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时下，有许多的中职学生，不愿意上体育课，觉得中职的体育课和初中一样，一样的跑、一样的跳，同时，部分初中学生认为初中体育课就是为了分数而参与的运动。
其实不然，我认为的初中体育课，不光是为了中考体育，更是学生锻炼身体，促进身长发育，强健四肢，培养终生体育项目奠定基础。而高中阶段，特别是中职学校来说，不仅是老师还是学生，都应该明确定位体育课的意义所在，在我看来，高中阶段的体育锻炼就应该是脱离考试为目的运动，应该是学生离开学校后，能够继续从事的运动，应该传授给学生终身锻炼的方式。
现阶段的中职学生，绝大多数都是初中阶段成绩不好，中考分数较低的那部分学生。初中的课程本来就没有多大的兴趣，如果进入中职以后，课程模式还和初中一样，那么这部分学生会觉得枯燥乏味。为了解决这个问题，作为中职教师，我们应该集思广益，探寻多种运动方式来激发学生兴趣。
我在学生每次体育课上都要做的慢跑运动上，改变教学模式，不断创新，不断改革，取得了不错的效果。
慢跑，是一种中低等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，基本不受场地、适宜人群的限制。
中学生练习慢跑运动，可以起到以下效果：
1、促进心肺功能发展，增强心脏功能，提高每搏输出量，加大肺活量，为参与其他运动打下基础。
2、预防肥胖、减肥，慢跑是最典型的中低强度的有氧运动，减少体内脂肪，消耗多余热量效果显著，长期练习，可避免由肥胖引起的一系列“学生病”
3、强健四肢。可以强化骨骼发育，加强骨骼强度，有效预防骨折、骨裂、扭伤等情况的发生。
4、促进身体血液循环。长期练习，血液加速循环，营养物质均匀输送到各个部位，使全身各器官得到强化及全面发展，心情舒畅，有效减少心血管等疾病的产生。
5、促进健美体型。长期练习，可以起到匀称体型的目的，使腿部、腰部、手臂、胸部等部位均匀发展，呈现“倒三角”体型。
拿最常见的，每次课都要做的慢跑来说，我们可以通过多种方式进行。在我的课程中，我加入了音乐的元素，就是学生在慢跑过程中感受音乐的与运动的完美接合，从而对慢跑产生浓厚兴趣。
新学期刚开始，在体育教学的过程中，大家热身都还愿意跑800米1000米，但是随着时间的推移，天气逐渐变冷，我慢慢发现有部分学生越来越懒，跑步越来越慢，从起初的慢跑，变成了快走，又从快走变成了慢走，以至于发展到“散步”。
我心想，这样下去不行。正巧身边有朋友是玩夜跑的，于是我就亲身经历了一场“有组织有计划”的夜跑。夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些上班族来说，夜跑已经成了他们健身的新选择。通常夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动的时间最好是在30分钟～60分钟，参与的人一般都会选择佩戴手机或者MP3和蓝牙耳机来播放音乐，并让枯燥的跑步变成一种乐趣与享受，跑完以后全身感觉放松，心情舒畅，不断的更新自己喜欢的歌曲，更愿意重复参与练习。
灵机一动，为什么不把音乐导入到体育课程中来呢，也许会收到意想不到的效果，再加上我校优异的校园环境，让学生们动起来应该不是问题。这样一来，不光可以起到锻炼身体的目的，还对他们终生从事该项运动打下了基础。
刚开始的时候，我询问学生喜欢听谁的歌，学生争先恐后的回答着：“我喜欢听张学友的”“我喜欢听邓紫棋的”“我喜欢听韩语歌”“我喜欢听英文歌”，“好的，那大家回去准备好MP3，下次课跑步的时候，带起跑步，同学们都非常感兴趣。实施起来，肯定会遇到很多困难，不过还好，都已经顺利解决。很多学生都没有准备适合的音乐，我就开放自己办公室的电脑，又借了同事的电脑，利用晚自习的时间让学生来下载他们喜欢的歌曲，有流行歌曲，有经典歌曲，有英文歌曲，有韩语歌曲，每个学生都能参与进来，非常积极。
在教学过程中，我又根据不同学生的个体差异，把学生分成几个小组，为不同学生制定练习计划，看似简单的慢跑运动，被我分成了原地跑、自由跑、定量跑、越野跑等形式开展，具体开展情况如下：
原地跑，对初学或很少进行跑步练习的学生，首先采用原地跑的方式教学，即原地不动地进行慢跑。以矫正跑步姿势，摆臂动作，调整正确呼吸为目的。开始每次4组，每组可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续一段时间后，根据学生掌握技能情况逐步增加至400～600步。通过长期的练习，学生各种跑步姿势，各种错误动作都得到了有效的纠正。
自由跑，在教学过程中，很多学生一开始没有毅力完成规定的距离。针对这种情况，我鼓励学生引导学生，只要通过刻苦练习，都可以圆满完成“任务”。这种方式适合那种较好掌握慢跑技能，而又欠缺毅力的同学练习。根据学生自身情况，随时改变跑的速度与强度，可以只规定距离但不规定时间，学生从开始的跑不完，一直到后面的跑完规定距离。也可以只规定时间但不规定距离，从一开始的长时间完成的圈数逐步到规定时间完成，并起到不断提高成绩的效果。通过这2种自由跑的练习，学生普片感受到“完成不可能完成的任务”并不是件难事，心中充满愉悦感与快乐，他们逐渐意识到我是可以做到的，原来不是路程太遠，而是我没有努力，只要有毅力，我就能到达预期的效果与目的。每天只要进步一点点，一个学期累计起来都是惊人的，通过自由跑的练习，为后面的定量跑和越野跑打下了坚实的基础。
定量跑，就是有时间和距离限制，根据学生的体能，制定一定的强度以提高学生的运动机能为目的的运动方式，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加，从而达到锻炼学生耐力的目的。一开始，我以初中阶段的女子800米和男子1000米为基础开始练习，虽然是职高学生，我并没有用普通高中的标准来把学生框住，而是继续以初中的成绩为标杆，我的目的很明确，就是要他们在跑步中得到快乐，得到锻炼，而不是一味追求成绩。完成800米和1000米后，我加大强度，控制在女子1600米和男子2000米的范围内，逐步改善学生的耐力水平，部分学生完成后，都感受到，初中不能达到的成绩，通过练习，自己居然逐步到达满分的效果，高兴不已。
慢慢的大家都投入到该项运动中来了，并为自己的体育课献计献策，为了巩固之前的基础，我又把跑步的范围从田径场扩大到了整个校园，有上坡，有下坡，有台阶，有小树林，有水泥地，有塑胶地，有草地，有土地。不断变换场景，把单一的慢跑变成了丰富多彩的“越野跑”，同学们从原始的小组练习，演变成自由组合，或2人或5人不等，结伴而行，互相协助，遇到问题，自己基本能够解决。
与此同时，我的慢跑教学也取得了不错的效果！自愿从事和逼迫从事的差异是很大的，只有学生喜欢，他才能自愿投入到运动中来，作为新时代的体育老师，我们不光要教授学生掌握各种体育技能的方式，更应该让学生体会到体育运动的乐趣，达到快乐体育的目的。其实在很多教学过程中，老师们只要变换下单一的教学方式教学方法，不断创新教学思路，迎合学生胃口，用他们可以接受的方式教学，学生就会产生浓厚的兴趣。
简单的思维，带来了质的变化，一成不变只会被时代淘汰， 创新才能推动事物发展。我的慢跑教学由当初的围绕200米田径场，逐步扩大到整个校园，从老师逼迫到学生自愿。在今后的教育教学过程中，不光是慢跑这一项可以创新，任何体育项目都可以用不同的方式方法教學，我应与时俱进，不断努力，不断创新，让自己的业务水平，教学能力更上一层楼，做一名合格的新时代体育教师！
其实不然，我认为的初中体育课，不光是为了中考体育，更是学生锻炼身体，促进身长发育，强健四肢，培养终生体育项目奠定基础。而高中阶段，特别是中职学校来说，不仅是老师还是学生，都应该明确定位体育课的意义所在，在我看来，高中阶段的体育锻炼就应该是脱离考试为目的运动，应该是学生离开学校后，能够继续从事的运动，应该传授给学生终身锻炼的方式。
现阶段的中职学生，绝大多数都是初中阶段成绩不好，中考分数较低的那部分学生。初中的课程本来就没有多大的兴趣，如果进入中职以后，课程模式还和初中一样，那么这部分学生会觉得枯燥乏味。为了解决这个问题，作为中职教师，我们应该集思广益，探寻多种运动方式来激发学生兴趣。
我在学生每次体育课上都要做的慢跑运动上，改变教学模式，不断创新，不断改革，取得了不错的效果。
慢跑，是一种中低等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，基本不受场地、适宜人群的限制。
中学生练习慢跑运动，可以起到以下效果：
1、促进心肺功能发展，增强心脏功能，提高每搏输出量，加大肺活量，为参与其他运动打下基础。
2、预防肥胖、减肥，慢跑是最典型的中低强度的有氧运动，减少体内脂肪，消耗多余热量效果显著，长期练习，可避免由肥胖引起的一系列“学生病”
3、强健四肢。可以强化骨骼发育，加强骨骼强度，有效预防骨折、骨裂、扭伤等情况的发生。
4、促进身体血液循环。长期练习，血液加速循环，营养物质均匀输送到各个部位，使全身各器官得到强化及全面发展，心情舒畅，有效减少心血管等疾病的产生。
5、促进健美体型。长期练习，可以起到匀称体型的目的，使腿部、腰部、手臂、胸部等部位均匀发展，呈现“倒三角”体型。
拿最常见的，每次课都要做的慢跑来说，我们可以通过多种方式进行。在我的课程中，我加入了音乐的元素，就是学生在慢跑过程中感受音乐的与运动的完美接合，从而对慢跑产生浓厚兴趣。
新学期刚开始，在体育教学的过程中，大家热身都还愿意跑800米1000米，但是随着时间的推移，天气逐渐变冷，我慢慢发现有部分学生越来越懒，跑步越来越慢，从起初的慢跑，变成了快走，又从快走变成了慢走，以至于发展到“散步”。
我心想，这样下去不行。正巧身边有朋友是玩夜跑的，于是我就亲身经历了一场“有组织有计划”的夜跑。夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些上班族来说，夜跑已经成了他们健身的新选择。通常夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动的时间最好是在30分钟～60分钟，参与的人一般都会选择佩戴手机或者MP3和蓝牙耳机来播放音乐，并让枯燥的跑步变成一种乐趣与享受，跑完以后全身感觉放松，心情舒畅，不断的更新自己喜欢的歌曲，更愿意重复参与练习。
灵机一动，为什么不把音乐导入到体育课程中来呢，也许会收到意想不到的效果，再加上我校优异的校园环境，让学生们动起来应该不是问题。这样一来，不光可以起到锻炼身体的目的，还对他们终生从事该项运动打下了基础。
刚开始的时候，我询问学生喜欢听谁的歌，学生争先恐后的回答着：“我喜欢听张学友的”“我喜欢听邓紫棋的”“我喜欢听韩语歌”“我喜欢听英文歌”，“好的，那大家回去准备好MP3，下次课跑步的时候，带起跑步，同学们都非常感兴趣。实施起来，肯定会遇到很多困难，不过还好，都已经顺利解决。很多学生都没有准备适合的音乐，我就开放自己办公室的电脑，又借了同事的电脑，利用晚自习的时间让学生来下载他们喜欢的歌曲，有流行歌曲，有经典歌曲，有英文歌曲，有韩语歌曲，每个学生都能参与进来，非常积极。
在教学过程中，我又根据不同学生的个体差异，把学生分成几个小组，为不同学生制定练习计划，看似简单的慢跑运动，被我分成了原地跑、自由跑、定量跑、越野跑等形式开展，具体开展情况如下：
原地跑，对初学或很少进行跑步练习的学生，首先采用原地跑的方式教学，即原地不动地进行慢跑。以矫正跑步姿势，摆臂动作，调整正确呼吸为目的。开始每次4组，每组可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续一段时间后，根据学生掌握技能情况逐步增加至400～600步。通过长期的练习，学生各种跑步姿势，各种错误动作都得到了有效的纠正。
自由跑，在教学过程中，很多学生一开始没有毅力完成规定的距离。针对这种情况，我鼓励学生引导学生，只要通过刻苦练习，都可以圆满完成“任务”。这种方式适合那种较好掌握慢跑技能，而又欠缺毅力的同学练习。根据学生自身情况，随时改变跑的速度与强度，可以只规定距离但不规定时间，学生从开始的跑不完，一直到后面的跑完规定距离。也可以只规定时间但不规定距离，从一开始的长时间完成的圈数逐步到规定时间完成，并起到不断提高成绩的效果。通过这2种自由跑的练习，学生普片感受到“完成不可能完成的任务”并不是件难事，心中充满愉悦感与快乐，他们逐渐意识到我是可以做到的，原来不是路程太遠，而是我没有努力，只要有毅力，我就能到达预期的效果与目的。每天只要进步一点点，一个学期累计起来都是惊人的，通过自由跑的练习，为后面的定量跑和越野跑打下了坚实的基础。
定量跑，就是有时间和距离限制，根据学生的体能，制定一定的强度以提高学生的运动机能为目的的运动方式，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加，从而达到锻炼学生耐力的目的。一开始，我以初中阶段的女子800米和男子1000米为基础开始练习，虽然是职高学生，我并没有用普通高中的标准来把学生框住，而是继续以初中的成绩为标杆，我的目的很明确，就是要他们在跑步中得到快乐，得到锻炼，而不是一味追求成绩。完成800米和1000米后，我加大强度，控制在女子1600米和男子2000米的范围内，逐步改善学生的耐力水平，部分学生完成后，都感受到，初中不能达到的成绩，通过练习，自己居然逐步到达满分的效果，高兴不已。
慢慢的大家都投入到该项运动中来了，并为自己的体育课献计献策，为了巩固之前的基础，我又把跑步的范围从田径场扩大到了整个校园，有上坡，有下坡，有台阶，有小树林，有水泥地，有塑胶地，有草地，有土地。不断变换场景，把单一的慢跑变成了丰富多彩的“越野跑”，同学们从原始的小组练习，演变成自由组合，或2人或5人不等，结伴而行，互相协助，遇到问题，自己基本能够解决。
与此同时，我的慢跑教学也取得了不错的效果！自愿从事和逼迫从事的差异是很大的，只有学生喜欢，他才能自愿投入到运动中来，作为新时代的体育老师，我们不光要教授学生掌握各种体育技能的方式，更应该让学生体会到体育运动的乐趣，达到快乐体育的目的。其实在很多教学过程中，老师们只要变换下单一的教学方式教学方法，不断创新教学思路，迎合学生胃口，用他们可以接受的方式教学，学生就会产生浓厚的兴趣。
简单的思维，带来了质的变化，一成不变只会被时代淘汰， 创新才能推动事物发展。我的慢跑教学由当初的围绕200米田径场，逐步扩大到整个校园，从老师逼迫到学生自愿。在今后的教育教学过程中，不光是慢跑这一项可以创新，任何体育项目都可以用不同的方式方法教學，我应与时俱进，不断努力，不断创新，让自己的业务水平，教学能力更上一层楼，做一名合格的新时代体育教师！