【摘 要】
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1、限制睡眠时间美国睡眠学家史比曼发明了一种睡眠限制法。一个人如果只能睡5个小时,那么只能躺在床上5小时,不能提前上床,早晨则仍须在同一时间起床,不论是否还觉得困倦,而
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1、限制睡眠时间美国睡眠学家史比曼发明了一种睡眠限制法。一个人如果只能睡5个小时,那么只能躺在床上5小时,不能提前上床,早晨则仍须在同一时间起床,不论是否还觉得困倦,而且要禁止在白天打瞌睡。这样,睡眠时间可逐渐延长至正常。
1, limit sleep time American sleep scientist 史比曼 invented a sleep restriction method. If a person can only sleep for 5 hours, he can only lie in bed for 5 hours and can not go to bed in advance. In the morning, he still has to get up at the same time, whether he still feels sleepy or not and does not sleep during the day. In this way, sleep time can be gradually extended to normal.
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