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我用活页纸设计了一張极为简单的“月表”，每天在一小行的地方填写上当天的主要活动项目。到年底，我再画一张“年表”，设三个栏目———身体状况、学习与写作、大事及其他，把每月这三方面的情况摘要填写进去。这样一年过后，12张月表加一张年表，盘点下来，自己365天里，时间的主要“支出”与“收入”，一目了然。
月月年年关于“身体状况”的简记，由点成线展示了一条清晰的变化轨迹。这份“档案材料”对我维护身体健康起到了重要的参考作用。
年轻时肺结核给我留下的最大后遗症是动不动就咳嗽、支气管发炎，而且常常非注射大剂量青霉素过不去。后来我从连续几年的记录中发现，发病的时间大多是在每年1月份，其次是2月和12月。4月和5月份也有过几次，但几乎每次都与出差有关。于是我决定先抓紧冬季之前的预防：从10月初开始连续服用几个月的“养阴清肺膏”，吃核桃、芝麻、蜂蜜等偏方食品。坚持两三年后，我这一到冬天就犯病的难题，居然大有缓解。之后即使感冒也不过咳嗽几天，很少惹出支气管的大发作。同时，我对出差也格外注意，多喝水、不缺觉、保持大便正常，尽量避免上火。结果我的年表上再没有因出差犯病的记录了。
从20世纪90年代初开始，好几年的时间，腿病成了我的一件烦心大事。一次是在1992年1月，当时右腿膝关节肿胀异常，迈步困难。到积水潭医院看病，医生拿出X光片说，你这腿上骨质增生、关节炎、关节老化什么都有，而且没发作的左腿一点也不比右腿强。这病没什么法子治，你先吃药消肿，以后慢慢再活动，但绝不能像你说的天天走那么多路了。
去医院做检查很重要，因为它能帮你排除腿上长了肿瘤或得了风湿类疾病的可能。经验告诉我，翻翻以往的记录，也许能看出点这腿发病的蛛丝马迹。果然，在月表里，我发现在腿疼前一个多月，不知出于什么念头，我突然给自己增加了一项“双腿向上蹦跳20下”的锻炼项目，完全有可能就是这个过分剧烈的动作伤了膝关节。因此，我判断并不是“多走”招致腿病。相反，我这其实早有关节炎、骨刺的膝关节，正是经过长期“多走”的磨炼，才保持了以往多年的腿脚灵活。于是，我拿定主意，治腿病不能全听医生的“保守疗法”，最终还要从我一贯的“动”中求康复。我除了注意不盲目锻炼，不让腿脚受寒，主要还是一心坚持我的定时多走。除非膝盖肿胀，走动实在困难，不得不休息，只要好一点我就“得寸进尺”尽可能活动。就这样，在一年半的时间里，虽然时好时坏，但到1993年6月，我的腿全然恢复正常，像以前一样走路带风了。这五百多天里，每天我都不忘用简单的符号随手在月表中记下右腿的情况。
之后三年平安无事。不想到1997年年初，那条以前从未闹事的左腿突然开始发难，甚至严重到从卧室到厕所这短短的距离都离不开拐杖。我去国家体委运动研究所门诊部挂了专家号，一位主任医师让我做了几下动作，连片子也没看就说，你这腿非做手术不可，否则好不了。接着就给我开了张住院通知书。直到被打发出来，我也没弄清这到底是怎么回事。到家一想，老腿老病的，恐怕很难指望别人，还是翻老账自己拿主意吧！
以往五百多天右腿的记录显示了一条有起有伏的曲线，它真切地指点我，对这种“时好时坏”不要害怕。如果没有什么新情况，就耐下心来坚持老办法，最终总会出现你满意的线条。我心里有了底，一如既往打起了持久战。这样到1998年年底，整整两年的工夫，左腿在我“以斗争求团结”的对策之下康复如初，与右腿一起再次迈出了年轻人般的步伐。
月月年年关于“身体状况”的简记，由点成线展示了一条清晰的变化轨迹。这份“档案材料”对我维护身体健康起到了重要的参考作用。
年轻时肺结核给我留下的最大后遗症是动不动就咳嗽、支气管发炎，而且常常非注射大剂量青霉素过不去。后来我从连续几年的记录中发现，发病的时间大多是在每年1月份，其次是2月和12月。4月和5月份也有过几次，但几乎每次都与出差有关。于是我决定先抓紧冬季之前的预防：从10月初开始连续服用几个月的“养阴清肺膏”，吃核桃、芝麻、蜂蜜等偏方食品。坚持两三年后，我这一到冬天就犯病的难题，居然大有缓解。之后即使感冒也不过咳嗽几天，很少惹出支气管的大发作。同时，我对出差也格外注意，多喝水、不缺觉、保持大便正常，尽量避免上火。结果我的年表上再没有因出差犯病的记录了。
从20世纪90年代初开始，好几年的时间，腿病成了我的一件烦心大事。一次是在1992年1月，当时右腿膝关节肿胀异常，迈步困难。到积水潭医院看病，医生拿出X光片说，你这腿上骨质增生、关节炎、关节老化什么都有，而且没发作的左腿一点也不比右腿强。这病没什么法子治，你先吃药消肿，以后慢慢再活动，但绝不能像你说的天天走那么多路了。
去医院做检查很重要，因为它能帮你排除腿上长了肿瘤或得了风湿类疾病的可能。经验告诉我，翻翻以往的记录，也许能看出点这腿发病的蛛丝马迹。果然，在月表里，我发现在腿疼前一个多月，不知出于什么念头，我突然给自己增加了一项“双腿向上蹦跳20下”的锻炼项目，完全有可能就是这个过分剧烈的动作伤了膝关节。因此，我判断并不是“多走”招致腿病。相反，我这其实早有关节炎、骨刺的膝关节，正是经过长期“多走”的磨炼，才保持了以往多年的腿脚灵活。于是，我拿定主意，治腿病不能全听医生的“保守疗法”，最终还要从我一贯的“动”中求康复。我除了注意不盲目锻炼，不让腿脚受寒，主要还是一心坚持我的定时多走。除非膝盖肿胀，走动实在困难，不得不休息，只要好一点我就“得寸进尺”尽可能活动。就这样，在一年半的时间里，虽然时好时坏，但到1993年6月，我的腿全然恢复正常，像以前一样走路带风了。这五百多天里，每天我都不忘用简单的符号随手在月表中记下右腿的情况。
之后三年平安无事。不想到1997年年初，那条以前从未闹事的左腿突然开始发难，甚至严重到从卧室到厕所这短短的距离都离不开拐杖。我去国家体委运动研究所门诊部挂了专家号，一位主任医师让我做了几下动作，连片子也没看就说，你这腿非做手术不可，否则好不了。接着就给我开了张住院通知书。直到被打发出来，我也没弄清这到底是怎么回事。到家一想，老腿老病的，恐怕很难指望别人，还是翻老账自己拿主意吧！
以往五百多天右腿的记录显示了一条有起有伏的曲线，它真切地指点我，对这种“时好时坏”不要害怕。如果没有什么新情况，就耐下心来坚持老办法，最终总会出现你满意的线条。我心里有了底，一如既往打起了持久战。这样到1998年年底，整整两年的工夫，左腿在我“以斗争求团结”的对策之下康复如初，与右腿一起再次迈出了年轻人般的步伐。