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擦背不仅能养生保健，而且对神经衰弱引起的失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病有辅助作用。操作方法：将毛巾浸于温水中，热天水温以20度为宜，冷天时以40度为宜，毛巾稍拧干后，既可擦拭后背，重点擦背部正中线，既脊柱部分，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，顺序是自上而下反复揉擦3—5分钟，用力以感觉舒适为度。