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【摘要】 在多种学习方法中，可以利用生物学知识，帮助学生选择正确的学习方法，把自己的学习状态调到最佳，一定可以取得好的学习成绩。
【关键词】 生物课程 脑科学 学习状态
“如何提高学习效率？”可能是每一个学生都在思考的问题，对生物课程而言，主要是让学生了解脑科学的基础知识，从而能够学会科学用脑。通过生物学的知识告诉我们的学生：学习有许多类型，可以有不同的学习策略，对自己的学习成绩不满意的学生，不是学的不好，也不是不够聪明，而是学习方法不合适。选择了正确的学习方法，并把自己的学习状态调到最佳，一定可以取得好的学习成绩。
一、通过生物科学知识的学习正确地认识自己的学习能力，选择学习方法。
让学生了解一些脑科学及人类生理活动节律性方面的知识可能对学习有重要影响。
科学家们的研究证实，人大脑的左侧半球具有语言优势，长于复杂的随意运动、读和写、数学和逻辑分析等抽象思维，因而被称为“数字脑”；而右侧半球主要是非语言功能、复杂图形的视觉、听觉（音乐）和触觉识别、空间形状和方位的感觉等，长于综合、直觉以及想像等形象思维功能，因而被称为“模拟脑”。
生物学知识告诉我们，学习有许多类型，可以有不同的学习策略，各人的学习风格也不尽相同。加德纳在1 9 8 3年提出的多元智能理论认为人的智能是多元的，至少有七项：语言智能、数学逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际关系智能和自我认识智能。后来，又增加了自然认识智能。多元智能理论使我们认识到：（ 1）智能是人的一种功能外显形式，只要是人的有利于解决问题或创造被认为是有价值的产品的活动能力，都可以认为是智能； （ 2）每一个人都具备至少八项智能（还有其他一些智能未发展归纳成理论，如幽默感、直觉、创造力等） ，具体到每个人的表现有所不同。有人八项全能；有人某几项或某一项突出，但其他缺乏；大多数人居中，有几项优良，有几项稍差，有几项更次之。（ 3）大多数人可以使某些智能达到相对较高的水平，关键是需要给予适当的鼓励、培养和指导。（ 4）当人们做某件事时，通常需要几项智能共同作用，如完成一个科学实验，就需要多种智能。（ 4）人的聪明智慧表现在各个方面，不应该以某一项或几项智能（如语言和数学逻辑智能）作为统一的评价标准。
显然，让学生对学习和智能形成这样的认知，比传统生物课程单一突出语言中枢和条件反射，更有利于学生正确认识自己的学习能力，選择学习方法。
二、运用生物科学知识调节学习状态
1、加强体育锻炼
体育锻炼不仅仅只是身体健康的重要条件，也是搞好学习所不可缺少的条件。学习是一种精神的活动，但这种精神活动是以物质为基础的，它同时也是一种物质的活动。大脑是我们学习的机器。这架机器要正常运转，需要有多种物质供应。首先，它需要氧气。虽然人脑重量只占体重的2%，但它的耗氧最却占到全身耗氧量的2 0%。当大脑积极活动时，耗氧量占到3 3%。其次，它需要血液。全身2 0%的血液供给大脑。当然，还需要其他物质的供应。
体育锻炼则有助于大脑能更好地得到这些物质。
第一，体育锻炼可以增加肺活量，改善呼吸功能。在安静状态下，只需1 0%的肺泡呼吸；而在运动时，氧气的需要量增加，大部分肺泡必须积极工作起来，吸进更多的氧气。
第二，体育锻炼能增强心脏的肌肉和功能，使心脏收缩更有力，心脏输出血量增加，从而使大脑供血量增加。
第三，在体育活动时，脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，而管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。学生应该多到室外从事体育活动，多呼吸新鲜空气。每天都要坚持一定时间（如1～2小时）的体育锻炼。
2、合理营养
大脑的发育与营养有十分密切的关系。同样，大脑的活动也需要各种各样的营养物质。首先，人脑依靠血液中的葡萄糖（血糖）供给能量。血糖浓度达到0. 1%时，大脑神经细胞才能在氧化分解葡萄糖的过程中，得到生命活动所需要的能量。人脑每天约需糖1 1 6～1 4 5克。当血糖降低时，脑的能量供应减少，这时轻者会感到疲倦，重者会发生昏迷。此外，大脑还需要蛋白质、脂类、维生素、微量元素等。这些重要的物质大都可以从普通食物中获取，只要注意食物的多样化，做到粗粮细粮搭配，谷类豆类混合，在副食品方面做到荤素搭配、蔬菜加豆制品等，可以大大提高各种营养物质的摄入。
3、注意休息
列宁说：不会休息的人也不会工作。同理，我们可以说：不会休息的人也不会学习。在紧张学习的时候，大脑的神经细胞在进行着旺盛的新陈代谢，保持着兴奋的状态。但这种兴奋的状态维持的时间是有限度的。因为在神经细胞进行新陈代谢的过程中，消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度以后，兴奋就要减弱，产生抑制，于是就表现出注意力不够集中、头昏脑胀、反应迟钝等现象。这个时候，就必须进行休息，以补充神经细胞消耗掉的能量，恢复大脑功能，消除疲劳。
休息的方法很多，大致归结为两类，一类叫积极性的休息，比如文艺活动、体育活动、更换学习内容与形式等。一类叫安静性休息，如睡眠、静坐、闭目养神等。
4、保持良好的情绪
学生烦恼的事情很多，比如：习题做不出来；考试没考好；受了老师的批评或指责；与同学发生了争吵等。当人的情绪处在消极的状态，大脑的工作状况不会理想，自然对学习产生的不良影响。马克思告诉我们：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”所以，为了提高学习效率，一定要想方设法保持美好心情。
5、适当加压
心理学的研究也表明，过于紧张，焦虑不安是学不好的；过于松懈、一点不紧张，效率也是低的；只有适度紧张，才有利于集中注意力，提高效率。
一种办法就是在学习时定向、定量。定向就是明确目标、方向，知道要干什么，达到什么结果。定量就是给自己定任务，比如半个小时看4页书，一个小时做三道练习题， 2 0分钟记住一篇课文或背下1 0个单词，等等。另一种办法，就是和同学相比较，和同学交流，发现人家的长处，找出自己的不足，这样就会督促你抓紧学习，赶上别人。
在教学实践中，常常运用生物科学知识为学生指导应如何科学地用脑，根据他们不同的特点，帮助制定学习方案，调节学习状态，会取得很好的效果。使学生在生物课程中，不仅学到丰富的知识，还能获得学习和生活上的指导。
【关键词】 生物课程 脑科学 学习状态
“如何提高学习效率？”可能是每一个学生都在思考的问题，对生物课程而言，主要是让学生了解脑科学的基础知识，从而能够学会科学用脑。通过生物学的知识告诉我们的学生：学习有许多类型，可以有不同的学习策略，对自己的学习成绩不满意的学生，不是学的不好，也不是不够聪明，而是学习方法不合适。选择了正确的学习方法，并把自己的学习状态调到最佳，一定可以取得好的学习成绩。
一、通过生物科学知识的学习正确地认识自己的学习能力，选择学习方法。
让学生了解一些脑科学及人类生理活动节律性方面的知识可能对学习有重要影响。
科学家们的研究证实，人大脑的左侧半球具有语言优势，长于复杂的随意运动、读和写、数学和逻辑分析等抽象思维，因而被称为“数字脑”；而右侧半球主要是非语言功能、复杂图形的视觉、听觉（音乐）和触觉识别、空间形状和方位的感觉等，长于综合、直觉以及想像等形象思维功能，因而被称为“模拟脑”。
生物学知识告诉我们，学习有许多类型，可以有不同的学习策略，各人的学习风格也不尽相同。加德纳在1 9 8 3年提出的多元智能理论认为人的智能是多元的，至少有七项：语言智能、数学逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际关系智能和自我认识智能。后来，又增加了自然认识智能。多元智能理论使我们认识到：（ 1）智能是人的一种功能外显形式，只要是人的有利于解决问题或创造被认为是有价值的产品的活动能力，都可以认为是智能； （ 2）每一个人都具备至少八项智能（还有其他一些智能未发展归纳成理论，如幽默感、直觉、创造力等） ，具体到每个人的表现有所不同。有人八项全能；有人某几项或某一项突出，但其他缺乏；大多数人居中，有几项优良，有几项稍差，有几项更次之。（ 3）大多数人可以使某些智能达到相对较高的水平，关键是需要给予适当的鼓励、培养和指导。（ 4）当人们做某件事时，通常需要几项智能共同作用，如完成一个科学实验，就需要多种智能。（ 4）人的聪明智慧表现在各个方面，不应该以某一项或几项智能（如语言和数学逻辑智能）作为统一的评价标准。
显然，让学生对学习和智能形成这样的认知，比传统生物课程单一突出语言中枢和条件反射，更有利于学生正确认识自己的学习能力，選择学习方法。
二、运用生物科学知识调节学习状态
1、加强体育锻炼
体育锻炼不仅仅只是身体健康的重要条件，也是搞好学习所不可缺少的条件。学习是一种精神的活动，但这种精神活动是以物质为基础的，它同时也是一种物质的活动。大脑是我们学习的机器。这架机器要正常运转，需要有多种物质供应。首先，它需要氧气。虽然人脑重量只占体重的2%，但它的耗氧最却占到全身耗氧量的2 0%。当大脑积极活动时，耗氧量占到3 3%。其次，它需要血液。全身2 0%的血液供给大脑。当然，还需要其他物质的供应。
体育锻炼则有助于大脑能更好地得到这些物质。
第一，体育锻炼可以增加肺活量，改善呼吸功能。在安静状态下，只需1 0%的肺泡呼吸；而在运动时，氧气的需要量增加，大部分肺泡必须积极工作起来，吸进更多的氧气。
第二，体育锻炼能增强心脏的肌肉和功能，使心脏收缩更有力，心脏输出血量增加，从而使大脑供血量增加。
第三，在体育活动时，脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，而管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。学生应该多到室外从事体育活动，多呼吸新鲜空气。每天都要坚持一定时间（如1～2小时）的体育锻炼。
2、合理营养
大脑的发育与营养有十分密切的关系。同样，大脑的活动也需要各种各样的营养物质。首先，人脑依靠血液中的葡萄糖（血糖）供给能量。血糖浓度达到0. 1%时，大脑神经细胞才能在氧化分解葡萄糖的过程中，得到生命活动所需要的能量。人脑每天约需糖1 1 6～1 4 5克。当血糖降低时，脑的能量供应减少，这时轻者会感到疲倦，重者会发生昏迷。此外，大脑还需要蛋白质、脂类、维生素、微量元素等。这些重要的物质大都可以从普通食物中获取，只要注意食物的多样化，做到粗粮细粮搭配，谷类豆类混合，在副食品方面做到荤素搭配、蔬菜加豆制品等，可以大大提高各种营养物质的摄入。
3、注意休息
列宁说：不会休息的人也不会工作。同理，我们可以说：不会休息的人也不会学习。在紧张学习的时候，大脑的神经细胞在进行着旺盛的新陈代谢，保持着兴奋的状态。但这种兴奋的状态维持的时间是有限度的。因为在神经细胞进行新陈代谢的过程中，消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度以后，兴奋就要减弱，产生抑制，于是就表现出注意力不够集中、头昏脑胀、反应迟钝等现象。这个时候，就必须进行休息，以补充神经细胞消耗掉的能量，恢复大脑功能，消除疲劳。
休息的方法很多，大致归结为两类，一类叫积极性的休息，比如文艺活动、体育活动、更换学习内容与形式等。一类叫安静性休息，如睡眠、静坐、闭目养神等。
4、保持良好的情绪
学生烦恼的事情很多，比如：习题做不出来；考试没考好；受了老师的批评或指责；与同学发生了争吵等。当人的情绪处在消极的状态，大脑的工作状况不会理想，自然对学习产生的不良影响。马克思告诉我们：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”所以，为了提高学习效率，一定要想方设法保持美好心情。
5、适当加压
心理学的研究也表明，过于紧张，焦虑不安是学不好的；过于松懈、一点不紧张，效率也是低的；只有适度紧张，才有利于集中注意力，提高效率。
一种办法就是在学习时定向、定量。定向就是明确目标、方向，知道要干什么，达到什么结果。定量就是给自己定任务，比如半个小时看4页书，一个小时做三道练习题， 2 0分钟记住一篇课文或背下1 0个单词，等等。另一种办法，就是和同学相比较，和同学交流，发现人家的长处，找出自己的不足，这样就会督促你抓紧学习，赶上别人。
在教学实践中，常常运用生物科学知识为学生指导应如何科学地用脑，根据他们不同的特点，帮助制定学习方案，调节学习状态，会取得很好的效果。使学生在生物课程中，不仅学到丰富的知识，还能获得学习和生活上的指导。