【摘 要】
：
便秘多见于老年人，数据表明，3个老人中至少有1个存在便秘的困扰。便秘会增加老年人患脑梗死（中风）、心肌梗死、肠梗阻、肠道肿瘤等疾病的风险，已成为影响老人健康的主要病症之一。 中医认为，大小便的病变与肾的关系密切。便秘原因有膳食不当、情志不调、年老体虚等，其中年老体弱、肾气亏虚较为常见。因此，多数医家在治疗上采用温阳通便的方法，往往收到较好疗效。如果老人有大便干或不干、排出困难、小便清长、面色萎黄
论文部分内容阅读
便秘多见于老年人，数据表明，3个老人中至少有1个存在便秘的困扰。便秘会增加老年人患脑梗死（中风）、心肌梗死、肠梗阻、肠道肿瘤等疾病的风险，已成为影响老人健康的主要病症之一。
中医认为，大小便的病变与肾的关系密切。便秘原因有膳食不当、情志不调、年老体虚等，其中年老体弱、肾气亏虚较为常见。因此，多数医家在治疗上采用温阳通便的方法，往往收到较好疗效。如果老人有大便干或不干、排出困难、小便清长、面色萎黄或偏白、手足皮肤温度偏低、腹部发凉或间断腹痛、腰酸腿软等症状，可以尝试以下方子：肉苁蓉15克，当归、柏子仁各12克，松子仁20克，4味中药混合在一起煎煮，每日2次，每次服用100～200毫升。方中，当归养血润肠，肉苁蓉温补肾阳，柏子仁、松子仁均有润肠通便的作用。4味药合用，共同发挥温阳润肠通便的功效，且无毒副作用，适合长期服用。
此外，生活中应做到以下3点：合理膳食，多吃谷类、薯类、绿色蔬菜，每日饮水至少1500～2000毫升；适当运动，建议每天步行6000步，长期卧床者可以在床上进行翻身、腹部按摩等活動；养成早起排便的习惯，即使没有便意，亦可稍蹲一会，促进排便的条件反射形成。
（摘自《生命时报》文/李艳如 姜楠）
其他文献
当教师是最正确的选择 我在一个教师家庭长大，小时候没人看管，爸爸妈妈就带着我上班。五岁开始，我就坐在教室的最后一排听课，耳濡目染他们的激情，站在他们大大的办公桌边好奇地看着他们写教案，出卷子。那时候，爸爸义务教学校所有教师的孩子学奥数，我作为最小一位孩子也参与其中，爸爸规定每天不做完十张卷子不许吃饭，没有商量，铁的纪律，所有的小伙伴都一样。我几乎每天都是哭着在别人的饭香味中完成任务，然后最后一个
学校爱国主义教育应与时俱进地站在全球化视野的高度，正视当前爱国主义教育的不足之处，既要恪守中国立场，又要超越地域局限，培养拥有世界情怀的中国公民。 全球化表现为世界各国经济、政治、文化、军事、科技、教育等领域的紧密联系。当今世界，每一个国家（地区）都已经不同程度地被卷进全球化浪潮。全球化在悄然影响着现实世界，包括教育。为此，学校爱国主义教育应与时俱进地站在全球化视野的高度，正视当前爱国主义教育的
2011年6月23日下午，修武县第二实验中学举行首届学生毕业典礼，作为校长的薛志芳在致辞时突然有些哽咽。这几乎是他就任校长三年来在公开场合的第一次感情流露。三年来，薛志芳和他的战友们为这所学校投注了太多的心血和智慧，这些毕业生的身上也早已深深烙上了第二实验中学的印记。 从打造润泽生命的校园“文化名片”到浸润师生心灵的教育专属符号，从教师专业成长到卓越课程研发，从书香学校到完美教室，第二实验中学的
从孩子们的身上，我渐渐明白：有时候，我们做老师的并不需要说很多、做很多，也许孩子们只需要一句鼓励的话语，也许只需要几行加油的文字，有了这些，他们就会拥有前进的希望和奋斗的信心。作为老师，应当能问心无愧地说：“我已经做了我能为你们做的事。虽然有很多不足和遗憾，但我尽力了。” 青春语文大师王君老师说：“你的教法，就是你的活法。”这句话也常常让我反思，自己应该以一种怎样的姿态教着，怎样的姿态活着。工作
■案例点睛 教育不能仅仅看着班里的学生，看着学校这一块小天地。很多生活中的案例、故事，抑或是电视剧，都能给我们以教育的启迪。《我的兄弟叫顺溜》是一部几年前的军事题材的电视剧，反反复复看了好几遍，却从中看出点值得我们班主任学习的地方。 前几年，中央台曾热播过一部军事题材的电视剧——《我的兄弟叫顺溜》。这部剧我个人很喜欢，反反复复看了4遍，剧中有一位司令员叫陈大雷，他在部队中带领士兵的方法，有些很
何淑娟，广东东莞市东城小学教师，2007年开始从教，好学上进，勇于实践，多次参加东城区教学竞赛荣获一等奖，参加东莞市青年阅读教学竞赛荣获三等奖，多篇教学论文和微课作品获区、市、省一等奖，被评为东城区优秀教师、东莞市小学语文教学能手。 用爱的甘泉浇灌孩子的童心 2007年9月，我从华南师范大学畢业，来到了东城小学任教。当我第一次走进一年级一班的教室，有那么一幅情景，让我终生难忘。有一位学生把整张
前蘇联著名教育家马卡连柯说过：“凡是需要惩罚的地方，教师就没有权利不惩罚;在必须惩罚的情况下，惩罚不仅是一种权利，而且是一种义务。”《教育法》明确规定，学校及其他教育机构有“对教育者进行学籍管理，实施奖励或处分”的权力。国家法律给予了教师惩戒的权利，教育惩戒是教师维护教育教学秩序、实现教育目标的重要手段。但是“惩戒”不应该是“为惩而戒”，而应是“为戒而惩”。所以惩戒当然是必要的，但关键在于“度”。
随着时代的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾影响着少年儿童，他们正值成长发展过程，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，极易发生心理迷茫，产生行为偏差，变成人们眼里所谓的“问题学生”“坏小孩”。其实，这些孩子身上存在的是心理方面的某些障碍，如说谎、无理取闹、妒忌、自卑、不合群、注意力不集中等问题。 在学校的访问调查中，我们发现這类学生的家庭，几乎是单亲离异居多，孩子的成长得不到父母全面的爱。此外，这
内省是一种重要的能力。 “我是谁？”“我与他人有何不同？”“我的优点和长处在哪里？”戏剧教育可以引导学生走进自己的内心，寻找这些问题的答案。青春期的日子并不总是风和日丽，情绪与荷尔蒙相互作用，容易产生焦虑和不安全感。进入高中后，学生需要面对学业和职业发展的诸多选择，各种压力有增无减。在此背景下，美国大多数中小学引入了戏剧教育，戏剧不仅有助于学生的个性发展和自信心养成，更能激发创造力，促进左右脑均
传说神话中有一种红舞鞋，人一旦穿上它，就会不停地跳下去。而她，或许就是那个一不小心穿上红舞鞋的人，在三尺讲台尽情舞蹈自己的人生！写作、读诗、养花、看电影……不甘于平凡。 从教25年，做班主任十多年；学术交流3个国家；讲学的步子跨越5个省、10个市；10年前写博客，10年后自开微信公众号“萍语文”，如今“萍粉”已经超过20万…… 课上得好，班带得好，和学生关系更好！她是深圳市优秀教师，也是全国语