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【摘要】
学生的考试成绩的好坏是受心理状态因素和非知能因素有关，而心理状态因素是非常重要的。因此，只有正常的心态才能得到正常的发挥水平。
【关键词】考试 调整 心态
学生的考试成绩的好坏是受心理状态因素和非知能因素有关，而心理状态因素是非常重要的。特别是高三的学生进入五月中旬后，随着考试的日期日益临近，大多数考生会明显感觉到自己承受的压力增加了许多，因此会有不同程度的紧张。如：时常难以入睡，听课或看书时难以集中精力，思考问题时可能会感觉大脑处于空白、模糊状态。例如：平时出现比较熟悉的知识但失去记忆的现象，还有的学生不想参加考试等。下面浅谈一下考生应该如何调整心态：
1.千万不要惊慌
考试前的紧张是一种正确的心理反应，但紧张的程度会直接影响考生成绩的正常发挥，因此，只有正常的心态才能得到正常的发挥水平。
2.恰当定位，自我减压
一般的学校高三年级在5月18号后到高考考试这段时间里，学校会组织几次模拟考试，而考生的考试结果与考试前考生对结果的定位之间的吻合度对考生的心理状态往往有较大的影响，因此考试前考生对考试结果的定位一定要恰当，以避免出现因实际结果远低于预设目标导致的过度紧张，同时可以进行积极心理暗示：高考时我可以比现在考得更好。
3.调整复习内容和复习角度
最后复习阶段的内容应“扬长不短”不应该把精力放在难度较大知识方面，应该把精力放在基本理论知识的复习，如：化学反应理论、物质结构理论、化学反应速率和化学平衡理论、溶液中的离子平衡理论、电化学和热化学理论知识都是复习的重点。另外还要记住共性知识理解记，个性知识的特殊记和存在对立关系的知识选择记等，通过这些方面的复习获得快乐的心理体验。
4.掌握一些简单的心理调整的方法
当考生在复习中感到紧张时，可通过不同的途径进行调整。例如：做一些有益缓解心里紧张的文体活动打篮球、散步和合理宣泄以及用深呼吸方法进行松弛训练等。
5.高考进入考场时一定要预防不良的心态
5.1 进入考场时不管自己平时学习成绩如何，也不管平时学的目标是什么，最好不要想这一科我争取多少分，应力求以平和的心态走进考场并消除紧张的心态尽量做到放松的心态来参加这次考试。
5.2 考试时试卷一般会提前发下来，同学们拿到试卷后要按要求填好必要的个人信息后应遵守考试答题前的纪律。应将试卷浏览一遍，力求对试卷有个总体的认识，了解哪些题目简单，哪些题目复杂。
5.3 答题时的顺序一定要先做那些比较简单的然后再做比较复杂的。因为容易的题耗时比较短（做容易的题准确率高对发挥自己的水平极为有利）而复杂的题耗时比较长（对比较难的题用最后的时间去解答它，如果先去解答它耗时比较长会怕时间不够用而把简单的题漏掉失去容易得分的机会而太可惜）
总之，如果考生有积极的思维方式和行为方式的话，压力能够得到缓解，一定会发挥正常的道理想的成绩。
学生的考试成绩的好坏是受心理状态因素和非知能因素有关，而心理状态因素是非常重要的。因此，只有正常的心态才能得到正常的发挥水平。
【关键词】考试 调整 心态
学生的考试成绩的好坏是受心理状态因素和非知能因素有关，而心理状态因素是非常重要的。特别是高三的学生进入五月中旬后，随着考试的日期日益临近，大多数考生会明显感觉到自己承受的压力增加了许多，因此会有不同程度的紧张。如：时常难以入睡，听课或看书时难以集中精力，思考问题时可能会感觉大脑处于空白、模糊状态。例如：平时出现比较熟悉的知识但失去记忆的现象，还有的学生不想参加考试等。下面浅谈一下考生应该如何调整心态：
1.千万不要惊慌
考试前的紧张是一种正确的心理反应，但紧张的程度会直接影响考生成绩的正常发挥，因此，只有正常的心态才能得到正常的发挥水平。
2.恰当定位，自我减压
一般的学校高三年级在5月18号后到高考考试这段时间里，学校会组织几次模拟考试，而考生的考试结果与考试前考生对结果的定位之间的吻合度对考生的心理状态往往有较大的影响，因此考试前考生对考试结果的定位一定要恰当，以避免出现因实际结果远低于预设目标导致的过度紧张，同时可以进行积极心理暗示：高考时我可以比现在考得更好。
3.调整复习内容和复习角度
最后复习阶段的内容应“扬长不短”不应该把精力放在难度较大知识方面，应该把精力放在基本理论知识的复习，如：化学反应理论、物质结构理论、化学反应速率和化学平衡理论、溶液中的离子平衡理论、电化学和热化学理论知识都是复习的重点。另外还要记住共性知识理解记，个性知识的特殊记和存在对立关系的知识选择记等，通过这些方面的复习获得快乐的心理体验。
4.掌握一些简单的心理调整的方法
当考生在复习中感到紧张时，可通过不同的途径进行调整。例如：做一些有益缓解心里紧张的文体活动打篮球、散步和合理宣泄以及用深呼吸方法进行松弛训练等。
5.高考进入考场时一定要预防不良的心态
5.1 进入考场时不管自己平时学习成绩如何，也不管平时学的目标是什么，最好不要想这一科我争取多少分，应力求以平和的心态走进考场并消除紧张的心态尽量做到放松的心态来参加这次考试。
5.2 考试时试卷一般会提前发下来，同学们拿到试卷后要按要求填好必要的个人信息后应遵守考试答题前的纪律。应将试卷浏览一遍，力求对试卷有个总体的认识，了解哪些题目简单，哪些题目复杂。
5.3 答题时的顺序一定要先做那些比较简单的然后再做比较复杂的。因为容易的题耗时比较短（做容易的题准确率高对发挥自己的水平极为有利）而复杂的题耗时比较长（对比较难的题用最后的时间去解答它，如果先去解答它耗时比较长会怕时间不够用而把简单的题漏掉失去容易得分的机会而太可惜）
总之，如果考生有积极的思维方式和行为方式的话，压力能够得到缓解，一定会发挥正常的道理想的成绩。