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摘 要 念动训练法是非常有效的训练方法，将其合理的应用于少年武术套路训练中，能够促使学生专注的进行动作训练，为准确的掌握武术套路创造条件。为此，本文就念动训练法在少年武术套路训练中的应用进行详细的分析和探讨。
关键词 念动训练法 少年武术套路 应用
一、念动训练法及其理论依据的简述
念动训练法是通过教练的语言暗示和表象训练有机的结合，使动作影像形成正确概念的基础上，头脑比较清晰，注意力集中，由运动观念而引起的运动反应，通过对运动的表象回忆，来实现动作的再现，通过反复想象或回忆某种运动动作形成大脑表象过程而引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用。它是一项身体和心理结合的训练方法，运用此种方法进行项目训练，能够是训练者全身放松、思维集中、头脑清醒、运动观念明确，更好的投入到训练当中，促使自身的水平不断提高。而促使念动训练法具有如此应用效果的原因在于其是以语言暗示和表现训练理论为基础。语言暗示是促使念动训练法具有良好应用效果的关键因素之一，通过语言暗示能够刺激训练者的心理，训练者受其影响而进行认知、情感、记忆调节，进而投入到训练中。表现训练同样是念动训练法重要的理论依据，其是在语言按时下，训练者大脑中相关记忆被开启，通过神经系统的支配下做出的表现训练动作。语言暗示和表现训练是构成念动训练法的关键，在利用念动训练法进行训练的过程中一定要注重语言暗示和表现训练作用的发挥，这样才能充分发挥出念动训练法的作用，提高训练者的训练效果，总体来说，合理的、有效的利用念动训练法，将其作用充分发挥出来能够促使训练者的水平有很大程度提高。
二、念动训练法在少年武术套路训练中的应用
中华武术具有悠久的历史，传承和发展到今天，其已经被归类为我国传统的体育项目。武术套路是中华武术学习不可或缺的一部分，它具有单个动作、组合动作、分段结合武术技击等特点，这使得其既复杂又多变，不容易掌握。少年武术套路训练往往需要长时间的、反复多次的训练，才能够得以掌握。为此，笔者在下文中就念动训练法在少年武术套路训练中的应用进行分析，探讨少年武术套路训练中应用念动训练法能否提高训练效果，使少年快速掌握武术套路。
（一）训练开始前念动训练法的应用
在少年在进行武术套路训练开始前利用念动训练法是为了加深少年武术套路的标准步骤，以便少年能够在训练的过程中更好的回忆起教练所教授的内容，进而更加标准的、准确的进行武术套路训练。在进行武术套路训练前具体应用念动训练法是：首先，教练需要口述整套动作的要领，以便学生在训练的过程中有技巧的进行训练；其次，教练进行整套动作的示范，使学生加深对整套动作的印象，以便学生在训练的过程中的能够更加熟练的进行动作训练。需要注意的是教练在进行整体动作示范时对动作难点、动作技巧、身体重心、容易出错的部分等加以说明，提醒学生不要进行错误的训练。总体来说，在武术套路训练前运用念动训练法是为了使学生更加标准的训练做铺垫。
（二）训练结束前念动训练法的应用
在此环节是运用念动训练法最关键的部分，一定要合理的、有效的应用念动训练法。在学生进行武术套路训练的过程中念动训练法的应用是学生训练的过程中集中注意力，回想教练语言暗示，并进行自我语言暗示，以此来调整自己的心理、刺激大脑，回忆起教练示范的整套动作，通过大脑中神经系统的支配，使学生按照教练所教授的内容进行训练。这一过程中念动训练法的应用能够强化整套动作训练中所出现的错误动作，学生会因此及时改正错误动作。与此同时，学生在语言暗示的过程中不自觉的放松自我，以良好的情绪对待训练，能够更加专注的进行动作训练。当然，需要的注意的一点是学生应掌握念动训练法的应用，这样才能够使念动训练法的作用在训练中充分发挥出来。所以，学生熟练的运用念动训练法进行武术套路训练，能够大大提高训练效果，
（三）训练结束后念动训练法的应用
武术套路训练后应用念动训练法主要是为了培养学生动脑习惯，增强武术套路的记忆。武术套路训练结束后应用念动训练法的具体内容是：在训练结束后，教练要求学生进行片刻的休息，带到学生处于平静状态时，使同学闭上双眼，集中意识，就教练所讲述和示范的全套动作进行回忆，并回想自己在训练中出现过的错误，进而提高容易出错动作正确步骤的印象，避免下次训练的过程中再次出错。
三、结束语
少年时期的学生其身体、心理、思想等方面正处于发展的过程中，在进行武术套路训练的过程中不会良好的进行心态、认知、记忆、情感调节，促使学生不能够以最佳的状态进行训练。针对此种情况，应当在少年武术套路训练的过程中应用念动训练法，这能够使学生头脑更清晰、思维更加集中、回忆更加完整，以放松的状态进行准确的训练，学生训练效果将有很大程度的提高。念动训练法是一项身体和心理结合的训练方法，其通过语言暗示和表现训练来使训练者的认知、情感、回忆得到调整，并刺激训练者的大脑，使大脑回忆起规范的训练动作，训练者在神经系统的支配下专注的进行动作训练。本文就少年武术套路训练中应用念动训练法进行分析，确定合理的、有效的应用念动训练法能够促使学生的训练效果有很大程度的提升。
参考文献：
[1] 顾莉.浅析竞技武术套路新规则下的少儿武术训练理念[J].武术科学（搏击·学术版）.2005（06）.
[2] 司钦如.念动训练在武术教学中应用效果之分析[J].搏击·武术科学.2007（08）.
[3] 邓晓峰，吕丹，陈尔静.对提高武术套路跳转难度落地稳定性训练手段的探讨[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C].2004.
[4] 郝文亭，肖勤，张雅玲.武术运动与心理健康[A].第8届全国运动心理学学术会议论文汇编[C].2006.
关键词 念动训练法 少年武术套路 应用
一、念动训练法及其理论依据的简述
念动训练法是通过教练的语言暗示和表象训练有机的结合，使动作影像形成正确概念的基础上，头脑比较清晰，注意力集中，由运动观念而引起的运动反应，通过对运动的表象回忆，来实现动作的再现，通过反复想象或回忆某种运动动作形成大脑表象过程而引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用。它是一项身体和心理结合的训练方法，运用此种方法进行项目训练，能够是训练者全身放松、思维集中、头脑清醒、运动观念明确，更好的投入到训练当中，促使自身的水平不断提高。而促使念动训练法具有如此应用效果的原因在于其是以语言暗示和表现训练理论为基础。语言暗示是促使念动训练法具有良好应用效果的关键因素之一，通过语言暗示能够刺激训练者的心理，训练者受其影响而进行认知、情感、记忆调节，进而投入到训练中。表现训练同样是念动训练法重要的理论依据，其是在语言按时下，训练者大脑中相关记忆被开启，通过神经系统的支配下做出的表现训练动作。语言暗示和表现训练是构成念动训练法的关键，在利用念动训练法进行训练的过程中一定要注重语言暗示和表现训练作用的发挥，这样才能充分发挥出念动训练法的作用，提高训练者的训练效果，总体来说，合理的、有效的利用念动训练法，将其作用充分发挥出来能够促使训练者的水平有很大程度提高。
二、念动训练法在少年武术套路训练中的应用
中华武术具有悠久的历史，传承和发展到今天，其已经被归类为我国传统的体育项目。武术套路是中华武术学习不可或缺的一部分，它具有单个动作、组合动作、分段结合武术技击等特点，这使得其既复杂又多变，不容易掌握。少年武术套路训练往往需要长时间的、反复多次的训练，才能够得以掌握。为此，笔者在下文中就念动训练法在少年武术套路训练中的应用进行分析，探讨少年武术套路训练中应用念动训练法能否提高训练效果，使少年快速掌握武术套路。
（一）训练开始前念动训练法的应用
在少年在进行武术套路训练开始前利用念动训练法是为了加深少年武术套路的标准步骤，以便少年能够在训练的过程中更好的回忆起教练所教授的内容，进而更加标准的、准确的进行武术套路训练。在进行武术套路训练前具体应用念动训练法是：首先，教练需要口述整套动作的要领，以便学生在训练的过程中有技巧的进行训练；其次，教练进行整套动作的示范，使学生加深对整套动作的印象，以便学生在训练的过程中的能够更加熟练的进行动作训练。需要注意的是教练在进行整体动作示范时对动作难点、动作技巧、身体重心、容易出错的部分等加以说明，提醒学生不要进行错误的训练。总体来说，在武术套路训练前运用念动训练法是为了使学生更加标准的训练做铺垫。
（二）训练结束前念动训练法的应用
在此环节是运用念动训练法最关键的部分，一定要合理的、有效的应用念动训练法。在学生进行武术套路训练的过程中念动训练法的应用是学生训练的过程中集中注意力，回想教练语言暗示，并进行自我语言暗示，以此来调整自己的心理、刺激大脑，回忆起教练示范的整套动作，通过大脑中神经系统的支配，使学生按照教练所教授的内容进行训练。这一过程中念动训练法的应用能够强化整套动作训练中所出现的错误动作，学生会因此及时改正错误动作。与此同时，学生在语言暗示的过程中不自觉的放松自我，以良好的情绪对待训练，能够更加专注的进行动作训练。当然，需要的注意的一点是学生应掌握念动训练法的应用，这样才能够使念动训练法的作用在训练中充分发挥出来。所以，学生熟练的运用念动训练法进行武术套路训练，能够大大提高训练效果，
（三）训练结束后念动训练法的应用
武术套路训练后应用念动训练法主要是为了培养学生动脑习惯，增强武术套路的记忆。武术套路训练结束后应用念动训练法的具体内容是：在训练结束后，教练要求学生进行片刻的休息，带到学生处于平静状态时，使同学闭上双眼，集中意识，就教练所讲述和示范的全套动作进行回忆，并回想自己在训练中出现过的错误，进而提高容易出错动作正确步骤的印象，避免下次训练的过程中再次出错。
三、结束语
少年时期的学生其身体、心理、思想等方面正处于发展的过程中，在进行武术套路训练的过程中不会良好的进行心态、认知、记忆、情感调节，促使学生不能够以最佳的状态进行训练。针对此种情况，应当在少年武术套路训练的过程中应用念动训练法，这能够使学生头脑更清晰、思维更加集中、回忆更加完整，以放松的状态进行准确的训练，学生训练效果将有很大程度的提高。念动训练法是一项身体和心理结合的训练方法，其通过语言暗示和表现训练来使训练者的认知、情感、回忆得到调整，并刺激训练者的大脑，使大脑回忆起规范的训练动作，训练者在神经系统的支配下专注的进行动作训练。本文就少年武术套路训练中应用念动训练法进行分析，确定合理的、有效的应用念动训练法能够促使学生的训练效果有很大程度的提升。
参考文献：
[1] 顾莉.浅析竞技武术套路新规则下的少儿武术训练理念[J].武术科学（搏击·学术版）.2005（06）.
[2] 司钦如.念动训练在武术教学中应用效果之分析[J].搏击·武术科学.2007（08）.
[3] 邓晓峰，吕丹，陈尔静.对提高武术套路跳转难度落地稳定性训练手段的探讨[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C].2004.
[4] 郝文亭，肖勤，张雅玲.武术运动与心理健康[A].第8届全国运动心理学学术会议论文汇编[C].2006.