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摘 要：网络的迅速发展，为大学生学习带来了极大的便利，但也存在潜在的危害。大学生手机依赖不仅会伤害身体还会让学生忽视体育训练，这对于人格心理以及体育素质都会产生不同程度的弱化和降低。针对此种情况文章提出五点使大学生通过体育运动摆脱手机依赖的具体建议即：学校加强手机依赖危害宣传、发挥特色组织多种文体活动、灵活体育课堂教学方式、不断提升自我管理约束能力。希望本研究对体育大学生摆脱手机依赖有一定的帮助作用。
关键词：手机依赖 体育运动 大学生摆脱建议
在2003年，“手机依赖”出现在我国的知网，众多专家对此众说纷纭。从众多观点中提炼得知，手机依赖主要是指个人的行为问题，个体不能控制自己通过手机上网的行为，使用手机的行为过于频繁，导致无法摆脱手机，形成手机依赖。此行为常常是用时过长、浪费精力、财力浪费等等，长期形成不良行为习惯。不仅造成身体心理的伤害，而且还导致人格的变形，同时对于社会发展也存在诸多不利因素。现以大学生为例，简析手机依赖对于大学生的不良影响：
1大学生手机依赖不良影响
1.1伤害身体不能参加体育活动
手机屏幕相对于电脑和电视而言是较小的，字体相对来说也是很小的，双眼长时间的注视手机内容一定会产生极大的疲劳感，久而久之就会导致雙眼视力下降。另外手机是在手的操控下使用的，手指肌腱长期处于紧张状态，致使肌腱长期处于劳累之中，容易患上腱鞘炎，头和眼长期工作，就会形成颈椎病、腱鞘炎、视力受损、腕管综合征甚至白内障等。此外，手机依赖可能还会增加自我伤害的发生风险，长期处于病态无法进行正常体育活动。
1.2人格心理弱化体育素质较低
大学生手机依赖的程度直接影响人格心理的变化。有的体育大学生依赖手机时间过长，神经思维长期处于紧张或兴奋状态，就会形成不良的心理变化，情绪容易暴躁、思想偏离、多虑多思等等，甚至有的学生容易产生幻听或精神分裂等严重后果，直接导致大学生的整体体育素质降低。
2大学生摆脱手机依赖建议
2.1学校加强手机依赖危害宣传
要想从整体上使大学生群体摆脱手机依赖，关键在于学校的宣传和号召。学校可以组织学生会干部或者是各个社团的领导进行分期分批的宣传。不仅要宣讲手机依赖的危害，还而且要进行心理健康知识的宣传。让院校各个专业的学生都能深刻认识到手机依赖的严重问题，从思想意识上彻底转变对于手机的使用效率。加强健康意识的培养，从源头上提高学生的健康意识，从而加强自我保护。
2.2发挥特色组织多种文体活动
院校文体活动的开展会充分发挥学生的特长，激发体育大学生的主观能动性，因此，要想摆脱大学生的手机依赖的重要策略就是发挥专业特色组织丰富多彩的文体活动。学校通过调查了解大学生的活动需求，进而创设活动机会，通过多种文体活动的展开，促进大学生们把注意力转移到参加比赛的训练方面，没有时间和精力依赖手机，久而久之好习惯自然养成。
另外还可以通过加大不仅限于体育活动之外的集体活动的开展来满足各个专业大学生的社交需求，培养他们的集体荣誉感。
2.3灵活体育课堂教学方式
各院校的教师要抓住学生专业的特点，结合大学生实际情况，灵活设计体育课堂教学方式，激发学生们学习的热情。要营造良好的文化课堂教学氛围，就要加强管理，制定行之有效的教学制度，严格管理课堂手机使用。现在不同专业的大学生有其专业特殊性，理论学习的目的性、计划性不强，对体育活动的重视程度相较其它科目要低。可尝试进行“人机分离”，实行“手机收纳袋”、“手机驿站”等上课手机收纳制度，可有效改善上课玩手机的现象。此外，在课堂上，多设提问环节、提高课堂挑战与趣味性，对课堂笔记进行评选等方法，用以提高教改质量。
2.4不断提升自我管理约束能力
认真规划大学生活，提高自我约束力和管理能力。体育专业大学生正处在学习本领，风华正茂的年纪，养成良好的学习、生活习惯对其以后的工作生活至关重要。所以应引导体育专业大学生认真规划自己的职业发展目标，指导其积极进行生活、学习及人际管理的规划。在日常生活中学会自我管理，在自我管理中得到发展。
参考文献
[1]黄时华，余丹.广州大学生手机使用与依赖的现状调查[J].卫生软科学，2010，24（3）：252-254.
[2]良玉.黑暗中玩手机或致永久失明 [J].妇女生活，2015（2）：59
关键词：手机依赖 体育运动 大学生摆脱建议
在2003年，“手机依赖”出现在我国的知网，众多专家对此众说纷纭。从众多观点中提炼得知，手机依赖主要是指个人的行为问题，个体不能控制自己通过手机上网的行为，使用手机的行为过于频繁，导致无法摆脱手机，形成手机依赖。此行为常常是用时过长、浪费精力、财力浪费等等，长期形成不良行为习惯。不仅造成身体心理的伤害，而且还导致人格的变形，同时对于社会发展也存在诸多不利因素。现以大学生为例，简析手机依赖对于大学生的不良影响：
1大学生手机依赖不良影响
1.1伤害身体不能参加体育活动
手机屏幕相对于电脑和电视而言是较小的，字体相对来说也是很小的，双眼长时间的注视手机内容一定会产生极大的疲劳感，久而久之就会导致雙眼视力下降。另外手机是在手的操控下使用的，手指肌腱长期处于紧张状态，致使肌腱长期处于劳累之中，容易患上腱鞘炎，头和眼长期工作，就会形成颈椎病、腱鞘炎、视力受损、腕管综合征甚至白内障等。此外，手机依赖可能还会增加自我伤害的发生风险，长期处于病态无法进行正常体育活动。
1.2人格心理弱化体育素质较低
大学生手机依赖的程度直接影响人格心理的变化。有的体育大学生依赖手机时间过长，神经思维长期处于紧张或兴奋状态，就会形成不良的心理变化，情绪容易暴躁、思想偏离、多虑多思等等，甚至有的学生容易产生幻听或精神分裂等严重后果，直接导致大学生的整体体育素质降低。
2大学生摆脱手机依赖建议
2.1学校加强手机依赖危害宣传
要想从整体上使大学生群体摆脱手机依赖，关键在于学校的宣传和号召。学校可以组织学生会干部或者是各个社团的领导进行分期分批的宣传。不仅要宣讲手机依赖的危害，还而且要进行心理健康知识的宣传。让院校各个专业的学生都能深刻认识到手机依赖的严重问题，从思想意识上彻底转变对于手机的使用效率。加强健康意识的培养，从源头上提高学生的健康意识，从而加强自我保护。
2.2发挥特色组织多种文体活动
院校文体活动的开展会充分发挥学生的特长，激发体育大学生的主观能动性，因此，要想摆脱大学生的手机依赖的重要策略就是发挥专业特色组织丰富多彩的文体活动。学校通过调查了解大学生的活动需求，进而创设活动机会，通过多种文体活动的展开，促进大学生们把注意力转移到参加比赛的训练方面，没有时间和精力依赖手机，久而久之好习惯自然养成。
另外还可以通过加大不仅限于体育活动之外的集体活动的开展来满足各个专业大学生的社交需求，培养他们的集体荣誉感。
2.3灵活体育课堂教学方式
各院校的教师要抓住学生专业的特点，结合大学生实际情况，灵活设计体育课堂教学方式，激发学生们学习的热情。要营造良好的文化课堂教学氛围，就要加强管理，制定行之有效的教学制度，严格管理课堂手机使用。现在不同专业的大学生有其专业特殊性，理论学习的目的性、计划性不强，对体育活动的重视程度相较其它科目要低。可尝试进行“人机分离”，实行“手机收纳袋”、“手机驿站”等上课手机收纳制度，可有效改善上课玩手机的现象。此外，在课堂上，多设提问环节、提高课堂挑战与趣味性，对课堂笔记进行评选等方法，用以提高教改质量。
2.4不断提升自我管理约束能力
认真规划大学生活，提高自我约束力和管理能力。体育专业大学生正处在学习本领，风华正茂的年纪，养成良好的学习、生活习惯对其以后的工作生活至关重要。所以应引导体育专业大学生认真规划自己的职业发展目标，指导其积极进行生活、学习及人际管理的规划。在日常生活中学会自我管理，在自我管理中得到发展。
参考文献
[1]黄时华，余丹.广州大学生手机使用与依赖的现状调查[J].卫生软科学，2010，24（3）：252-254.
[2]良玉.黑暗中玩手机或致永久失明 [J].妇女生活，2015（2）：59