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摘 要：随着社会的进步和发展，人们对自己的形体要求也越来越高，对于职业中专的学生来讲，她们经过两三年的专业的学习，将直接面对社会，走上工作岗位。因此，职业中专体育教育的任务不仅仅是强健体魄，培养学生终身锻炼的习惯，还要对其身体外形进行必要的塑造。本文结合笔者多年对职业中专学生的形体教学与训练的经验提出了自己的见解。
关键词：职业中专 形体教学 发展思路
进入新世纪以来，我国中等职业教育坚持以服务为宗旨，以就业为导向，更新教学内容，改进教学方法，突出职业教育专业特色，全面培养学生的综合素质和职业能力，提高学生就业和创业的能力。随着现代文明的高速发展，近年来社会上风靡起塑造形体美的健身热。当前，社会上流行各种“瘦身、减肥”运动，人们常常为自己的体形“欠佳”而终日忧心忡忡。有的为了控制体重，盲目节食，无视锻炼，结果造成营养不良，面色苍白，精神萎靡不振，以至于常常头昏眼花，精神无法集中。有的为了追求“骨感”而勒束腰带，绷紧衣裤，造成活动受限，发育不良，引发各种疾病。职业中专的学生正处于青春发育期，正是塑造体形的关键时期。由于现在的中职学生大部分来自于农村，其协调性、节奏感以及对形体训练的理解能力等方面都不尽如人意。对此，形体教师应给予正确、必要、科学的指导，进行科学的训练，使其精神内涵与外在气质得到同步发展。
一、加强学生的形体教育，调动学生参加形体训练的积极性
1.结合职专学生的特点，普及形体训练的基础知识
形体训练是中等职业学校服务性专业学生的必修课。形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐声中，通过各种体位的变化及波浪动作和肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，加强全身的控制力和平衡力，提高身体的协调性，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和形态的形成，对于提高对美的鉴赏能力具有独特的作用。
中等职业学校的学生，入学时的年龄基本是十六七岁，这个阶段的学生正处于青春期，在生理形态上表现为骨盆宽、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪丰富，肌肉工作缓慢且容易产生疲劳，运动兴趣逐渐向自我选择的方向发展。这个时期对学生进行形体教学与训练，不仅能够促进新陈代谢，提高各个器官系统的功能，还能减少脂肪堆积，提高身体重心，健美身体围度，且比其他体育项目含有更丰富的美育内容，对促进学生的身心全面发展具有十分重要的作用。
2.为学生提供展示的舞台，增强学生的自信心
在各班学生中挑选形体训练的爱好者，组成学习骨干队伍。由于形体训练动作的成套性、时间性及韵律性等特点很适合学生群体进行课外锻炼，因此利用上课时间和课余时间，加强尖子生的强化训练，举行全校性的形体展示、自由操、街舞等比赛，技术动作好、表现力强的学生还可以参加校队，参加市里的比赛。其他学生可在骨干和积极分子的组织带动下，以班级、小组或寝室为单位进行练习。能者为师，相互带练。这样既复习巩固了教学内容，又增进了同学之间的友爱团结精神，并且充分展现出了学生的青春活力。同时，利用学校组织举行的科艺节、元旦晚会、运动会等活动，为学生提供展示的舞台，提高学生的表现力，增强学生的自信心。
二、结合现代流行的时尚健身运动，制定科学的形体训练教学内容及教学形式
随着科技和信息技术的快速发展，人们可以接触到很多现代时尚的流行健身运动，如果教师还是照本宣科，就会让学生感到枯燥无味，从而产生厌学的情绪，所以教师选择的教学内容，将会影响到学生的学习兴趣。形体教学的内容很广泛，教师可以根据教学对象的特点、教学条件等进行选择。结合笔者多年的教学经验，安排职专学生进行如柔韧性练习，腰腹肌力量训练，坐、站、走姿训练，基本步伐的训练，组合舞蹈，交际舞、有氧拉丁舞、瑜伽、街舞、爵士舞等形体训练计划和内容。
在进行形体训练时，各项内容可根据各自的特点、需要采取多种形式进行，做到灵活运用。在教学形式和教学方法的选择方面，采用以形体项目作为教学单位，把一些运动能力相近、运动兴趣一致的学生聚集在一起，更有利于营造积极主动的学习氛围。在这种学习环境中，学生通过互帮互助可以更好地学习和掌握运动技能，并巩固和强化学生对项目的兴趣，不同的专业可以根据其专业特点，安排不同的形体教学内容。
例如对幼儿教育专业的学生，可以加强基本功的训练和幼儿健美操的学习，因为这些学生有专业舞蹈课，在毕业时要参加专业考核，所以适当地增加基本功训练，可以提高学生的基本素质，为学好专业打下基础，同时安排幼儿健美操的学习，也为学生将来顺利走上工作岗位打下良好的基础。而对于餐饮专业和旅游专业的学生则可以加强姿态的训练，如坐姿、站姿、走姿的训练。同时教师要不断地提高自身的教学水平和能力，能够结合现代时尚流行的健身运动方式，选择形体教学与训练的内容与形式，使学生的形体训练迈上一个新的台阶。
三、重视对学生形体姿态的基础训练，提高形体教学的实效性
当今的中职学生，特别是低年级学生，其举手投足、站立行走的姿态缺乏正确的指导和规范的训练。因此，在形体训练之初就应该以基础的“三姿”（站、坐、走）训练开始。“三姿”是一切形体训练的起点和基础。另外，“三姿”训练对中职学生来说是不可缺少的一课，只有感受并掌握其动作要领，才能准确完美地完成其他形体练习，达到良好的效果。在每一次的形体训练课前，都采用音乐伴奏，学生绕场姿态训练，然后站好队，再开始进行新的教学内容，让学生养成良好的形体姿态习惯，并打破传统的集合整队模式。
通过“三姿”训练，不管是男生还是女生，从气质、身体形态上都有了相应的改变，学生上形体课的热情也高涨起来，取得了很好的教学效果。
四、合理分配形体教学与训练的学时，将形体训练与其他体育项目进行穿插教学
目前许多学校都是在高一和高二年级开设体育课，每周两个课时。针对这种情况，我们可以在低年级学生体育课中穿插为期两年的形体教学与训练，每周1～2课次。在课堂训练中，我们可以把体育课一分为二，即利用一课时进行形体教学，另一课时安排大纲规定的其他体育项目，也可以把两者有机地结合起来。如在一堂重点为排球教学的体育课中，可以按照下面的步骤穿插教学：
（1）利用5分钟进行排球韵律操，达到全面活动大关节、使身体进入运动准备状态的效果；（2）10分钟做夹球接力游戏；（3）25分钟进行排球教学与训练；（4）5分钟做瑜伽球放松操活动，在音乐声中使学生的身体肌肉得到全面放松。这样合理地穿插教学，往往更能够激发课堂的生动性、趣味性，并能充分调动学习的积极性。
五、教师的指导作用和形体训练对职专学生的特殊作用
形体教学主要是靠学生的视觉模仿。教师健美的身体形态、良好的气质和舒展优美的动作示范，能够唤起学生对美的追求，给学生以学习的动力。所以教师在课堂上要精力充沛，动作示范准确到位；在教学训练中，教师要及时指出并纠正学生的不良身体形态，还可以依据学生的实际情况，将训练时间和训练内容向学生的某些薄弱环节倾斜。同时，教师应鼓励学生参加一般性的文体活动和独立锻炼，也益于成年后保持长期训练的热情和积极性，提高成年形体的保持水平，并为终身锻炼打下基础。
在中等职业体育教育中开展形体教育是十分重要的，也是十分必要的。它可以使学生获得较完美的体形，形成良好的生活和锻炼的习惯，为学生今后走上工作岗位打下良好的基础。在新课改教学理念的指导下，一定要结合职业中专学生的专业特点的需要开设相关内容的教学，坚持“做中学、做中教”，突出职业教育特色，高度重视实践和实训教学环节，强化学生的实践能力和职业技能培养，提高学生的实际动手能力，相信在各个职业学校广大体育教师的辛勤和努力工作之下，职业中专学生的形体教学会蓬勃发展起来。
参考文献
[1]常薏.形体训练[M].北京：高等教育出版社，2002.
[2]刘玉彬.浅谈职专生终身体育意识的培养[J].职业技术教育研究，2006（3）.
关键词：职业中专 形体教学 发展思路
进入新世纪以来，我国中等职业教育坚持以服务为宗旨，以就业为导向，更新教学内容，改进教学方法，突出职业教育专业特色，全面培养学生的综合素质和职业能力，提高学生就业和创业的能力。随着现代文明的高速发展，近年来社会上风靡起塑造形体美的健身热。当前，社会上流行各种“瘦身、减肥”运动，人们常常为自己的体形“欠佳”而终日忧心忡忡。有的为了控制体重，盲目节食，无视锻炼，结果造成营养不良，面色苍白，精神萎靡不振，以至于常常头昏眼花，精神无法集中。有的为了追求“骨感”而勒束腰带，绷紧衣裤，造成活动受限，发育不良，引发各种疾病。职业中专的学生正处于青春发育期，正是塑造体形的关键时期。由于现在的中职学生大部分来自于农村，其协调性、节奏感以及对形体训练的理解能力等方面都不尽如人意。对此，形体教师应给予正确、必要、科学的指导，进行科学的训练，使其精神内涵与外在气质得到同步发展。
一、加强学生的形体教育，调动学生参加形体训练的积极性
1.结合职专学生的特点，普及形体训练的基础知识
形体训练是中等职业学校服务性专业学生的必修课。形体训练是在缓慢、优雅、动听的音乐声中，通过各种体位的变化及波浪动作和肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，加强全身的控制力和平衡力，提高身体的协调性，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和形态的形成，对于提高对美的鉴赏能力具有独特的作用。
中等职业学校的学生，入学时的年龄基本是十六七岁，这个阶段的学生正处于青春期，在生理形态上表现为骨盆宽、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪丰富，肌肉工作缓慢且容易产生疲劳，运动兴趣逐渐向自我选择的方向发展。这个时期对学生进行形体教学与训练，不仅能够促进新陈代谢，提高各个器官系统的功能，还能减少脂肪堆积，提高身体重心，健美身体围度，且比其他体育项目含有更丰富的美育内容，对促进学生的身心全面发展具有十分重要的作用。
2.为学生提供展示的舞台，增强学生的自信心
在各班学生中挑选形体训练的爱好者，组成学习骨干队伍。由于形体训练动作的成套性、时间性及韵律性等特点很适合学生群体进行课外锻炼，因此利用上课时间和课余时间，加强尖子生的强化训练，举行全校性的形体展示、自由操、街舞等比赛，技术动作好、表现力强的学生还可以参加校队，参加市里的比赛。其他学生可在骨干和积极分子的组织带动下，以班级、小组或寝室为单位进行练习。能者为师，相互带练。这样既复习巩固了教学内容，又增进了同学之间的友爱团结精神，并且充分展现出了学生的青春活力。同时，利用学校组织举行的科艺节、元旦晚会、运动会等活动，为学生提供展示的舞台，提高学生的表现力，增强学生的自信心。
二、结合现代流行的时尚健身运动，制定科学的形体训练教学内容及教学形式
随着科技和信息技术的快速发展，人们可以接触到很多现代时尚的流行健身运动，如果教师还是照本宣科，就会让学生感到枯燥无味，从而产生厌学的情绪，所以教师选择的教学内容，将会影响到学生的学习兴趣。形体教学的内容很广泛，教师可以根据教学对象的特点、教学条件等进行选择。结合笔者多年的教学经验，安排职专学生进行如柔韧性练习，腰腹肌力量训练，坐、站、走姿训练，基本步伐的训练，组合舞蹈，交际舞、有氧拉丁舞、瑜伽、街舞、爵士舞等形体训练计划和内容。
在进行形体训练时，各项内容可根据各自的特点、需要采取多种形式进行，做到灵活运用。在教学形式和教学方法的选择方面，采用以形体项目作为教学单位，把一些运动能力相近、运动兴趣一致的学生聚集在一起，更有利于营造积极主动的学习氛围。在这种学习环境中，学生通过互帮互助可以更好地学习和掌握运动技能，并巩固和强化学生对项目的兴趣，不同的专业可以根据其专业特点，安排不同的形体教学内容。
例如对幼儿教育专业的学生，可以加强基本功的训练和幼儿健美操的学习，因为这些学生有专业舞蹈课，在毕业时要参加专业考核，所以适当地增加基本功训练，可以提高学生的基本素质，为学好专业打下基础，同时安排幼儿健美操的学习，也为学生将来顺利走上工作岗位打下良好的基础。而对于餐饮专业和旅游专业的学生则可以加强姿态的训练，如坐姿、站姿、走姿的训练。同时教师要不断地提高自身的教学水平和能力，能够结合现代时尚流行的健身运动方式，选择形体教学与训练的内容与形式，使学生的形体训练迈上一个新的台阶。
三、重视对学生形体姿态的基础训练，提高形体教学的实效性
当今的中职学生，特别是低年级学生，其举手投足、站立行走的姿态缺乏正确的指导和规范的训练。因此，在形体训练之初就应该以基础的“三姿”（站、坐、走）训练开始。“三姿”是一切形体训练的起点和基础。另外，“三姿”训练对中职学生来说是不可缺少的一课，只有感受并掌握其动作要领，才能准确完美地完成其他形体练习，达到良好的效果。在每一次的形体训练课前，都采用音乐伴奏，学生绕场姿态训练，然后站好队，再开始进行新的教学内容，让学生养成良好的形体姿态习惯，并打破传统的集合整队模式。
通过“三姿”训练，不管是男生还是女生，从气质、身体形态上都有了相应的改变，学生上形体课的热情也高涨起来，取得了很好的教学效果。
四、合理分配形体教学与训练的学时，将形体训练与其他体育项目进行穿插教学
目前许多学校都是在高一和高二年级开设体育课，每周两个课时。针对这种情况，我们可以在低年级学生体育课中穿插为期两年的形体教学与训练，每周1～2课次。在课堂训练中，我们可以把体育课一分为二，即利用一课时进行形体教学，另一课时安排大纲规定的其他体育项目，也可以把两者有机地结合起来。如在一堂重点为排球教学的体育课中，可以按照下面的步骤穿插教学：
（1）利用5分钟进行排球韵律操，达到全面活动大关节、使身体进入运动准备状态的效果；（2）10分钟做夹球接力游戏；（3）25分钟进行排球教学与训练；（4）5分钟做瑜伽球放松操活动，在音乐声中使学生的身体肌肉得到全面放松。这样合理地穿插教学，往往更能够激发课堂的生动性、趣味性，并能充分调动学习的积极性。
五、教师的指导作用和形体训练对职专学生的特殊作用
形体教学主要是靠学生的视觉模仿。教师健美的身体形态、良好的气质和舒展优美的动作示范，能够唤起学生对美的追求，给学生以学习的动力。所以教师在课堂上要精力充沛，动作示范准确到位；在教学训练中，教师要及时指出并纠正学生的不良身体形态，还可以依据学生的实际情况，将训练时间和训练内容向学生的某些薄弱环节倾斜。同时，教师应鼓励学生参加一般性的文体活动和独立锻炼，也益于成年后保持长期训练的热情和积极性，提高成年形体的保持水平，并为终身锻炼打下基础。
在中等职业体育教育中开展形体教育是十分重要的，也是十分必要的。它可以使学生获得较完美的体形，形成良好的生活和锻炼的习惯，为学生今后走上工作岗位打下良好的基础。在新课改教学理念的指导下，一定要结合职业中专学生的专业特点的需要开设相关内容的教学，坚持“做中学、做中教”，突出职业教育特色，高度重视实践和实训教学环节，强化学生的实践能力和职业技能培养，提高学生的实际动手能力，相信在各个职业学校广大体育教师的辛勤和努力工作之下，职业中专学生的形体教学会蓬勃发展起来。
参考文献
[1]常薏.形体训练[M].北京：高等教育出版社，2002.
[2]刘玉彬.浅谈职专生终身体育意识的培养[J].职业技术教育研究，2006（3）.