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摘 要 采用文献资料法，归纳了大学生身心健康及健身气功对发展学生身心健康的作用，为高校积极开展健身气功提供理论支持，将丰富高校学生健身的理论。
关键词 健身气功 学生 身心健康
素质人才是当今世界经济与科学持续发展的重要因素，也是人类社会生活发展的要求。素质人才的综合能力除了知识面广、专业技术精湛、业务能力强，较高的道德修养外，还必须拥有健康的体魄。学生刚刚走出父母的庇护，却无法协调好学习“生活”人际交往之间的关系，因此他们的身心健康会出现各种各样的问题，现有研究表明学生的身心健康障碍发生率呈逐年上升趋势，身体上和心理健康方面的意外事件层出不穷。鉴于此，本文从提高学生身心健康水平的角度出发，探讨健身气功这一传统体育运动对学生身心健康的作用。
一、学生身心健康的现状
目前，在身体健康方面，大多数学生除了在体育课上锻炼身体外，平时基本上不参加体育活动，他们的大多数课余时间都在看书或电脑，学生在体育课上晕倒甚至有猝死的报道，由此可见，学生群体的身体素质状况不容乐观。与1985年相比，女生800米跑、男生1000米跑等耐力测试成绩分别下降了10.3%和10.9%[1]。另外，课程繁重、考试制度、人际关系、就业压力等是影响学生身心健康的最主要因素，故建议学校增加体育课时所占比例，重视课外锻炼与监督指导，以加强学生身体素质方面的锻炼[2]。研究还发现高校大学生自杀率是同龄人口的2-4倍，这明显高于非大学生年轻人，且这一数字仍有逐年上升的趋势[3]。
二、健身气功的作用
传统的健身项目（如跑步、各种球类运动）中的大部分如今已经被纳入奥林匹克运动项目之中，形成了一套比较完整的现代竞技体育。相比之下，传统健身气功虽然不是体育赛事项目，但它有着独特性，且至今仍被广泛流传。
首先，健身气功的根本目标是养生。如“五禽戏”是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以达到保健强身的导引方法。“易筋经”有变通、脱换之意。筋指筋骨、筋膜，即通过拔骨运动达到伸筋的目的。从现代运动学的视角来看，易筋经就是通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带等来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量。而“八段锦”也是通过刚柔相济的动作，调息等方式来保健强身的方法[4]。总之，养身健体是健身气功的根本目标，在当今追逐功利的时代，健身气功不争胜负"非功利性的特点比竞技体育更适合使高校大学生浮躁的心理得到沉淀。
其次，健身气功的可参与性比较广泛。健身气功动作舒缓，几乎适合于所有年龄段的人，身体状况一般的人即可参与，这与竞技体育形成了鲜明的对比。如“八段锦”和“易筋经”的动作难度、强度适合于大多数人。“六字诀”更是以吐纳、调息为主，它对人的体能"身体机能几乎没有要求[5]。
三、健身气功对大学生身心健康的作用
一方面，健身气功能够提高高校学生的身体素质。胡秉娇选取了60名大学生作为研究对象，让他们连续练习八段锦，18周后，大学生在体重、肺活量、单脚站立和台阶试验等方面有了明显的改善，立定跳远、握力和坐位体前屈等方面的指标也有所提高。研究认为大学生学习健身气功有利于维持正常的身体形态，提高平衡能力和促进小脑发育[6]。李向东研究了860名学生发现，健身气功能够比较明显地改善大学生的亚健康状态[7]。
另一方面，健身气功能够提高大学生的心理健康。健身气功的学习和锻炼要求心静、调息，侧重以意运气，以气运形，以形辅气。这种意“气”形相辅相成的运动方式会让大学生尽量地让自身的心绪稳定和沉淀下来，对消除高校学生群体中的浮躁情绪有着显著益处。刘洪福等选取了1000名大学生进行健身气功的试验，结果表明健身气功对降低大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁以及慌乱等情绪有着明显的效果，在改善大学生的强迫症状、人际关系敏感等方面也有着积极作用，能够比较显著的提高大学生的心理素质[8]。
四、结语
健身气功对人类身心健康的改善均有着显著的益处。练习健身气功能够让人与自然融为一体，能够让人心无杂念、彻底放松，缓解大脑的疲劳，促进人的身心平衡。在当前生活节奏加快的情况下，在高校开展健身气功课程教学不仅能够增强大学生的身体素质，而且能够缓解大学生的紧张情绪，构建和谐融洽的人际关系，使大学生的身心健康实现良性循环。
参考文献：
[1] 方云峰.高校大学生身心健康发展的新途径—基于传统健身气功的视角[J].南京审计学院学报.2013.6（1）：105-110.
[2] 贾秀雯，贾雄.大学生身心健康素质指标体系分析研究[J].北京体育大学学报.2007.30（1）：61-63.
[3] 于健.大学生自杀成因探析[J].理论界.2012（6）：168-170.
[4] 崔永胜，虞定海.“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响[J].北京体育大学学报.2005.27（11）：1504-1506.
[5] 魏胜敏.导引养生功六字诀对中老年人健身效果的影响[J].南京体育学院学报：自然科学版.2011.10（3）：25-28.
[6] 胡秉娇，刘洪福.高校开设健身气功课程的可行性研究[J].医学与社会.2008.21（3）：57-59.
[7] 李向东，吕刚，翟向阳等.传统体育提高大学生亚健康状态的生存质量测评和分析[J].河南教育学院学报：自然科学版.2008.17（1）：71-74.
[8] 刘洪福，安海燕，王长虹等.健身气功·八段锦健心功效实验探讨[J].武汉体育学院学报.2008.42（1）：54-57.
关键词 健身气功 学生 身心健康
素质人才是当今世界经济与科学持续发展的重要因素，也是人类社会生活发展的要求。素质人才的综合能力除了知识面广、专业技术精湛、业务能力强，较高的道德修养外，还必须拥有健康的体魄。学生刚刚走出父母的庇护，却无法协调好学习“生活”人际交往之间的关系，因此他们的身心健康会出现各种各样的问题，现有研究表明学生的身心健康障碍发生率呈逐年上升趋势，身体上和心理健康方面的意外事件层出不穷。鉴于此，本文从提高学生身心健康水平的角度出发，探讨健身气功这一传统体育运动对学生身心健康的作用。
一、学生身心健康的现状
目前，在身体健康方面，大多数学生除了在体育课上锻炼身体外，平时基本上不参加体育活动，他们的大多数课余时间都在看书或电脑，学生在体育课上晕倒甚至有猝死的报道，由此可见，学生群体的身体素质状况不容乐观。与1985年相比，女生800米跑、男生1000米跑等耐力测试成绩分别下降了10.3%和10.9%[1]。另外，课程繁重、考试制度、人际关系、就业压力等是影响学生身心健康的最主要因素，故建议学校增加体育课时所占比例，重视课外锻炼与监督指导，以加强学生身体素质方面的锻炼[2]。研究还发现高校大学生自杀率是同龄人口的2-4倍，这明显高于非大学生年轻人，且这一数字仍有逐年上升的趋势[3]。
二、健身气功的作用
传统的健身项目（如跑步、各种球类运动）中的大部分如今已经被纳入奥林匹克运动项目之中，形成了一套比较完整的现代竞技体育。相比之下，传统健身气功虽然不是体育赛事项目，但它有着独特性，且至今仍被广泛流传。
首先，健身气功的根本目标是养生。如“五禽戏”是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以达到保健强身的导引方法。“易筋经”有变通、脱换之意。筋指筋骨、筋膜，即通过拔骨运动达到伸筋的目的。从现代运动学的视角来看，易筋经就是通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带等来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量。而“八段锦”也是通过刚柔相济的动作，调息等方式来保健强身的方法[4]。总之，养身健体是健身气功的根本目标，在当今追逐功利的时代，健身气功不争胜负"非功利性的特点比竞技体育更适合使高校大学生浮躁的心理得到沉淀。
其次，健身气功的可参与性比较广泛。健身气功动作舒缓，几乎适合于所有年龄段的人，身体状况一般的人即可参与，这与竞技体育形成了鲜明的对比。如“八段锦”和“易筋经”的动作难度、强度适合于大多数人。“六字诀”更是以吐纳、调息为主，它对人的体能"身体机能几乎没有要求[5]。
三、健身气功对大学生身心健康的作用
一方面，健身气功能够提高高校学生的身体素质。胡秉娇选取了60名大学生作为研究对象，让他们连续练习八段锦，18周后，大学生在体重、肺活量、单脚站立和台阶试验等方面有了明显的改善，立定跳远、握力和坐位体前屈等方面的指标也有所提高。研究认为大学生学习健身气功有利于维持正常的身体形态，提高平衡能力和促进小脑发育[6]。李向东研究了860名学生发现，健身气功能够比较明显地改善大学生的亚健康状态[7]。
另一方面，健身气功能够提高大学生的心理健康。健身气功的学习和锻炼要求心静、调息，侧重以意运气，以气运形，以形辅气。这种意“气”形相辅相成的运动方式会让大学生尽量地让自身的心绪稳定和沉淀下来，对消除高校学生群体中的浮躁情绪有着显著益处。刘洪福等选取了1000名大学生进行健身气功的试验，结果表明健身气功对降低大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁以及慌乱等情绪有着明显的效果，在改善大学生的强迫症状、人际关系敏感等方面也有着积极作用，能够比较显著的提高大学生的心理素质[8]。
四、结语
健身气功对人类身心健康的改善均有着显著的益处。练习健身气功能够让人与自然融为一体，能够让人心无杂念、彻底放松，缓解大脑的疲劳，促进人的身心平衡。在当前生活节奏加快的情况下，在高校开展健身气功课程教学不仅能够增强大学生的身体素质，而且能够缓解大学生的紧张情绪，构建和谐融洽的人际关系，使大学生的身心健康实现良性循环。
参考文献：
[1] 方云峰.高校大学生身心健康发展的新途径—基于传统健身气功的视角[J].南京审计学院学报.2013.6（1）：105-110.
[2] 贾秀雯，贾雄.大学生身心健康素质指标体系分析研究[J].北京体育大学学报.2007.30（1）：61-63.
[3] 于健.大学生自杀成因探析[J].理论界.2012（6）：168-170.
[4] 崔永胜，虞定海.“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年女性身心健康的影响[J].北京体育大学学报.2005.27（11）：1504-1506.
[5] 魏胜敏.导引养生功六字诀对中老年人健身效果的影响[J].南京体育学院学报：自然科学版.2011.10（3）：25-28.
[6] 胡秉娇，刘洪福.高校开设健身气功课程的可行性研究[J].医学与社会.2008.21（3）：57-59.
[7] 李向东，吕刚，翟向阳等.传统体育提高大学生亚健康状态的生存质量测评和分析[J].河南教育学院学报：自然科学版.2008.17（1）：71-74.
[8] 刘洪福，安海燕，王长虹等.健身气功·八段锦健心功效实验探讨[J].武汉体育学院学报.2008.42（1）：54-57.