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中午，想叫同事小杨一块儿出去散步，却见她躺在办公室的沙发上，耳朵里插着ＭＰ4，在听歌。
我上前去拉她，她拔下耳塞说：你去吧，我不想去。
我明白了——她又郁闷了。
以前也是这样，每当心情不好的时候，她就会从网上搜索很多忧伤的歌曲，然后下载到ＭＰ4里一遍遍地听。她说，她在家的时候，就会把窗帘拉上，打开暗红的床头灯，在忧伤的旋律中，躺在床上，想这些年的很多往事，心中生出很多感慨……
我们常说的一句话是“沉浸在喜悦的气氛里”，或者，说某人过于沉溺于网络游戏中，等等。其实，生活里，有一些人，是愿意“沉浸”或“沉溺”在忧伤情绪中的。
愿意写忧伤的文字
我经常去博客里转转，结果发现，有一些人的博客，尤其是大学生的博客，基本上是天空布满了忧郁的云。从他们的文章题目，就能看得出，生活中的大部分时间，他们都是在或淡或浓的忧伤中度过。看一下这个人的一系列文章题目：
《寂寞的滋味》、《我从悲伤中走来》、《孤单，是一种忧伤的美丽》、《我是否该安静地走开》、《泪水肆虐的爱》、《武汉，今夜请把我遗忘》、《我是一棵角落里的树》……
这些文章基本上是连贯的，也就是说，在很长的一段时间里，他的情绪都是落寞的。到底是什么原因导致他如此伤感，以至于难以自拔呢?仔细看文章的内容，结果，没有一件具体的事情可以让他愁苦或忧郁。一片落叶，一阵喧嚣，无所事事时的一段走神儿，都能扯出忧伤的感慨。
这些人，非常愿意盘点。盘点的都是过往岁月里所有的不顺，所有的委屈，所有的伤痛。只要有时间，他们就会把这些东西拿出来一一梳理。
而情绪这个东西，放在脑子里过一过也许只会影响当时的心情。假如正襟危坐，打开电脑，或摊开日记本，正儿八经地把它写下来，是需要情绪酝酿的。如同一个演员面对着镜头，你需要事先了解故事情节，才能在那一刻拿出合适的情绪和表情来。想把自己的情绪很合适地落到笔端，形成文字，需要大脑勤奋地做一些后台工作才可以。有些作家在写一些苦难意识浓重的小说时，自己的情绪与作品中的人物命运紧密联系在一起，与其同哭同笑。有位作家在作品完成的那一刻，就曾大口吐出鲜血。可见，长时间写这样忧伤的文字，对人的情绪有很强的控制作用。因这些文字的影响，尤其是一段时间走不出这样的伤感基调，人的情绪乃至身体都会受到损害。
愿意乱倒自己的苦水
女人多数有倾诉欲。她们喜欢把自己的事情说给自己的一两个要好女伴儿。至于不关自己太隐私的事情，她们则愿意在更广泛的范围内传播。一些负面情绪，则在她们的这种倾诉中被一次次描摹。
小莉就是一个这样的人。她总觉得自己活得很累，很难，无论是工作还是生活中遇到的问题，她都喜欢讲给他人听。和甲说了一遍，她长吁短叹了一个小时；和乙在一起时，她说着说着泪水盈盈；和丙一起下班回家的路上，她感叹自己命途多舛，老天不公……每一次诉说，对他人而言或许新鲜，对她自己来说，是一次次地揭开伤口(我们暂且承认她的不幸)。人都是容易受心理暗示影响的。一种理论说得次数多了，就容易成为公理。一种本来不明显的伤感被描述得次数多了，就愈加清晰起来。清晰的伤感情绪笼罩着自己的心空，谁的心情会好呢?
曾有一个说法：把不快和朋友说了，不快就变成一半。这应是一种理智的倾诉，也止于理智的疏导。把不快四处去说，那不快可能就成倍增加了。
为伤感情绪打场子
人的情绪多数都有一个生理周期，会有波峰波谷。在某些时候，会有一些落寞、情绪不高。也许现实中的某件事是导火索，也许是莫名的情绪困扰着自己。从生理上看，这时候，往往是身体比较疲惫的时候。身体状况导致人的情绪受到影响。
有一些人，一遇到这样的情况，不是采取措施去化解或从中摆脱，反而推波助澜，为伤感情绪打场子，特意营造适宜的氛围。
比如我的同事小杨。她是不太会饮酒的人，但在情绪不好的时候会喝一点红酒。在酒精的刺激下，她的脸开始一点点红起来，眼睛也红了，泪光点点，纤纤手指把玩着酒杯，愁绪酽酽，久久化不开。
她会在黄昏的时候去看斜阳。一抹美丽的余晖染红天边的时候，她在炫目的美景中甚至想永远倒下去，不再醒来。或者，她去人迹寥寥的公园一角，坐在长椅上，看远处有几个人滑旱冰，更衬出自己的孤单和寂寞。“走在风雨中我不曾回头，只想让自己习惯寂寞……点一根烟喝一杯酒能醉多久，醒来后依然是我……”童安格的歌声适时飘荡，人世间的沧桑也填满胸膛。
记忆在这个时候异常活跃，过去的一幕幕重新回放，似乎自己真的是伴着冷月一路走来啊。
不要反复强调忧伤
多愁善感，可不仅仅是一个人的性格问题。心理学家指出，多愁善感其实是一种心理疾病。早在公元二世纪的时候，希腊医生、解剖学家加连（Ｇａｌｉｅｎ）发现一些病人常常会陷入一种极端消沉的状态。他们感叹生命短暂、人世无常、人生孤独，就连窗前飘落的树叶也会让他们泪水涟涟。这类病人往往先于其他病人死去。于是，加连医生把这种现象写进他的著作中，并把它归类于精神疾病。
曾经，多愁善感作为敏感、脆弱、富于幻想的人群的重要特质，成为艺术气质的代名词。在欧洲文艺复兴时代，几乎所有的文学家和艺术家都以多愁善感的敏感神经为荣，自嘲为“忧郁的疯子”。社会进入物质时代，多愁善感的性格愈加与社会的发展格格不入。作为从事一般职业的人，多愁善感的人很难晋升到金字塔的顶部；即使作为艺术家，在日趋工业化的市场运作中，阴晴不定的情绪也成为他们的才华为世人接纳的绊脚石。因此，对待忧伤情绪，还真不能太纵容了，尤其不能打场子，搞“仪式”，或者添什么颜料使其更浓重。
首先，培养自己有阳光的眼睛阳光的心。心理学家在引导人们减压时，比较重要的一条就是想一些令自己快乐的事。每天晚上，躺在床上，想一些美妙的事情，哪怕是一些美妙的设想，脑海中蹦出一些诸如“轻松”、“甜蜜”、“幸福”、“满足”的字眼儿，心情会非常好。看一些轻松的文章，写一些轻松的文字，都会令自己身心愉悦。
其次，对一些令自己不快的事情，学会放在脑后，不要一次次与他人讲述。你的每次讲述，都是在记忆中进行了又一次强调。你应该清楚，他人永远不能真正帮助你，能帮你的，只有你自己。所以，无谓的倾诉是要取消的。
最后，改掉情绪自虐的习惯。人为地渲染悲观情绪，或者拖延忧伤情绪的持续时间，是一种自虐心理在作怪。现在不是林黛玉时代，一个叹息不断的人，是不受周围人欢迎的。在办公室或朋友聚会上，都要拿出灿烂的笑脸，而不是你的哀怨眼神。一个压抑的人，情绪低落的人，是被这个时代的人们所排斥的。在快节奏的生活中，人们需要的是心灵的放松。
一段时间内抛开你的那些忧伤文字试一试，拉开你的窗帘让阳光洒到屋内试一试，和朋友们讲一些开心的笑话试一试，你会发现，快乐的旋律开始在你身边回响，这里没有忧伤的舞台。
据《家庭主妇报》
编辑 ／ 一迪
我上前去拉她，她拔下耳塞说：你去吧，我不想去。
我明白了——她又郁闷了。
以前也是这样，每当心情不好的时候，她就会从网上搜索很多忧伤的歌曲，然后下载到ＭＰ4里一遍遍地听。她说，她在家的时候，就会把窗帘拉上，打开暗红的床头灯，在忧伤的旋律中，躺在床上，想这些年的很多往事，心中生出很多感慨……
我们常说的一句话是“沉浸在喜悦的气氛里”，或者，说某人过于沉溺于网络游戏中，等等。其实，生活里，有一些人，是愿意“沉浸”或“沉溺”在忧伤情绪中的。
愿意写忧伤的文字
我经常去博客里转转，结果发现，有一些人的博客，尤其是大学生的博客，基本上是天空布满了忧郁的云。从他们的文章题目，就能看得出，生活中的大部分时间，他们都是在或淡或浓的忧伤中度过。看一下这个人的一系列文章题目：
《寂寞的滋味》、《我从悲伤中走来》、《孤单，是一种忧伤的美丽》、《我是否该安静地走开》、《泪水肆虐的爱》、《武汉，今夜请把我遗忘》、《我是一棵角落里的树》……
这些文章基本上是连贯的，也就是说，在很长的一段时间里，他的情绪都是落寞的。到底是什么原因导致他如此伤感，以至于难以自拔呢?仔细看文章的内容，结果，没有一件具体的事情可以让他愁苦或忧郁。一片落叶，一阵喧嚣，无所事事时的一段走神儿，都能扯出忧伤的感慨。
这些人，非常愿意盘点。盘点的都是过往岁月里所有的不顺，所有的委屈，所有的伤痛。只要有时间，他们就会把这些东西拿出来一一梳理。
而情绪这个东西，放在脑子里过一过也许只会影响当时的心情。假如正襟危坐，打开电脑，或摊开日记本，正儿八经地把它写下来，是需要情绪酝酿的。如同一个演员面对着镜头，你需要事先了解故事情节，才能在那一刻拿出合适的情绪和表情来。想把自己的情绪很合适地落到笔端，形成文字，需要大脑勤奋地做一些后台工作才可以。有些作家在写一些苦难意识浓重的小说时，自己的情绪与作品中的人物命运紧密联系在一起，与其同哭同笑。有位作家在作品完成的那一刻，就曾大口吐出鲜血。可见，长时间写这样忧伤的文字，对人的情绪有很强的控制作用。因这些文字的影响，尤其是一段时间走不出这样的伤感基调，人的情绪乃至身体都会受到损害。
愿意乱倒自己的苦水
女人多数有倾诉欲。她们喜欢把自己的事情说给自己的一两个要好女伴儿。至于不关自己太隐私的事情，她们则愿意在更广泛的范围内传播。一些负面情绪，则在她们的这种倾诉中被一次次描摹。
小莉就是一个这样的人。她总觉得自己活得很累，很难，无论是工作还是生活中遇到的问题，她都喜欢讲给他人听。和甲说了一遍，她长吁短叹了一个小时；和乙在一起时，她说着说着泪水盈盈；和丙一起下班回家的路上，她感叹自己命途多舛，老天不公……每一次诉说，对他人而言或许新鲜，对她自己来说，是一次次地揭开伤口(我们暂且承认她的不幸)。人都是容易受心理暗示影响的。一种理论说得次数多了，就容易成为公理。一种本来不明显的伤感被描述得次数多了，就愈加清晰起来。清晰的伤感情绪笼罩着自己的心空，谁的心情会好呢?
曾有一个说法：把不快和朋友说了，不快就变成一半。这应是一种理智的倾诉，也止于理智的疏导。把不快四处去说，那不快可能就成倍增加了。
为伤感情绪打场子
人的情绪多数都有一个生理周期，会有波峰波谷。在某些时候，会有一些落寞、情绪不高。也许现实中的某件事是导火索，也许是莫名的情绪困扰着自己。从生理上看，这时候，往往是身体比较疲惫的时候。身体状况导致人的情绪受到影响。
有一些人，一遇到这样的情况，不是采取措施去化解或从中摆脱，反而推波助澜，为伤感情绪打场子，特意营造适宜的氛围。
比如我的同事小杨。她是不太会饮酒的人，但在情绪不好的时候会喝一点红酒。在酒精的刺激下，她的脸开始一点点红起来，眼睛也红了，泪光点点，纤纤手指把玩着酒杯，愁绪酽酽，久久化不开。
她会在黄昏的时候去看斜阳。一抹美丽的余晖染红天边的时候，她在炫目的美景中甚至想永远倒下去，不再醒来。或者，她去人迹寥寥的公园一角，坐在长椅上，看远处有几个人滑旱冰，更衬出自己的孤单和寂寞。“走在风雨中我不曾回头，只想让自己习惯寂寞……点一根烟喝一杯酒能醉多久，醒来后依然是我……”童安格的歌声适时飘荡，人世间的沧桑也填满胸膛。
记忆在这个时候异常活跃，过去的一幕幕重新回放，似乎自己真的是伴着冷月一路走来啊。
不要反复强调忧伤
多愁善感，可不仅仅是一个人的性格问题。心理学家指出，多愁善感其实是一种心理疾病。早在公元二世纪的时候，希腊医生、解剖学家加连（Ｇａｌｉｅｎ）发现一些病人常常会陷入一种极端消沉的状态。他们感叹生命短暂、人世无常、人生孤独，就连窗前飘落的树叶也会让他们泪水涟涟。这类病人往往先于其他病人死去。于是，加连医生把这种现象写进他的著作中，并把它归类于精神疾病。
曾经，多愁善感作为敏感、脆弱、富于幻想的人群的重要特质，成为艺术气质的代名词。在欧洲文艺复兴时代，几乎所有的文学家和艺术家都以多愁善感的敏感神经为荣，自嘲为“忧郁的疯子”。社会进入物质时代，多愁善感的性格愈加与社会的发展格格不入。作为从事一般职业的人，多愁善感的人很难晋升到金字塔的顶部；即使作为艺术家，在日趋工业化的市场运作中，阴晴不定的情绪也成为他们的才华为世人接纳的绊脚石。因此，对待忧伤情绪，还真不能太纵容了，尤其不能打场子，搞“仪式”，或者添什么颜料使其更浓重。
首先，培养自己有阳光的眼睛阳光的心。心理学家在引导人们减压时，比较重要的一条就是想一些令自己快乐的事。每天晚上，躺在床上，想一些美妙的事情，哪怕是一些美妙的设想，脑海中蹦出一些诸如“轻松”、“甜蜜”、“幸福”、“满足”的字眼儿，心情会非常好。看一些轻松的文章，写一些轻松的文字，都会令自己身心愉悦。
其次，对一些令自己不快的事情，学会放在脑后，不要一次次与他人讲述。你的每次讲述，都是在记忆中进行了又一次强调。你应该清楚，他人永远不能真正帮助你，能帮你的，只有你自己。所以，无谓的倾诉是要取消的。
最后，改掉情绪自虐的习惯。人为地渲染悲观情绪，或者拖延忧伤情绪的持续时间，是一种自虐心理在作怪。现在不是林黛玉时代，一个叹息不断的人，是不受周围人欢迎的。在办公室或朋友聚会上，都要拿出灿烂的笑脸，而不是你的哀怨眼神。一个压抑的人，情绪低落的人，是被这个时代的人们所排斥的。在快节奏的生活中，人们需要的是心灵的放松。
一段时间内抛开你的那些忧伤文字试一试，拉开你的窗帘让阳光洒到屋内试一试，和朋友们讲一些开心的笑话试一试，你会发现，快乐的旋律开始在你身边回响，这里没有忧伤的舞台。
据《家庭主妇报》
编辑 ／ 一迪