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在幸福深处，究竟隐藏着什么样的生命奥秘和心灵密码？
脑科学研究者或许会告诉你，幸福感实际上是大脑对众多感受进行“运算”后得出的一个结论，而心理学家认为，幸福不仅与我们个体的生理、心理相关，也与我们生活的社会环境形成的群体社会心理密切相关。
在另外一个层面，如同“屁股决定思想”，处在不同的文化和时代背景中，也会有不同的幸福观。而对我们每个人而言，幸福就在我们的身边，谁都有获得和享受幸福的权利，无论高贵低贱，还是富裕或者贫穷。
但是幸福也有可能在不经意间从你的指缝之间悄然滑落。
幸福从何而来？听大脑怎么说
前不久，央视新闻频道连续9天播放《你幸福吗》的街访纪实节目，并在《新闻联播》以头条、提要的方式挂标播出。尽管答案五花八门，但一时之间“你幸福吗？”成了很多人热议的话题。幸福究竟是什么？怎么做，我们才能获得幸福？多少年来，无论先哲圣贤，平民百姓，一直在追问和思索。
在一些滑稽电影中，主人公在情绪低落时，会突发奇想，将电极接在自己的头上，通过电极的刺激，使自己产生升官发财娶老婆那样的幸福感。而现代科学似乎也能模模糊糊地告诉我们大脑中的某些部位跟学习能力，快乐情绪是息息相关的。那么，通过探究人的大脑，我们能否弄清大脑中，给人带来幸福感受的地方到底是在哪里吗？
按个按钮就能获得幸福感？
要找到产生幸福感的大脑位置，还要从大脑的研究说起。在一战时期，人们对大脑的研究有了初步的了解。研究者发现，那时有很多脑部受伤的士兵可能会丧失一部分能力，比如语言、情绪等。以后，人们开始了解到大脑某些部位是和人体的某些功能相关联的。
现在，利用最先进的功能核磁技术，人们可以逐渐了解大脑。比如通过核磁扫描，可以观察大脑相应部位的血流速度等代谢活跃程度。通过这一区域的改变，得知人类某种情绪与大脑某些区域是有所关联的，但人们对这种关联性的了解仍旧是非常模糊的。“因为大脑中仅仅几个毫米的地方，就容纳着千百万个细胞，而且它们之间还有着复杂的联系，这些都是我们所不知道的。” 北京友谊医院神经内科主任医师伍文清说。
但就在这个我们知之甚少的领域，科学家还是有所斩获。
中科院心理所研究员尹文刚说，曾经有人做过一个实验。在猫的大脑上放上电极，然后再把一个与电极相连的按钮放在猫的面前，只要它一按按钮，电极就会发出电流，刺激大脑的某一与快乐、舒适关联较大的部位。实验发现，感受到快乐后，猫会一直不停地按那个按键。这个实验说明，猫的大脑中的某些部位确实是和快乐等情绪有关联性的。
同时，在一些脑外科的手术中，也能证明某种情绪和特定脑区有所关联。在开颅检查癫痫病灶时，医生用电极刺激大脑的不同部位，结果发现刺激不同部位就有不同感觉，比如强迫症和大脑的尾状核有关，而焦虑和扣带回有所关联。 但这并不能说明，我们的愉悦和幸福感受就是和大脑的某个脑区密切相关的。
复杂的感受在脑中有普遍的联系
2000年初，风靡一时的“戒毒手术”被叫停，它通过切除大脑的某些特定区域来帮助人们“忘记”毒瘾。而被叫停的原因，就是科学界至今还不能确定：大脑是特定区域专司某职，还是网络化综合运作的模式。
国际上历来有两派，一派把大脑的功能局限在某个特定的区域。另一派则认为脑的整个结构是有所关联的，认为大脑既有相对集中的，又有普遍联系的地方。而目前，大脑网络化派的观点更加被认为是未来发展的方向。
有神经经济学的研究者曾做过一个实验。扫描喝可乐的人的大脑发现，喝可乐时产生的愉悦感受和大脑颞叶、皮层下、额叶的一些部分都有关系。尹文刚说，“所以要找到到底是大脑哪个部位使人感到幸福，这是不可能的。幸福的感觉不是局限在很小的一块地方，它是和大脑很多地方相关的。”
在尹文刚看来，严格来说，某种感受或者情绪和大脑的关系都不是一对一这么简单的。只能说，越低等的功能，越容易相对集中在某些部位，比如猫的实验。而越高等的功能，它越在大脑中有普遍的联系。而幸福感和当前体验、回忆、经验等很多因素都大有关系，它是一个很复杂的感觉。幸福绝不是脑内某个区域就能控制的事请。
弄清楚这个事实，我们至少知道了幸福感不是像电影中那样，头上插个电极，在沮丧时，我们只要一按电钮，自己电自己一下，就能获得幸福这么简单了。
信息在脑中传递的通路
人们的幸福感到底是从何而来呢？这还是个必须回答的问题。
幸福感对于科学来说，是一个过于笼统化的词语，实际上，人的满足、愉悦、轻松都是幸福感更具象的描述。
大体上，幸福感可以分为内源和外源两种。通过感官获得的幸福，比如吃饱饭、看到美丽的东西、闻到美好的气味等，都是外源刺激而引发的幸福。
对于外源性的幸福感，原理较简单。伍文清说，信息通过嗅觉、触觉、视觉等外源性刺激传入大脑，比如嗅觉主要通过位于耳部的嗅皮层，视觉通过后脑部的枕叶，这些信息经过综合后，汇集到人脑正中位置的顶叶，使人产生想法。而多巴胺以及5-羟色胺等神经递质在信息传递中不可或缺，它们就像是大脑中帮助信息传递的“信使”。
科研人员是如何研究大脑感知，并反馈出这些信息呢？
在北京友谊医院的一间诊室里，记者坐在舒适的沙发上，医务人员打开测试仪，在记者的耳垂和头顶上，分别夹了几个电极。电脑显示屏上，一边显示记者的脑电波图像，一边显示一幅帆船的动画。“我们以注意力研究为例，只要集中注意力，帆船就会连续不断地运动起来。”伍文清告诉记者。
这组测试的原理是这样的，只要记者集中注意力，代表相应脑电波的数值就会上升；若记者注意力涣散，代表相关脑波的数值就会下降。这两种波的数值综合后，如果是注意力集中波值更大，那么屏幕上的小帆船就会持续地运动起来。
这组称为“生物反馈”的脑电训练仪器，被用在治疗癫痫、甚至是自闭症方面。因为它能通过训练患者的脑电，来达到治疗神经类疾病的效果。
在测试中，记者在初步适应了测试规则后，能很快将小船操控向前，而一些患者却需要经过反复的训练使小船运动，但是他们的大脑神经，也就是在这一次次的训练中得到了改善。 幸福都是大脑综合计算得出的“结论”
由内心感受，由对自己目前状态良好评价而产生的，是内源引发的幸福感。中科院心理研究所心理健康重点实验室主任罗非告诉记者，这类内源性愉悦的感受，大部分来自内心“想要得到某种东西”，“追寻某种东西”等念头产生时引发的愉悦感受，它们的产生不需要外界的环境刺激。
在内源性愉悦产生时，大脑中同样会产生很多神经递质，比如效果类似于吗啡的内啡肽类物质，它能调解人们的情绪，使人放松，还有一定的镇痛效果，以及能给人刺激和激动的心理感受的多巴胺。在它们的激发下，大脑就会呈现出愉悦、轻松、兴奋的状态。
既然大脑网络派被认为是目前比较有前途的方向，那么就让我们沿着这一派的理论说下去。相对于有外界刺激的外源性幸福，看似无本无源的内源幸福好像来得有些虚无缥缈。但实际上，不管是外源还是内源，幸福都只是大脑综合计算后得出的“结论”。
罗非告诉记者，大脑类似于一种网络结构，大脑中的神经细胞是相互联系的，每个细胞之间有几千个信息通道，它们无时无刻地在传递着大量的信息。当神经细胞被刺激到一定程度时，它就会放电。而这种刺激来自于心理、生理、思维、外部世界等多种环境。比如当你看到一个美女走过后，视神经细胞感受到这个外部的刺激信号，然后与它相关联的细胞也陆续接到类似的信号。但此时，除了美女这个信息外，大脑实际上同时还在接收着不同的信号，比如寒冷的天气、心中一直念念不忘的没做完的工作等等。
接收到这所有的信号后，大脑就相当于一个电脑，综合接收到的包括引起兴奋的信号（美女），以及引起抑制兴奋的信息（没做完的工作）。这些信息在大脑中统一运算后，会根据不同信号的强度，或加或减，得出一个当前情绪程度的综合结论。
在这个结论的指导下，通过多巴胺等物质的刺激，大脑便会产生最后的情绪。如果大脑综合的结论是愉悦，那么人就能表现出愉悦的心情。如果虽然看到美女，但是大脑综合结论中还是负面情绪占了上风，那么最终出现在人脸上的也只能是沮丧的表情。
同样的，人们的一些基本感受也是这么被满足的。譬如睡眠，人若是缺乏睡眠，想睡觉的念头就会越来越强，直到睡眠得到满足；同样当睡眠太多时，想清醒的感觉就会越来越强，直到清醒过来为止。吃、喝、拉、撒等所有的感觉都由神经递质传递的信息在大脑中随时被运算着，大脑在各种神经细胞的放电刺激下，使我们采取行动满足这种需求。
增加快乐物质能获得幸福感？
北京大学心理学系教授沈政告诉记者，人体内的快乐物质并不仅仅只有多巴胺，实际上，在人的大脑中，有数十种神经化学物质都能起到类似的作用，它们可以增强人的兴奋感。
最近一些年，有些人提出了这样的想法，如果我们在技术上能够人工合成多巴胺等能够引起兴奋感的神经化学物质，并将某种物质植入缺少它的那些人的脑内，这是不是就能够解决一些人的精神或情绪问题，从而提高他们的幸福感呢？
沈政认为，通过这样的方式获得幸福感具有较大的风险性，如果操作不慎，就有可能对人体造成永久性的伤害，另外就是能够实施这样的手术，其获得的兴奋感也只能持续一段时间，在兴奋期过后，一个人就会陷入比先前更为严重的失落、沮丧等感到不快的情绪之中。一些爱喝闷酒的人会有类似的体验，在很多时候，他们希望借酒消愁，但是常常落入到借酒消愁愁更愁的境地。
另外，进行这样的手术还有很大的负面作用。因为采用技术来解决心情好不好的问题，很可能让人形成技术依赖或技术成瘾，就类似于药物依赖和成瘾一样，而这种状态会给人的身心健康造成巨大伤害。当然，在现实中，抑郁症患者等一些有严重心理疾病的人通过注入人工合成多巴胺等神经化学物质实施治疗则是另外一回事。
总之，人们对于人类大脑的了解还是知之甚少，人类科学在大脑面前还处在极其初级的阶段。大脑的某些区域到底是怎么运作的，它们的机制是什么，现在我们还有太多的问题没有弄清楚。即便是现在已经认定的知识，也可能在未来被推翻。“科学发展需要过程，对于人类大脑，实际上我们没有掌握太多东西。所以千万别把科学放大。科学只是探索真相的一个手段。而我们只是刚刚出发。”尹文刚说。
需求得到满足就是幸福了吧……
美国社会心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，人有一系列复杂的需要，按其优先次序可以分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
其中生理需求是人们最原始、最基本的需要，如空气、水、吃饭、穿衣、性欲、住宅、医疗等等。安全需求是指希望自身劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。
社交需求也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护、理解，是对友情、信任、温暖、爱情地需要。尊重需求可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊重需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。而自我实现需求是最高等级的需求。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。有自我实现需要的人，总是似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。
每个人对幸福都有不同的标准
北京理工大学教授胡星斗认为，从理论上讲，如果社会能够满足一个人这五个层次的需求，这个人无疑就会成为一个幸福的人。但是反过来，是不是没有实现这五种需求的人就会不幸福呢？
胡星斗说事实常常并不是如此，在现实中人的需求非常复杂多样，每个人对幸福也都有不同的标准，对于一些贫穷的人，或许吃上饱饭就会感觉很幸福，而对另一些人而言，满足其自我实现的需求才有可能会感到幸福。
中国科学院心理研究所研究员吴瑞华告诉记者，从本质上讲，幸福感就是一种主观体验，每个人的幸福感不一样，因此究竟什么是幸福、拥有什么样的生活才能算得上幸福并没有统一的标准。
不过吴瑞华曾经看到过一个针对我国某个地方的统计材料，统计显示，人们最基本的生活需求刚好得到满足时其幸福感最强，然后幸福感就开始呈现出下降的趋势。 “这主要是人们的需求可以分为基本生活需求和欲望，基本生活需求容易得到满足，而欲望无法得到满足。”吴瑞华说。
欲望膨胀会离幸福越来越远
吴瑞华告诉记者，就一个社会系统而言，基本的生活需求在一个区域及时，间段中一般都有较一致的标准，这种需求满足时，人就可以从贫困状态中得到解脱，因此容易出现较高的幸福感，但是欲望并不是如此，人的欲望并没有止尽，如果人总是想方设法扩张自己的欲望，他就很难得到幸福的体验。
“现实中，很多人随着自身条件的改善，欲望会不断膨胀，而在追求的过程中，很多人离幸福感越来越远了。”吴瑞华说。
当然，欲望的膨胀与人们所处的具体生活环境也有很大的关系。中国科学院心理研究所的一个调查发现，目前在我国，城市居民和农村居民的幸福感要大大高于城乡结合部：在城市中，生活比较富足和方便，因此人们具有较高的幸福感；在乡下，由于完全处在另一个社会系统之中，尽管有时生活比较辛苦，但是大部分人对自己的生活比较满足，幸福也就时常洋溢在他们的脸上；但是在城乡结合部，大量的居民能够看到城市居民的一些生活状态，但是自身却享受不到，因此幸福感较低。“主要问题就是城乡结合部的居民生活的欲望要比乡村的人高得多。” 吴瑞华说。
真相是，财富不能决定幸福
很多人梦想着通过自己的奋斗获得大量的金钱或者财富，还有人希望自己能够突然获得意外之财，这样就可以马上过上幸福的生活。
真相真的是这样吗？
“事实往往并不如此。”胡星斗说，调查时他们发现，常常穷人获得的幸福并不比富人要少。“金钱可以使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福，但从人一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。”他说。
埃德·迪纳是美国伊利诺伊大学心理学系终身教授，他曾提出过国民幸福指数的概念，他研究发现，尽管财富可以提高生活质量和生活满意度，但它只对日常心情产生一些比较小的影响。在一项涉及132个国家136000人的调查项目中得出的结果表明，幸福更多地来自于被尊重、对生活有控制感方面。家庭、朋友和一份令人愉快的工作为一个人带来的幸福感，要远远超过金钱。
迪纳表示，个人和国家的收入双重提高会使生活满意度上升，但更为积极的情绪和幸福感则与其他因素有关。虽然富有或许会让人的生活更加丰富多彩，但其对幸福和满足感可能不会有太大的影响，人们更应当用心去充分地享受人生。
美国经济学家亚瑟·布鲁克斯在他2008年出版的书《国民幸福总值》里也表示，幸福的至关重要的因素不是你感受到多快乐，也不是你赚了多少钱，而是你在生活中找到的意义和你拥有的“挣来的幸福”的感受，一种你在你或者他人的生活中创造了价值的信念。
积极心理学帮你增加幸福感
“一个人是否感到幸福很多时候与他的心态是否积极具有很大的关系。”中国科学院心理研究所研究员尹文刚表示，积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
积极心理学是美国心理学界目前正在兴起的一个新的研究领域，其创始人美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼和劳拉·金认为，积极心理学的本质特点就是“致力于研究普通人的活力与美德的科学”。
尹文刚表示，积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的、潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，从而使人类走向幸福。如果系统地进行这种心理的训练，很多人就会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。
马丁·塞里格曼研究团队通过老鼠做了一个能够充分反映积极心理影响的实验。在实验时，马丁·塞里格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，然后将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠为乐观组，老鼠可以通过逃避比如抓碰开关而成功地摆脱电击。第二组老鼠则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。实验的结果发现，第一组即“乐观组”的老鼠中患癌症的大约只有1/4，第二组为3/4，而最后一组有1/2得了癌症。该实验表明，如果积极有效地应对危险可以提升个体的免疫力。
在现实中，我们也可以看到一些乐观派，当现实世界不利于他们发展或有些危险时，他们总是倾向于人为地忽视危险或缩小危险，而是乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说。而这些人获得的幸福总是比其他人更多，他们的身心健康也常常要好于非乐观主义者。
社会需要进行积极心理引导
尹文刚表示，目前在我国，发展积极心理学引导人们以积极的心理生活和工作显得尤为重要。这些年，随着社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，越来越多的人出现了消极心理：弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而很多富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素，没有看到社会和他人给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。因此社会整体上需要进行积极心理的引导。
另外，近些年由于个人主义的盛行，使人在人生的竞争中将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。尹文刚认为，现实中的这种扭曲的竞争心态对社会各阶层人们的心灵都具有损害作用。因为竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段，如果这种竞争得不到正确引导，竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，让竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。
“积极心理学的研究对象是普通人的心理活动，它可以针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活，可以让人们如何正确看待在社会之中的竞争。” 不过尹文刚也表示，积极心理学从形成至今仅十几年时间，目前正处于发展的阶段，现在试图对它作出全面的评价还为时过早。
不同文化背景的人有不同的幸福观
幸福观与个人生活的社会密切相连，沈政表示，虽然幸福感与人的生理、心理以及外在的社会环境都具有很大的关系，但是在他看来，幸福感主要还是属于社会心理学的范畴。 “普通心理学传统上着重于研究个体、个人与物之间的关系，而社会心理学则着重于研究群体中的个体、群体、人与人、人与群体的关系。”
幸福观是人们的世界观、人生观的反映。由于人们的生活价值目标不同，人们的幸福观也就不同。
例如道家主张清静无为，顺其自然，崇尚返归自然，逃避尘世，过原始质朴和自由自在的田园生活。
儒家提倡积极进取、奋发有为的人生，向内修身养性，形成仁、义、礼、智良好的道德品质。
而在现代社会中，很多人崇拜利己主义、个人主义，认为个人私欲的满足是衡量幸福快乐的尺度，也有人认为个人的幸福和大家的幸福分不开。
沈政认为，在不同的文化背景和社会环境中，很多人对幸福的认识往往就会有很大的差别。但是在另外一个方面，对一个社会系统而言，幸福感也有趋向一致的东西。因为我们每个人的幸福感是个人对社会生活、家庭生活满意度的反应，如果一个社会系统和谐，老百姓有安全感，自己想做的事情能够实现，有成就感，其个人生活及家庭成员都生活得很好，大家之间的关系也比较融洽和谐，在身体方面也很健康，就会有较高的幸福感。
获得正能量的不二法则
幸福，是人们千百年来都在孜孜不倦追求的。那么，到底如何才能够追寻到幸福呢？
或许，愉悦、轻松、宁静的心态，是人们最基本的幸福体验。而这些本质的幸福，确实是有一些方法来获得。
调整呼吸就能放松精神
首先，最简单的方法就是放松。伍文清告诉记者，真正的放松是肌肉的放松和精神放松相结合的，而精神放松是通过肌肉放松达到的，所以调节肌肉的放松就很重要。而呼吸恰恰是其中的关键，一般来说，人每分钟呼吸20次左右，而有些练习冥想或者太极高手的呼吸，每分钟能达到6次，所以中外很多古老的智慧，比如印度的瑜伽还有中国的太极都把呼吸看得很重要，这不是没有道理的。所以用调节呼吸的方式，使自己慢慢放松，就能促使大脑中增加使人轻松的SMR波，这多少能在一定程度上辅助人们获得轻松的感受。
想开心？来运动吧
此外，运动也被认为是一种能助人获得愉悦的办法，德国研究人员的研究表明，运动会对大脑产生生物化学作用。有数据显示，跑步过程中产生的内啡肽进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区时，能使人产生类似于沉浸在爱情时的感受。
而看优美的图画以及听音乐，也有同样的效果。在伦敦大学的一项实验中，研究者在一个屏幕上向志愿者们展示28幅艺术史上的名家名作，其中包括波提切利的名作《维纳斯的诞生》、莫奈的《格尔奴叶的浴者》等画作。与此同时，在一个核磁共振成像扫描仪上，志愿者们观看名画时的脑部图像被扫描记录下来。研究发现，当人们观赏这些画作时，他们和愉悦感相关的大脑区域血液流量会增加，多巴胺等物质会使人产生强烈的愉悦感。
修炼内心，让自己更强大
而利用“芳香治疗”，也能给人轻松的心情。尹文刚告诉记者，比如闻一些天然的淡香气后，会刺激和愉悦大脑中的嗅脑以及帕帕兹环路等，促使人们获得愉悦心情。
当然，科学的手段只能起到辅助的作用。不管是闻香还是跑步，都不能使我们感受到完全的幸福。内心的修炼，才是得到真正幸福的途径。
华夏心理网资深心理咨询师荀炎告诉记者，个体对幸福的认知是有差别的。找到属于自己的幸福感。然后通过努力去构建营造了这种幸福感的时刻，比如努力锻炼身体、努力工作等，这是一种可以得到幸福的方法。
但是人们的情绪常常非常复杂。人们的不幸福常常来自于内心的抗争，而负向情绪往往越挫越勇，最后负面情绪大获全胜。“所以在负面情绪爆发的当下，应该认同负向情绪的存在。”荀炎说，之后，再加上随时的自我鼓励，才能使人获得愉悦、快乐。
幸福应该长久而稳定
对常人来说，追求金钱，追求物质，追求短暂的刺激带来的所谓的幸福，是不可避免的。“而人对生命的感悟都是慢慢一点点积累起来的。在经过了一些积累后，人们还是要向着更长久、稳定的幸福而努力的。”荀炎说。
“科学只是探索生命本身的手段之一。除此之外，人还要不断去观察、领悟生活，这样才能不断接近生命的真相。”罗非说，真正的幸福是什么，不是通过读书、或者听别人讲就能了解的，真正的幸福要通过不断探索自己内心的状态，从中慢慢体会到生命的完整而获得。这种感悟的体验过程是别人不能取代的。找到最后，才能找到自己。
如何让百姓更幸福？
目前，全国有100多个城市提出建设“幸福城市”目标，但是究竟怎样才能建设一个幸福城市，却是一个需要深思的问题。
GDP常和对幸福的追求背道而驰
北京理工大学教授胡星斗表示，长期以来，我国一直过于崇拜GDP指标，往往为了GDP，一些地方政府不惜采取各种手段，但是在现实中，GDP常常和老百姓对幸福的追求背道而驰，在很多城市，老百姓看病贵、儿童入园难、房价畸高、交通拥堵、空气等环境污染等问题已经成为比较常见的城市病，也正是这些问题让不少居民一直生活在巨大的压力之中。
“GDP高的国家并就等于是幸福的国家，这个目前在世界不少国家也都形成了共识，有不少国家，他们的人均GDP并不高，有的甚至比我国还要低，但是其老百姓的幸福感却要比我国高，其中位于喜马拉雅山南麓的内陆国家不丹就是一个典型的例子。”胡星斗说。
早在1972年，不丹就成为世界上第一个确定以“国民幸福”为国家发展目标的国家。2006年，不丹被评为全世界“幸福指数最高的国家”之一，“幸福指数”亚洲排名第一，世界排名第十三。
据了解，不丹推出的“国民幸福总值”，以九大类来衡量，包括教育、心理幸福感、健康、时间支配、文化多样性和恢复力、善治、社区活力、生态多样性和恢复力、生活水平，每大类还有8个子项，共72项，这些数据每3年修订一次。值得注意的是，GDP只占幸福总值的1/72。
胡星斗表示，不丹国民幸福指数高的秘诀就在于坚持人文效益、生态效益和社会效益高于经济效益，他们更加注重的是老百姓生活得幸不幸福，而不是经济发展的速度。
追求幸福感是城市管理的进步
近些年，国内一些城市也认识到幸福感对市民的重要性，开始建设“幸福城市”，胡星斗认为这是我国的一些地方管理者在管理理念上的一个巨大进步。不过他表示，为了让我国的“幸福城市”践行落到实处，我国需要像不丹那样制定出一套科学的幸福指数指标体系。
“在这个指标体系中，可以包含人均GDP、医院每万人床位数和医生数、每万人中小学师资力量、城市犯罪率、环境指数等一些指标，要考虑得尽量全面一些，并作为对地方官员考核目标，并让当地的居民进行评分，这样我国地方官员的一些现有政绩观就会发生根本性的转变。未来从整体上而言，生活在这样的城市的居民，他们的幸福感也要比现在高得多。”胡星斗说。
正确引导，幸福感提升
北京大学心理学系教授沈政也表示，政府管理者也只有不断改善老百姓居住的社会及生态环境，增强他们的安全感，让他们在就业、教育等各个方面都感到十分方便才会过得更加幸福。
不过在中国科学院心理研究所研究员吴瑞华看来，对政府管理者而言，要增强人们的幸福感，除了通过幸福指数的方式帮人们满足一些基本需要以外，也需要对人们加以正确引导，让其将基本生活需求和欲望分开，引导人们正确看待自己的需求，遏制膨胀的欲望，才会让人们的幸福感得到提升。
脑科学研究者或许会告诉你，幸福感实际上是大脑对众多感受进行“运算”后得出的一个结论，而心理学家认为，幸福不仅与我们个体的生理、心理相关，也与我们生活的社会环境形成的群体社会心理密切相关。
在另外一个层面，如同“屁股决定思想”，处在不同的文化和时代背景中，也会有不同的幸福观。而对我们每个人而言，幸福就在我们的身边，谁都有获得和享受幸福的权利，无论高贵低贱，还是富裕或者贫穷。
但是幸福也有可能在不经意间从你的指缝之间悄然滑落。
幸福从何而来？听大脑怎么说
前不久，央视新闻频道连续9天播放《你幸福吗》的街访纪实节目，并在《新闻联播》以头条、提要的方式挂标播出。尽管答案五花八门，但一时之间“你幸福吗？”成了很多人热议的话题。幸福究竟是什么？怎么做，我们才能获得幸福？多少年来，无论先哲圣贤，平民百姓，一直在追问和思索。
在一些滑稽电影中，主人公在情绪低落时，会突发奇想，将电极接在自己的头上，通过电极的刺激，使自己产生升官发财娶老婆那样的幸福感。而现代科学似乎也能模模糊糊地告诉我们大脑中的某些部位跟学习能力，快乐情绪是息息相关的。那么，通过探究人的大脑，我们能否弄清大脑中，给人带来幸福感受的地方到底是在哪里吗？
按个按钮就能获得幸福感？
要找到产生幸福感的大脑位置，还要从大脑的研究说起。在一战时期，人们对大脑的研究有了初步的了解。研究者发现，那时有很多脑部受伤的士兵可能会丧失一部分能力，比如语言、情绪等。以后，人们开始了解到大脑某些部位是和人体的某些功能相关联的。
现在，利用最先进的功能核磁技术，人们可以逐渐了解大脑。比如通过核磁扫描，可以观察大脑相应部位的血流速度等代谢活跃程度。通过这一区域的改变，得知人类某种情绪与大脑某些区域是有所关联的，但人们对这种关联性的了解仍旧是非常模糊的。“因为大脑中仅仅几个毫米的地方，就容纳着千百万个细胞，而且它们之间还有着复杂的联系，这些都是我们所不知道的。” 北京友谊医院神经内科主任医师伍文清说。
但就在这个我们知之甚少的领域，科学家还是有所斩获。
中科院心理所研究员尹文刚说，曾经有人做过一个实验。在猫的大脑上放上电极，然后再把一个与电极相连的按钮放在猫的面前，只要它一按按钮，电极就会发出电流，刺激大脑的某一与快乐、舒适关联较大的部位。实验发现，感受到快乐后，猫会一直不停地按那个按键。这个实验说明，猫的大脑中的某些部位确实是和快乐等情绪有关联性的。
同时，在一些脑外科的手术中，也能证明某种情绪和特定脑区有所关联。在开颅检查癫痫病灶时，医生用电极刺激大脑的不同部位，结果发现刺激不同部位就有不同感觉，比如强迫症和大脑的尾状核有关，而焦虑和扣带回有所关联。 但这并不能说明，我们的愉悦和幸福感受就是和大脑的某个脑区密切相关的。
复杂的感受在脑中有普遍的联系
2000年初，风靡一时的“戒毒手术”被叫停，它通过切除大脑的某些特定区域来帮助人们“忘记”毒瘾。而被叫停的原因，就是科学界至今还不能确定：大脑是特定区域专司某职，还是网络化综合运作的模式。
国际上历来有两派，一派把大脑的功能局限在某个特定的区域。另一派则认为脑的整个结构是有所关联的，认为大脑既有相对集中的，又有普遍联系的地方。而目前，大脑网络化派的观点更加被认为是未来发展的方向。
有神经经济学的研究者曾做过一个实验。扫描喝可乐的人的大脑发现，喝可乐时产生的愉悦感受和大脑颞叶、皮层下、额叶的一些部分都有关系。尹文刚说，“所以要找到到底是大脑哪个部位使人感到幸福，这是不可能的。幸福的感觉不是局限在很小的一块地方，它是和大脑很多地方相关的。”
在尹文刚看来，严格来说，某种感受或者情绪和大脑的关系都不是一对一这么简单的。只能说，越低等的功能，越容易相对集中在某些部位，比如猫的实验。而越高等的功能，它越在大脑中有普遍的联系。而幸福感和当前体验、回忆、经验等很多因素都大有关系，它是一个很复杂的感觉。幸福绝不是脑内某个区域就能控制的事请。
弄清楚这个事实，我们至少知道了幸福感不是像电影中那样，头上插个电极，在沮丧时，我们只要一按电钮，自己电自己一下，就能获得幸福这么简单了。
信息在脑中传递的通路
人们的幸福感到底是从何而来呢？这还是个必须回答的问题。
幸福感对于科学来说，是一个过于笼统化的词语，实际上，人的满足、愉悦、轻松都是幸福感更具象的描述。
大体上，幸福感可以分为内源和外源两种。通过感官获得的幸福，比如吃饱饭、看到美丽的东西、闻到美好的气味等，都是外源刺激而引发的幸福。
对于外源性的幸福感，原理较简单。伍文清说，信息通过嗅觉、触觉、视觉等外源性刺激传入大脑，比如嗅觉主要通过位于耳部的嗅皮层，视觉通过后脑部的枕叶，这些信息经过综合后，汇集到人脑正中位置的顶叶，使人产生想法。而多巴胺以及5-羟色胺等神经递质在信息传递中不可或缺，它们就像是大脑中帮助信息传递的“信使”。
科研人员是如何研究大脑感知，并反馈出这些信息呢？
在北京友谊医院的一间诊室里，记者坐在舒适的沙发上，医务人员打开测试仪，在记者的耳垂和头顶上，分别夹了几个电极。电脑显示屏上，一边显示记者的脑电波图像，一边显示一幅帆船的动画。“我们以注意力研究为例，只要集中注意力，帆船就会连续不断地运动起来。”伍文清告诉记者。
这组测试的原理是这样的，只要记者集中注意力，代表相应脑电波的数值就会上升；若记者注意力涣散，代表相关脑波的数值就会下降。这两种波的数值综合后，如果是注意力集中波值更大，那么屏幕上的小帆船就会持续地运动起来。
这组称为“生物反馈”的脑电训练仪器，被用在治疗癫痫、甚至是自闭症方面。因为它能通过训练患者的脑电，来达到治疗神经类疾病的效果。
在测试中，记者在初步适应了测试规则后，能很快将小船操控向前，而一些患者却需要经过反复的训练使小船运动，但是他们的大脑神经，也就是在这一次次的训练中得到了改善。 幸福都是大脑综合计算得出的“结论”
由内心感受，由对自己目前状态良好评价而产生的，是内源引发的幸福感。中科院心理研究所心理健康重点实验室主任罗非告诉记者，这类内源性愉悦的感受，大部分来自内心“想要得到某种东西”，“追寻某种东西”等念头产生时引发的愉悦感受，它们的产生不需要外界的环境刺激。
在内源性愉悦产生时，大脑中同样会产生很多神经递质，比如效果类似于吗啡的内啡肽类物质，它能调解人们的情绪，使人放松，还有一定的镇痛效果，以及能给人刺激和激动的心理感受的多巴胺。在它们的激发下，大脑就会呈现出愉悦、轻松、兴奋的状态。
既然大脑网络派被认为是目前比较有前途的方向，那么就让我们沿着这一派的理论说下去。相对于有外界刺激的外源性幸福，看似无本无源的内源幸福好像来得有些虚无缥缈。但实际上，不管是外源还是内源，幸福都只是大脑综合计算后得出的“结论”。
罗非告诉记者，大脑类似于一种网络结构，大脑中的神经细胞是相互联系的，每个细胞之间有几千个信息通道，它们无时无刻地在传递着大量的信息。当神经细胞被刺激到一定程度时，它就会放电。而这种刺激来自于心理、生理、思维、外部世界等多种环境。比如当你看到一个美女走过后，视神经细胞感受到这个外部的刺激信号，然后与它相关联的细胞也陆续接到类似的信号。但此时，除了美女这个信息外，大脑实际上同时还在接收着不同的信号，比如寒冷的天气、心中一直念念不忘的没做完的工作等等。
接收到这所有的信号后，大脑就相当于一个电脑，综合接收到的包括引起兴奋的信号（美女），以及引起抑制兴奋的信息（没做完的工作）。这些信息在大脑中统一运算后，会根据不同信号的强度，或加或减，得出一个当前情绪程度的综合结论。
在这个结论的指导下，通过多巴胺等物质的刺激，大脑便会产生最后的情绪。如果大脑综合的结论是愉悦，那么人就能表现出愉悦的心情。如果虽然看到美女，但是大脑综合结论中还是负面情绪占了上风，那么最终出现在人脸上的也只能是沮丧的表情。
同样的，人们的一些基本感受也是这么被满足的。譬如睡眠，人若是缺乏睡眠，想睡觉的念头就会越来越强，直到睡眠得到满足；同样当睡眠太多时，想清醒的感觉就会越来越强，直到清醒过来为止。吃、喝、拉、撒等所有的感觉都由神经递质传递的信息在大脑中随时被运算着，大脑在各种神经细胞的放电刺激下，使我们采取行动满足这种需求。
增加快乐物质能获得幸福感？
北京大学心理学系教授沈政告诉记者，人体内的快乐物质并不仅仅只有多巴胺，实际上，在人的大脑中，有数十种神经化学物质都能起到类似的作用，它们可以增强人的兴奋感。
最近一些年，有些人提出了这样的想法，如果我们在技术上能够人工合成多巴胺等能够引起兴奋感的神经化学物质，并将某种物质植入缺少它的那些人的脑内，这是不是就能够解决一些人的精神或情绪问题，从而提高他们的幸福感呢？
沈政认为，通过这样的方式获得幸福感具有较大的风险性，如果操作不慎，就有可能对人体造成永久性的伤害，另外就是能够实施这样的手术，其获得的兴奋感也只能持续一段时间，在兴奋期过后，一个人就会陷入比先前更为严重的失落、沮丧等感到不快的情绪之中。一些爱喝闷酒的人会有类似的体验，在很多时候，他们希望借酒消愁，但是常常落入到借酒消愁愁更愁的境地。
另外，进行这样的手术还有很大的负面作用。因为采用技术来解决心情好不好的问题，很可能让人形成技术依赖或技术成瘾，就类似于药物依赖和成瘾一样，而这种状态会给人的身心健康造成巨大伤害。当然，在现实中，抑郁症患者等一些有严重心理疾病的人通过注入人工合成多巴胺等神经化学物质实施治疗则是另外一回事。
总之，人们对于人类大脑的了解还是知之甚少，人类科学在大脑面前还处在极其初级的阶段。大脑的某些区域到底是怎么运作的，它们的机制是什么，现在我们还有太多的问题没有弄清楚。即便是现在已经认定的知识，也可能在未来被推翻。“科学发展需要过程，对于人类大脑，实际上我们没有掌握太多东西。所以千万别把科学放大。科学只是探索真相的一个手段。而我们只是刚刚出发。”尹文刚说。
需求得到满足就是幸福了吧……
美国社会心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，人有一系列复杂的需要，按其优先次序可以分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
其中生理需求是人们最原始、最基本的需要，如空气、水、吃饭、穿衣、性欲、住宅、医疗等等。安全需求是指希望自身劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。
社交需求也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护、理解，是对友情、信任、温暖、爱情地需要。尊重需求可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊重需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。而自我实现需求是最高等级的需求。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。有自我实现需要的人，总是似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。
每个人对幸福都有不同的标准
北京理工大学教授胡星斗认为，从理论上讲，如果社会能够满足一个人这五个层次的需求，这个人无疑就会成为一个幸福的人。但是反过来，是不是没有实现这五种需求的人就会不幸福呢？
胡星斗说事实常常并不是如此，在现实中人的需求非常复杂多样，每个人对幸福也都有不同的标准，对于一些贫穷的人，或许吃上饱饭就会感觉很幸福，而对另一些人而言，满足其自我实现的需求才有可能会感到幸福。
中国科学院心理研究所研究员吴瑞华告诉记者，从本质上讲，幸福感就是一种主观体验，每个人的幸福感不一样，因此究竟什么是幸福、拥有什么样的生活才能算得上幸福并没有统一的标准。
不过吴瑞华曾经看到过一个针对我国某个地方的统计材料，统计显示，人们最基本的生活需求刚好得到满足时其幸福感最强，然后幸福感就开始呈现出下降的趋势。 “这主要是人们的需求可以分为基本生活需求和欲望，基本生活需求容易得到满足，而欲望无法得到满足。”吴瑞华说。
欲望膨胀会离幸福越来越远
吴瑞华告诉记者，就一个社会系统而言，基本的生活需求在一个区域及时，间段中一般都有较一致的标准，这种需求满足时，人就可以从贫困状态中得到解脱，因此容易出现较高的幸福感，但是欲望并不是如此，人的欲望并没有止尽，如果人总是想方设法扩张自己的欲望，他就很难得到幸福的体验。
“现实中，很多人随着自身条件的改善，欲望会不断膨胀，而在追求的过程中，很多人离幸福感越来越远了。”吴瑞华说。
当然，欲望的膨胀与人们所处的具体生活环境也有很大的关系。中国科学院心理研究所的一个调查发现，目前在我国，城市居民和农村居民的幸福感要大大高于城乡结合部：在城市中，生活比较富足和方便，因此人们具有较高的幸福感；在乡下，由于完全处在另一个社会系统之中，尽管有时生活比较辛苦，但是大部分人对自己的生活比较满足，幸福也就时常洋溢在他们的脸上；但是在城乡结合部，大量的居民能够看到城市居民的一些生活状态，但是自身却享受不到，因此幸福感较低。“主要问题就是城乡结合部的居民生活的欲望要比乡村的人高得多。” 吴瑞华说。
真相是，财富不能决定幸福
很多人梦想着通过自己的奋斗获得大量的金钱或者财富，还有人希望自己能够突然获得意外之财，这样就可以马上过上幸福的生活。
真相真的是这样吗？
“事实往往并不如此。”胡星斗说，调查时他们发现，常常穷人获得的幸福并不比富人要少。“金钱可以使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福，但从人一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。”他说。
埃德·迪纳是美国伊利诺伊大学心理学系终身教授，他曾提出过国民幸福指数的概念，他研究发现，尽管财富可以提高生活质量和生活满意度，但它只对日常心情产生一些比较小的影响。在一项涉及132个国家136000人的调查项目中得出的结果表明，幸福更多地来自于被尊重、对生活有控制感方面。家庭、朋友和一份令人愉快的工作为一个人带来的幸福感，要远远超过金钱。
迪纳表示，个人和国家的收入双重提高会使生活满意度上升，但更为积极的情绪和幸福感则与其他因素有关。虽然富有或许会让人的生活更加丰富多彩，但其对幸福和满足感可能不会有太大的影响，人们更应当用心去充分地享受人生。
美国经济学家亚瑟·布鲁克斯在他2008年出版的书《国民幸福总值》里也表示，幸福的至关重要的因素不是你感受到多快乐，也不是你赚了多少钱，而是你在生活中找到的意义和你拥有的“挣来的幸福”的感受，一种你在你或者他人的生活中创造了价值的信念。
积极心理学帮你增加幸福感
“一个人是否感到幸福很多时候与他的心态是否积极具有很大的关系。”中国科学院心理研究所研究员尹文刚表示，积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
积极心理学是美国心理学界目前正在兴起的一个新的研究领域，其创始人美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼和劳拉·金认为，积极心理学的本质特点就是“致力于研究普通人的活力与美德的科学”。
尹文刚表示，积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的、潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，从而使人类走向幸福。如果系统地进行这种心理的训练，很多人就会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。
马丁·塞里格曼研究团队通过老鼠做了一个能够充分反映积极心理影响的实验。在实验时，马丁·塞里格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，然后将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠为乐观组，老鼠可以通过逃避比如抓碰开关而成功地摆脱电击。第二组老鼠则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。实验的结果发现，第一组即“乐观组”的老鼠中患癌症的大约只有1/4，第二组为3/4，而最后一组有1/2得了癌症。该实验表明，如果积极有效地应对危险可以提升个体的免疫力。
在现实中，我们也可以看到一些乐观派，当现实世界不利于他们发展或有些危险时，他们总是倾向于人为地忽视危险或缩小危险，而是乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说。而这些人获得的幸福总是比其他人更多，他们的身心健康也常常要好于非乐观主义者。
社会需要进行积极心理引导
尹文刚表示，目前在我国，发展积极心理学引导人们以积极的心理生活和工作显得尤为重要。这些年，随着社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，越来越多的人出现了消极心理：弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而很多富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素，没有看到社会和他人给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。因此社会整体上需要进行积极心理的引导。
另外，近些年由于个人主义的盛行，使人在人生的竞争中将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。尹文刚认为，现实中的这种扭曲的竞争心态对社会各阶层人们的心灵都具有损害作用。因为竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段，如果这种竞争得不到正确引导，竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，让竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。
“积极心理学的研究对象是普通人的心理活动，它可以针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活，可以让人们如何正确看待在社会之中的竞争。” 不过尹文刚也表示，积极心理学从形成至今仅十几年时间，目前正处于发展的阶段，现在试图对它作出全面的评价还为时过早。
不同文化背景的人有不同的幸福观
幸福观与个人生活的社会密切相连，沈政表示，虽然幸福感与人的生理、心理以及外在的社会环境都具有很大的关系，但是在他看来，幸福感主要还是属于社会心理学的范畴。 “普通心理学传统上着重于研究个体、个人与物之间的关系，而社会心理学则着重于研究群体中的个体、群体、人与人、人与群体的关系。”
幸福观是人们的世界观、人生观的反映。由于人们的生活价值目标不同，人们的幸福观也就不同。
例如道家主张清静无为，顺其自然，崇尚返归自然，逃避尘世，过原始质朴和自由自在的田园生活。
儒家提倡积极进取、奋发有为的人生，向内修身养性，形成仁、义、礼、智良好的道德品质。
而在现代社会中，很多人崇拜利己主义、个人主义，认为个人私欲的满足是衡量幸福快乐的尺度，也有人认为个人的幸福和大家的幸福分不开。
沈政认为，在不同的文化背景和社会环境中，很多人对幸福的认识往往就会有很大的差别。但是在另外一个方面，对一个社会系统而言，幸福感也有趋向一致的东西。因为我们每个人的幸福感是个人对社会生活、家庭生活满意度的反应，如果一个社会系统和谐，老百姓有安全感，自己想做的事情能够实现，有成就感，其个人生活及家庭成员都生活得很好，大家之间的关系也比较融洽和谐，在身体方面也很健康，就会有较高的幸福感。
获得正能量的不二法则
幸福，是人们千百年来都在孜孜不倦追求的。那么，到底如何才能够追寻到幸福呢？
或许，愉悦、轻松、宁静的心态，是人们最基本的幸福体验。而这些本质的幸福，确实是有一些方法来获得。
调整呼吸就能放松精神
首先，最简单的方法就是放松。伍文清告诉记者，真正的放松是肌肉的放松和精神放松相结合的，而精神放松是通过肌肉放松达到的，所以调节肌肉的放松就很重要。而呼吸恰恰是其中的关键，一般来说，人每分钟呼吸20次左右，而有些练习冥想或者太极高手的呼吸，每分钟能达到6次，所以中外很多古老的智慧，比如印度的瑜伽还有中国的太极都把呼吸看得很重要，这不是没有道理的。所以用调节呼吸的方式，使自己慢慢放松，就能促使大脑中增加使人轻松的SMR波，这多少能在一定程度上辅助人们获得轻松的感受。
想开心？来运动吧
此外，运动也被认为是一种能助人获得愉悦的办法，德国研究人员的研究表明，运动会对大脑产生生物化学作用。有数据显示，跑步过程中产生的内啡肽进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区时，能使人产生类似于沉浸在爱情时的感受。
而看优美的图画以及听音乐，也有同样的效果。在伦敦大学的一项实验中，研究者在一个屏幕上向志愿者们展示28幅艺术史上的名家名作，其中包括波提切利的名作《维纳斯的诞生》、莫奈的《格尔奴叶的浴者》等画作。与此同时，在一个核磁共振成像扫描仪上，志愿者们观看名画时的脑部图像被扫描记录下来。研究发现，当人们观赏这些画作时，他们和愉悦感相关的大脑区域血液流量会增加，多巴胺等物质会使人产生强烈的愉悦感。
修炼内心，让自己更强大
而利用“芳香治疗”，也能给人轻松的心情。尹文刚告诉记者，比如闻一些天然的淡香气后，会刺激和愉悦大脑中的嗅脑以及帕帕兹环路等，促使人们获得愉悦心情。
当然，科学的手段只能起到辅助的作用。不管是闻香还是跑步，都不能使我们感受到完全的幸福。内心的修炼，才是得到真正幸福的途径。
华夏心理网资深心理咨询师荀炎告诉记者，个体对幸福的认知是有差别的。找到属于自己的幸福感。然后通过努力去构建营造了这种幸福感的时刻，比如努力锻炼身体、努力工作等，这是一种可以得到幸福的方法。
但是人们的情绪常常非常复杂。人们的不幸福常常来自于内心的抗争，而负向情绪往往越挫越勇，最后负面情绪大获全胜。“所以在负面情绪爆发的当下，应该认同负向情绪的存在。”荀炎说，之后，再加上随时的自我鼓励，才能使人获得愉悦、快乐。
幸福应该长久而稳定
对常人来说，追求金钱，追求物质，追求短暂的刺激带来的所谓的幸福，是不可避免的。“而人对生命的感悟都是慢慢一点点积累起来的。在经过了一些积累后，人们还是要向着更长久、稳定的幸福而努力的。”荀炎说。
“科学只是探索生命本身的手段之一。除此之外，人还要不断去观察、领悟生活，这样才能不断接近生命的真相。”罗非说，真正的幸福是什么，不是通过读书、或者听别人讲就能了解的，真正的幸福要通过不断探索自己内心的状态，从中慢慢体会到生命的完整而获得。这种感悟的体验过程是别人不能取代的。找到最后，才能找到自己。
如何让百姓更幸福？
目前，全国有100多个城市提出建设“幸福城市”目标，但是究竟怎样才能建设一个幸福城市，却是一个需要深思的问题。
GDP常和对幸福的追求背道而驰
北京理工大学教授胡星斗表示，长期以来，我国一直过于崇拜GDP指标，往往为了GDP，一些地方政府不惜采取各种手段，但是在现实中，GDP常常和老百姓对幸福的追求背道而驰，在很多城市，老百姓看病贵、儿童入园难、房价畸高、交通拥堵、空气等环境污染等问题已经成为比较常见的城市病，也正是这些问题让不少居民一直生活在巨大的压力之中。
“GDP高的国家并就等于是幸福的国家，这个目前在世界不少国家也都形成了共识，有不少国家，他们的人均GDP并不高，有的甚至比我国还要低，但是其老百姓的幸福感却要比我国高，其中位于喜马拉雅山南麓的内陆国家不丹就是一个典型的例子。”胡星斗说。
早在1972年，不丹就成为世界上第一个确定以“国民幸福”为国家发展目标的国家。2006年，不丹被评为全世界“幸福指数最高的国家”之一，“幸福指数”亚洲排名第一，世界排名第十三。
据了解，不丹推出的“国民幸福总值”，以九大类来衡量，包括教育、心理幸福感、健康、时间支配、文化多样性和恢复力、善治、社区活力、生态多样性和恢复力、生活水平，每大类还有8个子项，共72项，这些数据每3年修订一次。值得注意的是，GDP只占幸福总值的1/72。
胡星斗表示，不丹国民幸福指数高的秘诀就在于坚持人文效益、生态效益和社会效益高于经济效益，他们更加注重的是老百姓生活得幸不幸福，而不是经济发展的速度。
追求幸福感是城市管理的进步
近些年，国内一些城市也认识到幸福感对市民的重要性，开始建设“幸福城市”，胡星斗认为这是我国的一些地方管理者在管理理念上的一个巨大进步。不过他表示，为了让我国的“幸福城市”践行落到实处，我国需要像不丹那样制定出一套科学的幸福指数指标体系。
“在这个指标体系中，可以包含人均GDP、医院每万人床位数和医生数、每万人中小学师资力量、城市犯罪率、环境指数等一些指标，要考虑得尽量全面一些，并作为对地方官员考核目标，并让当地的居民进行评分，这样我国地方官员的一些现有政绩观就会发生根本性的转变。未来从整体上而言，生活在这样的城市的居民，他们的幸福感也要比现在高得多。”胡星斗说。
正确引导，幸福感提升
北京大学心理学系教授沈政也表示，政府管理者也只有不断改善老百姓居住的社会及生态环境，增强他们的安全感，让他们在就业、教育等各个方面都感到十分方便才会过得更加幸福。
不过在中国科学院心理研究所研究员吴瑞华看来，对政府管理者而言，要增强人们的幸福感，除了通过幸福指数的方式帮人们满足一些基本需要以外，也需要对人们加以正确引导，让其将基本生活需求和欲望分开，引导人们正确看待自己的需求，遏制膨胀的欲望，才会让人们的幸福感得到提升。