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我以前体质很差，即便在青壮年的时候，也是隔三差五生病吃药。去年，我又查出了心脏病，发作了2次，把孩子和老伴吓得不轻。在他们威逼利诱下，我开始了养生保健之路。
肥胖是万病之源。要想健康长寿，首先必须把体重控制下来。老伴为了鼓励我，买来一顶红军帽给我戴在头上，说：“老头子，从现在开始你就是红军战士了。”我没弄明白：“红军战士？”老伴点点头：“从今天开始，你要长征了。每天围着小区散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”
别说，“长征”还真有效果，慢慢地，我的体重降了下来。
不久，我又在杂志上看到，有几个美国老人开创了游泳健身法。那个游泳健身俱乐部，每个老年人都在80岁以上。
于是，我报了一个游泳健身班。虽说游泳并不复杂，但因为速度、距離以及泳姿的不同，锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同。一开始，我只是练自由泳。每次只能游50米，后来增加到100米。为了增加锻炼效果，我每只手腕上都挂了个小沙包，这样臂力和心肺功能会进一步加强。
然后是仰泳。人家奥运会上的游泳选手是为了夺取金牌，突出一个速度。我则发明了一个新玩法，一边仰泳一边背诵唐诗宋词。这个法子一举多得，一来背诗时耗氧量大，更能锻炼心肺功能；二来，背诵唐诗宋词能刺激大脑，可以预防老年痴呆。当然，这法子是借鉴了国外老人的仰泳秘籍，只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲，我则换成具有中国特色的唐诗宋词。
经过几个月的游泳锻炼，我的体重减轻不少，心脏病也得到了控制，感冒咳嗽更是远离了我的生活。现在，我的生活离不开游泳了。（摘自《健身科学》李景香/文）
肥胖是万病之源。要想健康长寿，首先必须把体重控制下来。老伴为了鼓励我，买来一顶红军帽给我戴在头上，说：“老头子，从现在开始你就是红军战士了。”我没弄明白：“红军战士？”老伴点点头：“从今天开始，你要长征了。每天围着小区散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”
别说，“长征”还真有效果，慢慢地，我的体重降了下来。
不久，我又在杂志上看到，有几个美国老人开创了游泳健身法。那个游泳健身俱乐部，每个老年人都在80岁以上。
于是，我报了一个游泳健身班。虽说游泳并不复杂，但因为速度、距離以及泳姿的不同，锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同。一开始，我只是练自由泳。每次只能游50米，后来增加到100米。为了增加锻炼效果，我每只手腕上都挂了个小沙包，这样臂力和心肺功能会进一步加强。
然后是仰泳。人家奥运会上的游泳选手是为了夺取金牌，突出一个速度。我则发明了一个新玩法，一边仰泳一边背诵唐诗宋词。这个法子一举多得，一来背诗时耗氧量大，更能锻炼心肺功能；二来，背诵唐诗宋词能刺激大脑，可以预防老年痴呆。当然，这法子是借鉴了国外老人的仰泳秘籍，只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲，我则换成具有中国特色的唐诗宋词。
经过几个月的游泳锻炼，我的体重减轻不少，心脏病也得到了控制，感冒咳嗽更是远离了我的生活。现在，我的生活离不开游泳了。（摘自《健身科学》李景香/文）