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摘要：投掷实心球是中学体育教学主要内容之一，它对提高学生身体素质、发展学生上肢力量有重要意义。实心球投掷也是《国家学生体质健康标准》和初中中考体育考试选项内容之一。因此，通过研究投掷实心球的教法来达到提高投掷实心球成绩就显得很有必要。本文设计了三种实心球投掷的强制训练方法，从实验结果分析出最有利和最合理的实心球训练来提高投掷实心球的教学和提高实心球投掷水平。
关键词：体育课 实心球 投掷成绩 国家学生体质健康标准
1.前言：
投掷实心球是提高身体素质良好手段之一。由于实心球投掷技术看似简单，加之《国家学生体质健康标准》的测试方法中，规定的动作规格有一定的选择性。所以，长期以来，投掷实心球的动作方法，未能引起人们对它的动作进行细致的研究，受试者也未能明确最有效的投掷方法，影响了投掷成绩。本文设计了三种投掷方法进行实验，通过实验，分析最有利、最合理的投掷动作和方法，以有助于提高教学效果和投掷实心球的成绩。
2.研究对象和研究方法
2.1 研究对象
广州市第三中学2009届初三级男生160人。
2.2 研究方法：
本文通过本文献资料法、数据统计法、实验法以及对比分析法对实心球的训练方法进行研究。
2.3 实验法 实验程序分析
2.3.1按《国家学生体质健康标准》中规定的投掷实心球动作要求，对实验者进行测试，投掷三次，均尽力投掷，记录成绩。
2.3.2设计三种投掷方法：第一种（A法）：两脚前后或左右开立。以手掌心持球，将球经头上方向前掷出；第二种（B法）：两脚前后开立，以手指指根处持球，将球经头上方向前挥臂拨出，强调最后手指用力；第三种（C法）：两脚左右开立，其余同B法。
2.3.3在《国家学生体质健康》测试前，由研究者先教会参加测试的学生三种投掷方法，并按三种方法参加测试。三种方法，每名学生尽力各投掷三次，记录每次成绩。对三种投掷方法的成绩按人次进行相互比较。
3.结果讨论分析
3.1 三种方法投掷成绩的比较
3.1.1方法投掷成绩的总体比较
从表1三种方法的成绩比较，采用B法投掷的成绩虽最低指标与A法相同，但最高和平均的成绩均高于A法和 C法。因此可认为采用B法投掷的效果最佳。而A法和C 法的成绩，虽C法的最高和平均数略高于A法，但两种方法的指标十分接近，均属一个成绩范围内，其效果同为一个级别，与B法相比有较大差别。
3.1.2 三种方法的双侧检验
上表反映出,A法与B法之间的P值<0.01,故A法与B法具有显著性差别,且从均数上看Xa>Xb,那么采用B法教学效果明显优于A法;同样B法与C法间的P<0.01,Xb>Xc,所以B法教学效果有明显由于C法,而A法与C法之间的P>0.05,表现出A法与C法之间不具显著差异,所以采用A法与C法的教学效果差别不大.由此说明,B法在这三种法中教学效果最法。
3.2 三种投掷方法的动作要领分析
3.2.1 B法与A法投掷动作比较
a.A法为两手全掌持球，采用全掌心用力，由头后向前掷出；B法则是两手指持球，强调力量从下至上各关节传递，最后运用手指拨球。
b.从投掷出手点来看，A法又较B法要低。
3.2.2 B法与C法投掷动作的比较
a.C法采用左右开立，B法采用前后开立，B法工作距离大于C法。
b.B法更利于踝关节的蹬地以及髋关节屈伸，从而更好地传递力量。
4.结论与建议
4.1通过在《国家学生体质健康》测试中，对所设计的三种方法的测试成绩，进行总体成绩人数的自身三种成绩的多方面比较，并经统计学的双侧检验，均显示了采用B法投掷的效果最好，明显地高于A法和C法。
同时通过对三种方法投掷动作的相互分析，表明了采用B法投掷的动作要领最为合理，它能充分发挥身体各部分力的传递，使球能在较高点出手投出。
4.2建议在投掷实心球教学和训练，以及“国家体质健康测试”中采用B法，强调最后手指用力，以获取更佳的效果。
参考文献：
[1]体育学院普修通用教材 . 体操 . 人民体育出版社，1989
[2]谢显慰. 准备活动 . 四川教育出版社，1991
（作者单位：广州市第三中学）
关键词：体育课 实心球 投掷成绩 国家学生体质健康标准
1.前言：
投掷实心球是提高身体素质良好手段之一。由于实心球投掷技术看似简单，加之《国家学生体质健康标准》的测试方法中，规定的动作规格有一定的选择性。所以，长期以来，投掷实心球的动作方法，未能引起人们对它的动作进行细致的研究，受试者也未能明确最有效的投掷方法，影响了投掷成绩。本文设计了三种投掷方法进行实验，通过实验，分析最有利、最合理的投掷动作和方法，以有助于提高教学效果和投掷实心球的成绩。
2.研究对象和研究方法
2.1 研究对象
广州市第三中学2009届初三级男生160人。
2.2 研究方法：
本文通过本文献资料法、数据统计法、实验法以及对比分析法对实心球的训练方法进行研究。
2.3 实验法 实验程序分析
2.3.1按《国家学生体质健康标准》中规定的投掷实心球动作要求，对实验者进行测试，投掷三次，均尽力投掷，记录成绩。
2.3.2设计三种投掷方法：第一种（A法）：两脚前后或左右开立。以手掌心持球，将球经头上方向前掷出；第二种（B法）：两脚前后开立，以手指指根处持球，将球经头上方向前挥臂拨出，强调最后手指用力；第三种（C法）：两脚左右开立，其余同B法。
2.3.3在《国家学生体质健康》测试前，由研究者先教会参加测试的学生三种投掷方法，并按三种方法参加测试。三种方法，每名学生尽力各投掷三次，记录每次成绩。对三种投掷方法的成绩按人次进行相互比较。
3.结果讨论分析
3.1 三种方法投掷成绩的比较
3.1.1方法投掷成绩的总体比较
从表1三种方法的成绩比较，采用B法投掷的成绩虽最低指标与A法相同，但最高和平均的成绩均高于A法和 C法。因此可认为采用B法投掷的效果最佳。而A法和C 法的成绩，虽C法的最高和平均数略高于A法，但两种方法的指标十分接近，均属一个成绩范围内，其效果同为一个级别，与B法相比有较大差别。
3.1.2 三种方法的双侧检验
上表反映出,A法与B法之间的P值<0.01,故A法与B法具有显著性差别,且从均数上看Xa>Xb,那么采用B法教学效果明显优于A法;同样B法与C法间的P<0.01,Xb>Xc,所以B法教学效果有明显由于C法,而A法与C法之间的P>0.05,表现出A法与C法之间不具显著差异,所以采用A法与C法的教学效果差别不大.由此说明,B法在这三种法中教学效果最法。
3.2 三种投掷方法的动作要领分析
3.2.1 B法与A法投掷动作比较
a.A法为两手全掌持球，采用全掌心用力，由头后向前掷出；B法则是两手指持球，强调力量从下至上各关节传递，最后运用手指拨球。
b.从投掷出手点来看，A法又较B法要低。
3.2.2 B法与C法投掷动作的比较
a.C法采用左右开立，B法采用前后开立，B法工作距离大于C法。
b.B法更利于踝关节的蹬地以及髋关节屈伸，从而更好地传递力量。
4.结论与建议
4.1通过在《国家学生体质健康》测试中，对所设计的三种方法的测试成绩，进行总体成绩人数的自身三种成绩的多方面比较，并经统计学的双侧检验，均显示了采用B法投掷的效果最好，明显地高于A法和C法。
同时通过对三种方法投掷动作的相互分析，表明了采用B法投掷的动作要领最为合理，它能充分发挥身体各部分力的传递，使球能在较高点出手投出。
4.2建议在投掷实心球教学和训练，以及“国家体质健康测试”中采用B法，强调最后手指用力，以获取更佳的效果。
参考文献：
[1]体育学院普修通用教材 . 体操 . 人民体育出版社，1989
[2]谢显慰. 准备活动 . 四川教育出版社，1991
（作者单位：广州市第三中学）