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摘 要：跳绳之所以成为学生普遍喜爱的一种健身活动，不仅在于它是一项简单易学以跳跃为主的运动，还在于其花样繁多，可简可繁，集娱乐与健身一体。通过各种跳绳练习，可以培养学生良好合作和顽强拼搏的精神，养成终身体育的习惯。
关键词：跳绳;“体艺2 1”;健身活动
一、产生背景
跳绳之所以成为我校学生普遍喜爱的一种健身活动，不仅在于它是一项简单易学以跳跃为主的运动，还在于它花样繁多，可简可繁，集娱乐与健身一体。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。通过各种跳绳练习，可以有效地增强学生的腿部力量，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力，对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用。同时在双人和多人协调跳绳练习中，可以培养学生良好合作和顽强拼搏精神，适时地对学生进行思想品德教育，促进学生的心理健康，帮助其养成终身体育的习惯。
《国家学生体质健康标准》以健康第一为指导思想，结合时代发展的要求和学生体质状况的实际，已在各级各类学校全面实施。2013年，一分钟计时跳繩被列为必测项目和加分项目，一至四年级占20%的权重，五六年级占10%的权重。小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分，更凸显了跳绳在体质健康测试中的地位。
学校全面实施“体艺2 1”项目，以阳光健身为主题，积极推进跳绳运动，促进学生全面发展。根据小学生生理和心理特点，重新制定跳绳评价标准，改变原有的评价模式，鼓励每位学生积极参与，自主选项，以尊重学生个体差异、满足学生不同需求为目标，让学生体验成功的乐趣，激发学生主动参与体育的兴趣。
二、实施方法
1.体育课、活动课是学生学习跳绳的主阵地
课堂上，教师针对不同年级进行不同跳绳动作的教学，一年级以掌握简单的单摇跳、边跑边跳动作为主。高年级则通过教师的讲授、示范等，结合学生的讨论、实践、相互合作，改变以往简单重复的动作练习，从单一的速度练习到各种花样的练习，如单脚跳、蹲跳、双人前后跳、双人并排条、单人双飞跳等，不仅能提高学生的跳绳水平，让学生体验跳绳的快乐，更能激发学生学习跳绳的兴趣，培养良好的心理意志品质。为配合学校“体艺2 1”工作的开展，提高活动课的质量，学校明确规定活动课必须由任课教师带领学生在场地上进行活动，教师根据学生的实际需要安排各种跳绳内容让学生进行自主练习。
2.体艺“2 1”项目的测评与认定
学校把跳绳项目列入体艺“2 1”项目，为鼓励每位学生积极参与、努力达标，根据学生身心发展特点，由易到难，制定跳绳项目的评价标准，以适合不同水平、不同能力的学生，让学生能够体验成功的乐趣。该标准以学生积极参与体育活动的态度和行为为起点，分为跳短绳和长绳两项内容，每项内容包含三种跳法、三种水平、三个等级，促使学生努力学会多种跳绳方法，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。
3.大课间活动的主要内容之一
为保证大课间活动安全有效地开展，学校体育组对大课间活动进行统一安排。以跳绳为主旋律，每周一进行全校性练习。每班按时领取跳绳，由班主任进行分组，可以按男女生分组，也可以按差异分组，各年级在规定的场地内进行练习。从最简单的单人跳逐渐变为难度高的多人跳、绕8字跳，各班根据掌握的熟练程度，不断创新，变换花样。尤其是一、二年级，统一安排任课教师在班级里协助班主任，有“1、2、3进”喊口令指导，有手把手带学生跳等各种指导方法，使学生尽快掌握跳绳的动作要领。跳短绳迎面接力，也是学生比较喜欢的项目，各班级之间角逐的氛围浓厚，班主任和任课教师分管场地两边，维持学生队伍，保证秩序良好。学校的统一活动安排，极大地提高了大课间活动的质量，丰富了大课间活动的内容。
4.艺术周和学校运动会为学生提供了分享与展示的舞台
艺术周是学校传统的大型盛会，每年秋季举办一次。体育组在艺术周各年级比赛项目的设计中，都包含了跳绳比赛的内容，有边跑边跳接力赛、绕8字跳、多人集体跳等，以团体竞赛形式为主。比赛前各班学生踊跃报名、积极准备，全校到处都可以看到热闹的跳绳场景，展示了各班级良好的合作精神和竞争意识，集体主义荣誉感在学生心中油然而生。跑跳运动会是我校推进跳绳运动的又一重大举措，为了满足不同水平和不同跳法的学生的需求，举行的项目有个人计时跳、男女生合作接力跳、双人合作跳、多人绕8字计时跳、10人集体跳长绳等，各班级齐心协力，一次又一次地刷新了学校记录。
三、取得成效
1.2013年，我校以“绳彩飞扬”为主题的民间体育游戏在县中小学民间体育游戏评比中脱颖而出，荣获一等奖，更加坚定了我校跳绳活动的普及与开展。
2.跳绳运动由于不受场地、年龄、人数限制，器材简便，动作花样繁多具有较高的锻炼价值，深受教师和学生的欢迎。体育教师合理编排教学内容，不断创新教学方式，更新跳绳花样，鼓励学生积极探究，激发学生的学习兴趣。
3.在班主任的积极推动下，充分利用此契机，进行家校联系，让家长与学生进行亲子活动，促进学生跳绳动作的掌握。确保学生顺利通过体质健康标准测试，让跳绳项目可以有99%的学生达到合格标准。
通过全校师生不断创新，不断实践，不断提高，跳绳以其源远流长的民间文化在我校得以传承，并将成为我校的独特风景。
参考文献：
徐佳.创新练习方法，激发跳绳兴趣[J].新课程学习（上），2014（11）.
编辑 王彦清
关键词：跳绳;“体艺2 1”;健身活动
一、产生背景
跳绳之所以成为我校学生普遍喜爱的一种健身活动，不仅在于它是一项简单易学以跳跃为主的运动，还在于它花样繁多，可简可繁，集娱乐与健身一体。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。通过各种跳绳练习，可以有效地增强学生的腿部力量，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力，对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用。同时在双人和多人协调跳绳练习中，可以培养学生良好合作和顽强拼搏精神，适时地对学生进行思想品德教育，促进学生的心理健康，帮助其养成终身体育的习惯。
《国家学生体质健康标准》以健康第一为指导思想，结合时代发展的要求和学生体质状况的实际，已在各级各类学校全面实施。2013年，一分钟计时跳繩被列为必测项目和加分项目，一至四年级占20%的权重，五六年级占10%的权重。小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分，更凸显了跳绳在体质健康测试中的地位。
学校全面实施“体艺2 1”项目，以阳光健身为主题，积极推进跳绳运动，促进学生全面发展。根据小学生生理和心理特点，重新制定跳绳评价标准，改变原有的评价模式，鼓励每位学生积极参与，自主选项，以尊重学生个体差异、满足学生不同需求为目标，让学生体验成功的乐趣，激发学生主动参与体育的兴趣。
二、实施方法
1.体育课、活动课是学生学习跳绳的主阵地
课堂上，教师针对不同年级进行不同跳绳动作的教学，一年级以掌握简单的单摇跳、边跑边跳动作为主。高年级则通过教师的讲授、示范等，结合学生的讨论、实践、相互合作，改变以往简单重复的动作练习，从单一的速度练习到各种花样的练习，如单脚跳、蹲跳、双人前后跳、双人并排条、单人双飞跳等，不仅能提高学生的跳绳水平，让学生体验跳绳的快乐，更能激发学生学习跳绳的兴趣，培养良好的心理意志品质。为配合学校“体艺2 1”工作的开展，提高活动课的质量，学校明确规定活动课必须由任课教师带领学生在场地上进行活动，教师根据学生的实际需要安排各种跳绳内容让学生进行自主练习。
2.体艺“2 1”项目的测评与认定
学校把跳绳项目列入体艺“2 1”项目，为鼓励每位学生积极参与、努力达标，根据学生身心发展特点，由易到难，制定跳绳项目的评价标准，以适合不同水平、不同能力的学生，让学生能够体验成功的乐趣。该标准以学生积极参与体育活动的态度和行为为起点，分为跳短绳和长绳两项内容，每项内容包含三种跳法、三种水平、三个等级，促使学生努力学会多种跳绳方法，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。
3.大课间活动的主要内容之一
为保证大课间活动安全有效地开展，学校体育组对大课间活动进行统一安排。以跳绳为主旋律，每周一进行全校性练习。每班按时领取跳绳，由班主任进行分组，可以按男女生分组，也可以按差异分组，各年级在规定的场地内进行练习。从最简单的单人跳逐渐变为难度高的多人跳、绕8字跳，各班根据掌握的熟练程度，不断创新，变换花样。尤其是一、二年级，统一安排任课教师在班级里协助班主任，有“1、2、3进”喊口令指导，有手把手带学生跳等各种指导方法，使学生尽快掌握跳绳的动作要领。跳短绳迎面接力，也是学生比较喜欢的项目，各班级之间角逐的氛围浓厚，班主任和任课教师分管场地两边，维持学生队伍，保证秩序良好。学校的统一活动安排，极大地提高了大课间活动的质量，丰富了大课间活动的内容。
4.艺术周和学校运动会为学生提供了分享与展示的舞台
艺术周是学校传统的大型盛会，每年秋季举办一次。体育组在艺术周各年级比赛项目的设计中，都包含了跳绳比赛的内容，有边跑边跳接力赛、绕8字跳、多人集体跳等，以团体竞赛形式为主。比赛前各班学生踊跃报名、积极准备，全校到处都可以看到热闹的跳绳场景，展示了各班级良好的合作精神和竞争意识，集体主义荣誉感在学生心中油然而生。跑跳运动会是我校推进跳绳运动的又一重大举措，为了满足不同水平和不同跳法的学生的需求，举行的项目有个人计时跳、男女生合作接力跳、双人合作跳、多人绕8字计时跳、10人集体跳长绳等，各班级齐心协力，一次又一次地刷新了学校记录。
三、取得成效
1.2013年，我校以“绳彩飞扬”为主题的民间体育游戏在县中小学民间体育游戏评比中脱颖而出，荣获一等奖，更加坚定了我校跳绳活动的普及与开展。
2.跳绳运动由于不受场地、年龄、人数限制，器材简便，动作花样繁多具有较高的锻炼价值，深受教师和学生的欢迎。体育教师合理编排教学内容，不断创新教学方式，更新跳绳花样，鼓励学生积极探究，激发学生的学习兴趣。
3.在班主任的积极推动下，充分利用此契机，进行家校联系，让家长与学生进行亲子活动，促进学生跳绳动作的掌握。确保学生顺利通过体质健康标准测试，让跳绳项目可以有99%的学生达到合格标准。
通过全校师生不断创新，不断实践，不断提高，跳绳以其源远流长的民间文化在我校得以传承，并将成为我校的独特风景。
参考文献：
徐佳.创新练习方法，激发跳绳兴趣[J].新课程学习（上），2014（11）.
编辑 王彦清