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打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽后转不动腰了，搬东西不小心扭了腰……生活中，总会有点小意外让你防不胜防。 在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见，也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。闪腰后的正确处理方法是：
尽快平躺 不小心闪了腰，首先尽快平躺，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛得以缓解。睡硬板床是最好的选择，躺下时最好让腰部放平。千万不要睡太软的床，避免加重腰部病情。扭伤较严重的人，至少应卧床休息5天。
采用冷敷 闪腰后的48小时内，采用冷敷效果较好。即用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷时每隔3～5分钟换一次毛巾，连续敷5～10次即可。冷敷时间不能过长，否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。
不可按揉 急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜组织出血或造成椎間盘损伤。
局部热敷 受伤48小时后，损伤的毛细血管已止住血，可改为热敷。热敷可以促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。若家中有新鲜生姜，可将姜切成片，烤热后贴在扭伤处，有明显的止痛疗伤效果。
合理用药 卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），注意皮肤有破损时不能使用。必要时可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。
及时就医 若卧床休息3～5天后仍未好转，或疼痛不减，建议前往医院检查并进行理疗，以免发展成慢性腰痛。如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大小便障碍等症状，则有可能是发生了急性腰椎间盘突出，应立即前往医院进行检查治疗。
（摘自《家庭医学》）（责编满天）
尽快平躺 不小心闪了腰，首先尽快平躺，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛得以缓解。睡硬板床是最好的选择，躺下时最好让腰部放平。千万不要睡太软的床，避免加重腰部病情。扭伤较严重的人，至少应卧床休息5天。
采用冷敷 闪腰后的48小时内，采用冷敷效果较好。即用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷时每隔3～5分钟换一次毛巾，连续敷5～10次即可。冷敷时间不能过长，否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。
不可按揉 急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜组织出血或造成椎間盘损伤。
局部热敷 受伤48小时后，损伤的毛细血管已止住血，可改为热敷。热敷可以促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。若家中有新鲜生姜，可将姜切成片，烤热后贴在扭伤处，有明显的止痛疗伤效果。
合理用药 卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），注意皮肤有破损时不能使用。必要时可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。
及时就医 若卧床休息3～5天后仍未好转，或疼痛不减，建议前往医院检查并进行理疗，以免发展成慢性腰痛。如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大小便障碍等症状，则有可能是发生了急性腰椎间盘突出，应立即前往医院进行检查治疗。
（摘自《家庭医学》）（责编满天）