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摘 要: 青少年时期是人生长发育的最佳时期,也是增长知识的黄金时期。篮球运动作为一项独特的运动项目,其运动价值受到人们的重视,更受到青少年们的喜爱。经过调查研究,青少年在高中阶段体育课的选项中,选择选篮球项目的比例最高。本文根据篮球运动的特点和青少年生理、心理特征进行了分析,阐述了篮球对青少年的健康成长有很大的促进作用。
关键词: 篮球运动 青少年健康成长 影响
1.引言
篮球运动是一项综合性非常强的运动项目,它本身具有一定的竞技性和娱乐性。沿着篮球运动诞生与发展的主线,可以清楚地发现,竞技性和娱乐性是篮球运动所具备的基本特性,始终是影响篮球运动发展的基本因素。正是因为独特的运动魅力——竞技性和娱乐性,篮球运动才得以迅速推广和发展,使得越来越多的青少年被其独特的运动魅力所吸引。研究篮球运动对青少年健康成长的影响,对指导青少年参加篮球运动具有广泛的理论意义和实用价值。
2.篮球运动对青少年身体素质的影响
2.1提高青少年的速度耐力素质。
据调查研究,一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m,冲刺跑69次,每次冲刺的距离为5—30m不等,大部分在10m左右。运动员在比赛中维持较高的心率,一般在150—180次/min的范围内。说明青少年在冲刺跑以后还持续一定强度的运动,有效地促进了身体的发展。篮球运动的快攻与急速回防,促进了速度素质能力的提高,篮球对各类速度的要求都很高,因此能有效提高运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2.2提高青少年的弹跳素质
篮球运动的显著特点之一是争夺高空主动权、控制权。现代篮球运动对身高要求越来越高,在篮球运动中,运动员要经常地进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。这种跳跃经常是运动员最大限度地跳跃,这样大大刺激了机体的兴奋性,青少年经常处在这种刺激下,非常有利于弹跳素质的发展。
2.3提高青少年的灵活性和灵敏性
篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行。运动员要及时准确地判断场上变化,并根据场上的情况灵活自如地运用技术进行配合,这就必须有高度的灵活性。灵敏性是协调性的一种主要表现形式。由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响,肌肉凝蛋白增加,可使肌肉的收缩力量与速度得到提高,从而为灵活性提供基础。
3.篮球运动对青少年心理素质的影响
3.1促进良好个性心理品质的形成
青少年的第一信号系统的活动占主导地位,第二信号系统相对较弱,抽象思维差;骨骼肌肉系统和心血管系统正在发育中,反应快。篮球运动可发展耐力、灵敏、弹跳等素质。篮球运动具有紧张、激烈的对抗性,并伴有较强的生理负荷,要求参与者克服内心障碍,以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难;在使自己的行为符合一定的道德规范和准则的情况下,为达到目标,运用一切可能的手段,最大限度地发挥自己的潜能,这些可以培养参与者灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力,促进良好个性心理品质的形成,在增进交流与友谊的同时,更能有效地培养团体协作的集体主义精神等良好的体育道德,帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
3.2篮球运动可促进智力的发展
篮球活动是一项创造性的活动,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地作出应答行动,通过观察进行分析判断并作出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力,极大地促进青少年的智力发展。
3.3提高生命活力满足多种需求
篮球活动包含跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体基础,从而提高生活的质量。篮球活动的形式可因人而异,运动量可随意调节,因此适宜于各类人群的广泛参与,尤其是满足青少年朋友们的不同层次的需求。
4.结语
4.1篮球运动的竞技性和娱乐性有助于青少年的健康成长,它不但能增强青少年的竞争意识,而且能增强团队合作精神。
4.2篮球运动对青少年身体素质和心理素质有着较大的影响,它不但有利于提高青少年速度、耐力、弹跳、灵活性、灵敏性等身体方面的素质,而且可以促进智力,提高青少年的生命活力,满足多种需求。
4.3青少年应该经常观看和参加篮球比赛,这样既能丰富业余生活,陶冶情操,又能培养勇敢、顽强、机智、果断的品质和正确竞争意识,还可促进速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展,改善和提高各种器官系统的功能。
参考文献:
[1]李凌.试论高校体育教学与心理健康教育[J].西安体育学院报,2000.
[2]张继池.青少年男子篮球运动员速度耐力素质研究[J].天津体育学院报,2000.
[3]王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展的研究[J].武汉体院学报,1999,5.
关键词: 篮球运动 青少年健康成长 影响
1.引言
篮球运动是一项综合性非常强的运动项目,它本身具有一定的竞技性和娱乐性。沿着篮球运动诞生与发展的主线,可以清楚地发现,竞技性和娱乐性是篮球运动所具备的基本特性,始终是影响篮球运动发展的基本因素。正是因为独特的运动魅力——竞技性和娱乐性,篮球运动才得以迅速推广和发展,使得越来越多的青少年被其独特的运动魅力所吸引。研究篮球运动对青少年健康成长的影响,对指导青少年参加篮球运动具有广泛的理论意义和实用价值。
2.篮球运动对青少年身体素质的影响
2.1提高青少年的速度耐力素质。
据调查研究,一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m,冲刺跑69次,每次冲刺的距离为5—30m不等,大部分在10m左右。运动员在比赛中维持较高的心率,一般在150—180次/min的范围内。说明青少年在冲刺跑以后还持续一定强度的运动,有效地促进了身体的发展。篮球运动的快攻与急速回防,促进了速度素质能力的提高,篮球对各类速度的要求都很高,因此能有效提高运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2.2提高青少年的弹跳素质
篮球运动的显著特点之一是争夺高空主动权、控制权。现代篮球运动对身高要求越来越高,在篮球运动中,运动员要经常地进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。这种跳跃经常是运动员最大限度地跳跃,这样大大刺激了机体的兴奋性,青少年经常处在这种刺激下,非常有利于弹跳素质的发展。
2.3提高青少年的灵活性和灵敏性
篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行。运动员要及时准确地判断场上变化,并根据场上的情况灵活自如地运用技术进行配合,这就必须有高度的灵活性。灵敏性是协调性的一种主要表现形式。由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响,肌肉凝蛋白增加,可使肌肉的收缩力量与速度得到提高,从而为灵活性提供基础。
3.篮球运动对青少年心理素质的影响
3.1促进良好个性心理品质的形成
青少年的第一信号系统的活动占主导地位,第二信号系统相对较弱,抽象思维差;骨骼肌肉系统和心血管系统正在发育中,反应快。篮球运动可发展耐力、灵敏、弹跳等素质。篮球运动具有紧张、激烈的对抗性,并伴有较强的生理负荷,要求参与者克服内心障碍,以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难;在使自己的行为符合一定的道德规范和准则的情况下,为达到目标,运用一切可能的手段,最大限度地发挥自己的潜能,这些可以培养参与者灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力,促进良好个性心理品质的形成,在增进交流与友谊的同时,更能有效地培养团体协作的集体主义精神等良好的体育道德,帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
3.2篮球运动可促进智力的发展
篮球活动是一项创造性的活动,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地作出应答行动,通过观察进行分析判断并作出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力,极大地促进青少年的智力发展。
3.3提高生命活力满足多种需求
篮球活动包含跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体基础,从而提高生活的质量。篮球活动的形式可因人而异,运动量可随意调节,因此适宜于各类人群的广泛参与,尤其是满足青少年朋友们的不同层次的需求。
4.结语
4.1篮球运动的竞技性和娱乐性有助于青少年的健康成长,它不但能增强青少年的竞争意识,而且能增强团队合作精神。
4.2篮球运动对青少年身体素质和心理素质有着较大的影响,它不但有利于提高青少年速度、耐力、弹跳、灵活性、灵敏性等身体方面的素质,而且可以促进智力,提高青少年的生命活力,满足多种需求。
4.3青少年应该经常观看和参加篮球比赛,这样既能丰富业余生活,陶冶情操,又能培养勇敢、顽强、机智、果断的品质和正确竞争意识,还可促进速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展,改善和提高各种器官系统的功能。
参考文献:
[1]李凌.试论高校体育教学与心理健康教育[J].西安体育学院报,2000.
[2]张继池.青少年男子篮球运动员速度耐力素质研究[J].天津体育学院报,2000.
[3]王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展的研究[J].武汉体院学报,1999,5.