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急性腰扭伤是人们在日常生活中极易发生的疾病。扭伤后若不及时治疗和矫正，则会出于患部组织出血瘀积，产生粘连而转变为慢性顽固性腰背疼痛；如果患者能在伤后及早进行自我处理，则可减少许多不必要的痛苦，并能避免一些并发症和后造症的产生。
今介绍一套简易自我矫正的方法：
扭伤后首先不要紧张，如果正在干活，需立即放下手里的活。站起身稍稍活动腰部，以确定疼痛部位。疼痛限于一侧时，可用下法处理(以右侧扭伤为例)：
1.患者站立，两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指按压于痛点的右侧外缘，并缓缓向中线脊柱，方向推按，同时腰徐徐弯向右侧。如此一推一弯反复8至5次，然后轻轻按揉其痛点。2.接着，右手拇指于痛点下缘向上推按，同时腰部徐徐后伸，如此一推一伸反复3至5次，再轻揉痛点。3.患者面桌而立，双平扶桌沿，身体前倾，腰部微曲，随之将右腿朝外横向抬起，腰则向左侧弯，这样持续2分钟左右，再将右腿用力向下伸。使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。4.患者取坐势，右腿架于左腿之上，以左手握住有膝关节，身子微微转向右侧，用右手手空掌拍击右侧(患侧)腰骶部，最后重扣一下，同时左手将右膝关节用力搬向左侧，身子猛地转向右侧，这时腰部往往会发出一声弹响。完成上述动作以后，立起身走几步，自如活动其腰部，此时症状便可基本消除。
如是双侧腰痛，则可按以下方法处理：
首先，活动一下腰部，确定哪一角度活动受限——患者站立双手插腰，两拇指分别按予脊柱两侧的点处，若患者前届治动受限，就将腰向后伸，后仰至最大限度。若前屈后仰活动均受限，便可将腰向一侧弯曲，先向定再向右，弯曲至最大限度。尔后，再按单侧扭伤的处理方法左右备行一遍就可以了。
患者须知；1.扭伤后24小时以内不得进行热敷，因为热敷会加重患部组织的充血状态。2.如果经过上述处理，症状仍未减轻，甚至出现疼痛向下肢放射等情况，则应请医生检查。
今介绍一套简易自我矫正的方法：
扭伤后首先不要紧张，如果正在干活，需立即放下手里的活。站起身稍稍活动腰部，以确定疼痛部位。疼痛限于一侧时，可用下法处理(以右侧扭伤为例)：
1.患者站立，两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指按压于痛点的右侧外缘，并缓缓向中线脊柱，方向推按，同时腰徐徐弯向右侧。如此一推一弯反复8至5次，然后轻轻按揉其痛点。2.接着，右手拇指于痛点下缘向上推按，同时腰部徐徐后伸，如此一推一伸反复3至5次，再轻揉痛点。3.患者面桌而立，双平扶桌沿，身体前倾，腰部微曲，随之将右腿朝外横向抬起，腰则向左侧弯，这样持续2分钟左右，再将右腿用力向下伸。使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。4.患者取坐势，右腿架于左腿之上，以左手握住有膝关节，身子微微转向右侧，用右手手空掌拍击右侧(患侧)腰骶部，最后重扣一下，同时左手将右膝关节用力搬向左侧，身子猛地转向右侧，这时腰部往往会发出一声弹响。完成上述动作以后，立起身走几步，自如活动其腰部，此时症状便可基本消除。
如是双侧腰痛，则可按以下方法处理：
首先，活动一下腰部，确定哪一角度活动受限——患者站立双手插腰，两拇指分别按予脊柱两侧的点处，若患者前届治动受限，就将腰向后伸，后仰至最大限度。若前屈后仰活动均受限，便可将腰向一侧弯曲，先向定再向右，弯曲至最大限度。尔后，再按单侧扭伤的处理方法左右备行一遍就可以了。
患者须知；1.扭伤后24小时以内不得进行热敷，因为热敷会加重患部组织的充血状态。2.如果经过上述处理，症状仍未减轻，甚至出现疼痛向下肢放射等情况，则应请医生检查。