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[摘要]表象训练法在高中篮球教学中具有一定的应用价值，其有效运用策略包括引导学生形成正确的篮球动作表象；引导学生在大脑中形成“表象-动作”的映射关系；建立“表象-动作-思维”的训练程序。
[关键词]表象训练高中篮球教学
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）090052
随着现代竞技体育理念的不断发展，体育教学与训练开始越来越看重心理因素的作用。表象训练目前已经被很多体育教师和教练员所采用，是基于心理学延伸出来的一种训练方法，旨在通过训练者有意识地运用自己大脑中预先形成的运动表象，配合个人神经系统对其他机体功能的支配，建立起正确的动作表象，巩固动作定型，从而达到提高训练效果的目标。表象训练法在高中篮球教学中具有很高的应用价值，能够为高中篮球教学探索出一条行之有效的训练途径。
一、表象训练法在高中篮球教学中的应用价值
表象是指在感知觉基础上头脑中重现出来的动作形象或情景，通常分为想象表象和记忆表象。运动表象是运动员在参与动作技能学习与训练时非常重要的一个环节，运动表象与动作技能的熟练程度呈正比关系。表象训练（imagery training）也被称为想象训练和念动训练，它是在“心理—神经—肌肉”理论的指导下，让训练者通过表象训练代替或补充真实训练的方法。表象训练在高中篮球教学中的合理运用，可以帮助体育教师通过暗示语引导学生反复想象篮球运动中的某一技术动作或运动情境，提高学生对篮球技战术的理解以及技术动作的控制力。一方面，表象训练法可以帮助学生通过大脑建立正确的篮球动作定型，尤其是在将复杂的篮球技术动作想成表象之后，学生可以直接在记忆状态下在脑海中对技术动作进行再现，然后再结合综合性的真实训练，尽快实现对篮球技术动作的理解和掌握。另一方面，表象训练法可以充分调动学生的篮球学习兴趣，通过感知觉、思维、想象等心理综合作用，让原有的篮球动作技术训练不再单调，对稳定学生的篮球动作定型，提高篮球运动技能大有裨益。
二、表象训练法在高中篮球教学中的有效运用策略
（一）引导学生形成正确的篮球动作表象
在表象训练法的具体运用环节，高中体育教师需要首先向学生讲解和示范篮球技术动作的基本要领，帮助学生建立篮球技术动作的正确表象。对此，高中体育教师可以通过亲身示范、挂图以及播放PPT、音像资料等途径，让学生全方位地对篮球技术动作形成理性感知，建立起正确的动作表象。例如，在高中篮球的原地投篮教学中，体育教师要先通过正确投篮技术动作的反复示范，或借助多媒体技术对投篮动作进行慢放与分解，帮助学生掌握原地投篮技术的外部形象。然后在脑中熟记“选择投篮位置—抬臂—举球—蹬伸—拨球—投篮”的动作流程，再反复进行正确投篮动作的表象训练，逐渐在脑海中对原地投篮动作产生正确表象，最终对完整的投篮动作过程形成一个整体上的正确概念。
（二）引导学生在大脑中形成“表象-动作”的映射关系
教师在帮助学生建立正确的篮球动作表象之后，应当要求学生在每次模拟训练和练习之前，都像“过电影”一样在心中默念和想象正确篮球技术动作的表象，只有真正建立起“表象-动作”的映射关系之后，才能尝试进行真实训练，这时往往能够起事半功倍的训练效果。
（三）建立“表象-动作-思维”的训练程序
在学生对篮球技术动作进行多次表象模拟训练的基础上，教师还要引导学生就自己理解的篮球技术动作进行语言复述，确保学生在大脑中已经形成对正确篮球技术动作概念的准确理解。明确篮球技术动作中的重点、难点问题以及最容易出现的错误，避免对关键技术动作环节的遗忘或疏漏，然后进行真实的动作技术训练。在学生做出动作之后，教师要对学生不规范的技术动作进行纠正，调动学生的训练思维，对正确的篮球动作表象进行回忆，进而达到自我反思、自我纠正的教学目标，最终建立科学、完整的“表象-动作-思维”训练程序。
三、表象训练法应用于高中篮球教学的注意事项
首先，高中体育教师在篮球课堂上组织表象训练时，每次时间不宜过长，要做到与实际训练的有效结合。教师多精讲、学生要多练，而且是以练为主，确保学生在篮球课堂上的主体地位。
其次，高中体育教学在组织表象训练时，一定要确保学生先建立正确的动作表象，否则不仅不利于学生对篮球技术动作的掌握，还有可能导致学生“误入歧途”。
再次，表象训练活动的开展，还需要高中体育教师充分考虑到学生在篮球兴趣、篮球基础、身体素质等方面的个性化差异，要对篮球课堂上的困难生多一些信心和耐心，帮助他们调整好训练心态。
综上所述，表象训练法在高中篮球教学中具有很高的应用价值，尤其是对于篮球技术薄弱的高中生而言，表象训练法可以帮助他们在篮球课堂上集中学习注意力，尽快掌握篮球技术动作要领，提高篮球训练效果，加快篮球运动综合素质的培养与提高。因此，高中体育教师要重视对表象训练法的认知和理解，在篮球教学中要结合学生的学习需求制定科学的运用策略，形成对传统训练方法的有效补充和完善。
（责任编辑黄晓）
[关键词]表象训练高中篮球教学
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）090052
随着现代竞技体育理念的不断发展，体育教学与训练开始越来越看重心理因素的作用。表象训练目前已经被很多体育教师和教练员所采用，是基于心理学延伸出来的一种训练方法，旨在通过训练者有意识地运用自己大脑中预先形成的运动表象，配合个人神经系统对其他机体功能的支配，建立起正确的动作表象，巩固动作定型，从而达到提高训练效果的目标。表象训练法在高中篮球教学中具有很高的应用价值，能够为高中篮球教学探索出一条行之有效的训练途径。
一、表象训练法在高中篮球教学中的应用价值
表象是指在感知觉基础上头脑中重现出来的动作形象或情景，通常分为想象表象和记忆表象。运动表象是运动员在参与动作技能学习与训练时非常重要的一个环节，运动表象与动作技能的熟练程度呈正比关系。表象训练（imagery training）也被称为想象训练和念动训练，它是在“心理—神经—肌肉”理论的指导下，让训练者通过表象训练代替或补充真实训练的方法。表象训练在高中篮球教学中的合理运用，可以帮助体育教师通过暗示语引导学生反复想象篮球运动中的某一技术动作或运动情境，提高学生对篮球技战术的理解以及技术动作的控制力。一方面，表象训练法可以帮助学生通过大脑建立正确的篮球动作定型，尤其是在将复杂的篮球技术动作想成表象之后，学生可以直接在记忆状态下在脑海中对技术动作进行再现，然后再结合综合性的真实训练，尽快实现对篮球技术动作的理解和掌握。另一方面，表象训练法可以充分调动学生的篮球学习兴趣，通过感知觉、思维、想象等心理综合作用，让原有的篮球动作技术训练不再单调，对稳定学生的篮球动作定型，提高篮球运动技能大有裨益。
二、表象训练法在高中篮球教学中的有效运用策略
（一）引导学生形成正确的篮球动作表象
在表象训练法的具体运用环节，高中体育教师需要首先向学生讲解和示范篮球技术动作的基本要领，帮助学生建立篮球技术动作的正确表象。对此，高中体育教师可以通过亲身示范、挂图以及播放PPT、音像资料等途径，让学生全方位地对篮球技术动作形成理性感知，建立起正确的动作表象。例如，在高中篮球的原地投篮教学中，体育教师要先通过正确投篮技术动作的反复示范，或借助多媒体技术对投篮动作进行慢放与分解，帮助学生掌握原地投篮技术的外部形象。然后在脑中熟记“选择投篮位置—抬臂—举球—蹬伸—拨球—投篮”的动作流程，再反复进行正确投篮动作的表象训练，逐渐在脑海中对原地投篮动作产生正确表象，最终对完整的投篮动作过程形成一个整体上的正确概念。
（二）引导学生在大脑中形成“表象-动作”的映射关系
教师在帮助学生建立正确的篮球动作表象之后，应当要求学生在每次模拟训练和练习之前，都像“过电影”一样在心中默念和想象正确篮球技术动作的表象，只有真正建立起“表象-动作”的映射关系之后，才能尝试进行真实训练，这时往往能够起事半功倍的训练效果。
（三）建立“表象-动作-思维”的训练程序
在学生对篮球技术动作进行多次表象模拟训练的基础上，教师还要引导学生就自己理解的篮球技术动作进行语言复述，确保学生在大脑中已经形成对正确篮球技术动作概念的准确理解。明确篮球技术动作中的重点、难点问题以及最容易出现的错误，避免对关键技术动作环节的遗忘或疏漏，然后进行真实的动作技术训练。在学生做出动作之后，教师要对学生不规范的技术动作进行纠正，调动学生的训练思维，对正确的篮球动作表象进行回忆，进而达到自我反思、自我纠正的教学目标，最终建立科学、完整的“表象-动作-思维”训练程序。
三、表象训练法应用于高中篮球教学的注意事项
首先，高中体育教师在篮球课堂上组织表象训练时，每次时间不宜过长，要做到与实际训练的有效结合。教师多精讲、学生要多练，而且是以练为主，确保学生在篮球课堂上的主体地位。
其次，高中体育教学在组织表象训练时，一定要确保学生先建立正确的动作表象，否则不仅不利于学生对篮球技术动作的掌握，还有可能导致学生“误入歧途”。
再次，表象训练活动的开展，还需要高中体育教师充分考虑到学生在篮球兴趣、篮球基础、身体素质等方面的个性化差异，要对篮球课堂上的困难生多一些信心和耐心，帮助他们调整好训练心态。
综上所述，表象训练法在高中篮球教学中具有很高的应用价值，尤其是对于篮球技术薄弱的高中生而言，表象训练法可以帮助他们在篮球课堂上集中学习注意力，尽快掌握篮球技术动作要领，提高篮球训练效果，加快篮球运动综合素质的培养与提高。因此，高中体育教师要重视对表象训练法的认知和理解，在篮球教学中要结合学生的学习需求制定科学的运用策略，形成对传统训练方法的有效补充和完善。
（责任编辑黄晓）