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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-01
摘 要 本文根据心理学原理来分析手枪速射必备心理素质，其内容包括运动员心理素质培养的前提和心理素质分析两个部分，第一部分中对手枪速射心理素质提到一些新的认知和新方法，第二部分主要简单论述了影响手枪速射成绩的心理，并从动作稳定性、协调性和反应速度加以分析。
关键词 手枪速射 心理素质 稳定性 协调性
一、运动员心理素质培养基本前提
20世纪80年代以来，全世界射击教练及运动员都在不懈地总结技术上的经验，当心理训练逐渐被重视后，广大体育工作者开始致力于将运动心理学和实际技巧进行结合，开辟一条更为科学有效的训练方法。从事多年运动心理学研究得许小冬教授提出平时、赛前控制、赛中控制、赛后恢复四个方面的心理实践方法。在平常的训练中，要结合技术训练采取各种心理训练，如注意力练习、想象练习、实战模拟练习等；在实战射击时，控制训练最为重要。赛前控制要控制好自己的思维，相信自己的技术和动作，尽可能回忆起以往好的比赛感觉，保持心理状态的轻松；赛中的心理调节的手段要简单、实用，不能牵制过多的时间和精力；最后用视力回收和语言暗示进行赛后恢復。
和解决运动员专项技术问题一样，要解决心理问题，必须进行深入、细致的心理分析，才能进行有效的、更有针对性的心理训练。在解决类似的问题上教练员都有其自己的独特方法，有两种方法可以供大家借鉴，一是实验设计法，另一个是“费莱斯特负荷症状调查表”。实验设计法可以确定细小的视觉刺激对于手枪射击关键技术的影响，在正常射击扣扳机前0.5秒，用纸片快速遮挡准星0.2-0.3秒。实验表明，这一微小的视觉刺激引起了射手注意力分散，实验者推断视觉细胞的突然兴奋，导致神经肌肉动力定型的变化，引起射击瞬间肌肉力量和动作稳定性的改变，使枪支晃动加大，直接影响了射击精度。用“费莱斯特符合症状调查表”分析运动员的心理负荷，在射击运动竞赛中，影响积极性和消极性的负荷因素多为植物稳定性，赛中运动员所受到的鞭策和鼓励，是造成积极性负荷的主要原因。赛前要加强植物稳定性的心理素质的训练，使运动员植物性稳定性的负负荷向正负荷转化。
二、心理素质分析
手枪速射是射击体育项目之一，传统奥运会手枪比赛项目为“男子25米手枪速射”，要求选手在120分钟内向距离为25米靶位发射60发子弹，以命中记分环总数多少来计算成绩。手枪速射比赛对时间有着绝对的严格要求，在比赛要求上每个靶位射1发，每组5发，每组射击时间间隔为8秒、6秒、4秒。其中4秒组射击的难度最大。也许在观众眼中手枪射击的动作过于简单，但是对于射手来说在短短几秒内完成的却是一系列复杂动作垂直运抢、水平运抢、瞄准、连续扣压—放松扳机。这一系列的动作连贯起来是：第一发开始垂直运抢到水平运抢到第二发，而到最后一发是脱离了意识控制，完全按照感觉和节奏来完成的。因此从手枪速射的技术角度上分析影响其结果的心理素质有以下几点。
（一）动作稳定性
动作是每一种运动项目的基石，动作的质量决定了结果的优劣。25米手枪速射的靶位高度一致，靶位与靶位之间的距离固定，为确保命中目标的准确性，手枪速射在在动作上要求的就是“稳定”。从某种程度上心理素质的稳定决定了射手动作的稳定性。手枪速射运动员是否合格就可以通过以下几方面进行检验。
1.动作的控制力
在跳水比赛项目中第一跳往往对后续跳水结果产生至关重要的影响，手枪速射更是如此。第一发的质量对后续发射的影响极其重要。第一发的质量由手臂垂直复位动作决定。
在正式的比赛中，射手在正式比赛前可以试举手枪找到自己合适的举枪位置，放下后成预备姿势，待正式比赛时射手就可以准确无误的根据试举的动作信息立刻找到举枪的准确位置，从而打好第一发。
2.身体转向控制力
在确定了手臂垂直动作稳定性的前提下，确定2—5靶位准确率的动作是对身体的转向控制，也就是所谓的水平运抢动作。在进行2—5靶位水平运抢动作时，射手是利用转体幅度带动手臂平稳移位，将枪口指向各个目标的。身体转动和手臂垂直动作方位的控制同属于方位控制能力的范畴。
3.持枪控制力
在联系射击初期时，射手能够明显感觉垂直举枪和水平运枪都会出现蛇形摆动的情况。这就是缺乏持枪稳定性的表现。应该说在还没有练习上两点动作的时候首先应该练习的就是持枪的稳定性。
（二）神经肌肉协调性
神经肌肉协调性决定了射击动作的连续性、准确性和速度。
因为在射手完成射击几乎是在同一时间内迅速完成规定动作，第一发射击中就要完成垂直运枪—逐渐扣压扳机—瞄准—射击—松开扳机—转体，水平运枪至第二把—增加扳机压力—瞄准……由于射击速度为8秒、6秒、4秒，射击动作多而时间又短，所以射手的神经肌肉活动的协调性不仅影响动作连续性，还影响到准确性和速度。这也是手枪速射运动员心理素质包括的内容，眼—手动作和手部动作之间的协调性。可以利用“镜画实验”来锻炼手脑之间的控制和手部动作的协调。
（三）快速反应的能力
在手枪速射比赛中，当目标呈现后才能开始射击，由于时间有限，射手的反应速度也直接影响比赛结果，尤其上文提及4秒速射尤为困难，很多运动员在这一环节中出现了“抢时间”的现象，造成动作完成的不理想或者慌乱中拖把的现象。根据实验表明，一名优秀的射击运动员在第一把射击反应的时间是1.2秒左右，而后几靶反应时间平均在0.5秒左右，但是人和人之间毕竟存在差异，并且这种差异即便是经过了长时间的训练也很显著。也可以说反应能力是天然形成的。根据测试反应速度可以帮助我国选拔优秀的手枪速射人才。
参考文献：
[1] 许晓东，吴淮生.中国射击教练员实施的运动心理训练[J].山东体育学报.1999（42）.
[2] 张书平.射击运动员心态的训练与调控[J].射击射箭运动.1996（6）.
摘 要 本文根据心理学原理来分析手枪速射必备心理素质，其内容包括运动员心理素质培养的前提和心理素质分析两个部分，第一部分中对手枪速射心理素质提到一些新的认知和新方法，第二部分主要简单论述了影响手枪速射成绩的心理，并从动作稳定性、协调性和反应速度加以分析。
关键词 手枪速射 心理素质 稳定性 协调性
一、运动员心理素质培养基本前提
20世纪80年代以来，全世界射击教练及运动员都在不懈地总结技术上的经验，当心理训练逐渐被重视后，广大体育工作者开始致力于将运动心理学和实际技巧进行结合，开辟一条更为科学有效的训练方法。从事多年运动心理学研究得许小冬教授提出平时、赛前控制、赛中控制、赛后恢复四个方面的心理实践方法。在平常的训练中，要结合技术训练采取各种心理训练，如注意力练习、想象练习、实战模拟练习等；在实战射击时，控制训练最为重要。赛前控制要控制好自己的思维，相信自己的技术和动作，尽可能回忆起以往好的比赛感觉，保持心理状态的轻松；赛中的心理调节的手段要简单、实用，不能牵制过多的时间和精力；最后用视力回收和语言暗示进行赛后恢復。
和解决运动员专项技术问题一样，要解决心理问题，必须进行深入、细致的心理分析，才能进行有效的、更有针对性的心理训练。在解决类似的问题上教练员都有其自己的独特方法，有两种方法可以供大家借鉴，一是实验设计法，另一个是“费莱斯特负荷症状调查表”。实验设计法可以确定细小的视觉刺激对于手枪射击关键技术的影响，在正常射击扣扳机前0.5秒，用纸片快速遮挡准星0.2-0.3秒。实验表明，这一微小的视觉刺激引起了射手注意力分散，实验者推断视觉细胞的突然兴奋，导致神经肌肉动力定型的变化，引起射击瞬间肌肉力量和动作稳定性的改变，使枪支晃动加大，直接影响了射击精度。用“费莱斯特符合症状调查表”分析运动员的心理负荷，在射击运动竞赛中，影响积极性和消极性的负荷因素多为植物稳定性，赛中运动员所受到的鞭策和鼓励，是造成积极性负荷的主要原因。赛前要加强植物稳定性的心理素质的训练，使运动员植物性稳定性的负负荷向正负荷转化。
二、心理素质分析
手枪速射是射击体育项目之一，传统奥运会手枪比赛项目为“男子25米手枪速射”，要求选手在120分钟内向距离为25米靶位发射60发子弹，以命中记分环总数多少来计算成绩。手枪速射比赛对时间有着绝对的严格要求，在比赛要求上每个靶位射1发，每组5发，每组射击时间间隔为8秒、6秒、4秒。其中4秒组射击的难度最大。也许在观众眼中手枪射击的动作过于简单，但是对于射手来说在短短几秒内完成的却是一系列复杂动作垂直运抢、水平运抢、瞄准、连续扣压—放松扳机。这一系列的动作连贯起来是：第一发开始垂直运抢到水平运抢到第二发，而到最后一发是脱离了意识控制，完全按照感觉和节奏来完成的。因此从手枪速射的技术角度上分析影响其结果的心理素质有以下几点。
（一）动作稳定性
动作是每一种运动项目的基石，动作的质量决定了结果的优劣。25米手枪速射的靶位高度一致，靶位与靶位之间的距离固定，为确保命中目标的准确性，手枪速射在在动作上要求的就是“稳定”。从某种程度上心理素质的稳定决定了射手动作的稳定性。手枪速射运动员是否合格就可以通过以下几方面进行检验。
1.动作的控制力
在跳水比赛项目中第一跳往往对后续跳水结果产生至关重要的影响，手枪速射更是如此。第一发的质量对后续发射的影响极其重要。第一发的质量由手臂垂直复位动作决定。
在正式的比赛中，射手在正式比赛前可以试举手枪找到自己合适的举枪位置，放下后成预备姿势，待正式比赛时射手就可以准确无误的根据试举的动作信息立刻找到举枪的准确位置，从而打好第一发。
2.身体转向控制力
在确定了手臂垂直动作稳定性的前提下，确定2—5靶位准确率的动作是对身体的转向控制，也就是所谓的水平运抢动作。在进行2—5靶位水平运抢动作时，射手是利用转体幅度带动手臂平稳移位，将枪口指向各个目标的。身体转动和手臂垂直动作方位的控制同属于方位控制能力的范畴。
3.持枪控制力
在联系射击初期时，射手能够明显感觉垂直举枪和水平运枪都会出现蛇形摆动的情况。这就是缺乏持枪稳定性的表现。应该说在还没有练习上两点动作的时候首先应该练习的就是持枪的稳定性。
（二）神经肌肉协调性
神经肌肉协调性决定了射击动作的连续性、准确性和速度。
因为在射手完成射击几乎是在同一时间内迅速完成规定动作，第一发射击中就要完成垂直运枪—逐渐扣压扳机—瞄准—射击—松开扳机—转体，水平运枪至第二把—增加扳机压力—瞄准……由于射击速度为8秒、6秒、4秒，射击动作多而时间又短，所以射手的神经肌肉活动的协调性不仅影响动作连续性，还影响到准确性和速度。这也是手枪速射运动员心理素质包括的内容，眼—手动作和手部动作之间的协调性。可以利用“镜画实验”来锻炼手脑之间的控制和手部动作的协调。
（三）快速反应的能力
在手枪速射比赛中，当目标呈现后才能开始射击，由于时间有限，射手的反应速度也直接影响比赛结果，尤其上文提及4秒速射尤为困难，很多运动员在这一环节中出现了“抢时间”的现象，造成动作完成的不理想或者慌乱中拖把的现象。根据实验表明，一名优秀的射击运动员在第一把射击反应的时间是1.2秒左右，而后几靶反应时间平均在0.5秒左右，但是人和人之间毕竟存在差异，并且这种差异即便是经过了长时间的训练也很显著。也可以说反应能力是天然形成的。根据测试反应速度可以帮助我国选拔优秀的手枪速射人才。
参考文献：
[1] 许晓东，吴淮生.中国射击教练员实施的运动心理训练[J].山东体育学报.1999（42）.
[2] 张书平.射击运动员心态的训练与调控[J].射击射箭运动.1996（6）.