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现在,补肾几乎已成为一个流行语。社会上补肾方法五花八门,补肾药充斥市场……那么,到底如何正确看待补肾的问题呢?如何补才科学?
按照中医理论,“肾虚(肾亏)”是人体最常见、最重要的衰老现象之一。肾虚可分为肾阴虚、肾气虚(即肾阳虚)、肾阴阳两虚。很多疾病,尤其是一些与生殖功能有关的疾病,都与肾虚有关:①肾先天不足,如先天性的生殖器畸形、尿道下裂、隐睾等。②生殖功能改变,如不孕不育等。③性功能和性行为失常,如男子性功能障碍、更年期综合征等。④泌尿系统疾病,如尿路结石、尿路感染、前列腺精囊炎、前列腺增生、前列腺肿瘤、肾病、尿潴留、尿失禁等。此外,一些骨骼系统疾病(如腰酸、腰椎间盘突出等)、内科疾病(如脑动脉硬化、眩晕、耳鸣等)都与肾虚有关。
为什么“肾虚”男多于女
根据中医“男子精贵”、“男子以肾为先”的观点以及长期临床观察,“肾虚”现象男子明显多于女子或重于女子。
从生理上讲,性成熟后正常男子所产精子远多于女子所排卵子,数量上有着天壤之别。平时或性生活时,男子消耗精力和体力也明显多于女子。
从心理上讲,现在竞争激烈,男子在社会和家庭中承受的压力远远超过女子。
从生活环境和生活方式看,当今全球气候变暖、环境污染;一些人性事过度等。
为此,结合长期的临床经验,特提出以下5个补肾的良方。通过下面的方法,可以实现在日常生活中的补肾抗衰老。
1.精神情绪补肾抗衰老之方乐观、宽容、和谐是固肾、健康长寿的秘诀:①处事要低调、知足常乐。②每天早晨对着镜子讲“某某方面好(如心情好、身体好等)”。③每年定一个努力方向。对于老年人来说,要注意发挥余热,老有所用。④尊老爱幼、助人为乐。⑤忌郁怒、惊恐。⑥多参加各种活动,如旅游、交友、书画、写作、钓鱼、听音乐等。
2.生活方式补肾抗衰老之方在日常生活中注意细节:①晨起一杯水。②戒烟、少酒;少熬夜或过夜生活。③吃饭时细嚼慢咽;保持二便通畅。④避免久坐、久站、憋尿。⑤有规律地进行性生活,忌纵欲、绝欲;避免不洁性生活;未婚未育男子忌热水坐浴。
3.体育锻炼补肾抗衰老之方通过锻炼固肾:①打太极拳、游泳、散步(快走慢跑、前行倒行)等。②腹式呼吸、梳发、运睛、叩齿、咽津。③摩少腹、气海、关元;摩腰眼、命门、涌泉。
4.饮食补肾抗衰老之方饮食要科学:①低盐(淡食多能补)、低脂、低糖、低能量。②多吃含植物蛋白之食物,如首乌、黑芝麻、核桃肉、桑葚子、枸杞子、淮山药等。③吃以下含动物蛋白食物:鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹等。④补阴精,可以食胎盘、鱼、鳖、龟、鳝、鲶鱼等。⑤补阳精,可以用鹿茸、鹿血、海马、海狗肾、羊肾、黄狗肾、黄狗鞭、人参、黄精等。
5.中成药补肾抗衰老之方 需要在医生指导下使用,具体方法是:①补肾阴,用六味地黄丸、大补阴丸、金水宝,高血压者用杞菊地黄丸,便秘者用知柏地黄丸,便溏者用水陆二仙丹。②补肾阳,用金匮肾气丸、龟灵集。③阴阳双补,用还少丹、龟鹿二仙膏。
特别提醒
* 补肾抗衰老应贯穿于人体生命过程中的各个年龄层次。
* 对“肾虚”既不能草木皆兵,亦不能无动于衷,要求选择数项适合自己的补肾抗衰老法,持之以恒、善始善终。
* 男子应更关注补肾抗衰老。
* 补肾抗衰老和其他抗衰老方法一样,只能延缓衰老,减轻对衰老的影响,而不能终止衰老、长生不老。
按照中医理论,“肾虚(肾亏)”是人体最常见、最重要的衰老现象之一。肾虚可分为肾阴虚、肾气虚(即肾阳虚)、肾阴阳两虚。很多疾病,尤其是一些与生殖功能有关的疾病,都与肾虚有关:①肾先天不足,如先天性的生殖器畸形、尿道下裂、隐睾等。②生殖功能改变,如不孕不育等。③性功能和性行为失常,如男子性功能障碍、更年期综合征等。④泌尿系统疾病,如尿路结石、尿路感染、前列腺精囊炎、前列腺增生、前列腺肿瘤、肾病、尿潴留、尿失禁等。此外,一些骨骼系统疾病(如腰酸、腰椎间盘突出等)、内科疾病(如脑动脉硬化、眩晕、耳鸣等)都与肾虚有关。
为什么“肾虚”男多于女
根据中医“男子精贵”、“男子以肾为先”的观点以及长期临床观察,“肾虚”现象男子明显多于女子或重于女子。
从生理上讲,性成熟后正常男子所产精子远多于女子所排卵子,数量上有着天壤之别。平时或性生活时,男子消耗精力和体力也明显多于女子。
从心理上讲,现在竞争激烈,男子在社会和家庭中承受的压力远远超过女子。
从生活环境和生活方式看,当今全球气候变暖、环境污染;一些人性事过度等。
为此,结合长期的临床经验,特提出以下5个补肾的良方。通过下面的方法,可以实现在日常生活中的补肾抗衰老。
1.精神情绪补肾抗衰老之方乐观、宽容、和谐是固肾、健康长寿的秘诀:①处事要低调、知足常乐。②每天早晨对着镜子讲“某某方面好(如心情好、身体好等)”。③每年定一个努力方向。对于老年人来说,要注意发挥余热,老有所用。④尊老爱幼、助人为乐。⑤忌郁怒、惊恐。⑥多参加各种活动,如旅游、交友、书画、写作、钓鱼、听音乐等。
2.生活方式补肾抗衰老之方在日常生活中注意细节:①晨起一杯水。②戒烟、少酒;少熬夜或过夜生活。③吃饭时细嚼慢咽;保持二便通畅。④避免久坐、久站、憋尿。⑤有规律地进行性生活,忌纵欲、绝欲;避免不洁性生活;未婚未育男子忌热水坐浴。
3.体育锻炼补肾抗衰老之方通过锻炼固肾:①打太极拳、游泳、散步(快走慢跑、前行倒行)等。②腹式呼吸、梳发、运睛、叩齿、咽津。③摩少腹、气海、关元;摩腰眼、命门、涌泉。
4.饮食补肾抗衰老之方饮食要科学:①低盐(淡食多能补)、低脂、低糖、低能量。②多吃含植物蛋白之食物,如首乌、黑芝麻、核桃肉、桑葚子、枸杞子、淮山药等。③吃以下含动物蛋白食物:鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹等。④补阴精,可以食胎盘、鱼、鳖、龟、鳝、鲶鱼等。⑤补阳精,可以用鹿茸、鹿血、海马、海狗肾、羊肾、黄狗肾、黄狗鞭、人参、黄精等。
5.中成药补肾抗衰老之方 需要在医生指导下使用,具体方法是:①补肾阴,用六味地黄丸、大补阴丸、金水宝,高血压者用杞菊地黄丸,便秘者用知柏地黄丸,便溏者用水陆二仙丹。②补肾阳,用金匮肾气丸、龟灵集。③阴阳双补,用还少丹、龟鹿二仙膏。
特别提醒
* 补肾抗衰老应贯穿于人体生命过程中的各个年龄层次。
* 对“肾虚”既不能草木皆兵,亦不能无动于衷,要求选择数项适合自己的补肾抗衰老法,持之以恒、善始善终。
* 男子应更关注补肾抗衰老。
* 补肾抗衰老和其他抗衰老方法一样,只能延缓衰老,减轻对衰老的影响,而不能终止衰老、长生不老。