论文部分内容阅读
巧克力饼干
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
恬静的下午茶时间，是不是觉得想吃点甜的？虽然减肥书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来解馋吧。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西吗？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱，而且高油高糖的食物还会让人快速衰老。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
巧克力棒
每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤
忙起来没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？那之后千万不要再补一顿正餐！因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力、浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，会让你加速衰老。
建议：没时间吃正餐的时候，来一条“维维嚼一嚼”吧，它不仅能满足你的口腹之欲，而且热量很低，还能补充大豆蛋白哦！
罐装果汁
每天喝一罐500ml的罐装果汁，热量255卡，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：实在不想喝白开水的话，就喝一瓶胶原蛋白饮料吧，至少它能补充胶原蛋白，是能够让你变漂亮的饮品。
普通可乐
每天喝一罐375ml的普通可乐，热量168卡，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候要配可乐；大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果每天都要来一罐，那最好多做一点运动。因为一天一罐可以让你在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、沙士等，也少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
啤酒
每天喝一罐375ml的啤酒，热量147卡，一年发胖7公斤
朋友聚餐或是唱歌的时候，啤酒是免不了的。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重，这也是啤酒也叫“液体面包”的原因。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好是浅尝辄止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分被蒸发，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
（摘自《新锐美眉》）
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
恬静的下午茶时间，是不是觉得想吃点甜的？虽然减肥书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来解馋吧。不过你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西吗？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱，而且高油高糖的食物还会让人快速衰老。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
巧克力棒
每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤
忙起来没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？那之后千万不要再补一顿正餐！因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力、浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，会让你加速衰老。
建议：没时间吃正餐的时候，来一条“维维嚼一嚼”吧，它不仅能满足你的口腹之欲，而且热量很低，还能补充大豆蛋白哦！
罐装果汁
每天喝一罐500ml的罐装果汁，热量255卡，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：实在不想喝白开水的话，就喝一瓶胶原蛋白饮料吧，至少它能补充胶原蛋白，是能够让你变漂亮的饮品。
普通可乐
每天喝一罐375ml的普通可乐，热量168卡，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候要配可乐；大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果每天都要来一罐，那最好多做一点运动。因为一天一罐可以让你在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、沙士等，也少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
啤酒
每天喝一罐375ml的啤酒，热量147卡，一年发胖7公斤
朋友聚餐或是唱歌的时候，啤酒是免不了的。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重，这也是啤酒也叫“液体面包”的原因。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好是浅尝辄止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分被蒸发，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
（摘自《新锐美眉》）