【摘 要】
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沿墙摸高。面墙而立，墙上划一条标记线，此线为自己预估或上回的最高纪录。做操者举起双手并将脚跟提起，尽量向上伸展；设法触及或超出此线，接着落回原处。注意：上升时要吸气，腹部肌肉
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沿墙摸高。面墙而立，墙上划一条标记线，此线为自己预估或上回的最高纪录。做操者举起双手并将脚跟提起，尽量向上伸展；设法触及或超出此线，接着落回原处。注意：上升时要吸气，腹部肌肉用力；放下时吁气，腹部肌肉放松。 单杠悬垂。两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃
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