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惠英红：不退缩，不放弃
惠英红幼时家境差，3岁起就到街上乞讨、做小贩，14岁学跳舞，16岁开始拍戏……她的人生故事比电影更曲折。進演艺圈后，她凡事战战兢兢，谨慎恐惧，害怕失去机会，直到38岁时，因为环境压力大得了情绪病，她觉得整个生活和生命都好像完蛋了。
后来扛过情绪病，慢慢从谷底再回巅峰，全凭着她的不放弃。她觉得，人生只要不放弃，一定会得到自己想要的，虽然有可能得到的不过是百分之十，但如果放弃了，就一分也得不到。现在的红姐，自信从容，拍戏只为享受，影后不过是顺便拿到的……在数十年的不退缩、不放弃之后，她终于成为了自己想要成为的样子。
刘亦菲：把心交给自己
刘亦菲这些年来接戏不多，商业合作也一向很坚持原则。曾经有记者问她，会不会感到焦虑，害怕自己被公众遗忘，她回答说：“如果我有这样的焦虑，我应该会选择多拍戏。我很喜欢演戏，但没有特别好的剧本时，我选择等待。只有喜欢做这件事，在做的过程里收获到能量和感动，才足以让你有热情坚持下去。”
这个一直安静地发光的女演员觉得，跳出自己的世界很治愈。这个世界有时候可能是人心里的一个圈，如能内省自知，打破这个圈，就有可能找到内心真正的坚持与所爱。她说：“恐惧是需要去克服的，把心交给自己也是一种勇敢。”
杨幂：勇于选择，接受发生
杨幂的身上有一种清晰的坚定：勇于选择，加速人生，接受发生。她所经历的一切，在某种程度上是时代的缩影，而从她身上体现出的，也是一代人的特性。哪怕每一阶段的成长都伴随着网络的争议，但她说：“我的所有经历都是应该经历的，既然选择了，就走好自己的路，没什么好怕的。”不论事业与生活，只要发生的，她都勇敢接受。在被要求“用一个词形容自己”时，她毫不犹豫脱口而出的词是“坚强”。
张惠妹：家人的爱，阻挡下坠的可能
热情活力如阿妹，也有过不得不与之共存的黑暗与脆弱。“我的生活跟所有人一样有高有低，我也是一般人，该发脾气还是会发，该崩溃还是会崩溃，想躲起来还是会躲起来，自闭的时候也是会自闭，什么人也不见。”十几年来，她一直被莫名的焦虑和恐惧困扰，“那个恐惧是你说不出来的。我曾经有一段时间会忽然惊跳醒来，不知道为什么就会哭，哭完之后觉得好像有释放一些，可是再回头想，不明白为什么会哭。”
是家人的爱织就了一张保护网，阻挡了她下坠的可能。这十几年来，阿妹的低潮期，都有他们在旁边呵护她，撑住她。而且，“到最后还是得靠你自己，要怎样去找到一条路，或一个角度，一个想法让自己跳脱出来。时间真的可以让很多事情变得更清楚，不管好事坏事都可以让你自己走过去。”
贾静雯：转身抬头，遇见美好
在第一段婚姻结束后，贾静雯曾经在无数个漆黑的夜里独自咀嚼失败感，同时也开始坚强地学习做一个单亲妈妈。在走过那一段艰难路程后，她遇见了对的人，迎来了第二次婚姻的美满。“只要懂得转身，伤与爱都是遇见美好的道路”，这是她在自己的书中写的。她说，在低潮状况中，她发觉，人，只有自己能帮助自己，只有自己愿意伸手，去拉住你想要拉住的东西。“我并没有什么特效药能解决生命带来的痛苦，但我能给予的或许就是爱的微光，还有包容与接受的重要生命课题。当你把自己困在一个黑框里，一定要看到隙缝透出的微光，因为那就是希望。当你懂得转身、抬头、换个眼光、调整脚步，你真的会发现，爱其实就在你身边，从未离开。”
郑秀文：坦白讲，我并不怕老
在回答媒体“你害怕变老吗”的问题时，郑秀文说：“坦白讲我并不怕，我不太喜欢自己十几到二十几岁的时间，那时候缺乏自主权，对人生没什么掌握。变老是一件再自然不过的事，我也开始在体会。我会用正面的心态去面对，同时积极做些行动来应对，例如做运动和保养。”
昆凌：奋力往更辽阔的地方闯
昆凌还是昆凌，并没有被“周杰伦太太”的标签缚住。这个狮子座的年轻女子，一直在奋力往更辽阔的地方闯，因为她知道，成为谁的伴侣，不等于一定要失去自己的名字。这是“女力至上”的年代，每个女人，都应该相信那个大写的自己。
她曾经也患得患失，怕很多东西，总想着，这样好吗？我该做吗？后果会怎样？但最终她给自己信心，选择豁达以对，“我觉得我有时好像也有点不太确定，就是走一步算一步。走一走，可以喔，就继续往前；啊这边怎么选，选错了，可恶，赶快回正。我觉得人生就是这样啊，想太多有时候机会就过了。”
杨千嬅：事业有成才有安全感
人到中年，杨千嬅深知人生在倒数。心口贴个“勇”字的千嬅从小便担起养家重任，在中年危机之前，她可谓早已经历无数危机。进入演艺圈后，她珍惜自己的职业，视每一步都是危机，因为她知道，不向前冲便无法照顾家里的父母弟妹。在结婚为人母后，她担心儿子的将来，深知一个“勇”字不足以令她成为好妈妈。“假设我有60岁命，人生已过了一半。因为我有太多人生责任，人大了要对家庭、公司、父母负责，当你知道人生在倒数，便要学会计算，无形中萌生出不安全感，这种不安全感便是我的中年危机。”
如何应对中年危机？她说，第一，女人要事业有成，才能为自己带来安全感。第二，她拍过的电影里有一句话，“有些事情不用一晚做完，我们又不赶时间”。都市人太急，凡事只想到结果，但对于很多事情来说，过程比结果重要。慢慢做，不赶时间，自然就多些从容，少些焦虑和恐惧。
做这10件事，对付心中的怕
1.想清楚自己究竟在怕什么
想清楚你究竟在怕什么，是怕没钱，怕身体不健康，怕自己不长进，怕失业，还是怕孩子没出息老公出轨。想清楚哪些是实实在在的问题，哪些是无谓的杞人忧天。
想清楚后，再一样一样地解决它们。确定无法改变的事情，就接受它；可以改变的，就改变：害怕没钱，就去挣钱，学着理财；害怕失业，就去长本事；害怕落后于时代，就加紧学习；害怕老公有异心，就想办法建设一个更健康的婚姻关系，同时做更好的自己——做更好的自己不是让你变得更好来迎合另一方的标准，是让你用更好的自己来让他明白，离了他，你分分钟可以活得更好。 解决之后，你可能连安全感这个东西都不再需要。
2.增强人生掌控力
从某种角度說，危机，就是失控。一个人如果时刻对生活拥有相当的掌控力，身边一切尽在掌握中，想必是不会有什么危机感的。另外，这个掌控力其实是多方面的，包括你制订计划、执行计划和最终实现计划的能力；你应对自己与周围人和环境的关系的能力；在崩溃后重建秩序，在发现方向错误后及时转向，在中年停顿后另换跑道，分分钟站起来重启人生的能力……你内心的强大，也体现在你的掌控力上。
3.工作很重要
工作能让你保持经济独立，以及随之而来的可能的人格独立。工作也能转移你的注意力，扩大你的人生视野，建立更多的人际关系，不让你分分钟盯着眼前的鸡毛蒜皮。更重要的是，工作让你更自信，对自己在家庭关系中的地位也更自信。
如果你是全职太太，以上同理。让整个家庭尊重你的劳动，非常重要。
4.主动跳出舒适区
怕，其实是一种被动挨打的姿势，而且是无所作为地等待挨打的姿势。担心、焦虑、恐惧，感觉危机就要来临，命运之锤就要砸下，自己却无能为力，只能静待厄运来临……为什么会无能为力？因为你没有用各种本事来武装自己啊！
要让自己一身本事，首先得主动跳出舒适区。说到底，中年危机之所以发生，不过是你在舒适区里待太久了。而跳出舒适区，意味着去学习，去试炼，去闯，去改变，去经风霜长皱纹。苦是苦点，但没有准备怎能无患？永远怀揣一颗警觉之心，逼迫自己，不断前进，主动前进，你才能让自己永立“暂时安全”之地。
“怕”是危险，更是机会。
5.保持外在美
在很多个例中，女人的中年危机是从身材失控开始的。发胖，腰身臃肿，人不自信，内心也垮了，危机趁势丛生。
保持身材，保持外在美，是抵御中年危机的一个标志性动作。坚持锻炼，多接触大自然，保持生理和心理的活力，能延迟衰老的到来，从很大程度上减轻焦虑，阻击中年危机。
6.给自己一点时间
中年女性的危机感，很多时候，来自生活密不透风的包抄压迫。要释放这种糟糕的感觉，你可以试着给自己一点私人时间，在一个没有熟人的环境里，什么也不想，什么也不做，只是放空自己。你可以到小树林里闲散漫步半小时，也可以坐一辆公交车，坐到终点站，再坐回来。其间放空大脑，不想工作，不想丈夫孩子，不想那些难搞的人际关系，也不想父母的终日唠叨。所有人和事都与你无关，你只是为自己凿出一个透气口，让这个行将崩溃的中年女人慢慢回血。
7.力量来自家人和朋友
家人是中年女人永远的依靠。平时你为他们遮风挡雨，天真正塌下来的时候，他们一定会和你共同顶着。至于朋友，不是那种负能量满满，总跟你聊八卦，怂恿你去防备老公的那种朋友。那不是朋友，那叫能量吸血鬼。真正的朋友是能用心、真诚地帮助你解除焦虑，在你危难时力挺你，向你伸出援手的那种人，遇上再大的风浪，他们总会在你身旁握着你的手，对你说：“一切都会好的。”
有这样的家人和朋友，珍惜他们，爱他们。
8.跌撞和崩溃不一定是坏事
人都有惰性。有时候，不把自己逼到绝境，你不会想到要去做改变。人生的重建常常在崩溃后开始，失败往往是另一次胜利的开端。只要有足够的韧性，在撞墙之后有反弹的力量，哪怕已经头破血流，你仍然能爬起来，往前走。
所以，不要惧怕跌撞和崩溃。这都是一个中年女人在修炼成精之前的必经拦路虎。三拳两脚打死它们，你就是女武松。
9.成长不论年龄，到老都在发生
人到中年的你，要懂取舍，知进退，学会做正确的决定。同时，生活一定要保持某种平衡，如果不平衡，人就会摔跤。作为一名中年妇女，你需要给自己尽量优裕的物质生活，但不要为物质所役；在事业和地位上，你要尽自己的能力往高处走，但在行走的路上不要失去自我。还有，如果一定要在美貌和内心之间做取舍，我宁愿你失去纤细的腰身，但拥有一颗历经世事愈发强大笃定的心。
认真生活，目光长远，时常自省，一直成长。成长不论年龄，到老都在发生。
10.怕因爱而生，亦可用爱疗愈
怕与爱，其实一直是一对相生相杀的连体婴。有爱然后有怕，二者共生共存，就像武侠片里恶人冷冷道出的真相：你自恃武功高强？但是，有了爱，你就有了软肋和破绽。
但爱是如此神奇的东西，它是恐惧的根源，也是恐惧的解药。怕因爱而生，亦可用爱疗愈。所以，永远不要放弃爱，有了它，一切皆可疗愈。在风雨飘摇的中年期里，能够爱人、爱自己并被人爱着，是一个女人能体会到的最幸福的事。