【摘 要】
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第四篇 卧姿一、基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身
【机 构】
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北京体育大学\\r\\r\\r\\r\\r\\r\\r\\r\\r\\n (100084)
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第四篇 卧姿一、基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身体拉成一条直线(图1)。易犯错误:(一)仰头下颌前伸,造成颈部不适。(二)斜肩凸腹,破坏脊椎自然生理弯曲
Fourth lying position, the basic requirements of supine, feet close together stretched toes; legs straight knee clamp; hip, waist, back, shoulders naturally flat; arms naturally placed on the side of the body, fingers close together palm down; Head and eyes head and eyes; head and foot to extend away from the body at both ends, the body pulled into a straight line (Figure 1). Easy to make mistakes: (a) look upward jaw extension, causing neck discomfort. (B) oblique shoulder abdomen, destroying the natural curvature of the spine
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