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嗅着春的气息，迎春花绽放了灿烂的笑靥，玉兰花羞涩地吐露着芬芳，这是一个万物复苏的季节，是时候甩掉蛰伏一冬的慵懒，趁着春暖花开之时，让青春、活力做主，运动起来啦！
瑜伽，自内而外的修行
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。长时间如此生活后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系——瑜伽。如今已风靡全世界。
瑜伽是身心灵融合统一的一种修行方式，对于现代人来讲，更像是一种健康的生活方式。
印想瑜伽的课程总监惠惠习练瑜伽已经十余载，2003年底青岛刚开始有专门的瑜伽馆的时候，她就成为那里的会员，一年之后学习了教练培训课程，2004年年底她毅然离开稳定的工作，开始了瑜伽教学之路。如此痴迷瑜伽，是因为惠惠觉察到瑜伽对她的性格和生活都带来了变化。“最一开始的练习是使身体变得更好了，以前体弱多病，免疫力低下，都是通过瑜伽练习被彻底治愈的。但是随着对瑜伽的了解加深和更深入的练习，发现自己的情绪、性格和对待事情的态度在发生潜移默化的变化，脾气不再那么急躁了，能够和家人、朋友更好的相处，更能够站到他人的角度上去想事情，许多问题会迎刃而解。”
如今，瑜伽已经融入了她的生活，
“瑜伽绝对不是垫子上的练习而已，更像是一种生活方式。是自我认知的一个过程。不论做什么事情的时候都更有觉知，觉知到身体的细微变化，觉知到自己的喜怒哀乐，只有觉知到每一个情绪和意识波动的当下，我们才会更好的了悟自性，从而去接纳自己，进而改变自己。对于我来说，瑜伽就是让我成为一个简单的女人。”
生活即道场。惠惠认为，现在社会中的每一个人都需要瑜伽的练习，不止是身体层面的练习，更重要的是心理的健康。
“不要怕身体僵硬而拒绝瑜伽，不要因为没有时间而拒绝练习，只要你能呼吸，你还能动，你就可以瑜伽，除了体式，还有呼吸的练习、冥想的练习……改变自己只需要迈出这一步而已。”
攀岩，不是“征服”是“敬畏”
“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。在岛城的浮山、崂山等地就活跃着一批攀岩高手。其中“猫王”赵希勇被称作岛城攀岩界的教父级人物，他娴熟地在陡峭岩壁上完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，像大片一样精彩。其实，最初攀岩的时候，赵希勇掌握的知识并不多。不过靠着自身出色的身体素质，慢慢地他摸索出各种专业的知识和设备，攀岩水平也迅速提高。随后赵希勇开始不断挑战，不仅是青岛的浮山、崂山，也开始到全国各地挑战各种难度的攀岩。如今，在赵希勇身边已经聚集起一群岩友，他们一起攀岩交流，也一起“开线”——开辟新的攀岩线路。
“我们攀岩从不谈征服，我们只是跟自然交流。”“猫王”说，攀岩最吸引他的是可以专注地做一件自己喜欢并无关他人的事，让自己心如止水的与大自然交流，让自己感到谦卑！同时，“危险是来自于自己的态度和习惯，在生死之间你必须要做到遵守法则，遵从规则，这习惯正是人类该具备的素质！违反了就意味着要付出生命的代价！”
“猫王”的岩友和学生最小的三岁半，最大的七十一，他认为攀岩对于初学者没有门槛，可以从室内开始练习。“攀岩虽然属于竞技型运动，但是更是交流型运动，没有对手，只有同学，这项运动让我们谦卑，平和，淡然。你要做的挑战只有一个，超过现在的自己，再努力一点点，可以没有进步，但是不能不尽力去做。”
优雅的翩翩骑士
马是最具贵族气质的生灵——潇洒的外表、宁静的内心和勇于拼搏的精神，爱马的人必然也具备这样的素质。在欧美，马术被公认为第一贵族运动，养马者一般为贵族阶层，贵族、富翁的子女从小就会被培养骑乘术，精湛的骑术暗示了你的出身，而能成为马会的会员则是身份的象征。此外，马术运动十分讲究仪表，一个骑士的装束，绝对能够反映出他的品位和身份。在马术运动中浸染久了，举手抬足间便透着由内而外的高贵气质。
“马术最吸引人的地方是人与马之间无法言表的特别情感交流，可以深刻感受马术运动所赋予人的成就感。并不仅仅来自于征服的快感和内心深处的自信，而更多来自于人与马这一灵物的忠诚相伴，以及在驰骋时相互的默契配合与心心相印，进而升华出一股超越平凡的内在力量，这正是马术运动的魅力所在。”凤凰马术俱乐部总经理王修山这样表达自己对马术的热爱。
从小在农村长大的王修山，5岁时曾经在生产队的马棚里被饲养员抱上过牛背和马背，从此结下了与马一生的情缘。
“记忆中自己小时候最帅的一张照片是在中山公园的草地上，带着红领巾拍的第一张骑马照片，少时过年的压岁钱很大部分都用在青岛各处的小型养马场里，工作后有机会全国各地到处跑，有了接触全国各地马场的条件，从此一发不可收。”
到了而立之年，王修山在青岛有了自己的农庄和酒店，萌生的第一个念头就是养几匹自己喜欢的马，跃然山水间。如今，凤凰马术俱乐部已拥有了70多匹来自世界各地的优良马种，也成为了全国范围内较有声誉和名气的专业马术培养机构，王修山的骑术水平也从开始的自由散骑提升到现在的专业英式马术水平了。野外生存大“考验”
“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……户外拓展训练（又称体验式培训）项目看上去十分惊险，这些项目都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心理素质和团队质量进行提升，其实就是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。
拓展训练项目有七、八十项之多，仅场地拓展就包括地面的、高空的和室内的，其他形式有水上的、海岛的、野外的，比如海岛生存训练、野外生存训练、水上项目、沙滩项目、野外穿越、悬崖速降。
其中，场地拓展训练所采用的场地，依靠的是提前建立设置好的一些安全性能很高的培训设施，借助这些设施进行有针对性的一些有效训练。“主要是对团队进行有效的培养和训练，打造和进一步提升团队凝聚力，弘扬企业文化。而且还可以根据不同企业的自我需求，进行极具针对性的帮助和解决，比如有关‘沟通’和‘执行力’的课程，其中包括各层级之间的融洽相处，新员工的入职，新老员工之间的融合，销售业绩的激励等等。”青岛砺志户外体验培训总经理唐建伟介绍说。
唐建伟1998年离开部队，1999年接触到了不太正规的体验式培训，参加了三期台湾戴汉龙先生的潜能开发训练，
“其中有很多环节就是今天的拓展训练，其实那个时候就在想，如果把潜能开发变成一种体验式的，其实效果会更好。我的梦想在2000年实现了，接触到了真正的拓展训练，并在2008年创办了自己的公司，如今在崂山、胶南都有大型的拓展训练基地。”
深度传播集团副总经理朱新艳2014年和总裁研修班的同学参加了一次户外拓展训练，有恐高症的她“一次断桥，终身难忘”。“到了断桥上，我的腿开始颤抖，本来那天风就大，在近二十米的高空中，那两块一端悬空的木板在不停的摇晃……有教练在后边防护，我犹豫了半天，最后一狠心迈了过去，但到对面我就后悔了，因为还得跳回去，而且教练将两块木板间的距离拉的更大了！这个时候，汗水已经把衣服和头发都打湿了，而且开始模糊双眼，下边同学的鼓励声也听不见了，根本不敢往下看，怎么办？难道我就这么僵着？各种念头在脑海里快速闪过，最后想到了我可爱的小女儿，如果我这次跳不过去，半途放弃了，回家怎么跟她说？我一直想给自己的孩子做榜样的。最后，我告诉自己，我的女儿在另一块踏板那边等着我，我必须要过去！于是，我成功了！”朱新艳现在回想起来依然心情激动，“高空断桥，让我克服了恐高，收获了自信，更收获了团队的信任和认可。这种经历，一生一次，就够了。”她说。
瑜伽，自内而外的修行
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。长时间如此生活后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系——瑜伽。如今已风靡全世界。
瑜伽是身心灵融合统一的一种修行方式，对于现代人来讲，更像是一种健康的生活方式。
印想瑜伽的课程总监惠惠习练瑜伽已经十余载，2003年底青岛刚开始有专门的瑜伽馆的时候，她就成为那里的会员，一年之后学习了教练培训课程，2004年年底她毅然离开稳定的工作，开始了瑜伽教学之路。如此痴迷瑜伽，是因为惠惠觉察到瑜伽对她的性格和生活都带来了变化。“最一开始的练习是使身体变得更好了，以前体弱多病，免疫力低下，都是通过瑜伽练习被彻底治愈的。但是随着对瑜伽的了解加深和更深入的练习，发现自己的情绪、性格和对待事情的态度在发生潜移默化的变化，脾气不再那么急躁了，能够和家人、朋友更好的相处，更能够站到他人的角度上去想事情，许多问题会迎刃而解。”
如今，瑜伽已经融入了她的生活，
“瑜伽绝对不是垫子上的练习而已，更像是一种生活方式。是自我认知的一个过程。不论做什么事情的时候都更有觉知，觉知到身体的细微变化，觉知到自己的喜怒哀乐，只有觉知到每一个情绪和意识波动的当下，我们才会更好的了悟自性，从而去接纳自己，进而改变自己。对于我来说，瑜伽就是让我成为一个简单的女人。”
生活即道场。惠惠认为，现在社会中的每一个人都需要瑜伽的练习，不止是身体层面的练习，更重要的是心理的健康。
“不要怕身体僵硬而拒绝瑜伽，不要因为没有时间而拒绝练习，只要你能呼吸，你还能动，你就可以瑜伽，除了体式，还有呼吸的练习、冥想的练习……改变自己只需要迈出这一步而已。”
攀岩，不是“征服”是“敬畏”
“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。在岛城的浮山、崂山等地就活跃着一批攀岩高手。其中“猫王”赵希勇被称作岛城攀岩界的教父级人物，他娴熟地在陡峭岩壁上完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，像大片一样精彩。其实，最初攀岩的时候，赵希勇掌握的知识并不多。不过靠着自身出色的身体素质，慢慢地他摸索出各种专业的知识和设备，攀岩水平也迅速提高。随后赵希勇开始不断挑战，不仅是青岛的浮山、崂山，也开始到全国各地挑战各种难度的攀岩。如今，在赵希勇身边已经聚集起一群岩友，他们一起攀岩交流，也一起“开线”——开辟新的攀岩线路。
“我们攀岩从不谈征服，我们只是跟自然交流。”“猫王”说，攀岩最吸引他的是可以专注地做一件自己喜欢并无关他人的事，让自己心如止水的与大自然交流，让自己感到谦卑！同时，“危险是来自于自己的态度和习惯，在生死之间你必须要做到遵守法则，遵从规则，这习惯正是人类该具备的素质！违反了就意味着要付出生命的代价！”
“猫王”的岩友和学生最小的三岁半，最大的七十一，他认为攀岩对于初学者没有门槛，可以从室内开始练习。“攀岩虽然属于竞技型运动，但是更是交流型运动，没有对手，只有同学，这项运动让我们谦卑，平和，淡然。你要做的挑战只有一个，超过现在的自己，再努力一点点，可以没有进步，但是不能不尽力去做。”
优雅的翩翩骑士
马是最具贵族气质的生灵——潇洒的外表、宁静的内心和勇于拼搏的精神，爱马的人必然也具备这样的素质。在欧美，马术被公认为第一贵族运动，养马者一般为贵族阶层，贵族、富翁的子女从小就会被培养骑乘术，精湛的骑术暗示了你的出身，而能成为马会的会员则是身份的象征。此外，马术运动十分讲究仪表，一个骑士的装束，绝对能够反映出他的品位和身份。在马术运动中浸染久了，举手抬足间便透着由内而外的高贵气质。
“马术最吸引人的地方是人与马之间无法言表的特别情感交流，可以深刻感受马术运动所赋予人的成就感。并不仅仅来自于征服的快感和内心深处的自信，而更多来自于人与马这一灵物的忠诚相伴，以及在驰骋时相互的默契配合与心心相印，进而升华出一股超越平凡的内在力量，这正是马术运动的魅力所在。”凤凰马术俱乐部总经理王修山这样表达自己对马术的热爱。
从小在农村长大的王修山，5岁时曾经在生产队的马棚里被饲养员抱上过牛背和马背，从此结下了与马一生的情缘。
“记忆中自己小时候最帅的一张照片是在中山公园的草地上，带着红领巾拍的第一张骑马照片，少时过年的压岁钱很大部分都用在青岛各处的小型养马场里，工作后有机会全国各地到处跑，有了接触全国各地马场的条件，从此一发不可收。”
到了而立之年，王修山在青岛有了自己的农庄和酒店，萌生的第一个念头就是养几匹自己喜欢的马，跃然山水间。如今，凤凰马术俱乐部已拥有了70多匹来自世界各地的优良马种，也成为了全国范围内较有声誉和名气的专业马术培养机构，王修山的骑术水平也从开始的自由散骑提升到现在的专业英式马术水平了。野外生存大“考验”
“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……户外拓展训练（又称体验式培训）项目看上去十分惊险，这些项目都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心理素质和团队质量进行提升，其实就是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。
拓展训练项目有七、八十项之多，仅场地拓展就包括地面的、高空的和室内的，其他形式有水上的、海岛的、野外的，比如海岛生存训练、野外生存训练、水上项目、沙滩项目、野外穿越、悬崖速降。
其中，场地拓展训练所采用的场地，依靠的是提前建立设置好的一些安全性能很高的培训设施，借助这些设施进行有针对性的一些有效训练。“主要是对团队进行有效的培养和训练，打造和进一步提升团队凝聚力，弘扬企业文化。而且还可以根据不同企业的自我需求，进行极具针对性的帮助和解决，比如有关‘沟通’和‘执行力’的课程，其中包括各层级之间的融洽相处，新员工的入职，新老员工之间的融合，销售业绩的激励等等。”青岛砺志户外体验培训总经理唐建伟介绍说。
唐建伟1998年离开部队，1999年接触到了不太正规的体验式培训，参加了三期台湾戴汉龙先生的潜能开发训练，
“其中有很多环节就是今天的拓展训练，其实那个时候就在想，如果把潜能开发变成一种体验式的，其实效果会更好。我的梦想在2000年实现了，接触到了真正的拓展训练，并在2008年创办了自己的公司，如今在崂山、胶南都有大型的拓展训练基地。”
深度传播集团副总经理朱新艳2014年和总裁研修班的同学参加了一次户外拓展训练，有恐高症的她“一次断桥，终身难忘”。“到了断桥上，我的腿开始颤抖，本来那天风就大，在近二十米的高空中，那两块一端悬空的木板在不停的摇晃……有教练在后边防护，我犹豫了半天，最后一狠心迈了过去，但到对面我就后悔了，因为还得跳回去，而且教练将两块木板间的距离拉的更大了！这个时候，汗水已经把衣服和头发都打湿了，而且开始模糊双眼，下边同学的鼓励声也听不见了，根本不敢往下看，怎么办？难道我就这么僵着？各种念头在脑海里快速闪过，最后想到了我可爱的小女儿，如果我这次跳不过去，半途放弃了，回家怎么跟她说？我一直想给自己的孩子做榜样的。最后，我告诉自己，我的女儿在另一块踏板那边等着我，我必须要过去！于是，我成功了！”朱新艳现在回想起来依然心情激动，“高空断桥，让我克服了恐高，收获了自信，更收获了团队的信任和认可。这种经历，一生一次，就够了。”她说。