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[摘要]采用文献资料法、访谈调查法、问卷调查法对阳光体育运动对大学生心理压力情况进行调查研究，并以网球运动为例，与体育锻炼对大学生心理压力影响以及不参加体育运动人群的心理压力现状进行比较分析。本文在了解大学生心理压力现状的基础上，分析了当代大学生压力来源并得出以下结论：体育运动有利于缓解当代大学生的心理压力，释放不良情绪，而网球运动以其时尚、阳光、流行等运动特点和独特的魅力，对改善大学生心情、降低心理压力的效果良好，可以为促进大学生心理健康提供一种有效的途径。
[关键词]网球运动 大学生 心理压力 影响
[中图分类号]G845 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0150-02
21世纪的大学生处于压力与竞争无刻不在、无处不在的社会转型期，来自各方面的压力使现代大学生在生理以及心理方面出现许多问题。据调查，现代大学生的心理压力主要来自学业压力、就业压力、经济压力、人际关系压力、恋爱情感压力以及来自家庭的压力等方面。面对各方面沉重的压力，大学生采取不同的方式来缓解，其中一部分学生则养成了良好的运动习惯。在网球运动开展如此火热的背景下，网球运动以其独特的魅力吸引着越来越多的大学生参与进来。鉴于网球运动开展态势良好，且高校网球爱好者数量与日俱增，本文研究网球运动对高校网球人才心理压力的影响，以期为促进大学生心理健康的研究提供一种新视角。
一、相关概念的界定
（一）心理压力
心理压力，一般是指个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪，简称为压力。压力会高度调动人体内部潜力，以应付各种刺激因素从而出现一系列生理和心理上的应激变化。[1]压力已经成为各种疾病形成的重要因素之一，过大的压力对人体身心的危害很大。[2]
本文中心理压力的大小根据调查问卷的得分来判断，心理压力的程度分为较大心理压力、中等心理压力和较小心理压力（或轻微心理压力、无心理压力）三种。
（二）组别的区分
1.网球爱好组
本文研究对象中的网球爱好者为每周打网球次数3次以上，每次超过1小时的大学生，网球爱好组由网球爱好者组成。
2.体育锻炼组
体育锻炼组是由访谈和根据调查问卷区分出的每周锻炼身体次数超过2次，每次运动时间超过1小时的人群组成的。
3.非运动锻炼组
非运动锻炼组的成员为每周锻炼身体次数不超过2次，且运动时间不超过1小时的人群和不从事任何体育锻炼，仅在日常活动（上课、下课）和日常生活中才运动的人群。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文的研究对象为温州大学、温州医科大学茶山高教园区的网球爱好者与部分温州大学在校大学生，共164人。其中网球爱好者为44人，并采用分层抽样法抽取温州大学数学与信息科学学院、机电工程学院、建筑与土木工程学院以及人文学院、音乐学院和外国语学院在校大学生120人。
（二）研究方法
1.文献资料法
在中国知网输入“网球运动”“体育运动”“大学生心理压力”等关键词，检索文献三十余篇。在温州大学图书馆借阅有关体育运动、体育心理、运动心理及网球运动的书籍5本。查阅这些文献资料并收集相关信息，进行推理、分析，为本论文的撰写提供了参考。
2.访谈调查法
对调查对象进行面对面访谈，对调查对象参加体育活动的频度与强度情况以及自身所承受的心理压力程度进行调查与询问并做好记录，以真实地了解调查对象承担心理压力的状况。
3.问卷调查法
（1）问卷调查的类型。本研究采用结构式问卷与开放式问卷结合的类型，采用《大学生心理压力调查问卷》为测量工具，对抽取的温州大学在校大学生的心理压力情况进行了调查，并对温州大学、温州医科大学的网球爱好者的心理压力情况进行了问卷调查。
（2）问卷的回收率、有效率。问卷的发放方式为实地发放，其回收率及有效率见表1：
表1 问卷的发放及回收情况
调查对象 发放问卷 回收问卷 回收率 有效问卷 有效率
网球爱好者 44 44 100% 44 100%
非网球爱好者 120 114 95.0% 105 92.1%
（3）问卷的效度检验。为确保问卷的有效性、可靠性、可操作性，在问卷初步设计完成后，向有关专家进行咨询，并根据专家的建议进行修改，最后请5位专家教授对问卷的内容指标和结构进行效度检验，具体效度检验情况如下表：
表2 專家效度检验情况（N=5）
非常合理 合理 一般 不合理 合计
人数 比例 人数 比例 人数 比例 人数 比例 人数 比例
教授 0 0% 1 20% 1 20% 0 0% 2 40%
副教授 1 20% 2 40% 0 0% 0 0% 3 60%
合计 1 20% 3 60% 1 20% 0 0% 5 100%
认为问卷制定非常合理的专家有1人，认为一般的有2人，认为合理的有3人，分别占调查人数的10%、20%、60%。从以上数据可以得知对本问卷持肯定态度的专家为5人，为总调查人数的100%，可见专家对本问卷的设定持肯定意见，证明本问卷的制定是科学有效的。
（4）问卷的信度检验。本文问卷的信度采用“重测法”。在第一次发放问卷的同时在争得调查对象的同意时留下联系方式，在已测调查对象中选取35人，在调查问卷完成10天后进行信度重测。两次调查结果的相关系数为R>0.81，结果具有高度的相关性，证明问卷的调查真实可靠。
三、结果与分析 （一）当代大学生心理压力现状与分析
由表3可以看出，大部分大学生承受着不同程度的压力，其中心理压力过大甚至已经产生心理障碍的大学生高达25.50%。但是通过数据可以看出，长期坚持网球运动的爱好者中有45.45%的人处于压力较小或无压力状态，而非运动锻炼组承受较小压力或无压力的大学生仅占36.17%，明显低于网球爱好者和参加运动并且坚持锻炼的人群。而处于承受着中等心理压力状态的人群在三个组别中没有太大差异，可见现代大学生中有一定比例的人群处于中等心理压力状态，即使是经常参加体育锻炼的大学生也受到社会、家庭、自身等方面压力的影响，实际上，这种一般单一性心理压力是广泛存在于各种人群的，这种压力的影响不一定是负面的，是推动人向前发展的动力源之一。从表1可以看出非运动锻炼组有较大心理压力的大学生占总数的31.91%，比参加体育锻炼组和网球爱好组的比例分别多7.77%、11.46%，可见体育锻炼，尤其是经常打网球对缓解大学生承受较大压力的作用是非常显著的。网球愛好组与非运动组的γ相关系数为0.144（γ=0.144），而体育锻炼组与非运动锻炼组的γ相关系数为0.147（γ=0.147），可见坚持参加运动，形成良好的锻炼身体的习惯可以起到缓解大学生心理压力的良好效果。
表3 各组别心理压力状况比较
组别 较小压力 中等压力 较大压力 总计
N % N % N %
网球
爱好组 20 45.45% 15 34.09% 9 20.45% 44
体育
锻炼组 25 43.10% 19 32.76% 14 24.14% 58
非运动
锻炼组 17 36.17% 15 31.91% 15 31.91% 47
总计 62 49 38 149
均值 20.67 41.61% 16.33 32.89% 12.67 25.5%
（二）当代大学生心理压力来源的现状分析
通过与调查对象的访谈，笔者了解到不同的人承受着来自不同方面不同程度的心理压力，其中，主要压力源有：学业压力、经济压力、人际关系压力、就业压力、情感压力、来自家庭的压力、自致压力等方面。调查问卷的问题从不同的角度反映着当代大学生心理压力的来源。据调查，承受较大心理压力的大学生经常出现不同程度的紧张、焦虑、心情烦躁、抑郁、挫折感、不快乐、感到困扰等反应，不利于他们的学习、生活。
通过对问卷进行整理分析，对有效问卷中44份网球爱好者与105份非网球爱好者的压力来源进行分析得出：半数以上的大学生都承受着沉重的学业压力，有45.25%的学生有不同程度的经济压力与家庭压力。值得注意的是，仅有11.36%的网球爱好者感受到人际关系压力，体育锻炼组这一比例为27.59%，但是非体育锻炼组人际关系压力比例高达48.94%。同样，在情感方面、自致压力方面也表现出显著的差异。可见，体育运动在分散、放松、转移和释放压力方面的效果是非常好的，是压力管理的良好行为策略。[3]
（三）网球运动对心理压力的影响
由于网球运动有其独特的魅力，在体验网球运动的同时可以在户外亲近大自然，呼吸新鲜空气的同时，还可以尽情享受阳光，增强身体的免疫能力，对释放心理压力、提高学习效率有重要的作用。由于网球运动时隔网类持拍项目，场地面积较大，网球运动中跑动、击球能够使自己的心情融入大自然，融入到这项时尚、阳光的运动中。运动中，在与运动伙伴眼神交流、状态不好时对手的一句鼓励、失误时的一声“sorry”，谈论网球明星、网球拍种类等交流过程中，都可以使自己投入到阳光运动中，忘掉烦恼。网球运动能增强自信，克服自卑心理，促进个体社会化，提高人际交往能力。在这项趣味性十足的运动中参与者能充分表现自我，实现自我价值。[4]身体与心理健康是相互作用和相互联系的，心理的健康直接影响身体健康的形成、保持和稳定，如果持续处于心理压抑、对外界封闭、生活工作压力大的状况，就会陷入亚健康。大学生是一个容易受到影响的群体，所以不能忽视体育教学中的体育锻炼对缓解心理压力的作用。[5]
四、结论与建议
1.大部分大学生承受着不同程度的压力，其中心理压力过大甚至已经产生心理障碍的大学生高达25.50%。当代大学生的压力主要来自学业压力、经济压力、人际关系压力以及来自家庭的压力等。
2.体育运动有利于当代大学生心理压力的缓解与不良情绪的释放，是大学生心理健康良好发展的重要干预手段。
3.阳光体育运动是不良情绪、心理压力的缓冲器。而由于网球运动有其独特的魅力，在体验网球运动的同时人们可以在户外亲近大自然，尽情享受阳光，增强身体的免疫能力，这对释放心理压力、提高学习效率有重要的作用。
五、结束语
体育锻炼可以让参与者体验到一种欣快感，在这种良好的身心状态中参与者可以充分放松，忘却自我，充分融入到自然环境中，在提升愉快感的同时，对不良情绪进行充分释放。[6]而网球运动以其时尚、阳光、流行等运动特点和独特的魅力，对改善大学生心情、降低心理压力的效果良好，可以作为促进大学生心理健康的一种有效的途径，作为促进大学生心理健康的干预措施之一。在大学校园中网球运动正开展得如火如荼，大学生积极主动地参与并坚持从事这一运动对其形成良好的体育运动习惯，促进终身体育的形成有着非常重要的作用。
【参考文献】
[1]刘青.论大学生体育心理压力及其释放[J].湖南商学院学报，2000，（07）5：109-110.
[2]杨廷忠.健康教育理论与方法[M].杭州：浙江大学出版社，2004：23-27.
[3]卢三妹，李薇.体育锻炼缓解职业女性心理压力的机制[J].体育成人教育学刊，2006，（22）5：23-25.
[4]杨丽华，张宇，刘剑宇.网球运动对大学生心理健康影响的研究[J].音体美·科技信息，2011（03）：637.
[5]高玲娣，罗梅，庄静.在教学中重视体育锻炼对缓解大学生心理压力的作用[J].首都医科大学学报（社会科学版增刊），2010：405-407.
[6]任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，17（03）.
责任编辑：杨柳
[关键词]网球运动 大学生 心理压力 影响
[中图分类号]G845 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0150-02
21世纪的大学生处于压力与竞争无刻不在、无处不在的社会转型期，来自各方面的压力使现代大学生在生理以及心理方面出现许多问题。据调查，现代大学生的心理压力主要来自学业压力、就业压力、经济压力、人际关系压力、恋爱情感压力以及来自家庭的压力等方面。面对各方面沉重的压力，大学生采取不同的方式来缓解，其中一部分学生则养成了良好的运动习惯。在网球运动开展如此火热的背景下，网球运动以其独特的魅力吸引着越来越多的大学生参与进来。鉴于网球运动开展态势良好，且高校网球爱好者数量与日俱增，本文研究网球运动对高校网球人才心理压力的影响，以期为促进大学生心理健康的研究提供一种新视角。
一、相关概念的界定
（一）心理压力
心理压力，一般是指个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪，简称为压力。压力会高度调动人体内部潜力，以应付各种刺激因素从而出现一系列生理和心理上的应激变化。[1]压力已经成为各种疾病形成的重要因素之一，过大的压力对人体身心的危害很大。[2]
本文中心理压力的大小根据调查问卷的得分来判断，心理压力的程度分为较大心理压力、中等心理压力和较小心理压力（或轻微心理压力、无心理压力）三种。
（二）组别的区分
1.网球爱好组
本文研究对象中的网球爱好者为每周打网球次数3次以上，每次超过1小时的大学生，网球爱好组由网球爱好者组成。
2.体育锻炼组
体育锻炼组是由访谈和根据调查问卷区分出的每周锻炼身体次数超过2次，每次运动时间超过1小时的人群组成的。
3.非运动锻炼组
非运动锻炼组的成员为每周锻炼身体次数不超过2次，且运动时间不超过1小时的人群和不从事任何体育锻炼，仅在日常活动（上课、下课）和日常生活中才运动的人群。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文的研究对象为温州大学、温州医科大学茶山高教园区的网球爱好者与部分温州大学在校大学生，共164人。其中网球爱好者为44人，并采用分层抽样法抽取温州大学数学与信息科学学院、机电工程学院、建筑与土木工程学院以及人文学院、音乐学院和外国语学院在校大学生120人。
（二）研究方法
1.文献资料法
在中国知网输入“网球运动”“体育运动”“大学生心理压力”等关键词，检索文献三十余篇。在温州大学图书馆借阅有关体育运动、体育心理、运动心理及网球运动的书籍5本。查阅这些文献资料并收集相关信息，进行推理、分析，为本论文的撰写提供了参考。
2.访谈调查法
对调查对象进行面对面访谈，对调查对象参加体育活动的频度与强度情况以及自身所承受的心理压力程度进行调查与询问并做好记录，以真实地了解调查对象承担心理压力的状况。
3.问卷调查法
（1）问卷调查的类型。本研究采用结构式问卷与开放式问卷结合的类型，采用《大学生心理压力调查问卷》为测量工具，对抽取的温州大学在校大学生的心理压力情况进行了调查，并对温州大学、温州医科大学的网球爱好者的心理压力情况进行了问卷调查。
（2）问卷的回收率、有效率。问卷的发放方式为实地发放，其回收率及有效率见表1：
表1 问卷的发放及回收情况
调查对象 发放问卷 回收问卷 回收率 有效问卷 有效率
网球爱好者 44 44 100% 44 100%
非网球爱好者 120 114 95.0% 105 92.1%
（3）问卷的效度检验。为确保问卷的有效性、可靠性、可操作性，在问卷初步设计完成后，向有关专家进行咨询，并根据专家的建议进行修改，最后请5位专家教授对问卷的内容指标和结构进行效度检验，具体效度检验情况如下表：
表2 專家效度检验情况（N=5）
非常合理 合理 一般 不合理 合计
人数 比例 人数 比例 人数 比例 人数 比例 人数 比例
教授 0 0% 1 20% 1 20% 0 0% 2 40%
副教授 1 20% 2 40% 0 0% 0 0% 3 60%
合计 1 20% 3 60% 1 20% 0 0% 5 100%
认为问卷制定非常合理的专家有1人，认为一般的有2人，认为合理的有3人，分别占调查人数的10%、20%、60%。从以上数据可以得知对本问卷持肯定态度的专家为5人，为总调查人数的100%，可见专家对本问卷的设定持肯定意见，证明本问卷的制定是科学有效的。
（4）问卷的信度检验。本文问卷的信度采用“重测法”。在第一次发放问卷的同时在争得调查对象的同意时留下联系方式，在已测调查对象中选取35人，在调查问卷完成10天后进行信度重测。两次调查结果的相关系数为R>0.81，结果具有高度的相关性，证明问卷的调查真实可靠。
三、结果与分析 （一）当代大学生心理压力现状与分析
由表3可以看出，大部分大学生承受着不同程度的压力，其中心理压力过大甚至已经产生心理障碍的大学生高达25.50%。但是通过数据可以看出，长期坚持网球运动的爱好者中有45.45%的人处于压力较小或无压力状态，而非运动锻炼组承受较小压力或无压力的大学生仅占36.17%，明显低于网球爱好者和参加运动并且坚持锻炼的人群。而处于承受着中等心理压力状态的人群在三个组别中没有太大差异，可见现代大学生中有一定比例的人群处于中等心理压力状态，即使是经常参加体育锻炼的大学生也受到社会、家庭、自身等方面压力的影响，实际上，这种一般单一性心理压力是广泛存在于各种人群的，这种压力的影响不一定是负面的，是推动人向前发展的动力源之一。从表1可以看出非运动锻炼组有较大心理压力的大学生占总数的31.91%，比参加体育锻炼组和网球爱好组的比例分别多7.77%、11.46%，可见体育锻炼，尤其是经常打网球对缓解大学生承受较大压力的作用是非常显著的。网球愛好组与非运动组的γ相关系数为0.144（γ=0.144），而体育锻炼组与非运动锻炼组的γ相关系数为0.147（γ=0.147），可见坚持参加运动，形成良好的锻炼身体的习惯可以起到缓解大学生心理压力的良好效果。
表3 各组别心理压力状况比较
组别 较小压力 中等压力 较大压力 总计
N % N % N %
网球
爱好组 20 45.45% 15 34.09% 9 20.45% 44
体育
锻炼组 25 43.10% 19 32.76% 14 24.14% 58
非运动
锻炼组 17 36.17% 15 31.91% 15 31.91% 47
总计 62 49 38 149
均值 20.67 41.61% 16.33 32.89% 12.67 25.5%
（二）当代大学生心理压力来源的现状分析
通过与调查对象的访谈，笔者了解到不同的人承受着来自不同方面不同程度的心理压力，其中，主要压力源有：学业压力、经济压力、人际关系压力、就业压力、情感压力、来自家庭的压力、自致压力等方面。调查问卷的问题从不同的角度反映着当代大学生心理压力的来源。据调查，承受较大心理压力的大学生经常出现不同程度的紧张、焦虑、心情烦躁、抑郁、挫折感、不快乐、感到困扰等反应，不利于他们的学习、生活。
通过对问卷进行整理分析，对有效问卷中44份网球爱好者与105份非网球爱好者的压力来源进行分析得出：半数以上的大学生都承受着沉重的学业压力，有45.25%的学生有不同程度的经济压力与家庭压力。值得注意的是，仅有11.36%的网球爱好者感受到人际关系压力，体育锻炼组这一比例为27.59%，但是非体育锻炼组人际关系压力比例高达48.94%。同样，在情感方面、自致压力方面也表现出显著的差异。可见，体育运动在分散、放松、转移和释放压力方面的效果是非常好的，是压力管理的良好行为策略。[3]
（三）网球运动对心理压力的影响
由于网球运动有其独特的魅力，在体验网球运动的同时可以在户外亲近大自然，呼吸新鲜空气的同时，还可以尽情享受阳光，增强身体的免疫能力，对释放心理压力、提高学习效率有重要的作用。由于网球运动时隔网类持拍项目，场地面积较大，网球运动中跑动、击球能够使自己的心情融入大自然，融入到这项时尚、阳光的运动中。运动中，在与运动伙伴眼神交流、状态不好时对手的一句鼓励、失误时的一声“sorry”，谈论网球明星、网球拍种类等交流过程中，都可以使自己投入到阳光运动中，忘掉烦恼。网球运动能增强自信，克服自卑心理，促进个体社会化，提高人际交往能力。在这项趣味性十足的运动中参与者能充分表现自我，实现自我价值。[4]身体与心理健康是相互作用和相互联系的，心理的健康直接影响身体健康的形成、保持和稳定，如果持续处于心理压抑、对外界封闭、生活工作压力大的状况，就会陷入亚健康。大学生是一个容易受到影响的群体，所以不能忽视体育教学中的体育锻炼对缓解心理压力的作用。[5]
四、结论与建议
1.大部分大学生承受着不同程度的压力，其中心理压力过大甚至已经产生心理障碍的大学生高达25.50%。当代大学生的压力主要来自学业压力、经济压力、人际关系压力以及来自家庭的压力等。
2.体育运动有利于当代大学生心理压力的缓解与不良情绪的释放，是大学生心理健康良好发展的重要干预手段。
3.阳光体育运动是不良情绪、心理压力的缓冲器。而由于网球运动有其独特的魅力，在体验网球运动的同时人们可以在户外亲近大自然，尽情享受阳光，增强身体的免疫能力，这对释放心理压力、提高学习效率有重要的作用。
五、结束语
体育锻炼可以让参与者体验到一种欣快感，在这种良好的身心状态中参与者可以充分放松，忘却自我，充分融入到自然环境中，在提升愉快感的同时，对不良情绪进行充分释放。[6]而网球运动以其时尚、阳光、流行等运动特点和独特的魅力，对改善大学生心情、降低心理压力的效果良好，可以作为促进大学生心理健康的一种有效的途径，作为促进大学生心理健康的干预措施之一。在大学校园中网球运动正开展得如火如荼，大学生积极主动地参与并坚持从事这一运动对其形成良好的体育运动习惯，促进终身体育的形成有着非常重要的作用。
【参考文献】
[1]刘青.论大学生体育心理压力及其释放[J].湖南商学院学报，2000，（07）5：109-110.
[2]杨廷忠.健康教育理论与方法[M].杭州：浙江大学出版社，2004：23-27.
[3]卢三妹，李薇.体育锻炼缓解职业女性心理压力的机制[J].体育成人教育学刊，2006，（22）5：23-25.
[4]杨丽华，张宇，刘剑宇.网球运动对大学生心理健康影响的研究[J].音体美·科技信息，2011（03）：637.
[5]高玲娣，罗梅，庄静.在教学中重视体育锻炼对缓解大学生心理压力的作用[J].首都医科大学学报（社会科学版增刊），2010：405-407.
[6]任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，17（03）.
责任编辑：杨柳