【摘 要】
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■“讲出来”的病：慢性咽喉炎 对策：讲课时应注意科学用嗓，课间最好闭口休息并用温水润润嗓子。平时少高声说话，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。 ■“站出来”的病：腿部浮肿、静脉曲张。 对策：讲课时，应将身体重心交替地由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利
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■“讲出来”的病：慢性咽喉炎
对策：讲课时应注意科学用嗓，课间最好闭口休息并用温水润润嗓子。平时少高声说话，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
■“站出来”的病：腿部浮肿、静脉曲张。
对策：讲课时，应将身体重心交替地由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动双腿，以促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能安然入睡。
■“坐出来”的病：颈、腰椎疾病和痔疮
对策：平时伏案工作一段时间后，就要起身到户外活动一下筋骨，做一些腰部和颈部的运动，呼吸新鲜空气，做几个下蹲起立的动作，用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通。此外，还应常吃水果，多饮水，少食辛辣燥热的食物，以预防便秘。
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