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爷爷今年89岁了，除了耳朵有些背外，身体十分健康。与人谈话，口齿伶俐，思维清晰，不错的身子骨走起路来，不能说是虎虎生风，但也结实、硬朗、矫健。我总结了几条爷爷养成的良好习惯如下：
一、吃。
爷爷平时喜食素食，瘦肉、鱼、蛋之类也吃一点儿，粗茶淡饭是爷爷的最爱。还有爷爷口味偏淡，不吃太多的盐。
二、睡。
爷爷有早睡早起的好习惯。还每天都坚持午睡一个小时。
三、活动。
奶奶平时称爷爷为“不沾家”。爷爷平时喜爱运动，每天都要外出走上一段路。家人给爷爷订的奶让送上门，可爷爷不让，他每天都坚持自己去取奶。有时遇上不好的天气，爷爷也会在家中活动，伸伸胳膊、踢踢腿，高兴时，再哼上几段小曲，手舞足蹈地扭一会儿。爷爷常说人的身子骨就如机器一般，长时间不运动，零件会生锈的。
四、学着娇气。
有些老年人，平时有点儿小病都喜欢忍着，不告诉孩子们，怕给孩子添麻烦，怕花钱。到最后，小病慢慢拖成了大病，花了大钱不说，自己也受了罪。可爷爷偏不，平时爷爷如感到稍有不适，便嚷嚷着去看医生。爷爷血压略高，他要求我们每天给他测一次，以便加减药量。学着娇气点儿，有小病早治，以免后患。
五、没心事。
奶奶常说爷爷整天傻乎乎的，啥心都不操。我小叔33岁了还未婚，二姑家中经济拮据，二叔在老家的果园今年收成不好等等，这一切好像都与爷爷无关，犹如别人家的事一样不管不问，还整日乐呵呵的。老年人不妨学学我爷爷的养生“招术”。
挥毫泼墨 延年益寿
钟芳
老爸退休后，对书法产生了兴趣，每天吃完早餐就开始练字，几乎全部的精力都放在舞文弄墨上，用他自己的话说：“练字是我每天最重要的工作，有时在桌前一站就是三四个小时，真是其乐无穷，让自己步入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。
其实书画是中华民族的一种艺术瑰宝，它既能激励人们昂扬斗志、展望未来；又能陶冶人的情操，有利于人们的身心健康。陈毅元帅曾深有感触地说：“书法是艺术劳动，亦系体育劳动，运用书法恢复健康，是为两得。”
医学家也证实：书法和练气功、打太极拳一样是健身的一种方式，人在写字运笔时，凝神静气，全躯启动，活动筋骨，使周身血脉贯通；在结章构思时，尘虑顿消，心境犹如一泓秋水，清澈平和，心绪为之松弛，疲劳得以消除。进而达到心理平衡，心情舒畅。对中老年人来说这无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。
书画泰斗启功先生说：“书画益身心，有乐无烦恼。点笔日临池，能使朱颜保。操觚肢力活，不复策扶老。敢告体育家，行健斯为宝。”现代生活节奏加快，如能在工作闲暇之时，抽点时间理纸磨墨，潜心书法，既可以调节人的心理，又可净化人的心灵，对身心有一种药物不可以替代的自然医疗作用。久而久之，持之以恒，自然也就可以强身健体，使人精力充沛，延年益寿了。
一、吃。
爷爷平时喜食素食，瘦肉、鱼、蛋之类也吃一点儿，粗茶淡饭是爷爷的最爱。还有爷爷口味偏淡，不吃太多的盐。
二、睡。
爷爷有早睡早起的好习惯。还每天都坚持午睡一个小时。
三、活动。
奶奶平时称爷爷为“不沾家”。爷爷平时喜爱运动，每天都要外出走上一段路。家人给爷爷订的奶让送上门，可爷爷不让，他每天都坚持自己去取奶。有时遇上不好的天气，爷爷也会在家中活动，伸伸胳膊、踢踢腿，高兴时，再哼上几段小曲，手舞足蹈地扭一会儿。爷爷常说人的身子骨就如机器一般，长时间不运动，零件会生锈的。
四、学着娇气。
有些老年人，平时有点儿小病都喜欢忍着，不告诉孩子们，怕给孩子添麻烦，怕花钱。到最后，小病慢慢拖成了大病，花了大钱不说，自己也受了罪。可爷爷偏不，平时爷爷如感到稍有不适，便嚷嚷着去看医生。爷爷血压略高，他要求我们每天给他测一次，以便加减药量。学着娇气点儿，有小病早治，以免后患。
五、没心事。
奶奶常说爷爷整天傻乎乎的，啥心都不操。我小叔33岁了还未婚，二姑家中经济拮据，二叔在老家的果园今年收成不好等等，这一切好像都与爷爷无关，犹如别人家的事一样不管不问，还整日乐呵呵的。老年人不妨学学我爷爷的养生“招术”。
挥毫泼墨 延年益寿
钟芳
老爸退休后，对书法产生了兴趣，每天吃完早餐就开始练字，几乎全部的精力都放在舞文弄墨上，用他自己的话说：“练字是我每天最重要的工作，有时在桌前一站就是三四个小时，真是其乐无穷，让自己步入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。
其实书画是中华民族的一种艺术瑰宝，它既能激励人们昂扬斗志、展望未来；又能陶冶人的情操，有利于人们的身心健康。陈毅元帅曾深有感触地说：“书法是艺术劳动，亦系体育劳动，运用书法恢复健康，是为两得。”
医学家也证实：书法和练气功、打太极拳一样是健身的一种方式，人在写字运笔时，凝神静气，全躯启动，活动筋骨，使周身血脉贯通；在结章构思时，尘虑顿消，心境犹如一泓秋水，清澈平和，心绪为之松弛，疲劳得以消除。进而达到心理平衡，心情舒畅。对中老年人来说这无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。
书画泰斗启功先生说：“书画益身心，有乐无烦恼。点笔日临池，能使朱颜保。操觚肢力活，不复策扶老。敢告体育家，行健斯为宝。”现代生活节奏加快，如能在工作闲暇之时，抽点时间理纸磨墨，潜心书法，既可以调节人的心理，又可净化人的心灵，对身心有一种药物不可以替代的自然医疗作用。久而久之，持之以恒，自然也就可以强身健体，使人精力充沛，延年益寿了。