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如果四肢发凉
如果你常常感到四肢发凉，说明你的末梢循环不佳、新陈代谢较缓，适合饮用性温的红茶、茉莉花茶，可以改善体内的血液循环，温暖身体，让肤色红润。
如果心情郁闷
如果你常常觉得心情郁闷、想发脾气或是身热、口渴，从中医角度看是有心火、虚火，适合饮用能滋阴降火的绿茶。
如果消化不良
如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶、乌龙茶，注意不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，最好等到餐后半小时。
如果想痘身
绿茶、生普洱茶、岩茶等都有瘦身效果，尤其产自中国云南高山的普洱茶更是有独特的燃脂功效，能让体脂代谢速度增加14％，尤其小腹部位的代谢速度大大增加。
如果想体味清新
早晚各喝一杯茉莉花茶能让体味清新，因为茉莉花茶可以改变人体汗腺所分泌的丁酸酯，这是决定体味的物质。
如果想明目
长期使用电脑者易患眼病，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
如果想美白
试着连续饮用一周薏仁绿茶，你就会发现自己的肤色大大提亮，而且薏仁还有滋阴润燥的功效，能很好地滋润皮肤。
如果想抗衰老
在日本被称为福音草的绞股蓝，口味自然清爽、味道略清苦，不是很甜，但甘醇得令人回味。几乎每间日本茶室中都会准备绞股蓝茶，除了是抗衰老圣品，它还有抗疲劳、促睡眠的功效。
多功能营养蔬菜排行榜
菠菜
1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。菠菜熟吃更有营养，吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
甘蓝
1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是美国科学院提出的每日建议摄入量的10倍多，维生素K有助于血小板凝结。加入柠檬、大蒜和少量水一起煮后食用。
萝卜缨
2／3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素e达到建议摄入量的75％以上。简单的吃法是洗净蘸酱，也可凉拌，或者炒肉丝。
莴苣
1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起做成馅饼状烤熟。
南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素G、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。
芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素G和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。
带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10％。一切两半，放入烤箱烤30分钟才能食用。
西兰花
西兰花热量低，纤维含量高，维生素c比大白菜、番茄和芹菜更高。食用时可以凉拌或加入沙拉作为佐料。
胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克，还含有维生素B族、维生素c、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。
红柿子椒
1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素c是美国科学院提出的每日建议摄入量的250％。将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。
如果你常常感到四肢发凉，说明你的末梢循环不佳、新陈代谢较缓，适合饮用性温的红茶、茉莉花茶，可以改善体内的血液循环，温暖身体，让肤色红润。
如果心情郁闷
如果你常常觉得心情郁闷、想发脾气或是身热、口渴，从中医角度看是有心火、虚火，适合饮用能滋阴降火的绿茶。
如果消化不良
如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶、乌龙茶，注意不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，最好等到餐后半小时。
如果想痘身
绿茶、生普洱茶、岩茶等都有瘦身效果，尤其产自中国云南高山的普洱茶更是有独特的燃脂功效，能让体脂代谢速度增加14％，尤其小腹部位的代谢速度大大增加。
如果想体味清新
早晚各喝一杯茉莉花茶能让体味清新，因为茉莉花茶可以改变人体汗腺所分泌的丁酸酯，这是决定体味的物质。
如果想明目
长期使用电脑者易患眼病，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
如果想美白
试着连续饮用一周薏仁绿茶，你就会发现自己的肤色大大提亮，而且薏仁还有滋阴润燥的功效，能很好地滋润皮肤。
如果想抗衰老
在日本被称为福音草的绞股蓝，口味自然清爽、味道略清苦，不是很甜，但甘醇得令人回味。几乎每间日本茶室中都会准备绞股蓝茶，除了是抗衰老圣品，它还有抗疲劳、促睡眠的功效。
多功能营养蔬菜排行榜
菠菜
1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。菠菜熟吃更有营养，吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
甘蓝
1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是美国科学院提出的每日建议摄入量的10倍多，维生素K有助于血小板凝结。加入柠檬、大蒜和少量水一起煮后食用。
萝卜缨
2／3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素e达到建议摄入量的75％以上。简单的吃法是洗净蘸酱，也可凉拌，或者炒肉丝。
莴苣
1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起做成馅饼状烤熟。
南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素G、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。
芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素G和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。
带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10％。一切两半，放入烤箱烤30分钟才能食用。
西兰花
西兰花热量低，纤维含量高，维生素c比大白菜、番茄和芹菜更高。食用时可以凉拌或加入沙拉作为佐料。
胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35～17.25毫克，还含有维生素B族、维生素c、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。
红柿子椒
1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素c是美国科学院提出的每日建议摄入量的250％。将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。