【摘 要】
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第一节:颈部运动第1个八拍:前屈后伸要领:双手置于背后,低头,使下颌部尽量接触颈部;仰头看天,反复两次。第2、4个八拍:左右转头要领:双手置于背后,头先侧转,再将下颌部尽力接触肩
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第一节:颈部运动第1个八拍:前屈后伸要领:双手置于背后,低头,使下颌部尽量接触颈部;仰头看天,反复两次。第2、4个八拍:左右转头要领:双手置于背后,头先侧转,再将下颌部尽力接触肩部,使颈部尽量侧转,反复两次。第3个八拍:左右侧屈要领:双手置于背后,侧头时耳垂尽量触及肩峰,反复两次。第二节:肩部运动第1、2个八拍:双耸肩要领:双手自然下垂,双肩尽量上耸。
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