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沉浸理论是1975年由美国芝加哥大学心理学教授Mihalyi Csikszentmihalyi首次提出，它是指一种个人精力完全投注在某件事情上的感觉，忘我，忘记时间，忘记其他所有不相关的东西，完全沉浸在某项事物或情境中，就像是自己极端地专注于做某件喜欢做的事，完全没有因为迷惑、重复、繁杂的任务而引起烦躁或无聊，沉浸产生时会有高度的兴奋和充实感。Csikszentmihalyi把这些感受统称为“沉浸体验（flow）”。
教学目标是指课堂教学活动预期达到的目标，是课堂教学结束时学习者能够做什么的一种具体、清晰的描述。
一、基于学生已有认知，寻求教学目标和学生能力的平衡点
挑战和技能的平衡是沉浸理论的重要组成部分，它是个体进入沉浸体验的先决条件之一。运用到学生的学习状态中，这里的“挑战”就是教师设置的教学目标，“技能”就是学生的已有知识储备，也就是学生的学习起点。如果在低挑战—高技能的情况下，也就是学生的学习水平超出设定的教学目标，那么学习者就会松弛或者无聊，因为这种环境缺乏刺激。如果在高挑战—低技能的情况下，学习者的学习水平低于课堂教学目标，那么学习者就会出现冷漠、焦虑的状态，因为学习者认为这种环境是具有威胁性的，学习者的学习水平无法达到教学目标的预设要求。
基于上述理论，我们可以通过学生问卷、学生访谈、课前测等多种形式，了解学生真实的认知基础和学习需求。解决教学起点问题，确定大部分学生的最近发展区。在此基础上确定学生通过课堂的学习和自己的努力能够达到的教学目标，这样的教学目标和学生能力之间才能产生平衡，发生学习过程中的“心流体验”，让学生实现沉浸体验式的学习状态。
二、聚焦个体自我成长，目标指向学生核心素养发展
沉浸理论中借用热学论中“熵”的概念。熵是指一个系统的混乱程度，系统越混乱，熵值越高。反之，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。当一个人经常处于沉浸状态，他的心理就会被训练得越来越有秩序，他的思维就会越来越理性，大脑虽然在高速运转，但是所有的念头都是非常有规律、有秩序的，井井有条、高效率地完成一个任务。这时他的“精神熵”值是非常低的。
同理，迁移到学习活动中去，我们在制定教学目标时应该始终考虑培养低“精神熵”值的学生，将传统的三维目标与学生核心素养目标相结合，以建构性、情境性、生活性等教学理念关注学生的全面发展，关注学生理性思维的培养。沉浸课堂强调自我意识，所以目标的设定需要秉持学生的主体性和可持续发展性，强调学习者的主体体验，指向学生高阶思维的培养。在沉浸的体验中丰厚自我，完善素养。
三、关注目标表述，强调目标的可测性、量化程度和学生知晓度
采用正确的目标叙写方式，运用目标陈述的ABCD方法来叙写目标能够清晰地呈现出目标的量化程度和可测性。即行为对象（Audience）：行为主体是学生而不是老师;行为动词（Behavior）：行为动词研讨尽可能清晰、可把握，常用的行为动词有“说出、算出、有感情地朗读、背诵、复述默写、举例说明、评论”等;行为条件（Condition）：即学生完成上述行为的条件、规则和限制;表现程度（Degree）：学生学习后将可能产生的不同表现。简言之，我们要在目标中清晰地呈现出：学生通过参与怎样的学习过程，掌握了哪些具体知识，获得了什么学习能力，最终形成了什么素养。
同时还要关注到让学生知晓目标的必要性。适时地让学生知晓课堂教学目标，学习者能够把注意力集中到与教学目标相关的课堂活动中去，克服学习的麻木性。目标导入有助于激发学生的学习动机和学习兴趣，所以要将目标展示给学生并帮助学生将教学目标转化为学习目标，从而有效促成目标达成。当教学目标少、教学内容简单时，可以在课堂教学开始时展示目标，使学生有明确的学习任务和要求;当教学目标较多，教学内容有难度时可以将教学目标在教学过程中分散展示，使学生始终处于目标监控下。
四、目标预设有弹性，巧妙“留白”，关注课堂有效生成
沉浸学习的过程给学习者带来的最显性结果是会使部分学习者产生瞬间的“顿悟”，也就是出现了深层次目标的学习状态。这就要求我们在目标设定时要充分考虑课堂会出现的生成性学习状况，学会给目标“留白”。
教学目标是静止的，但是教学过程是动态的。我们重视目标的预设，但不能过于僵化，目标设计要有一定的弹性，给课堂有效生成留空间，做到预设和生成的平衡。教师能够根据学生变化的学习需求，将精心“预设”与即时的“生成”有機结合。即能够在学生的最近发展区内设置难度适当又具有挑战性的课堂教学目标并根据实际情况做出适时调整。
参考文献：
闫瑾.初中英语课堂教学目标设计研究[D].重庆：四川外国语大学，2015.
教学目标是指课堂教学活动预期达到的目标，是课堂教学结束时学习者能够做什么的一种具体、清晰的描述。
一、基于学生已有认知，寻求教学目标和学生能力的平衡点
挑战和技能的平衡是沉浸理论的重要组成部分，它是个体进入沉浸体验的先决条件之一。运用到学生的学习状态中，这里的“挑战”就是教师设置的教学目标，“技能”就是学生的已有知识储备，也就是学生的学习起点。如果在低挑战—高技能的情况下，也就是学生的学习水平超出设定的教学目标，那么学习者就会松弛或者无聊，因为这种环境缺乏刺激。如果在高挑战—低技能的情况下，学习者的学习水平低于课堂教学目标，那么学习者就会出现冷漠、焦虑的状态，因为学习者认为这种环境是具有威胁性的，学习者的学习水平无法达到教学目标的预设要求。
基于上述理论，我们可以通过学生问卷、学生访谈、课前测等多种形式，了解学生真实的认知基础和学习需求。解决教学起点问题，确定大部分学生的最近发展区。在此基础上确定学生通过课堂的学习和自己的努力能够达到的教学目标，这样的教学目标和学生能力之间才能产生平衡，发生学习过程中的“心流体验”，让学生实现沉浸体验式的学习状态。
二、聚焦个体自我成长，目标指向学生核心素养发展
沉浸理论中借用热学论中“熵”的概念。熵是指一个系统的混乱程度，系统越混乱，熵值越高。反之，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。当一个人经常处于沉浸状态，他的心理就会被训练得越来越有秩序，他的思维就会越来越理性，大脑虽然在高速运转，但是所有的念头都是非常有规律、有秩序的，井井有条、高效率地完成一个任务。这时他的“精神熵”值是非常低的。
同理，迁移到学习活动中去，我们在制定教学目标时应该始终考虑培养低“精神熵”值的学生，将传统的三维目标与学生核心素养目标相结合，以建构性、情境性、生活性等教学理念关注学生的全面发展，关注学生理性思维的培养。沉浸课堂强调自我意识，所以目标的设定需要秉持学生的主体性和可持续发展性，强调学习者的主体体验，指向学生高阶思维的培养。在沉浸的体验中丰厚自我，完善素养。
三、关注目标表述，强调目标的可测性、量化程度和学生知晓度
采用正确的目标叙写方式，运用目标陈述的ABCD方法来叙写目标能够清晰地呈现出目标的量化程度和可测性。即行为对象（Audience）：行为主体是学生而不是老师;行为动词（Behavior）：行为动词研讨尽可能清晰、可把握，常用的行为动词有“说出、算出、有感情地朗读、背诵、复述默写、举例说明、评论”等;行为条件（Condition）：即学生完成上述行为的条件、规则和限制;表现程度（Degree）：学生学习后将可能产生的不同表现。简言之，我们要在目标中清晰地呈现出：学生通过参与怎样的学习过程，掌握了哪些具体知识，获得了什么学习能力，最终形成了什么素养。
同时还要关注到让学生知晓目标的必要性。适时地让学生知晓课堂教学目标，学习者能够把注意力集中到与教学目标相关的课堂活动中去，克服学习的麻木性。目标导入有助于激发学生的学习动机和学习兴趣，所以要将目标展示给学生并帮助学生将教学目标转化为学习目标，从而有效促成目标达成。当教学目标少、教学内容简单时，可以在课堂教学开始时展示目标，使学生有明确的学习任务和要求;当教学目标较多，教学内容有难度时可以将教学目标在教学过程中分散展示，使学生始终处于目标监控下。
四、目标预设有弹性，巧妙“留白”，关注课堂有效生成
沉浸学习的过程给学习者带来的最显性结果是会使部分学习者产生瞬间的“顿悟”，也就是出现了深层次目标的学习状态。这就要求我们在目标设定时要充分考虑课堂会出现的生成性学习状况，学会给目标“留白”。
教学目标是静止的，但是教学过程是动态的。我们重视目标的预设，但不能过于僵化，目标设计要有一定的弹性，给课堂有效生成留空间，做到预设和生成的平衡。教师能够根据学生变化的学习需求，将精心“预设”与即时的“生成”有機结合。即能够在学生的最近发展区内设置难度适当又具有挑战性的课堂教学目标并根据实际情况做出适时调整。
参考文献：
闫瑾.初中英语课堂教学目标设计研究[D].重庆：四川外国语大学，2015.