中不断探索，学生在中长跑煅跑练习中成绩才会不断提高，心理才不断成熟，意志才会更加坚韧。在知识领域中永远是源远流长、学无此境的。正如广告中所说的没有最好的，只有更好的……
4 结论与建议
4.1 深化体育改革，提高课堂效率，促进学生上体育课的积极性和运动兴趣。
4.2 提高教师和家长对体育卫生课的重视性。
4.3 改进教学方法，采取灵活多样的课堂手段。
4.4 提高体育教师的专业水平和思想素质。
4.5 摆脱传统观念的不良影响，树立学生的奋斗目标。
4.6 加强师生沟通，达到教学相长的目的，促进体育教学的发展。
4.7 积极进行新课标的改革与探索。
参考文献
[1] 罗希尧.中学体育教材教法.
[2] 邓永明.《体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法》.
[3] 陈红玫.体育故事中的奥运精神.