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编辑姐姐：
你好!马上就要开学了，爸爸妈妈提醒我该收收心、准备上学了，可我好像总也静不下心来，一拿起书本我脑子里就出现假期疯玩的情景：乡下奶奶家河里的小鱼、和表哥玩游戏玩到深夜、中午懒床到11点、在床上吃妈妈给准备的好吃的……一想到开学要早起、上课、上课外班，我就头疼，觉得心烦，浑身都不舒服，真不想上学了，我该怎么办啊?
维维
维维：
你好!你能在开学之前想到要做准备，说明你是一个做事认真、爱学习的好孩子。从你的求助中，我也感到了你内心的焦虑，根据症状，我认为你可能是中了“假期综合症”的招了。也许你会觉得奇怪，假期是玩、高兴的时候，怎么会生病呢?其实“假期综合症”并不是一种生理上的疾病，是指在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上学的激情的心理状态，是你的“心”在捣乱。
其实，我们的心就像一条橡皮筋，平时每天上课学习绷得紧紧的，到了假期想缓解一下学习的辛苦和压力，就会使劲地吃啊、玩啊来让自己放松。而如果把控不好，“过度”放松，打破了原有的作息习惯和生物钟，橡皮筋一下子松得太厉害，就会觉得身体不舒服，没有精神，甚至会出现头痛啊、肠胃不适等症状。等到假期结束要开学了，我们心里的这条橡皮筋就又要绷紧了，这样反复，我们的心肯定会不舒服了，产生不爱上学、身体不舒服的症状就很正常了。你可以试试找一条橡皮筋拉紧再放松、再拉紧再放松，看看结果会怎样，橡皮筋一定会不堪重负，断掉的吧。
中了“假期综合症”的招要怎么办?一定不要害怕，要知道这是假期之后很正常的现象，只要我们掌握了正确应对的方法就能克服。最重要的就是好习惯的养成。习惯的养成往往需要反复地强化同一行为，就像要记住一个汉字通常要反复书写多次一样，要养成一个习惯平均需要21天左右。而一个假期通常在30天以上，完全可以养成很多新的习惯，如作息时间，学与玩的比例，都会有很大的变化。因此，开学的时候要回到原有的学习状态需要进行一些调整。根据你目前的情况，可以考虑进行以下几个方面的调整。
首先，就是调整自己的心态。这个调整阶段每个人都会遇到，不要过于担心，放平心态。尽可能多地和老师、同学接触，回忆上学期学过哪些内容，和同学在一起发生过哪些事情。然后做一个新学期的学习计划，也可以让老师和家长给自己一些好的建议。
其次，及时调整作息习惯。给自己制定一个作息时间表，严格执行。一旦你作息规律，心态平和后，头痛就会不治而愈。
最后，可以购买一些新的文具，增强学习兴趣。刚开学的几天，不必要求自己完成太多的学习任务：要循序渐进，一点点地投入到学习过程中去。经过两周的调整，新的学习习惯就会养成，你的成绩也会逐渐提高。其实，最好的办法是在新学期前10天就开始调整自己的作息时间，抽出一定的时间复习上学期的内容，同时制定新学期的学习计划，这样就可以顺利过渡，不会被新的课程打个措手不及了。
希望按照这些方法能帮你打败“假期综合症”，让自己的“心”变得坚强起来。祝学习顺利!
责编：李 鑫
你好!马上就要开学了，爸爸妈妈提醒我该收收心、准备上学了，可我好像总也静不下心来，一拿起书本我脑子里就出现假期疯玩的情景：乡下奶奶家河里的小鱼、和表哥玩游戏玩到深夜、中午懒床到11点、在床上吃妈妈给准备的好吃的……一想到开学要早起、上课、上课外班，我就头疼，觉得心烦，浑身都不舒服，真不想上学了，我该怎么办啊?
维维
维维：
你好!你能在开学之前想到要做准备，说明你是一个做事认真、爱学习的好孩子。从你的求助中，我也感到了你内心的焦虑，根据症状，我认为你可能是中了“假期综合症”的招了。也许你会觉得奇怪，假期是玩、高兴的时候，怎么会生病呢?其实“假期综合症”并不是一种生理上的疾病，是指在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上学的激情的心理状态，是你的“心”在捣乱。
其实，我们的心就像一条橡皮筋，平时每天上课学习绷得紧紧的，到了假期想缓解一下学习的辛苦和压力，就会使劲地吃啊、玩啊来让自己放松。而如果把控不好，“过度”放松，打破了原有的作息习惯和生物钟，橡皮筋一下子松得太厉害，就会觉得身体不舒服，没有精神，甚至会出现头痛啊、肠胃不适等症状。等到假期结束要开学了，我们心里的这条橡皮筋就又要绷紧了，这样反复，我们的心肯定会不舒服了，产生不爱上学、身体不舒服的症状就很正常了。你可以试试找一条橡皮筋拉紧再放松、再拉紧再放松，看看结果会怎样，橡皮筋一定会不堪重负，断掉的吧。
中了“假期综合症”的招要怎么办?一定不要害怕，要知道这是假期之后很正常的现象，只要我们掌握了正确应对的方法就能克服。最重要的就是好习惯的养成。习惯的养成往往需要反复地强化同一行为，就像要记住一个汉字通常要反复书写多次一样，要养成一个习惯平均需要21天左右。而一个假期通常在30天以上，完全可以养成很多新的习惯，如作息时间，学与玩的比例，都会有很大的变化。因此，开学的时候要回到原有的学习状态需要进行一些调整。根据你目前的情况，可以考虑进行以下几个方面的调整。
首先，就是调整自己的心态。这个调整阶段每个人都会遇到，不要过于担心，放平心态。尽可能多地和老师、同学接触，回忆上学期学过哪些内容，和同学在一起发生过哪些事情。然后做一个新学期的学习计划，也可以让老师和家长给自己一些好的建议。
其次，及时调整作息习惯。给自己制定一个作息时间表，严格执行。一旦你作息规律，心态平和后，头痛就会不治而愈。
最后，可以购买一些新的文具，增强学习兴趣。刚开学的几天，不必要求自己完成太多的学习任务：要循序渐进，一点点地投入到学习过程中去。经过两周的调整，新的学习习惯就会养成，你的成绩也会逐渐提高。其实，最好的办法是在新学期前10天就开始调整自己的作息时间，抽出一定的时间复习上学期的内容，同时制定新学期的学习计划，这样就可以顺利过渡，不会被新的课程打个措手不及了。
希望按照这些方法能帮你打败“假期综合症”，让自己的“心”变得坚强起来。祝学习顺利!
责编：李 鑫