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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 准是篮球运动永恒的主題，而“投的准”则更是核心重点。因此重视篮球投篮影响因素的研究，并根据自身的现状去分析研究投篮命中的“准”字，从而提高我国竞技篮球运动水平。鉴于此，研究本课题具有重要的理论与现实意义。
关键词 篮球比赛 投篮命中 效率 影响因素 分析
投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的，也是所有攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。近几年以来我国篮球运动经历了职业化深入发展改革，联赛水平得到了大幅度的提升，与此同时运动员整体的技战水平及职业素养也得以广泛提升。但是同世界篮球运动整体发展趋势所呈现出的球员全面技术特性、比赛对抗的激烈性，运动技巧的快速灵活性与强对抗性等特征需求相比较，我国篮球运动员依然存在一定程度的差距。如2012年伦敦奥运会上，中国队未出线，从统计数据可以明显看出我国运动员的投篮命中率远远低于篮球强国的运动员。为了不断缩短与世界篮球强国间存在的差距问题。我国在早期“积极主动、勇猛顽强、快速灵活、全面准确”的篮球战略思想基础之上，又进一步明确了“快、灵、准”的思想及“以小打大、以快制高、全面准确、攻守平衡”的竞技篮球运动指导思想。从指导思想与发展趋势的演变中，我们能够看出篮球竞赛中主要强调突出的即“准”这一要求。提升篮球比赛投篮命中率的建议如下：
一、强化身体素质训练及心理素质训练
首先要提高投篮命中率，一定要重视身体素质的训练，特别是专项素质的训练.要把投篮练习同身体素质练习有机的结合在一起，在抓技术训练的同时，加强对运动员速度、力量、弹跳、柔韧和灵活性等身体素质的训练，运动员的身体协调性好，身体对抗性强，在球出手的瞬间，身体和手势相对稳定，命中率高.素质训练要常年坚持，贯穿于每次训练始终。有了良好的身体素质作基础，确保各项技术的衔接运用，是提高投篮命中率的基本保障。其次在日常的训练中，使运动员养成认真对待比赛和训练的同时，设计不同的环境加强运动员心理素质的训练，有着强烈的投篮欲望和自信心的学生，通过科学的训练，其投篮命中率有着显着的提高.在训练时投篮者思想要高度集中，排除干扰，多创造在有防守的情况下投篮练习。在没有防守下的投篮，投篮出手较慢，投篮技术可以正确运用但不适应比赛，所以命中率会下降，因此要练好投篮的基本功、提高抗干扰的能力，就要加强心理训练。
二、培养运动员正确的投篮方法
首先要培养运动员规范的投篮动作。规范的投篮技术是投篮命中率的保障，规范化的投篮技术动作应在平时多投、多练才能培养和掌握投篮时的肌肉感觉.最终达到规范化技术的动力定型。
其次要注意投篮方法多样化，投篮的方式很多：有单手投篮、双手投篮、高手投篮、低手投篮、原地投篮、左手投篮、右手投篮，当然还有反手投篮、勾手投篮、扣篮等。一个优秀的篮球运动员应当熟练掌握这些投篮方法，在比赛中灵活地利用这类投篮方法，是提高投篮命中率非常重要的关键。
再次是合理选择出手角度。出手角度指投篮时球离手一瞬间。球体重心飞行轨迹切线方向与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。如果出手速度不变，出手角度小，球在空中飞行的弧度低，反之则高。只有一定的出手角度与一定的出手速度相配合才能使球在空间沿着适宜的轨道飞行，并落到预定的目标上。然而出手角度并非一成不变，它因投篮人的身高、采用的投篮方式，以及出手的速度、投篮的距离等变化而变化。
三、运动员意志力及注意力的深化培养
意志是克服各种困难以实现既定目标的心理过程，在训练和比赛中，投篮的意志力一般表现为以下方面：在比赛中，投篮总是在各种综合技术结束时完成的。因此投篮往往是运动员在体力经过较大的消耗后所需完成的动作。现代篮球的对抗性日益增强，若没有克服疲劳的意志力技术就会变形，从而影响命中率。因而在训练中，要有意识地安排在较大的体力消耗后和对抗性较强的条件下，进行投篮练习，有意识地在训练中，不放松自己的意志训练，来进一步提高投篮命中率。
四、强化技战术运用，提高投篮命中率
篮球运动员的身体素质能力、基本技术的运用及所有战术配合，最终都是为了投篮服务的，篮球比赛的实质就是投篮比赛，从目前世界强队的投篮动作可以看出，他们的投篮技术相当一致，特别是单手肩上投篮的动作舒展、合理，球在空中的抛物线恰到好处，在每场比赛中都被广泛的使用并保持着较高的命中率，因此要想提高我国篮球运动员的投篮命中率，就必须要在投篮技术的规范化上下一番苦功，规范化的投篮技术动作应在平时勤思考、多练习，才能培养和掌握投篮的肌肉感觉，最终达到规范化技术的动力定型。
其次在战术方面，要通过合理安排更好地支持运动员投篮。战术配合要组织一套反复穿插，不断移动的配合及突分技术、调动大小的防守，营造防守方难以预测的投篮机会，来提高投篮命中率。同时还要善于运用和组织攻破联防的技术，要拉开腹地，使防守缩小，为外围争取更多的投篮机会。
参考文献：
[1] 徐和庆，赵趋，颜成春等.表象训练对提高投篮命中率和防止消退的影响[J].体育学刊.2006
[2] 张新青.球的后旋与投篮命中率（摘登）[J].山东体育学院学报.2003.
[3] 王世哲，李守汉.手臂稳定性和准确性与投篮命中率的关系及训练[J].西北师范大学学报（自然科学版）.2009.
[4] 列衍玲.青少年上肢力量的加强与提高投篮命中率的关系[J].广州体育学院学报.2002.
[5] 杨海平.投篮命中率与12项感知觉指标关系的初步综合研究[J].体育科学.2003.23.
摘 要 准是篮球运动永恒的主題，而“投的准”则更是核心重点。因此重视篮球投篮影响因素的研究，并根据自身的现状去分析研究投篮命中的“准”字，从而提高我国竞技篮球运动水平。鉴于此，研究本课题具有重要的理论与现实意义。
关键词 篮球比赛 投篮命中 效率 影响因素 分析
投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的，也是所有攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。近几年以来我国篮球运动经历了职业化深入发展改革，联赛水平得到了大幅度的提升，与此同时运动员整体的技战水平及职业素养也得以广泛提升。但是同世界篮球运动整体发展趋势所呈现出的球员全面技术特性、比赛对抗的激烈性，运动技巧的快速灵活性与强对抗性等特征需求相比较，我国篮球运动员依然存在一定程度的差距。如2012年伦敦奥运会上，中国队未出线，从统计数据可以明显看出我国运动员的投篮命中率远远低于篮球强国的运动员。为了不断缩短与世界篮球强国间存在的差距问题。我国在早期“积极主动、勇猛顽强、快速灵活、全面准确”的篮球战略思想基础之上，又进一步明确了“快、灵、准”的思想及“以小打大、以快制高、全面准确、攻守平衡”的竞技篮球运动指导思想。从指导思想与发展趋势的演变中，我们能够看出篮球竞赛中主要强调突出的即“准”这一要求。提升篮球比赛投篮命中率的建议如下：
一、强化身体素质训练及心理素质训练
首先要提高投篮命中率，一定要重视身体素质的训练，特别是专项素质的训练.要把投篮练习同身体素质练习有机的结合在一起，在抓技术训练的同时，加强对运动员速度、力量、弹跳、柔韧和灵活性等身体素质的训练，运动员的身体协调性好，身体对抗性强，在球出手的瞬间，身体和手势相对稳定，命中率高.素质训练要常年坚持，贯穿于每次训练始终。有了良好的身体素质作基础，确保各项技术的衔接运用，是提高投篮命中率的基本保障。其次在日常的训练中，使运动员养成认真对待比赛和训练的同时，设计不同的环境加强运动员心理素质的训练，有着强烈的投篮欲望和自信心的学生，通过科学的训练，其投篮命中率有着显着的提高.在训练时投篮者思想要高度集中，排除干扰，多创造在有防守的情况下投篮练习。在没有防守下的投篮，投篮出手较慢，投篮技术可以正确运用但不适应比赛，所以命中率会下降，因此要练好投篮的基本功、提高抗干扰的能力，就要加强心理训练。
二、培养运动员正确的投篮方法
首先要培养运动员规范的投篮动作。规范的投篮技术是投篮命中率的保障，规范化的投篮技术动作应在平时多投、多练才能培养和掌握投篮时的肌肉感觉.最终达到规范化技术的动力定型。
其次要注意投篮方法多样化，投篮的方式很多：有单手投篮、双手投篮、高手投篮、低手投篮、原地投篮、左手投篮、右手投篮，当然还有反手投篮、勾手投篮、扣篮等。一个优秀的篮球运动员应当熟练掌握这些投篮方法，在比赛中灵活地利用这类投篮方法，是提高投篮命中率非常重要的关键。
再次是合理选择出手角度。出手角度指投篮时球离手一瞬间。球体重心飞行轨迹切线方向与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。如果出手速度不变，出手角度小，球在空中飞行的弧度低，反之则高。只有一定的出手角度与一定的出手速度相配合才能使球在空间沿着适宜的轨道飞行，并落到预定的目标上。然而出手角度并非一成不变，它因投篮人的身高、采用的投篮方式，以及出手的速度、投篮的距离等变化而变化。
三、运动员意志力及注意力的深化培养
意志是克服各种困难以实现既定目标的心理过程，在训练和比赛中，投篮的意志力一般表现为以下方面：在比赛中，投篮总是在各种综合技术结束时完成的。因此投篮往往是运动员在体力经过较大的消耗后所需完成的动作。现代篮球的对抗性日益增强，若没有克服疲劳的意志力技术就会变形，从而影响命中率。因而在训练中，要有意识地安排在较大的体力消耗后和对抗性较强的条件下，进行投篮练习，有意识地在训练中，不放松自己的意志训练，来进一步提高投篮命中率。
四、强化技战术运用，提高投篮命中率
篮球运动员的身体素质能力、基本技术的运用及所有战术配合，最终都是为了投篮服务的，篮球比赛的实质就是投篮比赛，从目前世界强队的投篮动作可以看出，他们的投篮技术相当一致，特别是单手肩上投篮的动作舒展、合理，球在空中的抛物线恰到好处，在每场比赛中都被广泛的使用并保持着较高的命中率，因此要想提高我国篮球运动员的投篮命中率，就必须要在投篮技术的规范化上下一番苦功，规范化的投篮技术动作应在平时勤思考、多练习，才能培养和掌握投篮的肌肉感觉，最终达到规范化技术的动力定型。
其次在战术方面，要通过合理安排更好地支持运动员投篮。战术配合要组织一套反复穿插，不断移动的配合及突分技术、调动大小的防守，营造防守方难以预测的投篮机会，来提高投篮命中率。同时还要善于运用和组织攻破联防的技术，要拉开腹地，使防守缩小，为外围争取更多的投篮机会。
参考文献：
[1] 徐和庆，赵趋，颜成春等.表象训练对提高投篮命中率和防止消退的影响[J].体育学刊.2006
[2] 张新青.球的后旋与投篮命中率（摘登）[J].山东体育学院学报.2003.
[3] 王世哲，李守汉.手臂稳定性和准确性与投篮命中率的关系及训练[J].西北师范大学学报（自然科学版）.2009.
[4] 列衍玲.青少年上肢力量的加强与提高投篮命中率的关系[J].广州体育学院学报.2002.
[5] 杨海平.投篮命中率与12项感知觉指标关系的初步综合研究[J].体育科学.2003.23.