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现在很多人都在喊累，一种说不清、道不明、很难挣脱的“心”累。为什么这样呢？过去生活质量不高的时候，人们能吃饱喝足，有房住，有书读，就是满足。伴随物质生活的丰富，人们转而追求更多的精神享受，如情爱、尊严、成功、舒适等等，也就有了更大的应激压力。同时，社会人口增多、环境污染恶化、社会竞争激烈、知识更新速度加快、各种信息扑面而来，人们要考虑的事情远远超过了自身的承受能力。于是，心理健康变得突出且重要起来。
心理健康的标准一般有六方面，即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程，不可能有一个静止的理想标准。许多人都是处于健康的边缘状态。因此，我们要经常审视自己的心理状态，经常调适自己的行为，保持自己的心理健康。现借用时下流行减肥的时尚，定做 心理“减肥 “处方”如下：
１．拥有健全的人格：健全的人格是心理健康最重要的标志。树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容待人，热爱生活，培养诚实、坦率、开朗、严谨的健康心理品质，做到泰然处世，自然笑口常开，健康长寿。
２．良好的人际交往：人际交往是每个人生活和事业的需要。在交际中，人与人相互沟通，彼此诉说内心体验，分享喜怒哀乐，达成感情上的共鸣，互相之间产生吸引，从而拥有安全感和归属感，从而能够心情愉悦地面对生活。
３．学会适应环境：俗话说，入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力，进入不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼会接踵而来。面对亲人也一样，也许情感随着年龄的增长会有所改变，但不能因此忘记过去，要做到老有所乐，情有所归。
４．正确地评估自己：人总会有不足或弱点，不管生活中的你获得过多少成功，都要记得生活中还会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定位，认为自己无所不能，否则一点挫折，就会使你的情绪一落千丈。反之也不能过分地看低自己，要自信、乐观地面对人生。
５．避免感情用事：８０％的恼怒是由自己造成的。人的精神状态与性格有关，主要是由自然和社会环境的影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激反应，对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，容易发火动怒，把事情弄得不可收拾，这样于人于己都有害无益。因此，人要学会超脱，学会理解，学会敢于从情绪危机中突围出去。
６．学会婉言拒绝：现代人的交际应酬繁多，又爱面子，不得不为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，我们要学会拒绝，向自己的面子挑战，向自己的懦弱和虚伪开刀，让自己活得真实、自信和勇敢，这样才会拥有轻松自在。
７．多运动少生病：生命在于运动。身体需要锻炼，心理健康也在于运动。运动能使人产生愉悦感，在运动中人们可忘却尘世中的烦恼，回归心灵的净土。
８．知足常乐：我们对知识的追求要永不满足，要不断地自我充实，相比而言，对物质生活的享受我们则应知足。周围的世界五彩缤纷，如果总是攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。你可以与自己的过去相比，那你就会发现现在的生活已经很富足。
给身体减肥，是为了健康长寿。给心“减肥”，则是为了轻松自在，活得洒脱。你感觉你的心趋向“肥胖”吗？那就快点加入心理“减肥”的队伍中来吧！