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[摘 要]在小足球教学中的热身准备运动中，教师要特别注意练习时间、距离长短、反复的次数、密度、强度等因素。一旦发现密度过大，强度过大等情况，教师一定要根据学情，进行及时调整。
[关键词]小足球教学；足球操；准备活动
[中图分类号]G623.8
[文献标识码]A
[文章编号]2095-3712（2014）20-0090-03
[作者简介]王启俊（1972—），男，江苏南京人，本科，南京市扬子第二小学教师，小学高级。
一、背景
2014年4月，笔者代表学校在南京市“三江之春”教研联盟中上体育公开课，教材是小足球脚内侧变向运球。课后专家同行认同度高，笔者自我感觉不错，对此堂课的评价是教师能掌控课堂，教学过程清楚，学习目标能顺利达到，运动负荷适当。可是第二天，回放当时的课堂教学录像，笔者经过反复斟酌，觉得这节课的准备活动环节可以做得更好。
二、现场
先介绍一下笔者上公开课时准备环节的设计：
第一步，绕小足球场半场慢跑。在跑了2圈后随教师练习教内侧、外侧走（目的是体会触球部位），然后是前踢腿跑、后踢腿跑。
第二步，定位徒手操：伸展运动、腹背运动、弓步压腿运动、手腕踝关节运动。
第三步，熟悉球性的练习：教内侧盘球、脚底踩跳球、后拖球、脚内侧直线运球。
这个设计是针对足球专项的准备活动。经过这一系列运动，学生基本上身体微热，关节活动开。但通过回放录像，笔者发现多数学生表情呆板，有几个还眼神游离，甚至在教师不注意时相互嬉笑。在分析了听课老师的学生心率测评数据后，笔者发现：首先，学生跑圈时先跑，再停下来走，然后再跑，跑跑停停略显不连贯，有不符合学生身体运动原则之嫌。（根据运动速度的快慢，学生的心跳也跟着变换快慢，跑与走的心跳是不同的）其次，跑完后再做定位徒手操有点呆板，纯属为了准备活动而专门安排徒手操活动。学生练习热情不高，练习气氛不浓厚，似乎可有可无。最后，徒手操后再次排成四列横队持球进行熟悉球性的练习，尽管针对性很强，但从学生拿球到队伍调动排成有练习空间的四列横队时是需要一段时间的，再进行有球练习显得比较拖遢。这三点都是从技术层面来分析的。然而比技术更重要的问题可能是笔者只从教师角度出发，按照体育活动规律去安排环节，而恰恰忽略了学生的需要。结合体育与健康课程标准的要求，以及学生生理和心理活动原则，笔者把设计改得更合理紧凑，让学生乐于参与、易于学会：
第一板块，四列横队持球做简易足球操。（介绍可以有伸展运动、腹背运动、体转、踢腿、下蹲、跳跃、踝关节运动等）教师示范，再让每组组长带领学生进行创意编排。
第二板块，足球专项准备活动（熟悉球性练习，教学内容辅助性练习）。
球性练习：由课代表带领学生进行脚底揉球练习、跳球练习、后拖球练习、侧拉球练习。
主教材辅助练习：由班内的尖子生来负责教学生内侧盘球练习、内侧直线运球。
结合对学生的观察，实际效果比第一次课更好，原因是：
第一，充分发挥了学生的作用。课代表、尖子生带领大家练习，很有成就感。而组长带领学生进行创意足球操编排，既发挥了合作学习的效应，又调动了全体学生的智慧。每一个层次的孩子都取得了成功的愉悦。
第二，徒手操与足球巧妙结合演变为足球操，合理有效。改单一的徒手操为足球操，热身效果达到，学生作为创编活动的主体，感到新鲜，积极参与，快乐练习，课堂氛围轻松愉快。
第三，时间紧凑，环节相扣，避免了上述设计中的跑跑停停，不会出现学生心跳不规则现象，减少了不必要的队伍调动，更具有效率。
第四，针对性、专项性很强，同时也为下面的基本教材做好了辅助性铺垫。紧扣基本教材，有助于学生动作技术的形成有利于提高教学质量，加速教学进程。
三、反思
热身准备是运动的重要组成部分，有效热身包含很多重要元素，这些元素的共同作用能最大程度上减少运动损伤的发生。
小足球的技战术具有多样性和复杂性特点，足球教学内容多，教学时数少，目前许多教师都在基本教材上下工夫，而忽视准备活动环节的内容设计。学生对于准备活动也是胡乱应付、慵懒疲沓。其实，足球运动对肌肉温度、活跃程度要求很高，充分的热身可以使僵硬的肌肉变得活跃，从而避免因为突然的起动、跳起、射门发力等剧烈运动导致肌肉过度紧张，肌肉中的弹性组织发生撕裂，减少运动中“肌肉拉伤”。 热身准备对学生的心理也将产生积极作用，好的热身准备设计可以提高他们学习踢足球的兴趣。
因此，小足球课的热身准备是需要精心设计的，设计的着眼点恰恰应该是对学生的关注，活动内容、方法和手段必须适合学生的实际情况。
（一）准备活动设计要关注学生情绪和心理
本案例一开始，学生的跑神和疲沓现象提示教师们，准备活动设计中，关注教学主体的情绪和心理很重要。
热身准备活动要关注不同类型学生的心理，教师可对不同情绪型的学生采取不同的热身活动。比如，情绪高涨型的学生，由于情绪紧张，思维容易出现混乱，行动难以控制，出现多余动作。教师应以鼓励为主，让他们有坚定的信念，懂得如何去探索学习的过程。对训练前有畏惧情绪的学生，教师要提高他们的自信心，用简易的动作逐步提高的策略，引导他们对足球训练的认识和理解。
课上，教师需随时注意对学生情绪的观察。针对足球训练中学生存在的各种情绪，教师可以采用自我暗示、兴奋转移等方法调节学生的情绪，以便稳定学生情绪，提高训练实效。
（二）准备活动设计要巧妙调动学生参与
奥苏伯尔的有意义学习理论中特别强调了“先行组织者策略”，认为个体的认知结构对学习有重要影响，而“先行组织者”是改进认知结构和促进新知识保持的主要手段。所谓“先行组织者”是指安排在学习任务之前，呈示给学习者的引导性材料，它比学习任务具有更高一层的抽象性和包摄性。提供“先行组织者”的目的，就在于用先前学过的材料去解释、整合和联系当前学习任务中的材料。 由于本案例中的四年级学生，在学校的校本课程体系下上过一年多的足球课，因此全班学生对于足球基本动作和技巧并不陌生。对于学生来说，这些既有的经验就可以成为本节课授课的一个契机。教师的足球操示范和讲解，则恰恰是呈示给学习者的引导性材料，调动起学生以往的足球经验。在教师示范的基础上，组长带领学生讨论，学生亲身参与足球操的创编活动，喜爱之情溢于言表，准备热身很有实效。
当然，教师也不能一味依赖学生的既有经验，而是要通过点拨，让他们在现有水平的基础上有所提高。创编时，教师也不能只注重创意，要在有组织纪律的保证下及时指点，用评价性语言表扬合理的创编，不合理处教师要加以言简意赅的讲解、完整的示范。
（三）准备活动设计要注意加强针对性组合练习
教师根据学生的实际，改变传统热身训练中单纯重视技术动作的偏向，减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及针对性练习。
比如本案例中教师就将单纯的徒手操改为了综合性的足球操。这样做的好处是摒弃了呆板的徒手操，用具有针对性、符合学生足球水平的足球操来优化教学结构，活跃气氛，提高教学质量，加快教学进程。因此，教师不妨根据学生的实际情况，编一些简单易操作又有一定运动量的活动，比如游戏、足球操等，让热身准备活动更具观赏性和合理性。当然足球操的内容创编应该取材于足球运动中的技战术，根据本次课的基本任务、学生足球水平进行选择，充分利用动作之间的迁移规律。
足球课的热身准备内容要有针对性，根据当天的教学内容来进行，要先做一些能刺激肌肉群的活动，如课的主要内容是头球技术，就应对头球技术需要的肌肉群进行有针对性的充分预热，如腰腹肌和颈部肌肉；接下来做一些肌肉牵拉，再做结合球的技术动作活动，如互抛头顶球或跑动中跳跃头顶球等；最后做有球的对抗练习，如消极防守的小型对抗。如课的主要内容是长传球技术，则应对长传球技术需要的一些肌肉群进行有针对性的充分预热，如大腿和小腿的肌肉和脚踝等。
（四）准备活动设计要注重分层提高
对基础较好且掌握了一定基本技术的学生，教师要多安排一些对抗练习，以提高其技术运用水平，而且要发挥他们在合作学习中的带头作用，起到“兵教兵”的效果。
而对基本技术一般的学生，教师则要在活动设计的方法上、难度上注重简单易行，使学生一看就会、一听就懂，多安排些趣味性的熟悉球性的练习，甚至是小竞赛。这样既能提高学习兴趣，又能提高他们的基本技术。不论是游戏还是活动，在练习时教师都应事先讲清规则，练习后讲评，充分调动学生练习的积极性，增强学生身体素质。
热身准备，小话题，大讲究。不放过每一个细节，以生为本的精心设计，一定能浇灌学生的童心，让学生在快乐中健康成长，让学生因足球、因运动而美丽。
参考文献：
[1] 窦文强，刘艳明.“足球操”的创编与运用[J].湖北体育科技，2002（3）.
[2] 孙丽娟.足球教学中的热身活动探微[J].淮阴师范学院教育科学论坛，2011（Z2）.
[关键词]小足球教学；足球操；准备活动
[中图分类号]G623.8
[文献标识码]A
[文章编号]2095-3712（2014）20-0090-03
[作者简介]王启俊（1972—），男，江苏南京人，本科，南京市扬子第二小学教师，小学高级。
一、背景
2014年4月，笔者代表学校在南京市“三江之春”教研联盟中上体育公开课，教材是小足球脚内侧变向运球。课后专家同行认同度高，笔者自我感觉不错，对此堂课的评价是教师能掌控课堂，教学过程清楚，学习目标能顺利达到，运动负荷适当。可是第二天，回放当时的课堂教学录像，笔者经过反复斟酌，觉得这节课的准备活动环节可以做得更好。
二、现场
先介绍一下笔者上公开课时准备环节的设计：
第一步，绕小足球场半场慢跑。在跑了2圈后随教师练习教内侧、外侧走（目的是体会触球部位），然后是前踢腿跑、后踢腿跑。
第二步，定位徒手操：伸展运动、腹背运动、弓步压腿运动、手腕踝关节运动。
第三步，熟悉球性的练习：教内侧盘球、脚底踩跳球、后拖球、脚内侧直线运球。
这个设计是针对足球专项的准备活动。经过这一系列运动，学生基本上身体微热，关节活动开。但通过回放录像，笔者发现多数学生表情呆板，有几个还眼神游离，甚至在教师不注意时相互嬉笑。在分析了听课老师的学生心率测评数据后，笔者发现：首先，学生跑圈时先跑，再停下来走，然后再跑，跑跑停停略显不连贯，有不符合学生身体运动原则之嫌。（根据运动速度的快慢，学生的心跳也跟着变换快慢，跑与走的心跳是不同的）其次，跑完后再做定位徒手操有点呆板，纯属为了准备活动而专门安排徒手操活动。学生练习热情不高，练习气氛不浓厚，似乎可有可无。最后，徒手操后再次排成四列横队持球进行熟悉球性的练习，尽管针对性很强，但从学生拿球到队伍调动排成有练习空间的四列横队时是需要一段时间的，再进行有球练习显得比较拖遢。这三点都是从技术层面来分析的。然而比技术更重要的问题可能是笔者只从教师角度出发，按照体育活动规律去安排环节，而恰恰忽略了学生的需要。结合体育与健康课程标准的要求，以及学生生理和心理活动原则，笔者把设计改得更合理紧凑，让学生乐于参与、易于学会：
第一板块，四列横队持球做简易足球操。（介绍可以有伸展运动、腹背运动、体转、踢腿、下蹲、跳跃、踝关节运动等）教师示范，再让每组组长带领学生进行创意编排。
第二板块，足球专项准备活动（熟悉球性练习，教学内容辅助性练习）。
球性练习：由课代表带领学生进行脚底揉球练习、跳球练习、后拖球练习、侧拉球练习。
主教材辅助练习：由班内的尖子生来负责教学生内侧盘球练习、内侧直线运球。
结合对学生的观察，实际效果比第一次课更好，原因是：
第一，充分发挥了学生的作用。课代表、尖子生带领大家练习，很有成就感。而组长带领学生进行创意足球操编排，既发挥了合作学习的效应，又调动了全体学生的智慧。每一个层次的孩子都取得了成功的愉悦。
第二，徒手操与足球巧妙结合演变为足球操，合理有效。改单一的徒手操为足球操，热身效果达到，学生作为创编活动的主体，感到新鲜，积极参与，快乐练习，课堂氛围轻松愉快。
第三，时间紧凑，环节相扣，避免了上述设计中的跑跑停停，不会出现学生心跳不规则现象，减少了不必要的队伍调动，更具有效率。
第四，针对性、专项性很强，同时也为下面的基本教材做好了辅助性铺垫。紧扣基本教材，有助于学生动作技术的形成有利于提高教学质量，加速教学进程。
三、反思
热身准备是运动的重要组成部分，有效热身包含很多重要元素，这些元素的共同作用能最大程度上减少运动损伤的发生。
小足球的技战术具有多样性和复杂性特点，足球教学内容多，教学时数少，目前许多教师都在基本教材上下工夫，而忽视准备活动环节的内容设计。学生对于准备活动也是胡乱应付、慵懒疲沓。其实，足球运动对肌肉温度、活跃程度要求很高，充分的热身可以使僵硬的肌肉变得活跃，从而避免因为突然的起动、跳起、射门发力等剧烈运动导致肌肉过度紧张，肌肉中的弹性组织发生撕裂，减少运动中“肌肉拉伤”。 热身准备对学生的心理也将产生积极作用，好的热身准备设计可以提高他们学习踢足球的兴趣。
因此，小足球课的热身准备是需要精心设计的，设计的着眼点恰恰应该是对学生的关注，活动内容、方法和手段必须适合学生的实际情况。
（一）准备活动设计要关注学生情绪和心理
本案例一开始，学生的跑神和疲沓现象提示教师们，准备活动设计中，关注教学主体的情绪和心理很重要。
热身准备活动要关注不同类型学生的心理，教师可对不同情绪型的学生采取不同的热身活动。比如，情绪高涨型的学生，由于情绪紧张，思维容易出现混乱，行动难以控制，出现多余动作。教师应以鼓励为主，让他们有坚定的信念，懂得如何去探索学习的过程。对训练前有畏惧情绪的学生，教师要提高他们的自信心，用简易的动作逐步提高的策略，引导他们对足球训练的认识和理解。
课上，教师需随时注意对学生情绪的观察。针对足球训练中学生存在的各种情绪，教师可以采用自我暗示、兴奋转移等方法调节学生的情绪，以便稳定学生情绪，提高训练实效。
（二）准备活动设计要巧妙调动学生参与
奥苏伯尔的有意义学习理论中特别强调了“先行组织者策略”，认为个体的认知结构对学习有重要影响，而“先行组织者”是改进认知结构和促进新知识保持的主要手段。所谓“先行组织者”是指安排在学习任务之前，呈示给学习者的引导性材料，它比学习任务具有更高一层的抽象性和包摄性。提供“先行组织者”的目的，就在于用先前学过的材料去解释、整合和联系当前学习任务中的材料。 由于本案例中的四年级学生，在学校的校本课程体系下上过一年多的足球课，因此全班学生对于足球基本动作和技巧并不陌生。对于学生来说，这些既有的经验就可以成为本节课授课的一个契机。教师的足球操示范和讲解，则恰恰是呈示给学习者的引导性材料，调动起学生以往的足球经验。在教师示范的基础上，组长带领学生讨论，学生亲身参与足球操的创编活动，喜爱之情溢于言表，准备热身很有实效。
当然，教师也不能一味依赖学生的既有经验，而是要通过点拨，让他们在现有水平的基础上有所提高。创编时，教师也不能只注重创意，要在有组织纪律的保证下及时指点，用评价性语言表扬合理的创编，不合理处教师要加以言简意赅的讲解、完整的示范。
（三）准备活动设计要注意加强针对性组合练习
教师根据学生的实际，改变传统热身训练中单纯重视技术动作的偏向，减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及针对性练习。
比如本案例中教师就将单纯的徒手操改为了综合性的足球操。这样做的好处是摒弃了呆板的徒手操，用具有针对性、符合学生足球水平的足球操来优化教学结构，活跃气氛，提高教学质量，加快教学进程。因此，教师不妨根据学生的实际情况，编一些简单易操作又有一定运动量的活动，比如游戏、足球操等，让热身准备活动更具观赏性和合理性。当然足球操的内容创编应该取材于足球运动中的技战术，根据本次课的基本任务、学生足球水平进行选择，充分利用动作之间的迁移规律。
足球课的热身准备内容要有针对性，根据当天的教学内容来进行，要先做一些能刺激肌肉群的活动，如课的主要内容是头球技术，就应对头球技术需要的肌肉群进行有针对性的充分预热，如腰腹肌和颈部肌肉；接下来做一些肌肉牵拉，再做结合球的技术动作活动，如互抛头顶球或跑动中跳跃头顶球等；最后做有球的对抗练习，如消极防守的小型对抗。如课的主要内容是长传球技术，则应对长传球技术需要的一些肌肉群进行有针对性的充分预热，如大腿和小腿的肌肉和脚踝等。
（四）准备活动设计要注重分层提高
对基础较好且掌握了一定基本技术的学生，教师要多安排一些对抗练习，以提高其技术运用水平，而且要发挥他们在合作学习中的带头作用，起到“兵教兵”的效果。
而对基本技术一般的学生，教师则要在活动设计的方法上、难度上注重简单易行，使学生一看就会、一听就懂，多安排些趣味性的熟悉球性的练习，甚至是小竞赛。这样既能提高学习兴趣，又能提高他们的基本技术。不论是游戏还是活动，在练习时教师都应事先讲清规则，练习后讲评，充分调动学生练习的积极性，增强学生身体素质。
热身准备，小话题，大讲究。不放过每一个细节，以生为本的精心设计，一定能浇灌学生的童心，让学生在快乐中健康成长，让学生因足球、因运动而美丽。
参考文献：
[1] 窦文强，刘艳明.“足球操”的创编与运用[J].湖北体育科技，2002（3）.
[2] 孙丽娟.足球教学中的热身活动探微[J].淮阴师范学院教育科学论坛，2011（Z2）.