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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 本文通过对速度的相关概念进行分析介绍，指出了影响步频、步长、速度的相关因素，对速度与斜坡跑的神经-肌肉的调控机制进行了分析阐述。
关键词 斜坡跑 速度 步长 步频
一、相关速度的概念
前苏联普拉托诺夫认为：“速度是指运动员在最短的时间内完成动作的综合能力。”原东德盖·施莫林斯基指出：“速度是指在神经系统和肌肉组织运动过程中的可变性的基础上以一定的速度来完成动作的能力。”图多·博姆帕则明确指出：“速度是人体快速运动的能力。”我国的运动训练学教材（1991年6月版）对速度定义的表述与图多·博姆帕完全一样[1]。
二、速度的结构
近年来，由于不同的专家、学者划分速度种类的依据和角度不同，所以提出多种速度的分类方法。我国运动训练学学者过家兴教授认为，速度素质包括反应速度、单个动作速度和动作速率。他认为，位移速度实际上是力量、耐力、技术、柔韧以及上述三种速度素质的综合。
三、影响步频、步长和速度的因素
J.Bloomfield，T.R.Ackland，B.C.Elliott（2000）對于速度的基本决定因素是这样陈述的：综合起来，有几个主要因素影响着快速动作。在体育科学目前的发展水平上，还不可能按其重要性排出顺序，但根据当前的研究信息可将它们进行分类：
肌纤维——一般认为肌纤维负责快速而有力的动作。一块肌肉中快肌纤维（FT）和慢肌纤维（ST）的比例是产生快速动作的基础，如果通过短跑训练让快肌纤维（FT）充分发展了，那么这快肌肉就能充分发挥出它们地收缩潜力，发出较大的力，产生非常快的动作（Ackland&Bloomfield1992）。Devries（1986）同样也建议肌动蛋白细丝划过肌球蛋白细丝的不同速度可能是肌肉收缩速度不同的原因。
技巧——一个人神经肌肉协调性的类型是快速完成一个动作的非常重要因素。其机制尚未被很好地研究，但是在教练中普遍认为发展一种有效的和经济的技术会增加动作的速度。
肌肉的附着点——假如肌腱的附着点远离关节旋转轴，那么它将对肌肉的作用产生正面的影响，给运动员一个力学上的好处，这样就使他更有力和更有爆发力。
杠杆长度——为了产生一个快速的动作，需要形成一个合适的杠杆长度。教练员必须了解这个重要的物理量。
姿势——在发展功率或在许多项目中的高速度时，肌肉胯过身体各个关节时的排列是一个重要因素，肌肉附着的骨的形状及其位置在不同人体上是非常不同的。有些人有几乎完美的肌肉排列以获得力学上的效益，相反，其他一些人则是不利的。
弹性能——在肌肉肌腱组合中弹性能的贮存是最近才发现的。常规的拉长肌肉部分的目的是增加绕一个关节运动的幅度，肢体运动的范围增大了将在运动中产生更大的速度。同时肌肉在拉长位置时贮存的弹性能释放出来就会增加动作速度（Wilson等1992）。
四、速度与斜坡跑的神经-肌肉调控机制
纤维排列及类型
肌纤维排列有纺锤型和羽状型，后者可产生比较大的力，由于有比较大的生理横截面，对于关节的运动幅度来说非常重要。肌纤维可以分为“白的”粗的快肌纤维（FT）、“红的”细的慢肌纤维（ST）和混合纤维。对速度-力量性能来说快肌纤维是重要的。肌纤维类型同时由遗传和环境或训练影响所决定。如果通过训练快肌纤维有所发展，那么这块肌肉就能充分发挥出它的收缩潜力，发出较大的力，产生非常快的动作。
肌肉收缩形式
根据肌肉收缩时长度的变化，把肌肉收缩的基本形式分为三种：向心收缩、等长收缩和离心收缩。向心收缩指肌肉作用产生力时其长度缩短，这时肌力大于外力。该作用可以获得最大的缩短速度，肌力克服的载荷（或阻力）越大，肌肉缩短速度越小。等长收缩指肌肉作用产生力时其长不变，此时肌力等于外力。离心收缩指一个力作用到一块受刺激的肌肉上，并且这个力大于这块肌肉所能产生的最大力，这块肌肉事实上被拉长。
牵张反射
由神经支配的骨骼肌，如受到外力牵拉使其拉长，能产生反射效应，引起受牵拉的同一肌肉收缩，称为牵张反射。它有两种类型，即腱反射与肌紧张反射。腱反射主要发生于肌肉内收缩较快的快肌纤维成分，而肌紧张反射的效应器主要是肌肉内收缩较慢的慢肌纤维成分。牵张反射受高位中枢调节，而且可以建立条件反射。
生物具有一定的适应性，经过一段时间训练后，运动员可以形成技术动作的动力定型，使运动员保持已提高的速度，这是对神经肌肉系统训练了的结果。另外速度还受心理因素比如运动员意志力、情感、意识等的影响。
30米左右下坡辅助性快速跑，借助重力加速度的作用，首先强调步频快，动作积极加速感强，向前冲力大，以发挥速度为主，注重移动速度，带有强制性。30米左右平地跑时，则要求身体各部位轻松自然协调有力，跑的整个动作富有弹性，努力做到在高重心、大步幅、快频率快跑中放松，体会快跑中放松的乐趣，以保持速度为主。30米左右上坡对抗性快速跑时，要求运动员跑动动作积极有力，身体呈较大前倾的跑动姿势，以克服身体重力在上坡时所带来的阻力为主，跑的全过程强调摆腿摆臂自然协调，后蹬充分有力，目的是尽量减小前脚掌与地面接触的面积，缩短支撑的时间，增强蹬地的力量，提高快跑的速度。
基金项目：陕西省教育厅专项科研计划项目，课题编号：11JK0464。
参考文献：
[1] 张青.我国男子100米训练若干问题的探讨[J].广州体育学院学报.1996（1）：47-54.
[2] 李鸿江.影响和决定速度的因素结构及训练方法[J].中国体育科技.1998（11）：50-55.
[3] 全国体育学院教材编写组.运动生理学[M].人民体育出版社.1989：223.
[4] 李鸿江.影响和决定速度的因素结构及训练方法[J].中国体育科技.1998（11）：50-55.
[5] 田麦久.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社.2005.
摘 要 本文通过对速度的相关概念进行分析介绍，指出了影响步频、步长、速度的相关因素，对速度与斜坡跑的神经-肌肉的调控机制进行了分析阐述。
关键词 斜坡跑 速度 步长 步频
一、相关速度的概念
前苏联普拉托诺夫认为：“速度是指运动员在最短的时间内完成动作的综合能力。”原东德盖·施莫林斯基指出：“速度是指在神经系统和肌肉组织运动过程中的可变性的基础上以一定的速度来完成动作的能力。”图多·博姆帕则明确指出：“速度是人体快速运动的能力。”我国的运动训练学教材（1991年6月版）对速度定义的表述与图多·博姆帕完全一样[1]。
二、速度的结构
近年来，由于不同的专家、学者划分速度种类的依据和角度不同，所以提出多种速度的分类方法。我国运动训练学学者过家兴教授认为，速度素质包括反应速度、单个动作速度和动作速率。他认为，位移速度实际上是力量、耐力、技术、柔韧以及上述三种速度素质的综合。
三、影响步频、步长和速度的因素
J.Bloomfield，T.R.Ackland，B.C.Elliott（2000）對于速度的基本决定因素是这样陈述的：综合起来，有几个主要因素影响着快速动作。在体育科学目前的发展水平上，还不可能按其重要性排出顺序，但根据当前的研究信息可将它们进行分类：
肌纤维——一般认为肌纤维负责快速而有力的动作。一块肌肉中快肌纤维（FT）和慢肌纤维（ST）的比例是产生快速动作的基础，如果通过短跑训练让快肌纤维（FT）充分发展了，那么这快肌肉就能充分发挥出它们地收缩潜力，发出较大的力，产生非常快的动作（Ackland&Bloomfield1992）。Devries（1986）同样也建议肌动蛋白细丝划过肌球蛋白细丝的不同速度可能是肌肉收缩速度不同的原因。
技巧——一个人神经肌肉协调性的类型是快速完成一个动作的非常重要因素。其机制尚未被很好地研究，但是在教练中普遍认为发展一种有效的和经济的技术会增加动作的速度。
肌肉的附着点——假如肌腱的附着点远离关节旋转轴，那么它将对肌肉的作用产生正面的影响，给运动员一个力学上的好处，这样就使他更有力和更有爆发力。
杠杆长度——为了产生一个快速的动作，需要形成一个合适的杠杆长度。教练员必须了解这个重要的物理量。
姿势——在发展功率或在许多项目中的高速度时，肌肉胯过身体各个关节时的排列是一个重要因素，肌肉附着的骨的形状及其位置在不同人体上是非常不同的。有些人有几乎完美的肌肉排列以获得力学上的效益，相反，其他一些人则是不利的。
弹性能——在肌肉肌腱组合中弹性能的贮存是最近才发现的。常规的拉长肌肉部分的目的是增加绕一个关节运动的幅度，肢体运动的范围增大了将在运动中产生更大的速度。同时肌肉在拉长位置时贮存的弹性能释放出来就会增加动作速度（Wilson等1992）。
四、速度与斜坡跑的神经-肌肉调控机制
纤维排列及类型
肌纤维排列有纺锤型和羽状型，后者可产生比较大的力，由于有比较大的生理横截面，对于关节的运动幅度来说非常重要。肌纤维可以分为“白的”粗的快肌纤维（FT）、“红的”细的慢肌纤维（ST）和混合纤维。对速度-力量性能来说快肌纤维是重要的。肌纤维类型同时由遗传和环境或训练影响所决定。如果通过训练快肌纤维有所发展，那么这块肌肉就能充分发挥出它的收缩潜力，发出较大的力，产生非常快的动作。
肌肉收缩形式
根据肌肉收缩时长度的变化，把肌肉收缩的基本形式分为三种：向心收缩、等长收缩和离心收缩。向心收缩指肌肉作用产生力时其长度缩短，这时肌力大于外力。该作用可以获得最大的缩短速度，肌力克服的载荷（或阻力）越大，肌肉缩短速度越小。等长收缩指肌肉作用产生力时其长不变，此时肌力等于外力。离心收缩指一个力作用到一块受刺激的肌肉上，并且这个力大于这块肌肉所能产生的最大力，这块肌肉事实上被拉长。
牵张反射
由神经支配的骨骼肌，如受到外力牵拉使其拉长，能产生反射效应，引起受牵拉的同一肌肉收缩，称为牵张反射。它有两种类型，即腱反射与肌紧张反射。腱反射主要发生于肌肉内收缩较快的快肌纤维成分，而肌紧张反射的效应器主要是肌肉内收缩较慢的慢肌纤维成分。牵张反射受高位中枢调节，而且可以建立条件反射。
生物具有一定的适应性，经过一段时间训练后，运动员可以形成技术动作的动力定型，使运动员保持已提高的速度，这是对神经肌肉系统训练了的结果。另外速度还受心理因素比如运动员意志力、情感、意识等的影响。
30米左右下坡辅助性快速跑，借助重力加速度的作用，首先强调步频快，动作积极加速感强，向前冲力大，以发挥速度为主，注重移动速度，带有强制性。30米左右平地跑时，则要求身体各部位轻松自然协调有力，跑的整个动作富有弹性，努力做到在高重心、大步幅、快频率快跑中放松，体会快跑中放松的乐趣，以保持速度为主。30米左右上坡对抗性快速跑时，要求运动员跑动动作积极有力，身体呈较大前倾的跑动姿势，以克服身体重力在上坡时所带来的阻力为主，跑的全过程强调摆腿摆臂自然协调，后蹬充分有力，目的是尽量减小前脚掌与地面接触的面积，缩短支撑的时间，增强蹬地的力量，提高快跑的速度。
基金项目：陕西省教育厅专项科研计划项目，课题编号：11JK0464。
参考文献：
[1] 张青.我国男子100米训练若干问题的探讨[J].广州体育学院学报.1996（1）：47-54.
[2] 李鸿江.影响和决定速度的因素结构及训练方法[J].中国体育科技.1998（11）：50-55.
[3] 全国体育学院教材编写组.运动生理学[M].人民体育出版社.1989：223.
[4] 李鸿江.影响和决定速度的因素结构及训练方法[J].中国体育科技.1998（11）：50-55.
[5] 田麦久.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社.2005.