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鲁迅先生说：“不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。”健康正是如此，一旦健康隐患在沉默中爆发，后果不堪设想。所以，不要随意地将健康弃置一边，它也需要你不对地“贿赂”给它一点人生中的宝贵时间和精力。
听过北极熊的故事吗?它生存在北极圈所向披靡，却常常轻易地被爱斯基摩人捕杀。原来北极熊嗜血如命的个性被人类摸透，人们将海豹的血倒进水桶，中央插上匕首，冰凉以后丢在雪原上。北极熊赶来觅食，舌头渐渐麻痹，当它舌头被匕首割破，舔到自己的血液时不仅浑然不觉，新鲜的味道反而让它更兴奋。最后北极熊会因失血过多而休克晕厥，被人们轻松捕获。
在我们人生的征途中，会不会也像那只愚蠢的北极熊?沉浸在拼搏和挑战的兴奋之中，却浑然不觉自己正在吞噬健康和生命?
是时候检查一下自己的健商(HO)指数了。同智商(1Q)、情商([Q)一样，健商也是我们个人特质和素质之一，而我们的人生质量究竟如何，健商指数的高低也是至关重要的一个影响因素。
幸运的是，尽管智商的高低我们无从选择，健商却不是先天决定的，我们有能力通过生活中的种种抉择提高我们的健商指数。
当然，拥有健商并不需要多么高深的智慧，维护健康也无需特别的行动，只需要改变生活习惯中的一些不利于健康的观念和意识，培养正确的健康态度和能力，如同凤凰涅般，颠覆旧有的固执，重拾并保持健康，简单易行。拿出一点时间和精力来打造健商，全当贿赂健康罗。
健康涅般——颠覆篇
既然决定了“贿赂”健康，当然要做好“牺牲”的心理准备，即便那些你一向敬仰的“意志坚强”、“永不放弃”的高尚个性，需要的时候，也必须忍痛颠覆一番。其实它们未必总正面影响我们的人生质量，很多时候，错误的坚持反而会造成更大的伤害。
所以，打造健商的第一步：做出明智的健商抉择，颠覆生活方式中错误的坚持。
A、锻炼，只选择健身房
颠覆指数 *
建筑物丛林中的都市生活，使适合人们锻炼身体的环境空间越发小了。很多有健康意识的白领们会选择去健身房锻炼身体，Amanda便是其中一员，这也是她时尚生活的标志之一。健身房宽敞卫生，设备齐全，还能认识很多朋友，健身、社交两不耽误。而且，集体健身的环境里，相互竞争的氛围还能使自己不自觉地加大运动量，所以，Amanda一直坚持认为：要锻炼身体一定得去健身房。颠覆理由：对于普遍缺乏运动的白须们，偶尔去健身房锻炼一下。比起从来不锻炼的人，当然更容易保证健康。然而。如果一Q：地坚持；非健身房就不能锻炼身体也大可不必，实际上，高档装修的人工健身空间。对于刚刚走出写字楼的白领们来说，无疑是加重了因装修等带来的污染伤害。健身房里的一些粉尘也容易引起过敏性疾病。
专家建议。在有条件的情况了，也应该适当地选择室外环境锻炼身体。如在小区的花园，街心公园等。健身本随时随地都可行。例如，在工作的时侯，注意坐姿，培养办公室中健身的观念。注意活动筋骨，也能有效地避免很多慢性办公室疾患的产生。
B、释压，莫过于远足
颠覆指数 **
生活在密集的人丛中，工作压力很大，阿蒙不时地想念野外的高山、溪水、丛林，总期望常常去远足。志同道合的朋友越来越多，不能长途旅行的时候，阿蒙便跟朋友去附近的郊外露宿，周末的夜晚都生存在旷野中了，篝火、烧烤、party、”杀人”的游戏，似乎只有在彻底的田中，才能感觉到压力尽情地释放了。偶尔需要加班，阿蒙便觉得怅然若失，感觉生活工作压得自己喘不过气来。所以，只要有空，即便天气状况不好，阿蒙也一定要外出，因为这份固执，有几次还差点遭遇意外
颠覆理由：都市里类似阿蒙的人已经越来越多，暴走、攀岩、野营。旅行，极雁挑战已经成为很多工作人的释压选择，经常去野外活动，确实能帮助他们提高体能和生存意志，户外的锻炼也有利于健康。然而。野外环境中有很多未知的危险因素。尤其是对于体质比较差的人来说。户外多变甚至恶劣的环境很可能会危害到他们的健康。下少人在野外遭遇风寒等疾病。所以。尽管户外生存差不错的释压和健身选择，但应视自己的体质和气候。环境情况而定。决不能盲目地跟着情绪走。
C．大脑活动越多越健康，需要“刺激”。
颠覆指数 女**
要获得成就总是要付出代价的，Johnson知道，自己并没有什么过人的天赋，要想出人头地，除了努力，没有任何捷径。加班、熬夜、充电，是家常便饭。朋友常劝他多休息，Johnson总说，没关系，大脑总是越用越灵活的，休息太多，恐怕会提前老化衰退。对付疲惫，Johnson跟同事们都各有招术，咖啡、浓茶、香烟、摇滚等．都能让大脑迅速兴奋起来，常常能坚持工作到深夜。
颠覆理由：要保持大脑的活力和健康，确实需要经常给大脑一些新鲜的”刺激”，然而，这决不是意眯着要让大脑长期处在疲倦状态，疲劳感往往正是脑细膪对继续工作的抵触。当人体有疲劳信号时。应该停止工作，以睡眠、娱乐、运动等积极方式促进大脑功能的相应调整。用咖啡、浓茶、刺耳的音乐强迫肌体消除疲劳感，只会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会绣发病情恶化而出现“过劳死”。
D。只要坚持自己的生物钟，就不会伤害健康。
颠覆指数 ****
8点钟起床，9点钟开始工作，1 2点到下年1点钟是咖啡时光，聊天、听音乐。6点下班，约两三好友，吃饭、泡吧，或是卡拉OK，1 2点回家，上网，睡觉时总是深夜两点了，日日如此，Jenny深信，只有这样才是真正都市人的时尚人生。Jenny很享受这样的生活，白天全心仝意地投入工作，晚上尽情地放纵，释放压力，还能扩大人际圈子。每天仅6个小时的睡眠，Jenny有时也感觉不足，但是她说已经习惯了，而且生物钟很固定，不至于伤害健康。
颠覆理由：人体的机能也如同其他生物一样，需要劳逸结合．有”生长”。也需要”休憩”，有春生、夏长．秋收、冬藏即便形成了所谓”规律”的生物钟，对疲劳已经麻木，但生理所能负荷的极限却是无法打破的。当肌体需要休息的时候，仍然曰复一日地在空气混浊和充满噪音的酒吧或卡拉OK里“煎熬”。只能是在恶性循环地透支健康。
E．办公室气氛的阴晴冷暖无关紧要
颠覆指数 *****
对于大多数白领来说，除睡眠之外的大部分时间都生活在office里，人际中最亲密的伙伴莫过于同事了。然而对于小山这个IT人来说，工作的场所不过是他自己格子间的那“一亩三分地”，座位以外的空间他基本上是充耳不闻。同样生活于office里的小妮却日日烦恼于办公里的复杂人际，工作就已经够紧张了，还得时时保持警惕、盯紧对手的动向，工作交锋 中，常常弥漫着不同帮派间的硝烟。累虽累，但小妮却渐渐让自己“习以为常”了，在她看来，惟其这样才算是真正的office人生吧。
颠覆理由：办公室的阴晴冷暖实际土也直接影响着工作人的压力指数，工作节奏本身就很紧张。如果又身处一个冷漠甚至尴尬的办公氛围。不远的格子间里或许还坐着某个“对头”。那实在让工作环境更加压抑．加重自我的心理负荷。很难拥有好的心情和工作效率。对健康相当不利。所以，努力打造“温暖和谐”的工作氛围。才能让自己“怡然自得”地工作。团以的工作效率也才会有所保证。
F．情商的最高境界是理智，决不给自己“情绪化”的机会。
颠覆指数 ******
作为25岁的年轻主管，Jack似乎工作得得心应手，任何糟乱的局面都能够迅速搞定，手底下的员工虽然多比他年长，却都很佩服Jack的气魄和能力，感觉这个年轻上司似乎没有搞不定的事，一贯都十分理智。但实际上，Jack在见心理医生时，却倾诉了满腹苦恼。原来Jack遇到意外事件也感到紧张、压迫甚至恐惧。然而．作为年轻的主管，他不愿意让别人看轻，而且．他也认为自己要继续成功．首先要做的就是培养情商，尽力做到绝对理智的最高境界，所以各种负面情绪都被他努力地隐藏了。时间久了，Jack感觉自己似乎都不会表现情绪了．内心里却又明明倍受煎熬。
颠覆理由：从心理健康的角度来看，长期积压负面情绪会影响到身心健康，焦虑．恐惧、压迫、抑郁等情绪，如果长时间得不到排解就可能郁积成结，导致严重酌心理危机。实际上，情商的最高境界并不是刻意地理智，真正具有高EQ的人是懂得适时地“情绪化”，也只有一个懂得如何发脾气、正确发泄自己负面情绪的人，才是心理成熟、健康的人。有情绪本是人之常情，没有必要强迫自己控制情绪而忽视甚至是否足自己酌感受。关键在于找准渠道。
健康涅般——重塑篇
花费精力颠覆了生活中的错误观念，还不足以让健康“满意”，毕竟它是你人生中至关重要的元素，自然胃口不小。
所以，继续打造健商的第二步吧：塑造生活中的健康智慧。
A．定期体检。
健康指数*
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，所以，即便我们对自己的生理反应很谨慎，也很难及时发现一些慢性疾病的发生。因此，定期体检对维护健康是极为必要的，这可以帮助我们及早发现身体疾患，以便尽早治疗。医生的建议是：至少一年做一次基础检查，同时，经常性的自我检查也是少不了的。
B．改变习惯性的健身模式。
健康指数 **
多年沉浸于同一种锻炼模式，看似在打造健康，实际上，却很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，运动不到的肌肉部位却一直被忽视。时间久了，身体会不成比例的发展．这决不是真正的健康。从心理层面看，经常更换习惯性的健身方式，不仅效果更好，心理上也会有新鲜的”刺激”，比较容易坚持。
C．培养健康的的意识和观念。
健康指数 ***
在关于中关村科技园区工作人的健商调查中，结果显示工作人普遍缺乏健康的生活习惯、健康意识薄弱，由此导致健康状况不容乐观，身体长期处于疲劳状态。
所以，打造健商的关键在于我们应该拥有健康的意识和观念，在日常生活中尽可能多地汲取健康知识，正视自我的健康隐患，培养有利于健康的生活方式。实际上．所有维护健康的行为都是基于健康的观念和意识的，这也正是健商的关键内容之一。
听过北极熊的故事吗?它生存在北极圈所向披靡，却常常轻易地被爱斯基摩人捕杀。原来北极熊嗜血如命的个性被人类摸透，人们将海豹的血倒进水桶，中央插上匕首，冰凉以后丢在雪原上。北极熊赶来觅食，舌头渐渐麻痹，当它舌头被匕首割破，舔到自己的血液时不仅浑然不觉，新鲜的味道反而让它更兴奋。最后北极熊会因失血过多而休克晕厥，被人们轻松捕获。
在我们人生的征途中，会不会也像那只愚蠢的北极熊?沉浸在拼搏和挑战的兴奋之中，却浑然不觉自己正在吞噬健康和生命?
是时候检查一下自己的健商(HO)指数了。同智商(1Q)、情商([Q)一样，健商也是我们个人特质和素质之一，而我们的人生质量究竟如何，健商指数的高低也是至关重要的一个影响因素。
幸运的是，尽管智商的高低我们无从选择，健商却不是先天决定的，我们有能力通过生活中的种种抉择提高我们的健商指数。
当然，拥有健商并不需要多么高深的智慧，维护健康也无需特别的行动，只需要改变生活习惯中的一些不利于健康的观念和意识，培养正确的健康态度和能力，如同凤凰涅般，颠覆旧有的固执，重拾并保持健康，简单易行。拿出一点时间和精力来打造健商，全当贿赂健康罗。
健康涅般——颠覆篇
既然决定了“贿赂”健康，当然要做好“牺牲”的心理准备，即便那些你一向敬仰的“意志坚强”、“永不放弃”的高尚个性，需要的时候，也必须忍痛颠覆一番。其实它们未必总正面影响我们的人生质量，很多时候，错误的坚持反而会造成更大的伤害。
所以，打造健商的第一步：做出明智的健商抉择，颠覆生活方式中错误的坚持。
A、锻炼，只选择健身房
颠覆指数 *
建筑物丛林中的都市生活，使适合人们锻炼身体的环境空间越发小了。很多有健康意识的白领们会选择去健身房锻炼身体，Amanda便是其中一员，这也是她时尚生活的标志之一。健身房宽敞卫生，设备齐全，还能认识很多朋友，健身、社交两不耽误。而且，集体健身的环境里，相互竞争的氛围还能使自己不自觉地加大运动量，所以，Amanda一直坚持认为：要锻炼身体一定得去健身房。颠覆理由：对于普遍缺乏运动的白须们，偶尔去健身房锻炼一下。比起从来不锻炼的人，当然更容易保证健康。然而。如果一Q：地坚持；非健身房就不能锻炼身体也大可不必，实际上，高档装修的人工健身空间。对于刚刚走出写字楼的白领们来说，无疑是加重了因装修等带来的污染伤害。健身房里的一些粉尘也容易引起过敏性疾病。
专家建议。在有条件的情况了，也应该适当地选择室外环境锻炼身体。如在小区的花园，街心公园等。健身本随时随地都可行。例如，在工作的时侯，注意坐姿，培养办公室中健身的观念。注意活动筋骨，也能有效地避免很多慢性办公室疾患的产生。
B、释压，莫过于远足
颠覆指数 **
生活在密集的人丛中，工作压力很大，阿蒙不时地想念野外的高山、溪水、丛林，总期望常常去远足。志同道合的朋友越来越多，不能长途旅行的时候，阿蒙便跟朋友去附近的郊外露宿，周末的夜晚都生存在旷野中了，篝火、烧烤、party、”杀人”的游戏，似乎只有在彻底的田中，才能感觉到压力尽情地释放了。偶尔需要加班，阿蒙便觉得怅然若失，感觉生活工作压得自己喘不过气来。所以，只要有空，即便天气状况不好，阿蒙也一定要外出，因为这份固执，有几次还差点遭遇意外
颠覆理由：都市里类似阿蒙的人已经越来越多，暴走、攀岩、野营。旅行，极雁挑战已经成为很多工作人的释压选择，经常去野外活动，确实能帮助他们提高体能和生存意志，户外的锻炼也有利于健康。然而。野外环境中有很多未知的危险因素。尤其是对于体质比较差的人来说。户外多变甚至恶劣的环境很可能会危害到他们的健康。下少人在野外遭遇风寒等疾病。所以。尽管户外生存差不错的释压和健身选择，但应视自己的体质和气候。环境情况而定。决不能盲目地跟着情绪走。
C．大脑活动越多越健康，需要“刺激”。
颠覆指数 女**
要获得成就总是要付出代价的，Johnson知道，自己并没有什么过人的天赋，要想出人头地，除了努力，没有任何捷径。加班、熬夜、充电，是家常便饭。朋友常劝他多休息，Johnson总说，没关系，大脑总是越用越灵活的，休息太多，恐怕会提前老化衰退。对付疲惫，Johnson跟同事们都各有招术，咖啡、浓茶、香烟、摇滚等．都能让大脑迅速兴奋起来，常常能坚持工作到深夜。
颠覆理由：要保持大脑的活力和健康，确实需要经常给大脑一些新鲜的”刺激”，然而，这决不是意眯着要让大脑长期处在疲倦状态，疲劳感往往正是脑细膪对继续工作的抵触。当人体有疲劳信号时。应该停止工作，以睡眠、娱乐、运动等积极方式促进大脑功能的相应调整。用咖啡、浓茶、刺耳的音乐强迫肌体消除疲劳感，只会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会绣发病情恶化而出现“过劳死”。
D。只要坚持自己的生物钟，就不会伤害健康。
颠覆指数 ****
8点钟起床，9点钟开始工作，1 2点到下年1点钟是咖啡时光，聊天、听音乐。6点下班，约两三好友，吃饭、泡吧，或是卡拉OK，1 2点回家，上网，睡觉时总是深夜两点了，日日如此，Jenny深信，只有这样才是真正都市人的时尚人生。Jenny很享受这样的生活，白天全心仝意地投入工作，晚上尽情地放纵，释放压力，还能扩大人际圈子。每天仅6个小时的睡眠，Jenny有时也感觉不足，但是她说已经习惯了，而且生物钟很固定，不至于伤害健康。
颠覆理由：人体的机能也如同其他生物一样，需要劳逸结合．有”生长”。也需要”休憩”，有春生、夏长．秋收、冬藏即便形成了所谓”规律”的生物钟，对疲劳已经麻木，但生理所能负荷的极限却是无法打破的。当肌体需要休息的时候，仍然曰复一日地在空气混浊和充满噪音的酒吧或卡拉OK里“煎熬”。只能是在恶性循环地透支健康。
E．办公室气氛的阴晴冷暖无关紧要
颠覆指数 *****
对于大多数白领来说，除睡眠之外的大部分时间都生活在office里，人际中最亲密的伙伴莫过于同事了。然而对于小山这个IT人来说，工作的场所不过是他自己格子间的那“一亩三分地”，座位以外的空间他基本上是充耳不闻。同样生活于office里的小妮却日日烦恼于办公里的复杂人际，工作就已经够紧张了，还得时时保持警惕、盯紧对手的动向，工作交锋 中，常常弥漫着不同帮派间的硝烟。累虽累，但小妮却渐渐让自己“习以为常”了，在她看来，惟其这样才算是真正的office人生吧。
颠覆理由：办公室的阴晴冷暖实际土也直接影响着工作人的压力指数，工作节奏本身就很紧张。如果又身处一个冷漠甚至尴尬的办公氛围。不远的格子间里或许还坐着某个“对头”。那实在让工作环境更加压抑．加重自我的心理负荷。很难拥有好的心情和工作效率。对健康相当不利。所以，努力打造“温暖和谐”的工作氛围。才能让自己“怡然自得”地工作。团以的工作效率也才会有所保证。
F．情商的最高境界是理智，决不给自己“情绪化”的机会。
颠覆指数 ******
作为25岁的年轻主管，Jack似乎工作得得心应手，任何糟乱的局面都能够迅速搞定，手底下的员工虽然多比他年长，却都很佩服Jack的气魄和能力，感觉这个年轻上司似乎没有搞不定的事，一贯都十分理智。但实际上，Jack在见心理医生时，却倾诉了满腹苦恼。原来Jack遇到意外事件也感到紧张、压迫甚至恐惧。然而．作为年轻的主管，他不愿意让别人看轻，而且．他也认为自己要继续成功．首先要做的就是培养情商，尽力做到绝对理智的最高境界，所以各种负面情绪都被他努力地隐藏了。时间久了，Jack感觉自己似乎都不会表现情绪了．内心里却又明明倍受煎熬。
颠覆理由：从心理健康的角度来看，长期积压负面情绪会影响到身心健康，焦虑．恐惧、压迫、抑郁等情绪，如果长时间得不到排解就可能郁积成结，导致严重酌心理危机。实际上，情商的最高境界并不是刻意地理智，真正具有高EQ的人是懂得适时地“情绪化”，也只有一个懂得如何发脾气、正确发泄自己负面情绪的人，才是心理成熟、健康的人。有情绪本是人之常情，没有必要强迫自己控制情绪而忽视甚至是否足自己酌感受。关键在于找准渠道。
健康涅般——重塑篇
花费精力颠覆了生活中的错误观念，还不足以让健康“满意”，毕竟它是你人生中至关重要的元素，自然胃口不小。
所以，继续打造健商的第二步吧：塑造生活中的健康智慧。
A．定期体检。
健康指数*
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，所以，即便我们对自己的生理反应很谨慎，也很难及时发现一些慢性疾病的发生。因此，定期体检对维护健康是极为必要的，这可以帮助我们及早发现身体疾患，以便尽早治疗。医生的建议是：至少一年做一次基础检查，同时，经常性的自我检查也是少不了的。
B．改变习惯性的健身模式。
健康指数 **
多年沉浸于同一种锻炼模式，看似在打造健康，实际上，却很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，运动不到的肌肉部位却一直被忽视。时间久了，身体会不成比例的发展．这决不是真正的健康。从心理层面看，经常更换习惯性的健身方式，不仅效果更好，心理上也会有新鲜的”刺激”，比较容易坚持。
C．培养健康的的意识和观念。
健康指数 ***
在关于中关村科技园区工作人的健商调查中，结果显示工作人普遍缺乏健康的生活习惯、健康意识薄弱，由此导致健康状况不容乐观，身体长期处于疲劳状态。
所以，打造健商的关键在于我们应该拥有健康的意识和观念，在日常生活中尽可能多地汲取健康知识，正视自我的健康隐患，培养有利于健康的生活方式。实际上．所有维护健康的行为都是基于健康的观念和意识的，这也正是健商的关键内容之一。