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症状：总看到消极的一面
这一天，电话预约后，一位母亲陪儿子从很远的外省来到心理健康中心。
落座心理咨询室，我先和男孩的母亲单独进行了交流。据她介绍：
孩子小时候很出色，但上初三后，因为沉迷上网，学习成绩滑坡了，勉强才上了高中，现在正在上高二。他是个懂事明理的孩子，可就是总看到身边消极阴暗的一面，在学校里，总是觉得老师和同学们这里不好，那里不对，似乎每天靠挑毛病过日子。因此，他在学校总是惹出麻烦，还感觉是别人都不理解他。这不，前天刚刚和老师发生冲突，老师要他反省。他感到不能接受，才决定到您这里来。他说如果这次心理咨询不管用，就干脆不上学了。您快帮帮孩子吧！
为了进一步的诊断，我和男孩进行了详尽的沟通。
男孩比较善于表达，他说：“我有一个远大的理想，就是改造社会，让社会更公平，更进步。这个社会很不公平。学校里也是这样，老师对学生就不公平。我听说，交补课费的时候，一位家长交给老师的是个整数，多余的几十块钱老师没退还。有一次，老师多收了我60元钱，后来我找他要了他才退给我。还有，同学也都很粗俗，我和他们没有共同语言，感觉身边没有一个人能理解我。前天早自习我趴在桌上睡觉，老师让我起来，我没起来，老师就严肃地批评我，叫我反省。您说这叫什么事儿？还有没有自由？不是说美国的学校都很自由吗？……”
我一直静静地听，直到男孩停止了诉说，抬头看我。我这才笑着开口道：“社会难免有不合理的现象，别人也难免有不对的地方。问题是，你远道来访，就是和马老师讨论这些问题的吗？或者说就是为了在马老师这里找到公平吗？”
男孩也笑了，摇摇头说：“不是，不是。”
“那么，你是为什么来访？可以用一句话告诉马老师吗？”我引导他。
“我要有力量，我要上大学，可是，我静不下心来。”
“你的意思是说，刚才的这些思虑让你不能安心学习，让你感到很困扰？”
“对，我就是请您帮助我，告诉我怎样才能摆脱这些思虑的困扰，专心学习？”男孩终于明确了自己的问题所在，“有一个老师告诉我，要‘难得糊涂’，我就试着对一些事儿装糊涂。当时心里好受了一阵子，可之后又不行了。我觉得装糊涂不行，还是要面对。可是，该怎样面对呢？”
“很高兴你知道要面对让你不满意的种种问题。所谓‘难得糊涂’，其中的道理也不是你们这个年龄能够理解的。所以，你们还是先要学会面对。”我肯定了男孩的理解。
对策：学会换个角度看生活
为了促进男孩的自我领悟，我请男孩观察下面的两个图片。
上面的图形属于双关图。双关图启示我们，在观察事物的时候，由于观察的注意点不同，观察到的对象就会有所不同：前一个图，可以看成一个高脚酒杯，换个角度也可以看成两个人头侧影；后一个图，可以看成是一个可怕的骷髅，换个角度也可以看成一对甜蜜的情侣。
看过图片之后，我又给男孩讲了下面的故事：
一位女主人乔迁新居。当天晚上，还没收拾完毕，突然停电了，室内一片漆黑。黑暗中女主人刚刚摸到蜡烛，偏偏这个时候门外传来了“笃笃”的敲门声。心烦的女主人打开门一看，原来是一个小男孩，他仰着脸，背着手，怯生生地问：“阿姨，您家有蜡烛吗？”怎么，我刚搬来的头一天，邻居就让孩子来借东西，这不是欺负新来的吗？想到这里，女主人不禁心生怨气，于是对男孩说：“哎呀，真不巧，阿姨刚搬来，没准备蜡烛。”她正准备关门，小男孩突然变戏法似的从背后抽出手，高高举起一支蜡烛，说：“阿姨您看，怕您没有准备，妈妈让我送来的。”面对此情此景，女主人顿时深感愧疚，心中的怨气也没有了。
顿了顿，我启发男孩说：“刚才的图片和故事，给我们什么启示呢？”
“我们对人对事的感受，都是由自己的心态决定的。”男孩确实很有头脑，稍加思索就明白了我的用意，“我过去心态消极，总是用消极的眼光看问题，所以看不到生活的阳光。”男孩深有感触地说：“今后我应该学会换个角度看问题，用积极的心态看生活。”
我肯定了男孩的领悟，然后指导男孩尝试换个角度从积极面看待问题。关于男孩说老师没有找零钱的实例，我这样引导：人们买东西有忘记给钱的时候，卖东西的也有忘记收钱的时候，当时老师和家长正在谈话，老师没有及时找零钱，说不定是谈话结束的时候忘记了。这不也是人之常情，可以理解的吗？
男孩点头，认为的确可以这样换个角度看。接下来，我让男孩自己重新分析一下老师多收他60元钱的问题。男孩想了想说：“那一次是交书款，老师当时没钱找。过了两天我问老师，老师让我看记录，上面注明已经找给我了。这可能是他把钱错找给别人，却记在我的账上了。如果是这样，老师后来补给我60元钱，很可能自己就吃亏了，这说明老师很大度。”
然后，我又提出了早自习和老师发生冲突的问题，请男孩换个角度思考一下。男孩想了想说：“早自习时间，我不应该趴在桌上睡觉，即使真的困了，也该和老师好好说。再说，光要自由也不行，还得要纪律。即便在美国，课堂上再自由，也不能让大家都睡觉。更何况，老师也是为了我好。这样想来，我也就不该抱怨别人，而应该好好反思了。”
男孩亲身体验到了换个角度看问题的积极感受，因而第一次兴奋地露出了发自心底的笑容。为了强化效果，我建议男孩回去后继续针对一些问题尝试换个角度去思考。
解析：为什么总是消极地看生活
第二天，男孩在妈妈的陪同下如约再次来访。
交流中，男孩深有体会地说：“我尝试着换了角度看几个问题，都有了积极的感受和体验。这一点对自己帮助很大。可是您说说，为什么我过去总是那样消极地看待生活，总是抱怨他人呢？”
男孩的问题再次表明，他是个有头脑的男孩。他的问题，确实是心理咨询中需要进一步解决的问题。
于是，我对男孩表示了充分肯定：“问得好，这是你问题的关键所在。马老师知道，你不是故意要与人为敌，不是要故意消极地看待生活。那么，究竟为什么会这样呢？关键是因为你对自己的现状不满意。用心理学的话说就是，大凡不能接纳现实的人，都是因为没有接纳自我，其内心的自我体验是消极的，对自己的现状是不满意的。” 男孩连连点头：“您说得没错，我确实对自己的现状不满意。我过去不是这样的。小学的时候我很棒，得了很多奖状，初一时的学习成绩也是出类拔萃的。可是，我从初三开始迷恋网络，成绩就下滑了。我中考考得很不好，勉强上了高中。现在成绩更不好，总是排在后面，完全找不到以前的感觉了。”
男孩的谈话印证了他母亲最初的介绍，他确实有过曾经的辉煌。正是由于辉煌不再，男孩就更加无法接受现实的自我，不满意自己的现状。一个人不满意自我的时候，就容易找外部归因，也就是说，容易把这种心态投射到外界，看什么都不好。这几乎是一个普遍规律。
交流了上面的想法，我看男孩有所理解，于是问道：“那么，明明是不满意自己，却为什么总是抱怨别人？这样做是不是自己得到了什么好处？”
到底是个悟性很好的男孩，他沉思片刻说：“可以让自己逃避责任。”
“说得非常好。”我肯定道，“一个人不满意自己，之所以要抱怨别人，就是通过把不满投射到别人身上，来逃避自己的责任，减轻自己的心理压力。但是，这种‘好处’只是暂时的，并不能解决根本问题，而且还会给自己制造更大的痛苦。你已经切身体会到了这一点，是吗？”
男孩一个劲儿地点头：“是的，越是对别人不满，自己越是放弃了努力，甚至连按时起床、上课都做不到了，结果让自己变得越来越差。您说，我该怎样改变自己呢？”
根治：行动起来发展自我
男孩意识到要改变自己，这是可喜的进展。我建议说：“要想彻底拯救自己，关键是换一种心理对策，把外部归因转换成内部归因，也就是深刻反思自我，积极发展自我。”
“您是说，我不要再抱怨别人，先做好自己的事情？”
“对。”我肯定地说，“只有先做好自己的事情，有了较好的自我发展，才能实现远大抱负。古人讲，修身齐家治国平天下。你知道这个道理吗？”
“知道，我必须先让自己有良好的发展。”说完，男孩提出了他更为关切的问题：“那我以后具体该怎么办呢？”
帮助当事人找到解决问题的具体对策，是心理咨询应有的目标之一。男孩开始关注这个问题，说明他在自救之路上前进了一大步。
于是，我引导男孩制定“自我行动方案”。我建议，为了促进行动的积极性，制定行动方案应坚持三个原则：一是少，即每次确定的行动目标不要多，最好一次一个；二是小，即每次确定的行动目标要具体，便于检验；三是低，即这个目标要求的标准要低，比如，行动方案开始就确定“按时起床”这个目标。
做到了少、小、低的原则，就容易行动起来，容易坚持下去。在此基础上，再逐渐添加其他目标，循序渐进，逐渐发展。慢慢地，就可以重新塑造一个满意的自我。为了保证行动方案的效果，还需要做好记录，以便自我监控。沟通至此，男孩已经重新找回了自信。
最后，我和男孩的母亲做了交流，大致介绍了男孩问题的性质。然后我分析，男孩之所以看不到生活的阳光，除了他自身的原因之外，可能还有家庭方面的原因。男孩的母亲也有所反思，认为由于家庭生活的一些不如意，比如夫妻矛盾，使得自己对生活也有较多的消极看法，无形中对孩子产生了消极影响。这确实是需要注意的一个问题。父母积极乐观地生活，孩子心中就会有阳光。经过沟通，男孩的母亲表示一定要改变自己。
大约一周后，男孩的妈妈打来电话反馈：孩子回去后就上学了，向老师承认了错误，妥善处理了和老师的矛盾，几天来生活平稳，心态较好，孩子感慨地说，幸好选择了心理咨询，否则一旦放弃学业，一切可就都完了。
不久，男孩又打来电话告诉我：行动方案第一周的目标是按时起床，效果很好；第二周的目标是不逃课，也坚持下来了；第三周准备添加新的目标——上课不睡觉，自己有信心继续下去。
最后，男孩颇有感慨地说：“真是奇怪了，自己好起来了，感到老师和同学也好起来了。”我非常欣慰男孩有这样感悟。我相信，只要朝着这个方向前进，男孩就会看到生活中更多的阳光。
【与教师一起思考】
作为教师，在教育教学实践中，我们常会发现，有些学生让人头疼。他们心里缺少阳光，年纪轻轻就思想阴沉消极，因而会让老师感到头疼，并常常会得到老师更多的负面评价。而这样，会让他们心里更缺少阳光。
其实，这样的学生不是不喜欢阳光，而是不知道怎样才能看到阳光。所以，我们与其为这些学生心里缺少阳光而头疼，不如帮助他们学会看到生活中的阳光。怎样帮助他们呢？很简单，就是帮助学生学会换个视角看生活，学会用积极的心态看生活。当然，这不只是教会一个口号了事，而是要结合困扰学生的实际问题，帮助学生解决问题，才能使他们真正看到生活中的阳光。
教育教学实践中，我们也常常会发现，有些学生总是喜欢抱怨：抱怨同学，抱怨老师，抱怨学校，抱怨他周围的一切。他们也会因此让老师头疼，招来老师更多的负面评价。这又会让他们更加抱怨生活。
其实，这样的学生之所以不满意周围的人和事，是因为他们内心深处对自己不满意。所以，我们与其批评学生不该抱怨他人，不如帮助他们学会对自己满意。怎样帮助他们学会对自己满意？很简单，就是帮助他们学会从小事开始行动，让自己一点点好起来，让自己一步步成长起来。
对于一些陷入心理误区的学生，少些头疼，多些心疼，少些批评，多些帮助，也许才是应有的为师之道。
这一天，电话预约后，一位母亲陪儿子从很远的外省来到心理健康中心。
落座心理咨询室，我先和男孩的母亲单独进行了交流。据她介绍：
孩子小时候很出色，但上初三后，因为沉迷上网，学习成绩滑坡了，勉强才上了高中，现在正在上高二。他是个懂事明理的孩子，可就是总看到身边消极阴暗的一面，在学校里，总是觉得老师和同学们这里不好，那里不对，似乎每天靠挑毛病过日子。因此，他在学校总是惹出麻烦，还感觉是别人都不理解他。这不，前天刚刚和老师发生冲突，老师要他反省。他感到不能接受，才决定到您这里来。他说如果这次心理咨询不管用，就干脆不上学了。您快帮帮孩子吧！
为了进一步的诊断，我和男孩进行了详尽的沟通。
男孩比较善于表达，他说：“我有一个远大的理想，就是改造社会，让社会更公平，更进步。这个社会很不公平。学校里也是这样，老师对学生就不公平。我听说，交补课费的时候，一位家长交给老师的是个整数，多余的几十块钱老师没退还。有一次，老师多收了我60元钱，后来我找他要了他才退给我。还有，同学也都很粗俗，我和他们没有共同语言，感觉身边没有一个人能理解我。前天早自习我趴在桌上睡觉，老师让我起来，我没起来，老师就严肃地批评我，叫我反省。您说这叫什么事儿？还有没有自由？不是说美国的学校都很自由吗？……”
我一直静静地听，直到男孩停止了诉说，抬头看我。我这才笑着开口道：“社会难免有不合理的现象，别人也难免有不对的地方。问题是，你远道来访，就是和马老师讨论这些问题的吗？或者说就是为了在马老师这里找到公平吗？”
男孩也笑了，摇摇头说：“不是，不是。”
“那么，你是为什么来访？可以用一句话告诉马老师吗？”我引导他。
“我要有力量，我要上大学，可是，我静不下心来。”
“你的意思是说，刚才的这些思虑让你不能安心学习，让你感到很困扰？”
“对，我就是请您帮助我，告诉我怎样才能摆脱这些思虑的困扰，专心学习？”男孩终于明确了自己的问题所在，“有一个老师告诉我，要‘难得糊涂’，我就试着对一些事儿装糊涂。当时心里好受了一阵子，可之后又不行了。我觉得装糊涂不行，还是要面对。可是，该怎样面对呢？”
“很高兴你知道要面对让你不满意的种种问题。所谓‘难得糊涂’，其中的道理也不是你们这个年龄能够理解的。所以，你们还是先要学会面对。”我肯定了男孩的理解。
对策：学会换个角度看生活
为了促进男孩的自我领悟，我请男孩观察下面的两个图片。
上面的图形属于双关图。双关图启示我们，在观察事物的时候，由于观察的注意点不同，观察到的对象就会有所不同：前一个图，可以看成一个高脚酒杯，换个角度也可以看成两个人头侧影；后一个图，可以看成是一个可怕的骷髅，换个角度也可以看成一对甜蜜的情侣。
看过图片之后，我又给男孩讲了下面的故事：
一位女主人乔迁新居。当天晚上，还没收拾完毕，突然停电了，室内一片漆黑。黑暗中女主人刚刚摸到蜡烛，偏偏这个时候门外传来了“笃笃”的敲门声。心烦的女主人打开门一看，原来是一个小男孩，他仰着脸，背着手，怯生生地问：“阿姨，您家有蜡烛吗？”怎么，我刚搬来的头一天，邻居就让孩子来借东西，这不是欺负新来的吗？想到这里，女主人不禁心生怨气，于是对男孩说：“哎呀，真不巧，阿姨刚搬来，没准备蜡烛。”她正准备关门，小男孩突然变戏法似的从背后抽出手，高高举起一支蜡烛，说：“阿姨您看，怕您没有准备，妈妈让我送来的。”面对此情此景，女主人顿时深感愧疚，心中的怨气也没有了。
顿了顿，我启发男孩说：“刚才的图片和故事，给我们什么启示呢？”
“我们对人对事的感受，都是由自己的心态决定的。”男孩确实很有头脑，稍加思索就明白了我的用意，“我过去心态消极，总是用消极的眼光看问题，所以看不到生活的阳光。”男孩深有感触地说：“今后我应该学会换个角度看问题，用积极的心态看生活。”
我肯定了男孩的领悟，然后指导男孩尝试换个角度从积极面看待问题。关于男孩说老师没有找零钱的实例，我这样引导：人们买东西有忘记给钱的时候，卖东西的也有忘记收钱的时候，当时老师和家长正在谈话，老师没有及时找零钱，说不定是谈话结束的时候忘记了。这不也是人之常情，可以理解的吗？
男孩点头，认为的确可以这样换个角度看。接下来，我让男孩自己重新分析一下老师多收他60元钱的问题。男孩想了想说：“那一次是交书款，老师当时没钱找。过了两天我问老师，老师让我看记录，上面注明已经找给我了。这可能是他把钱错找给别人，却记在我的账上了。如果是这样，老师后来补给我60元钱，很可能自己就吃亏了，这说明老师很大度。”
然后，我又提出了早自习和老师发生冲突的问题，请男孩换个角度思考一下。男孩想了想说：“早自习时间，我不应该趴在桌上睡觉，即使真的困了，也该和老师好好说。再说，光要自由也不行，还得要纪律。即便在美国，课堂上再自由，也不能让大家都睡觉。更何况，老师也是为了我好。这样想来，我也就不该抱怨别人，而应该好好反思了。”
男孩亲身体验到了换个角度看问题的积极感受，因而第一次兴奋地露出了发自心底的笑容。为了强化效果，我建议男孩回去后继续针对一些问题尝试换个角度去思考。
解析：为什么总是消极地看生活
第二天，男孩在妈妈的陪同下如约再次来访。
交流中，男孩深有体会地说：“我尝试着换了角度看几个问题，都有了积极的感受和体验。这一点对自己帮助很大。可是您说说，为什么我过去总是那样消极地看待生活，总是抱怨他人呢？”
男孩的问题再次表明，他是个有头脑的男孩。他的问题，确实是心理咨询中需要进一步解决的问题。
于是，我对男孩表示了充分肯定：“问得好，这是你问题的关键所在。马老师知道，你不是故意要与人为敌，不是要故意消极地看待生活。那么，究竟为什么会这样呢？关键是因为你对自己的现状不满意。用心理学的话说就是，大凡不能接纳现实的人，都是因为没有接纳自我，其内心的自我体验是消极的，对自己的现状是不满意的。” 男孩连连点头：“您说得没错，我确实对自己的现状不满意。我过去不是这样的。小学的时候我很棒，得了很多奖状，初一时的学习成绩也是出类拔萃的。可是，我从初三开始迷恋网络，成绩就下滑了。我中考考得很不好，勉强上了高中。现在成绩更不好，总是排在后面，完全找不到以前的感觉了。”
男孩的谈话印证了他母亲最初的介绍，他确实有过曾经的辉煌。正是由于辉煌不再，男孩就更加无法接受现实的自我，不满意自己的现状。一个人不满意自我的时候，就容易找外部归因，也就是说，容易把这种心态投射到外界，看什么都不好。这几乎是一个普遍规律。
交流了上面的想法，我看男孩有所理解，于是问道：“那么，明明是不满意自己，却为什么总是抱怨别人？这样做是不是自己得到了什么好处？”
到底是个悟性很好的男孩，他沉思片刻说：“可以让自己逃避责任。”
“说得非常好。”我肯定道，“一个人不满意自己，之所以要抱怨别人，就是通过把不满投射到别人身上，来逃避自己的责任，减轻自己的心理压力。但是，这种‘好处’只是暂时的，并不能解决根本问题，而且还会给自己制造更大的痛苦。你已经切身体会到了这一点，是吗？”
男孩一个劲儿地点头：“是的，越是对别人不满，自己越是放弃了努力，甚至连按时起床、上课都做不到了，结果让自己变得越来越差。您说，我该怎样改变自己呢？”
根治：行动起来发展自我
男孩意识到要改变自己，这是可喜的进展。我建议说：“要想彻底拯救自己，关键是换一种心理对策，把外部归因转换成内部归因，也就是深刻反思自我，积极发展自我。”
“您是说，我不要再抱怨别人，先做好自己的事情？”
“对。”我肯定地说，“只有先做好自己的事情，有了较好的自我发展，才能实现远大抱负。古人讲，修身齐家治国平天下。你知道这个道理吗？”
“知道，我必须先让自己有良好的发展。”说完，男孩提出了他更为关切的问题：“那我以后具体该怎么办呢？”
帮助当事人找到解决问题的具体对策，是心理咨询应有的目标之一。男孩开始关注这个问题，说明他在自救之路上前进了一大步。
于是，我引导男孩制定“自我行动方案”。我建议，为了促进行动的积极性，制定行动方案应坚持三个原则：一是少，即每次确定的行动目标不要多，最好一次一个；二是小，即每次确定的行动目标要具体，便于检验；三是低，即这个目标要求的标准要低，比如，行动方案开始就确定“按时起床”这个目标。
做到了少、小、低的原则，就容易行动起来，容易坚持下去。在此基础上，再逐渐添加其他目标，循序渐进，逐渐发展。慢慢地，就可以重新塑造一个满意的自我。为了保证行动方案的效果，还需要做好记录，以便自我监控。沟通至此，男孩已经重新找回了自信。
最后，我和男孩的母亲做了交流，大致介绍了男孩问题的性质。然后我分析，男孩之所以看不到生活的阳光，除了他自身的原因之外，可能还有家庭方面的原因。男孩的母亲也有所反思，认为由于家庭生活的一些不如意，比如夫妻矛盾，使得自己对生活也有较多的消极看法，无形中对孩子产生了消极影响。这确实是需要注意的一个问题。父母积极乐观地生活，孩子心中就会有阳光。经过沟通，男孩的母亲表示一定要改变自己。
大约一周后，男孩的妈妈打来电话反馈：孩子回去后就上学了，向老师承认了错误，妥善处理了和老师的矛盾，几天来生活平稳，心态较好，孩子感慨地说，幸好选择了心理咨询，否则一旦放弃学业，一切可就都完了。
不久，男孩又打来电话告诉我：行动方案第一周的目标是按时起床，效果很好；第二周的目标是不逃课，也坚持下来了；第三周准备添加新的目标——上课不睡觉，自己有信心继续下去。
最后，男孩颇有感慨地说：“真是奇怪了，自己好起来了，感到老师和同学也好起来了。”我非常欣慰男孩有这样感悟。我相信，只要朝着这个方向前进，男孩就会看到生活中更多的阳光。
【与教师一起思考】
作为教师，在教育教学实践中，我们常会发现，有些学生让人头疼。他们心里缺少阳光，年纪轻轻就思想阴沉消极，因而会让老师感到头疼，并常常会得到老师更多的负面评价。而这样，会让他们心里更缺少阳光。
其实，这样的学生不是不喜欢阳光，而是不知道怎样才能看到阳光。所以，我们与其为这些学生心里缺少阳光而头疼，不如帮助他们学会看到生活中的阳光。怎样帮助他们呢？很简单，就是帮助学生学会换个视角看生活，学会用积极的心态看生活。当然，这不只是教会一个口号了事，而是要结合困扰学生的实际问题，帮助学生解决问题，才能使他们真正看到生活中的阳光。
教育教学实践中，我们也常常会发现，有些学生总是喜欢抱怨：抱怨同学，抱怨老师，抱怨学校，抱怨他周围的一切。他们也会因此让老师头疼，招来老师更多的负面评价。这又会让他们更加抱怨生活。
其实，这样的学生之所以不满意周围的人和事，是因为他们内心深处对自己不满意。所以，我们与其批评学生不该抱怨他人，不如帮助他们学会对自己满意。怎样帮助他们学会对自己满意？很简单，就是帮助他们学会从小事开始行动，让自己一点点好起来，让自己一步步成长起来。
对于一些陷入心理误区的学生，少些头疼，多些心疼，少些批评，多些帮助，也许才是应有的为师之道。